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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb! g/ E" ^3 F0 W* z2 q
1.乾吃一匙糖 : H, @: S7 V8 I/ k+ q
2.彎身喝水 ) z  O/ a9 R$ B2 l
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?: b0 `) p9 `+ Y/ q! a- N. o( F3 r
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _, T! V! z0 {$ i
5.憋氣喝水公仔箱論壇  q- ^/ P$ n8 t" T8 Q1 M/ Y
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb, S) M% `3 D) O3 A% J' Z& j
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- d6 p* C' K" Z
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇9 `, s5 C" _+ E" @; A1 ]3 Q, c
12.吸吮碎冰塊  ! m- H6 O9 E" n& }0 ^
13.冰敷橫隔膜處: T5 W- g! e% F+ S' K: z

02:【噁心】公仔箱論壇9 u  T/ G7 `  v* R* f0 Q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部! B% C) y; Q7 |3 Z
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb) b% `* C& l9 d% l' P9 z5 z
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D7 o( S; c* G! z; y) U) y* e! e% M2 Z
公仔箱論壇5 |/ I: Z9 o# }4 P& I& n
03:【嘔吐】- B0 l* R: _2 u8 x9 b+ {' X
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可0 J" d' F3 ?: p* g4 N4 M
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.77* ]) t5 Z# \& w3 {) C8 S
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料3 h( F: l/ k% E. {, r* ~8 f. \, G2 v
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 O. I; w$ G7 s3 [$ r9 g
8 W5 ~* s1 n. t# E
04:【脹氣】/ P4 j6 s9 R- L
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y# ^/ @+ a# c- G
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉' V; f% Y2 S5 p. Y/ x4 O6 I' \/ v9 t! i
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇9 O9 W' g  o% d* y/ \
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
2 e( F: l8 g! P! {* q' ~' Z4 f4 A2 z6 _; C
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 T1 k- g# Z" I# C4 V" I

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb2 d& Q% D0 @5 k, o
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇9 @! M: O; ?' \; {
7.少量多餐# p3 _) b( P0 _: H# Q6 U& j, D- M
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇6 w5 D. a# s& g& O8 {2 P- \
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高# d0 S% T& z+ M# r* u7 ~
3.服用制酸劑5.39.217.776 d( i: |# s. O. @; S* a8 r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ M) S4 F- H
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇$ \! C' N, d5 ]
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% s/ C$ c) W, ^
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77' z* y; V  g7 }7 W) a
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】7 g: N" D4 \" `# b! m* `5 G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb2 Q& Z0 \2 @* p3 M
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢1 K" {5 m) G1 e# s
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品3 V+ A( _7 c+ u4 w( k
- E) f7 ?0 k3 X5 r
09:【便秘】5.39.217.778 \2 n: s5 p/ c
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質公仔箱論壇  l9 X5 c  H# v0 k$ [
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 + [1 ]: r4 _2 V- [, ^
12.勿用力過度0 B$ k' M  u4 G) a. B

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  # R% f8 O" }1 C
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇' a( E+ v& a2 v# A7 D& P, s0 K
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇9 [2 F7 G9 g0 e7 ~
1.多喝水 2.補充電解質  公仔箱論壇6 z: ]6 s7 N; K
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb: b8 Q* r6 D# b
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數; V' R+ v$ G! k' U8 s( S
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77" g& T; Q6 U' b7 r
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處; |/ \/ J* |; w# ~- ~
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁1 V% {2 o& \: E
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑公仔箱論壇" `8 ~6 `3 q5 j5 s" E& T: M
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77  ~, Y% i+ z8 ]  z9 P( ^' z" r
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 _, j4 [- K- C' x3 g, F
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可) l1 ~% Y# t$ R' z: U8 m/ w0 ^

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇( o9 S7 v6 r  d% T: B; W9 b; r
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇* N% @$ `& |0 U5 o. d' Z
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.777 f& s1 l- N: |5 f  F
12.以鹽水漱口，可紓解不適0 W! D3 [/ N9 I: k' w6 c' D( l& E
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡5 ~1 ]9 q& G6 l6 Z2 W- H) j. o2 X
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇- ?2 w1 q: P+ S# M  K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.776 F8 t  C0 l2 p) A
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
1 a+ @9 e& L  t' w2 A* H
14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體) y& p1 X9 k9 a) e4 w, G$ Y
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 n- \& Q$ [; I2 A
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a* ?5 K0 R1 g
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! o- t* _9 Z- `: \$ h
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.77, P% a! R2 e3 N6 U/ Q
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T. }) n+ _; G" N, H# M- |
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有的症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f, [  B" X3 {6 @3 w
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb8 I- |3 q/ J4 p- h! d: G
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb1 T/ `4 v4 o% H: o  P) ?* v
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r% B" L7 a9 x/ l" U

