由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 M. W( s; w& l- E' j: F( f
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
5 V' N- n! V( w s/ L4 { _5 i" r公仔箱論壇．盡量進食天然食物
, ?4 K/ F" F0 E! e$ \# `5.39.217.77．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
( m7 I: X$ i: c' Ztvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
2 Q5 l& T. S8 Q7 b z# n$ H5.39.217.77．晚餐進食較多份量碳水化合物& w9 I( A2 C. W1 d# x2 ]
．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 T" o" i. ]6 A H/ \0 L/ e' |
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
2 \2 J$ g, o$ i+ E( X5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F% L. H( w J2 u3 D: Z3 m
Sleep Well 睡得其道tvb now,tvbnow,bttvb, h, H, \, Z3 x4 G1 P
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）5.39.217.77 j6 G6 |% D6 s" S% ?
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘6 m8 F1 A; {% H7 X
．睡前4至5小時戒咖啡因
: A& ~3 Z5 Y* s) r0 s, S公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 c% \+ p: U( {
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足公仔箱論壇3 \( K/ [& L& ^7 k# @ K
, l; ?6 y8 D9 p1 I5 L) ?% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Exercise Well 動得其道
7 @0 P4 X& U Y0 U- m9 T7 p5.39.217.77．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒5.39.217.77# }$ s/ z9 P G; ^2 M
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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/ C8 T/ U. n1 D9 \- n+ x2 ~0 p" lLove Well人間有情公仔箱論壇# U3 c6 ]+ S. R$ d7 o
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
0 Q- g0 P# V. R) O& n5.39.217.77．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒) F& @0 ?6 y0 S A+ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 M2 Q! a+ X( g c- C" }
Play Well 玩物壯志
* V4 ]3 T3 S; t. t% H$ Dtvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.77# ] ?7 R. f, F8 W9 h4 K
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' l! O S& o: Y0 O5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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# s) M- C. V& F0 h8 o1 W( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配4 p+ n) ^" V6 p( u6 _" b$ S# y! p3 y7 c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作8 {0 }- @. J" \8 [9 U
. ~# g# N: s8 }' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態
: q5 ^$ S0 M' f* K! f4 c．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗$ A5 ~2 z* @. D
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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0 X& D6 b6 k$ g$ y8 v5 w6 V: O轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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