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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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" S* p9 T3 ^0 _+ h) mtvb now,tvbnow,bttvb刷牙的順序公仔箱論壇! z8 I$ o8 [0 d! x. E1 I3 o
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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' @# b7 @; g" O8 Y5 ]牙刷的握法
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% F7 z0 `7 n' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 正確握法，拇指前伸
- A$ u+ D9 z, D |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  ; {0 ?5 D2 a: C
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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* S) \1 x/ [: o' Z2 a9 X% ~/ X5.39.217.77貝氏刷牙的方法 
" L& O! T+ i9 {( a- f7 B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [ [4 `& B! i3 D( h6 W, X
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z1 p9 `5 m- z
| 2.刷上排前牙。
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# z9 r4 t" V8 W& \+ I' g8 N) X+ ktvb now,tvbnow,bttvb | 3.刷左上頰側。5.39.217.77. q- G# {( n" K7 F
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。5.39.217.776 w' |! B% k" F
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| 5.刷左上舌側& j4 [9 u/ E' F
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| 6.刷上排前牙舌側。5.39.217.77% K1 n- w$ o, j8 \
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| 7.刷右上舌側請用左手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N3 |$ S! @% `5 ^: d8 c- x
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。公仔箱論壇. J( J" F! X: ~( _- W
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( c6 C/ y0 V' \$ p9 N- p5.39.217.77 | 10.刷下排前牙外側。
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7 A2 F1 d0 Z% A, D5.39.217.77 | 11.刷左下頰側。公仔箱論壇& y: Y Q/ ?% w% L) Y
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+ ^, X5 O4 `; a# _! G$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刷左下咬合面。
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: J( R0 l% u; Y6 ~. Z公仔箱論壇 | 13.刷左下舌側。, b$ b; P" P5 B6 d; W4 T) _
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5 K; l( h0 D4 \/ [$ i4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 14.刷下排前牙舌側。
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& D2 i0 i1 [& [( i) M. Y公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。* ^$ @8 i& |/ x* d
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。公仔箱論壇; j8 n6 r0 T6 U
餐後及睡前是刷牙最好的時機# i- {. S6 F% x# R
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
2 [/ r& o9 q0 t) u; u8 m/ G另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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 牙線的使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' l: o8 s3 o9 \
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。% b6 C" m8 W' R) w5 q/ a) c% F
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
: G4 z4 ~ n/ k, Z9 K. B1. 傳統牙線使用法 公仔箱論壇 u6 g( P/ `5 ^( f1 n- U
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)- {0 M) ?1 G& x# F. z
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' f, V1 i, J) E5 v! t公仔箱論壇 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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- M' d/ l5 K& @2 U6 g8 L. |5 ?( Y | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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' n% a6 u* c( F* Rtvb now,tvbnow,bttvb | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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$ i8 D; D( A+ [) Z% }5 otvb now,tvbnow,bttvb | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。tvb now,tvbnow,bttvb; j1 _2 t ^7 l
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0 m) d7 w$ v3 _ | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。5.39.217.771 k0 |3 z% h2 \+ b S" e
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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2 L% F+ u6 V/ _; C( g4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f# {/ Y E7 E5 Q/ {- Z
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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; j8 z0 h. d+ _: w/ W2 I) u f4 M0 T | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb8 H" R! ~2 V* t9 |: D
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; b: O5 `6 t0 w2 ^& O3 C# n8 B, S% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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& |2 j5 H9 V5 c7 H公仔箱論壇 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。/ Z/ Z5 S A1 Z7 O% q4 G
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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/ R9 c: |( W5 u1 v- P公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U+ Q, g+ i, {0 _1 ?
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6 w3 V: G$ n( c# b+ ~$ U$ \ | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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# Z0 {2 A0 {8 @# l U5.39.217.77 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試5.39.217.778 s3 d5 {, r# w) ]
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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