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c; d* ^7 y: b9 w' F: N- Y4 y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇1 x4 m3 ]3 |: }
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( C9 t& v0 x/ j% e
7.遠離廚房  8.小心用鹽  u) c2 ^( c4 e. ?) ]# K+ ~; D
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ ]- g" f1 [  {, a6 g/ |
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb, x( h3 @# B* t
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇' b8 ^4 C' `' \  w% Y" n: ^: N
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸& `& s1 z2 N  }2 r; I% `4 A. P
15.經常游泳公仔箱論壇# e; \% A; u5 f; h
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J0 F; {# k* _& F" J
tvb now,tvbnow,bttvb& \1 O# D) x4 s+ h* q9 D4 b- I- z
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.775 ~4 ]; M- k. `8 T
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.776 C5 k. ?# {0 j
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 j( B8 t$ |+ v4 n- N; D: P1 v
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ; f( B. D: E; Y4 P% M
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇+ k! ~8 f/ a& U9 L! G3 t
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。* Z. L$ c& N+ \# U# m) R
5.39.217.779 W" k* B1 m% l% d& _% K
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb" S, Z# {; ?- R
神緊張坐立難安。公仔箱論壇0 P* V1 B+ R& j3 W1 @2 L5 ]
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y% {% Z1 _- s) G% D  `. i% H
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 " H2 g" ~  L# {* M8 y2 O( h& s
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.77* x& m) l  w2 P7 Q* \2 [& [  q
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w2 q# x0 u2 A8 }6 Y
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇9 [$ Q* O* d( e' _. s. O0 u
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.77, z$ ]0 H' E5 j) l
12.盡量起身走動。 " k1 Q$ |  [4 r; @
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb; Z  T$ T+ y" z4 D5 n! j
15.避免睡得太多。 5.39.217.77" d% V# i; r( S! ^+ c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. J5 p! V0 A" E6 W8 R
18.深呼吸。 * t& V6 x; C) ^1 j2 D& ~/ q
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb- e' e9 m7 Q9 u4 I
20.午餐應清淡。 ) r8 v& m4 A- Y9 v
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 : M7 g/ D6 S8 I' Q) G
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb% `# t& N, C0 o) B% t9 l) x
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 7 g4 ]7 P' A- }# n1 s. ]
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇; T' I9 U: w3 Q; h/ B, D+ I+ B, z' L- i
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 * [5 v' D* p% d1 n5 Y' z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇  s. j2 Q( M# z! N) K
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 1 i, S5 E* O6 G( [6 [
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb: W$ i: j7 T8 D) E# Y* k
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇( z2 s& I2 d" [
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇; o4 ?, W% ^0 F* g
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 O$ p* B& a' V1 M, s+ m8 Y- J

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 ' a3 y* e8 M9 F6 C/ b8 n
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇  G" z0 r2 |/ ?  [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇( p0 D+ u3 @5 u2 Z- ?$ ]" h
5.避免酒精。 6 R! {% r+ v, F  S2 ]2 O
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A; A; {2 I) `' X. c9 i
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 8 _# T& |" ?. w( d; I- V
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 . o7 c6 G" b$ ^0 Y3 ?
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇0 ]" L( q! L( H4 H) @# t" d
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以: u7 b4 _( Z4 `; L
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb# @5 O, y7 G) }2 S

