與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb. i1 C' j$ G1 n+ Q+ v/ `+ U+ J
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。/ P5 B9 [- x( W3 l) i0 c6 m8 X( T
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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) y& U: X- v0 Y2 D9 r, M7 U9 I5.39.217.771、運動間隙3分鐘5.39.217.77# d/ I- Z1 q6 V* y% P
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
0 f: E% X+ l+ e3 H' _8 {' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77+ H' Q% G0 C- r+ {: E! d! F4 [
2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb: L ]$ }6 [2 M' w
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.771 _5 c- n/ _9 ]; H& T
4 F5 r. }! o8 f5.39.217.774、生氣不超過3分鐘
4 F$ j* C' ]7 Z2 x3 ?, s; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c2 m5 f- N o Z, P/ Btvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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9 G! y# e* R* O" _' B公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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. Y' Q' N$ H. E- x; C[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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