與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。, F7 I( {- e6 I+ u
8 a0 Z5 n! v5 L! h# w5.39.217.773分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W8 q+ j. ?# r k
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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1 u$ h# ]3 C5 ^公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
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! l: H5 m5 e6 ~tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇! l$ Z+ O0 Y1 \$ q* U- Z. \2 }+ v
1 f9 f3 w# G7 v; w公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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5 F8 C% U% G% c( W: ?5.39.217.774、生氣不超過3分鐘
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& p% m1 l: t) k; \3 U, |# c9 O4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h9 l) B3 f. l% A7 w0 ^! |
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5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.772 ^3 A$ G! O" R. n4 i5 U- V O/ B5 [
# Z: ?: ]8 b. W$ b, g7 Q& _蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb' d2 p e: t' m0 |" F% ~# a( V
0 y. Z Y& c% u- x[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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