21:【宿醉】 5.39.217.77# F: |# D' f$ v
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇- m" c9 F1 M8 y, h3 x. i
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 " H6 ~% e+ s' a% V% c% }
7.服用胺基酸膠囊。  ! T4 S* V4 B) |  U' O
8.喝些咖啡。 ) i* A  o+ I9 J* |; h+ v2 r. S
9.飲食均衡。 ! j7 H+ w' r; ?& t5 v4 g
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [, d8 _0 t) n0 I0 M+ l
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# m+ D9 t3 C# Q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】 - W# d0 I. V4 C2 r- Q
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M  ~4 N. W; V
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 S  f, M' e& @: _3 {
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.774 T/ z- n" g  O9 G1 g+ }
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M- G3 z, h* |
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb& u, X9 \9 \% V. {$ \
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 3 c0 \3 R* m7 [; a
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇& l& ^; e$ z3 {5 F/ @
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  5.39.217.77  k- }1 m- E; o: h
2.適度的運動& s$ F6 t  |- D8 O" g
3.睡覺 4.避免打盹1 g+ U" ?5 Z! S$ ?1 S$ T# W
5.以平躺姿勢入眠  " U' Z3 n0 O; `. ]$ v7 |
6.冷敷頭部及頸部  Q+ L4 i0 F5 J7 z8 `& }7 M
7.熱敷頭部或洗熱水澡 / h! Y/ r# ~) ?1 }( }. u3 K
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \+ k6 G) J' E9 J+ r' C/ X+ X
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇! y( C6 F) ~) P; k- r' N
13.不擦香水公仔箱論壇8 b- P. ?' g; x7 ]1 X( G( V; O6 y
14.勿施力過猛  公仔箱論壇6 p: j( a6 H5 K
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡$ Z2 y: u; m% {9 N9 q
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 ; q0 y+ T: c( A  v
20.準時用餐公仔箱論壇$ p% w* V0 S& V1 r. M+ k
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb% g: ?( Z, e/ R" \
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
5.39.217.77( N& n& D+ f9 ]5 |6 \: F/ v1 s
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】5.39.217.772 O: Q# {1 B1 O8 z- V% f$ ^
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇4 k; A2 p4 m1 a" l8 G
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺8 `1 P1 p) Y( B9 x. A
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 H2 b" F  @& g0 f) `( g# _
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇& D- I% x7 x! r4 s' J/ i
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb; l0 W# Z" y8 C; o1 A+ C" J) ?, L: N8 y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb6 W* J7 j( {6 }0 k* K! A6 U
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具% h$ j+ T3 m: s  L6 Q& A* v1 {
13.做運動9 a- _" }6 T0 n3 S& L4 n
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb. T' R& T) t& C2 c. y, ~# P. m. f: ?
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶4 W, U4 ?1 d' \  Q: G
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇3 _+ J; t) `5 J# d: G
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇0 b4 T1 H0 G5 f7 b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F( h$ t1 V% |& X
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇1 ]. z3 w  \% S$ L
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘1 ?) I' e! }9 z/ l5 e

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( B) y$ n9 I4 X: J. h5 d5 Y- ?
1.逆轉負面的想法5.39.217.77/ O# U! }; a# M% e" Z* P  k
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法" u4 C( {: I/ E5 A$ o; Y1 a
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z( y$ ^$ K) A9 a) w+ }/ Q* e$ b
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b6 x3 Q5 W6 |
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb  t" I% M0 U5 @9 ?) I
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.777 I* n7 l; a6 C) A4 N- |, k
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.770 b3 C, _8 w% b3 f
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.778 M' b4 ?6 M  h4 {& L
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V& L3 f8 J, R/ F5 e; v
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定9 l8 V4 Y# X( w9 O; @2 u
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣3 f- d% C3 v" t  [
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K# N7 b: L" {) C
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77+ y3 i# ]1 |7 p* A# _  B
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人2 q. v( ?6 l! ~3 p# t, R
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?  [! r- H! F9 a
28:【情緒焦慮】5.39.217.77+ Z/ b- w7 `1 r; V
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇* m) D9 b: q: s, `8 L% u. k8 i) P
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb3 W! s4 J& V- ]: Q# ?0 t
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77. H# `1 E  v% r& B, H
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e9 j" `. y; N. ^$ R2 T$ u
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb& h# S, N5 W6 B3 |. H: T
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡& o  n  Z! O" t: L& [7 D
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.77; `* {+ f! R0 h: N
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q3 |. q% }- L% V
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足" \. ^, B$ q, Q/ v! m8 l2 H3 U- L
8.盡量固定頭部    9.坐在前座5.39.217.77. ]# t: m7 f( p
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q# ]  i0 h% q2 Q* S! I
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
* V2 r" ^' t. \5 K, ]) g; j
30:【經前症候群】- t5 a1 g' _- Y
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ k' e; f/ n& c+ j! k& c
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內5.39.217.771 @. z7 T, J7 t. L% d
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.770 f$ v* ]: x+ k7 D
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多- x# u4 _& ~7 [' i3 D
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 w* {, \7 }2 X
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ b, w& r; k( p
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb, E6 E9 t8 N$ |/ v
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }" M% _& m7 Q3 l! Q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb. U2 I/ d. i* b

