由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
" l* R7 Q# ~2 @3 J+ Q# P7 j6 n
Eat Well 食得其道5.39.217.773 i7 `4 k1 ]; l2 L% C) n9 z
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）, X( S$ M% ]& h6 u' J( Y3 @
．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c* Q9 N% }+ I/ }) H
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, R! f/ u( a) @. [1 F0 l
．早餐進食較多份量蛋白質
# h9 J! _& n: p6 c0 {' N．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ |) `4 l( o; \: m& n公仔箱論壇．每餐只吃7至8成飽% F0 r6 y1 i7 I# e: H( t6 l0 z
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝, C: m8 L) Z$ u4 ?' e$ R! e
公仔箱論壇( `* r: O3 G5 s. a+ V- f
Sleep Well 睡得其道
! I Q" t- d- t) x3 {2 j V* d5.39.217.77．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77+ Q) A% p- K y/ P) y# @% V
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘7 H9 t6 x# j: G1 ~
．睡前4至5小時戒咖啡因
$ p% y5 `# w% O, f9 C& `) ^0 x．睡前做點鬆弛神經的運動
2 Q1 R" j: M2 b5 otvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# e. S& j$ Z% }# R, f, ]1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 [( @/ c8 {2 q! q3 {
Exercise Well 動得其道
& N. Y* h1 Y: t公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 Q: k+ m; n0 D3 O& H．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要0 |6 @ l1 @- y3 a
1 q. o1 ^ ?% z; k5 Y. Q& k$ t; L4 x5.39.217.77Love Well人間有情5.39.217.77. V }& U3 C3 E+ E, `' m# j$ E9 Y" U
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變0 |% [. K' L0 ]% w
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
$ ]5 `. L1 F; D! j9 V4 ^5.39.217.77
/ `2 e4 k) V; z: aPlay Well 玩物壯志
) @1 r, q7 j# G* a0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
" b+ I0 X/ T. O* C* |公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# a! }& {$ |: D) U: {# c5.39.217.77．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
' a) ~6 l5 J/ A, H$ O
+ ?8 s" z. X# t9 b/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
0 Y3 n, A& s/ V．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
# `8 p4 h6 D+ B: Z
6 j( f- S; u! K+ g, r! ^9 \. LMind Well 良好心態/ F' S4 R, e B: S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇7 A% B3 B' s- |$ S# y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安5.39.217.77$ }1 E# v5 |' ~
% k1 B5 R/ g @) k f
轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
