心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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8 B) g" [0 c9 E; o公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M+ m3 ~" `1 j6 y7 D
中醫看「心」
5 d3 f7 D- [2 ?/ N4 [" f- r2 t: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
; q' J- U1 U" O& [8 w2 Q6 W' e公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。公仔箱論壇9 {# Z6 C* ]$ h! E- A
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養心8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb5 I" B# k& K& t* F: h& ?" }
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士公仔箱論壇' S; F. H) H7 k2 q$ k0 r: V- M
1）多食紅色食物
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# z* o- C/ ~+ Z. [$ a中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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& X. \- {% J# t% R/ M7 s& U7 u0 l% {2）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb. v, x' {4 h) L U; e
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
0 }( W, x9 h- X. Z7 ^& X公仔箱論壇另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! r/ h1 K/ b6 d
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。2 c( \- D5 O9 m1 R1 Y- s
3）養心茶療5.39.217.778 m+ y+ i9 A0 \8 s$ D$ t M) [! R
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+ J3 Q5 X' d: E- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
! j( R' R$ X; w5.39.217.77紫貝天葵茶tvb now,tvbnow,bttvb( Y* X& \6 y* \- @9 F2 h, `
洛神花茶
" v* L* Y) ?3 L3 Q& ?6 q公仔箱論壇4）穴位按壓* C2 F; f- x. P* |2 J
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。8 R6 Y; d; l! ?: ?* ?/ T- l
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: ]7 v f, u& |, H% z3 y神門穴5.39.217.77! F" ]8 \: m6 d" U. R3 y
膻中穴
/ [& u+ ~- X( j0 }" _, i印堂穴tvb now,tvbnow,bttvb7 M* k3 j# l0 \7 W
百會穴
) s7 y' Q; j( }5 R公仔箱論壇5）適量喝紅酒
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
+ J8 F3 L) B/ l鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。" j, p+ y, m" h/ F" \; d
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。& _" X) `" s! o4 w
5 \; x( O n- {9 H6）適當紓壓公仔箱論壇7 G y" j" l, m' r6 n9 ~) H9 ]* W: k
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。tvb now,tvbnow,bttvb9 _* y A; t" ~; R/ m6 w7 o
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
* o) M! s" l% [8 `& Q5.39.217.77日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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: `" D. d/ X8 |6 v" H7）少食辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) ]8 B( v; {' k7 e
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。6 m `5 G* ~9 Q" I
+ b/ K& t( m3 T& |* _: v7 x公仔箱論壇8）避免曝曬
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7 X% P+ A5 g/ ? `* K% o, H. C5.39.217.77中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
1 v. G/ `; T# U, H) F0 @! @5.39.217.77另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。3 i* L$ I( b/ T$ X, ?- e; F! ~. n
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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