醫師指示公仔箱論壇8 W# K5 e2 n5 n+ v
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb+ I( O/ \4 Z) f/ s
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 m# J' `/ L+ D
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb. s) w3 J( f1 v- }8 T
31:【經痛】5.39.217.772 G0 n6 Q8 e, u6 K4 V9 M& `% T
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.77, N7 a5 l$ G  p$ `7 [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77/ F8 N: }! ~7 Z) F1 ~
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇3 w" s1 V: W) v0 M
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉  M5 M& g0 Z( T, O3 V3 h' u- v5 d9 z
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( g3 U# p$ X2 }7 Q
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇9 R4 X/ V: Y' X6 e6 f
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.770 o; V* U" f3 g% h6 `
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb0 G1 R7 t) Z8 }' D- u; r; ]2 o
1 i! q+ c1 `# b2 z
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y3 t& w6 V& w
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb! s' _) p& K$ j
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱0 e# a2 `' R3 `6 S- |% l
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇+ r$ I3 b* N8 k: \$ y
公仔箱論壇# y  ]$ C8 f! D: F
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A  e. r+ o; p# g
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習, y9 E- X$ [6 Q4 L
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗5 L5 n$ I9 s( W% q+ I
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb! k8 |, _, z9 y, }2 b# H5 z8 I
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb, K! w3 S$ V$ \, u; P" Z
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可( P7 X, E# c, u% p' |! Y. T
8.保持心平氣和5.39.217.773 {/ E9 w: ?. S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇; |4 o+ P6 M6 @+ ~* l* Q- h9 r# Q* a, I
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 ~+ A  E3 e4 s2 @" F. h/ c
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精9 V. P; S+ e: Y9 U6 p4 t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇9 V7 m3 Z- h1 c
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次$ G$ m. Y. ^# F$ k
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! [' L& b2 Y, d0 g' N4 y
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.77( R* U) T0 O/ _9 k" h
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇7 b0 e5 w2 a. Q* O4 {+ V& L& Z
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇7 R8 |3 H. r1 @( a1 ^
/ @5 P! D+ h3 Z, W, e
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇' g6 v; g  A) t3 J; {5 q  O
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出( b" Y) O1 D6 U
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.779 D! p& U* J8 w9 c! p) K- d( ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
5.39.217.77% P# W3 N2 Q. P5 I
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb% r( I, k! t" b& z% X! `+ l* l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇9 U. s- D; U& q6 y9 c- a( q
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成, L  R  K$ E. w6 l" y/ U

陽萎8 R) E8 J9 A9 Q) r4 s, O
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb% l& M; Z9 ]0 p+ g
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇- U( q, z  j+ P( Y/ V, a) J5 K
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇( |, P, E3 f3 a
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結4 W! f' G. k1 K. I; ~& d4 W* D
# r4 G5 t* _; X- |2 J
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb9 s% [. P* e, S2 S  A) }9 ^
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇" J  j* x0 P( i" w8 e- Q
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇, s& C6 y7 H9 c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P9 b) u# [) S! Q' Q0 ?
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重% C+ N) c0 r; a8 K6 E9 ?
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 D1 y% x7 A
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb/ F% U: \' y) ]" e
6.避免風吹日曬& A% o/ r3 B" ^) X# O/ X: ?% E* M
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇' }% p8 s, x" k. {, A7 \0 r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
公仔箱論壇4 A$ C$ V1 A& O3 @
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮( t0 K0 F1 T) }% ~/ B, L
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.77/ V# h1 Q1 ~6 V3 Y* ~. E. |
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳* H9 b+ p' m) T6 D$ e# }# Q
5.使用收歛劑5.39.217.773 a3 G1 U6 I4 G0 [
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢" m7 b. s3 d3 P  [9 J$ M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇& R. \& M2 A6 [4 R2 {3 @
8.放鬆心情) ?/ N+ x( H/ W/ z. [/ W
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇5 @" p1 y+ J9 _) F. ~7 Q4 X; |
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物4 `: T, K# J- D/ H
5.39.217.77- t/ D% b1 A4 V- X" F
41:【皺紋】! v+ \. }6 [& E# ^
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77, f) x: t0 P7 e& }& f
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇/ ?+ B8 i6 \/ @! X7 ^% \
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77+ f. T6 ?) m0 H5 m" {* v6 q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.77- s3 n& n# C0 z5 Z0 i1 t
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生. F0 D% y( ~. `
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E$ u/ Z% o& D4 R; P
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z/ M6 L$ L; ~1 i( H; Q7 x
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟  a) K1 f  {8 Z- ^7 D0 c
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb2 B9 B9 X3 R3 I" G
3.徹底卸妝5.39.217.77; |/ L: y5 T, a# f3 `8 m
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K9 D$ J2 o3 T5 {: Q
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物; z) d2 ^) z0 M/ }  r; W$ _3 ~
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb: Y3 c) ^$ _$ s8 I9 n, D* E

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb# E/ M" C+ n' z- `: l; v
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77, E+ x5 C4 e; y8 `- l+ B: V* m
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* c5 @+ a- X' [. h5 {" P
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k5 O! M6 b( F
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb# z1 X4 d  k' {7 Y6 F7 j: q( P

