由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。2 c$ s) U& s! K# t, u7 D
9 v& {0 u* R: k: IEat Well 食得其道; B1 ]+ Y) D, ~9 M9 r! W) R
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u; n- K2 O4 J; u- U
．盡量進食天然食物公仔箱論壇7 e" w2 _8 A$ o
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
/ m5 B: p6 F+ [' I ^0 n3 ] e, i公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 \" _5 C/ Y/ _3 W
．晚餐進食較多份量碳水化合物
& V$ v, g) T: E0 K" B ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽
B1 X8 q+ n# Y3 J" Q- N* [tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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$ k7 [/ N! |) A9 z [Sleep Well 睡得其道
1 @0 Y5 O& F( r! M9 ?# o6 m8 W: K& ?5.39.217.77．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
, `& d0 ~) m/ f: j0 \8 n) ]& m公仔箱論壇．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇 m, ^5 v6 d; a) }% J# X3 H
．睡前4至5小時戒咖啡因- P* c3 Q9 P$ z6 _- P/ G' s
．睡前做點鬆弛神經的運動- K, E, W5 H! J" a0 L! c, ~* X, u* |
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
% J! }1 Q8 N$ J! k) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [2 |/ V! s- q# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道' ?* U( {- K9 J- x1 L1 Y) G
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
% ?' m! y1 a9 Y/ e．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
8 z" O) m1 g) z1 R- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* x+ T* Z6 c. O8 X% f: LLove Well人間有情4 T! y/ o' h2 Q, @9 s. [
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
* Y& H" p, i$ q& E# A, p4 l; N$ w公仔箱論壇．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒; o7 X N4 w5 M; E/ e
tvb now,tvbnow,bttvb6 l* }$ U1 l9 N6 n" ~. `! y0 \0 M
Play Well 玩物壯志5.39.217.771 a" a) [8 _- c, p/ }
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 I* c- m1 @; c/ G
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
* B# z( f* t3 X* xtvb now,tvbnow,bttvb．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇6 B5 E( H8 h5 w8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& t6 V# u! l
Work Well 人職相配
+ A: I* M0 x+ e; b) z5.39.217.77．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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- w# B3 d2 t2 S( mtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
' k9 C3 w; a& P6 T& w% R公仔箱論壇．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
% Y2 ~7 U4 L' e# p公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安: h1 [- E( G. D3 y
9 n( A0 G/ f2 u; [* e3 U8 x轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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