本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯
6 U. [5 l5 |! V6 v# G9 ^2 U
* X1 Z# ^' r) J" q: v5.39.217.77不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？公仔箱論壇2 N. v- O4 V8 x# J, J1 e
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
" a4 a( `. ^+ |2 d) a. W \# W5.39.217.77宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。
% ]0 `! E) u5 N' V5 S8 a4 |3 M$ X6 g+ B公仔箱論壇因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。
; [1 I2 w( I9 g公仔箱論壇 5.39.217.770 v9 M1 q' H" ]2 J$ j; @! L
; g) t/ I( z+ I3 R5.39.217.77（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）. H/ q5 B! N- r8 Z0 O1 u
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。
# |6 }1 [1 u* v( }tvb now,tvbnow,bttvb「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。
3 c, u' D$ e+ d6 S$ j5 H7 k吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。5.39.217.77& _$ D( e( J. R; h7 Q% L! M B
很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」- H6 A# e3 J. H0 G7 O
 tvb now,tvbnow,bttvb/ C* Z! l1 @3 A/ X n9 {
5.39.217.771 [! Y/ a. F& ?0 g
（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）
7 \& }) ~5 ?* K公仔箱論壇許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。
& N$ G! W4 o) f( ~0 }公仔箱論壇由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
8 y- s- O H% u, Q. p9 n- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
& ]# z- {9 j+ ~但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c4 e/ V3 F$ m6 m6 _) c
要改善便秘，可以做到以下6點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S, Z+ g$ k+ A+ ^$ t) n
1.每天飲用8∼10杯水
5 f1 T' R$ Y2 d公仔箱論壇水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
( U1 J4 d& d3 C: @7 b) y! h2.食用高纖食品
) r4 I, b$ C! R0 S9 A& ytvb now,tvbnow,bttvb纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。4 Q! J; B- @5 F, X5 G+ d; e' p$ X
3.規律飲食5.39.217.77$ R C w" @- e+ d* P
進食時間規律可以促進正常的排便功能。5.39.217.77& N8 X% N3 L' p+ S4 ^, E7 H
4.規律運動
! O/ b& D. l# J9 vtvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
7 O' i8 S" ]1 u+ U: e7 L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.適時如廁
% `3 E% [" J0 ~5.39.217.77感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。
0 k- X9 l" R! p% M. }. g" xtvb now,tvbnow,bttvb6.減輕壓力
3 h& u6 D/ J0 Y( G$ }* Ctvb now,tvbnow,bttvb壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
| 