1)忌仰睡
& i# W$ c' Z9 J9 V/ ^8 g( I可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
8 M- v$ I4 R7 D1 l+ t. w1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?4 t* I3 ^% P3 x
2)忌睡前思緒萬千：
, J1 w p6 z+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇8 r) A: s0 U3 j( N8 _/ {% _
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3)忌說話：
4 m) M% D% {, L6 J. @+ l孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。9 N/ Z4 m6 S9 ~! M9 [1 b+ Y. N
Z( C, E/ F2 ^. |' p% h9 Rtvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb) M5 J3 C' V' ]3 {* w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77% u# |9 H" ?( N8 I* M2 W/ v ?& D
' G4 K) T% x3 u' Q5.39.217.775)忌睡中開燈：
! y5 d& Q9 U' u中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。+ G: k( R, K, k o8 S* g* a3 \& Z
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6)忌蒙面睡：
/ F2 P( ^0 O& G- Z5 W# w8 H古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：, |0 Y J% @2 q$ C B
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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0 s8 T( I1 m/ {' Z2 {0 B2 f8)忌張口呼吸：
4 q0 |7 J+ @# Z5 Q8 Y2 v中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：8 k, C: t' e! r: v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
8 Y- M9 x4 |: G n8 U/ gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 I6 M& y! k/ S" u3 y8 n
10)忌貪睡懶覺：& q0 a8 U- v/ I* P- w9 g, ]2 ?& `
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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