44:【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y" b3 N, t2 y& p5 y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.777 y+ u: t) x+ ?/ P( O! w
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇( {0 o( U0 h! `; [( s
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨1 [' _8 M' G8 ^7 L7 s
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應3 J- K. S( a. h) b, A: |" {% h: Y
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡' Y7 b( I* [3 R& y+ L7 @$ Z( A
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦/ T# r: v7 u  y, n
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77  s, J$ t% C$ F( f6 t: w
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇+ A$ d/ c* }( g/ N! }
& Q; Z! \5 D# v. C# F0 u
45:【磨傷】5.39.217.770 J' M# m7 _- j/ }
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。5.39.217.779 |* u( `3 c0 p' W
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。* ]/ J3 N/ y. P0 n- _
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.779 ?7 T& o' F* o5 t4 N: o5 @
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。$ B6 g7 {" y( d% a! C

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb: W5 O% ?. w! Z. k5 o$ ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位; P/ P' O" c8 Z9 \7 _" t" R* n+ y; z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇  Q: T8 ^" @/ ]' i$ o( B3 S' Q1 U
tvb now,tvbnow,bttvb$ h8 o' U* `/ _- u! S: x0 i. J
47:【燒傷】5.39.217.770 N2 o) a) ?5 M7 |( q2 }; t! s
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
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紗布蓋住，並保持乾爽9 x- o( \+ p% M- D5 Y0 O1 @
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】公仔箱論壇3 x8 X! l) M% ~! r4 q+ B
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J, ^2 c! ]+ B; F! g
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇: W6 w0 k# P: |
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 p6 v' g5 h. V8 t8 S9 D' R
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77( K: D  M4 u; W/ N5 I
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好) B- A3 d  s$ k: D
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法* ?' x' L( n" v
　) a/ x0 P! I7 l8 z. v, P, M
50:【乾裂的手】5.39.217.776 c( J+ [) r9 L$ _
1.避免接觸水, Y! j( z) _+ J: a
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭- r2 X: L( i* x- n( P( f4 X( x
4.以沐浴油洗手5.39.217.775 q1 E% {1 X/ G3 I# w/ G
5.使用護膚劑6 U9 i- X7 ~2 F, C' W: i. S
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜' j2 E$ k" `- b. v) D3 T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.77! C5 m( M& X/ B1 x
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇( k7 C" M/ l! @7 Z
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? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇  k: q. p$ r( |% e
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
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51:【油性皮膚】- q5 l1 w3 V# R0 l" n% O7 s; y
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb* F( E* o! N# I: k* L) H8 `
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水公仔箱論壇: U4 i' B3 J: Q9 }
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A6 b4 V& e9 w
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇% s. b) @" y( S( K6 {
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.774 _0 ?  S* F, b: ]
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 s+ v4 F, G! r6 O
6.勿太常使用香皂5.39.217.77" e) M) |* L7 h) j& r0 J
7.使用濕氣機
8.降低體溫$ a7 `7 y9 ?5 X1 X8 B3 I

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb! I# A) Q. o* d  M; s
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb3 I9 P: x3 |& q( f. T9 ?! P
3.使用潤膚產品5.39.217.771 K$ K: X' f2 h. H- k5 [' v- j1 ^1 }
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.77) }0 E. U& h( b9 e+ h
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化5.39.217.771 \) g2 V* i! L6 m7 f
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品; V9 q$ n" {/ G. }& x; E
13洗一次，沖兩次0 Z: m- [9 S9 j) {
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.77" i& U' j- c& E" V
54:【尿布疹】: t$ y( |$ R! a  b
1.讓屁屁透氣. y+ L0 f5 b6 v. e' n
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.77$ K+ o2 y+ Z8 \% A# T- z
3.保持嬰兒屁股的乾爽% Z2 c" `, n3 f; u8 M  y
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb1 Z" }; y+ k) P/ H; o
5.喝小紅莓汁tvb now,tvbnow,bttvb: F5 _8 {# i+ n( ~* \1 [. |/ H

