一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒
0 [3 [; s+ M5 _6 W9 C" Z: J+ [ Atvb now,tvbnow,bttvb4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：tvb now,tvbnow,bttvb. T8 K6 L/ X: I, ~3 @
) ` g/ n$ C4 j2 u- F+ }; U7 }
tvb now,tvbnow,bttvb9 P, G2 R% D! P( Z" T
1、油條配肉包tvb now,tvbnow,bttvb5 M+ S& }" v) `) y, N
- T2 K: h4 H6 o- C9 d( A# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- p* J- y7 i' y8 o
香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。
G8 K7 D; c, z# ]! ~5.39.217.77/ c8 A9 |0 Q7 c
; r5 @# P+ D( F$ Z5 s4 w6 G; o. C1 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]) x7 ?/ s7 r& ?+ ~ e
2、鐵板麵配奶茶5.39.217.77$ D& b$ S: m# [' ]8 W, y
& [9 { I/ _+ t% {) h+ |3 }tvb now,tvbnow,bttvb3 e" {# Y+ H* Y' T: r$ R# T8 H6 f' m
多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。
% y, V- g) m7 p( }. w# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ _8 E$ l4 A3 s( ~' ^) s" }/ Z
# \) g8 x5 c, w0 \tvb now,tvbnow,bttvb3、起酥麵包
. [# I# A3 d/ j Q b4 U- K _2 q1 T3 W- X& G" A
/ t V6 ?6 f9 G% F: O& k. x6 E4 T/ V5 _麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。
7 L: T8 H ~# n2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
! {% i) b9 h, v8 v% h9 P7 F5.39.217.77
/ N' K0 u3 A3 R3 ^& \4、便利商店熱狗
( ]! w# f' m: b/ R$ n* {4 o2 r5.39.217.77$ [0 D7 S) l4 _
. m, s6 v2 @7 B/ w
減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
| 