55:【蕁麻疹】
1.冷敷9 M2 M4 h6 f0 j: m
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果8 R+ G- u* b# {: ~$ L: J( W4 @
3.用藥用植物公仔箱論壇. c" j8 J0 E1 V8 h5 P; }
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
6 U5 h5 ?5 w$ O" r  g
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇0 Q. z' A% k2 b( P. @4 a
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
2 F, K# P* o  T8 Z/ \  Q% |
57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' h  g/ v8 H) @( s2 i
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5 ^. p+ @, f' \0 `
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇  u, g5 F/ r6 V4 v( ?6 U
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇- C! g+ G; M; M3 a6 a) ~" E  Q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77- |3 D4 \* y4 @8 k  F. _
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】5.39.217.777 }  q7 c; c  Y  H5 K5 u) ]
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, |5 F2 j2 S1 V" Z" X6 e
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb/ d% A. u6 L; o# C+ B' w
% }' @' I; A. v& G& o/ ]. a% I
59:【雞眼與厚繭】" m9 g  \0 w' |0 [, _) }+ a$ s
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除4 y# l9 z+ z9 d5 q2 |1 X  [
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇2 N1 Q6 g2 `3 H6 o
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb8 h% q; v0 g" S7 ?
4.磨除厚繭公仔箱論壇% A; l* @& g2 q; r
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb" v3 x% u$ Q: A
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛" }( J) D( J8 u" E
9.避免高跟鞋5.39.217.77* }* D' _7 _+ V' U
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.77) j% ?) A+ i6 e, c9 n

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇! V8 E; j# G" o0 m2 @
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb- L; d1 ]: s0 g. k  G
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77. q( t2 U( h" j; o- L
6.用防曬油遮蓋疤痕
8 y* M0 u5 x% U/ I- z$ [; P
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重9 G" o! N& Z! N0 `4 J
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 L4 G- Y, d$ t
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水5.39.217.77. f0 r' C6 C+ Z5 y1 F2 A
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb, J3 i* }* V) D  g0 y9 V3 p
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇6 Z& n3 M8 u. H* @2 ?9 ?! _
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62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇& G0 ^' b% y/ ~' K( l0 U3 H% \
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb: o. B' V, s6 i% D# o+ H
4.在患部塗藥7 i, g2 h; m  K) y1 @. j
5.治療指間部位7 e; w3 k/ s& P1 C$ k
6.去除死皮5.39.217.77% `, X, y/ J/ ^, m, L; r2 s6 G
7.二至三天清除一次指甲垢& N6 g! ~+ v( L3 S. [* S) d
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y- i3 Y2 T' [
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋; Y# R3 z1 [, f+ \" i. U4 Y
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- G  w/ ?( \$ u: r+ J
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y$ U% f: m+ h, O& B6 ~( y
13.在腳趾間撒些爽身粉* f# M; r6 E0 `  E1 L
14.在鞋內撒些爽足粉- ^1 o+ V$ f4 N0 i4 e( i1 q: k) r
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb& z8 O; q3 k; j( D  w4 B+ N0 k
( O$ Z" T- A0 i- f
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑! W) u  S. F/ f, q5 `5 c2 Z
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處3 D7 G4 y7 z' o. K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇& g" d% j) s2 V  O6 I+ `! w
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇3 o; V4 e- S( n6 y! I
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q# c; _8 y4 c
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77& R3 B+ \7 H, u) ]9 Q& W8 ^" z, s
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇+ K7 N$ L* G: A' E( Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度7 K9 Z- \. a3 M' V( W
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5 P7 u, C: r4 d) e  e
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】/ E- K+ t- k. w' S3 g4 l. r; i
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77' d0 P' s7 T7 m" k
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇" Q4 ^. M7 Q% r
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- N8 I3 q- L2 o3 C, i% Q
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追公仔箱論壇# s: C( S, {$ m& n: k' }6 \
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E! K% G' @% `7 R$ H
66:【肉刺】) [$ f* H' `7 P% H8 }9 v& E
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 f# ~* l; [0 q0 o
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w  u' v' n( P  Z' J
5.勿摳刺肉公仔箱論壇3 }; E. E0 e* {- _
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb/ _. ]) a5 p% ?# K* V
tvb now,tvbnow,bttvb! {. F" u! y- K+ ?4 M0 Y
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb4 V% f; ]5 n* l3 ?- u8 V% _' e! z2 b
1.控制體重5.39.217.77. X$ I. ^' Y& m
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高( c4 |; L5 u. P2 D0 x+ K- M
7.進行有氧運動5 E# ]5 E& e- [; H
8.考慮吃素! {5 ~: U- m: m: N6 f
9.經常量血壓公仔箱論壇7 f& e0 x% m$ \  Z
10.保持心情愉快
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb9 H+ ]% N) r% H; O. s
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77; j7 H+ ^& ]4 i0 x3 W# l8 E
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降2 r, B+ O6 v+ H, Z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb0 _2 Q: x4 W, z5 X# b- h
- z8 w& e; K  a# I& m$ D
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.77" t* H' B" F6 D3 a
9.多散步5.39.217.77+ G) u' n0 r5 w
10.請教醫生5 U' q* u$ w0 d8 a# A. m
1 G3 m7 p8 p" R- p! R" L4 Y
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇- `9 N! i0 ^9 {& h4 I
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆7 p% X1 y2 s9 S  u
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇7 R4 s; o. i1 }3 e' B+ P9 \
5.39.217.77# [' `' U6 H/ V, ?7 p. v8 K* C1 [
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.774 Y+ A5 ^4 K( ?$ r. D
5.運動
6.避免酒精8 Q0 r1 V' g" i5 J" {. u
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb/ A" [( ~- v. m0 ~( w* `4 G
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb" M' I3 u0 j" P
9.少量多餐" c  t- a. B/ s5 _; w7 U. k$ W& [
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者" ?6 w) l' {$ ?) b: n
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇1 \8 M3 H8 z7 L5 C
14.快速步行公仔箱論壇# y, R; ^( E& L7 H$ {8 s, f! N
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb/ I8 J/ D! R  @) _. n5 e
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇: L( P) A# F0 p2 m4 @0 A" }
19.放鬆身體5 E+ |/ ?9 G2 _, o' r& O/ Q
20.定期驗血# g: G+ m6 U8 n# _! `: g
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇6 L( o5 M# i0 h% o/ J( e" C
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb$ g6 ^) l( s& S) Q* K0 r$ v, s
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫9 |. Q' C" f) G8 I& n6 {1 X* T
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i. h5 i' H: ]' V& e% u0 ?- P* n+ u# M
   品

73:【痛風】9 I/ Y# c% W+ e. y
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇, c/ A1 O. w0 N% h4 _
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5.39.217.77. [% q; @3 ?( U+ A3 L
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q3 }# K: I& W+ P5 {1 t
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb% r/ }) R* c( g( q/ {( p3 E% A
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓4 i& K+ ?+ x! d7 ~) d' s
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇$ \0 z+ E% `' h& p! j
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風1 A5 @3 U2 ^+ X1 v6 B& t
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　公仔箱論壇/ D) b/ M3 X: z
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77( h' K8 h9 D( i  U' S) l) D
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.774 f/ s* g# ^) E& v! c
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶5.39.217.77: v9 E1 T, G* q! {3 }
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5.39.217.773 K6 X7 p. `2 r1 B. n, @' }* i
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、0 m8 ^. r% s+ j2 \2 j" r
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇' j; D; L; {, C1 A" u) U
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇5 W3 W* l6 D& G6 O
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb; H2 ]( a+ f8 v) I

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇) X. J! a' G. @$ [* `0 C0 X" X! {7 Y
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e& z1 G! r$ Y5 m) A1 w: T6 a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶5.39.217.77* k$ _9 \3 t  m3 J5 B/ w( P; @
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇6 I/ A( C; S; ~, q; L) f; ~/ K3 m! x

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb2 K" E. ?( M3 J/ \8 S) T
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.778 {+ P# \( j# j1 m4 S7 w: v0 g
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇$ i5 h5 [, z  }. M) S4 y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb1 a# b: f8 G. G: c+ g6 b
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>+ Z! {- c7 u/ \/ j  ?# V- w1 H! J" Y

75:【膽固醇過高】
1.注意體重( z, U1 ]% l. Q3 Z, Q
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb& B" a. m0 f8 a
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb- Z5 P- _9 g6 _7 R* y
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H. b9 m+ {; F' z/ K
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77, Y- d& M8 @+ F1 N3 C2 @
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l/ ?( a6 {7 F) Z+ M- Z! h, X  A# n
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb. H5 u8 _- e+ l/ \/ w3 r
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: y( e3 ~1 C' v
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量) J; x" Z  B9 d
16.勿抽煙5.39.217.771 R7 o# u. x$ r# i3 k* r2 J
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.775 k& f9 |6 r/ |+ y/ C
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇8 Q8 r! A' n5 A' D+ ?
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中' e. X1 S; X/ C6 Y  |' K
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5.39.217.77+ J- N6 _2 d( [+ y
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p* B; U, M! s' w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77! a1 n. N+ Q* ]6 h1 R1 l5 E
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77! I! O# d$ f+ J3 d% C  K
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇2 P) X( ]% g0 q. ?( m* l. H' r' T
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P7 E: b  ~9 Y4 w  V9 ^1 g
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k" W# |# g  Y2 Q& K+ @
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽) n$ z' k4 u/ X" q  |; l) I# B& w+ h
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室. Y3 }# H2 Y  V2 ]8 l3 T5 {
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb8 c  L& D3 Y& q9 W$ U/ F+ x" t5 B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb% F7 N' S$ p# n5 D1 e+ M# l
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb; ]8 L& n5 Q* U; R$ r8 d
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇  m2 Q* F* @& j( H
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb  V4 ]+ ^, c0 l1 Y: Q; c8 M
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb" g0 C. g; q) m/ n
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
" w2 g8 a5 A! [. E& A5 D8 D& p
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J8 F. G8 Y: c2 G- M# d  w3 v( J
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77/ V4 O" F% i- E, X! F8 F
7.洗溫水澡5.39.217.77! e, w9 q) J6 ^9 J, M
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】5.39.217.771 c* z- p8 n; p1 y! H$ r) Z* I3 `
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處- u) r$ x' T: R; ^5 M  c7 R/ [
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛5.39.217.77- p4 E( q7 E4 F0 ?
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
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80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb, D4 H- u7 w9 M. `& W0 U% U, @4 b4 b
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇. G" L/ O& [* h4 }% N- {
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到5.39.217.777 D6 a6 b/ a! i8 W
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77: N* E( J* j- C5 Y6 D4 u
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質3 J% V8 y: G7 O
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血4 Q7 L1 _6 v# F9 |+ ^
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品. V  |, z: d- R- m8 E6 r
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒/ S2 L1 \  m0 q3 {0 W4 w
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次$ M6 J! i" \& ]) k$ I7 N( P& g' V
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇3 p2 a* r( i7 W" y
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81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb. |  r/ R9 Y$ X2 ]* G  z
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# H' L( o- D2 R4 V' g) l0 O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確2 f* _/ Z& E* i+ E' B
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb7 c2 @% w9 q! `, C  j" H
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {, B2 O1 f! Q. f) [2 Y. Z
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用  V# F/ m/ N& x/ ?$ o
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇  @, r* m6 p# T+ l
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水) z8 E3 w3 `1 w' ^
12.使用沖牙器- H" I1 I/ q! S9 _) \& Q
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
% K& M/ C! C! V/ r$ I3 r
82:【牙齒的斑漬】; }$ ^/ e9 m3 b) g: Z
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb5 [7 n: Z9 |6 j7 F0 ^( |, [
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇. s3 ]2 L: f7 z% ^# o2 J6 w
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.772 d& I$ a6 V5 D4 R. t: R
tvb now,tvbnow,bttvb1 P  a9 w  `1 |1 p3 l; g; }( {, ~
83:【假牙的問題】# `2 G; y9 \' f$ \8 U! U" R' u
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信" `* ?- R" x# v. ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 F7 w: u1 ^- n' \5 q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題6 h5 P! `1 Z! g! R3 Q: h
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ _8 s/ u9 z- L9 A3 f/ U
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.77# Z  h# ?8 h  b4 ^7 @+ L1 ~
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5 z: v. q  z' ^5 G
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" j  t5 B5 F; L' j
3 o, P3 n' T% J  ~) [: V
84:【肌肉痛】公仔箱論壇7 }: M% m; `# o! c
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久8 H3 q' |: I( I* V: n4 u; Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛9 s5 x/ K0 j# f' Q. L& ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.77* N) T* x( {5 ]7 ^
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb4 a$ [% P7 R3 A; U  m- h
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇9 b8 m- Y" p8 N* a
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5.39.217.77; q3 e, C0 i: G8 g) }& |0 p) N3 I$ R, S
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛7 E& n" o" k- V/ i$ F: n4 k4 f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息7 G. z$ A/ C8 d  E) }; r
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇) ]  d3 J( r, ?( L0 ]7 }/ S( ~! a
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb$ S3 k1 S! [7 `; x
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇$ t& e! P. k( [+ l8 R
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。- y4 @9 D& W; a8 v: j4 Z4 O" z
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇1 S& m2 S# K, Z9 o9 a4 B  x+ |

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" }$ |4 G/ F% m2 S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d: q! t' \6 H; ]% A
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。+ v! R! s1 S) o3 d, t
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。" A5 d4 X" i& _7 G
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ _# h4 ]3 G6 y: g# o7 W  q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" g/ Y& A0 ~8 i. |
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.774 d1 ]0 O& |1 J3 c
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
9 @* Z* E7 `/ u8 K$ d
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: V; `! ~8 C
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.774 _* X* q2 v7 B# C0 u' {3 `: H
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.778 J1 x% J7 e6 N% K+ [. W% c
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。- W5 L7 ^. ~) j( j' D  ?/ x
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇3 Z! V$ n- `9 o9 d
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
2 z9 s! z! D# l$ J1 h
88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 e  g. }. z3 L
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法! y" R7 q7 e" I% Y$ w
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇, X' S2 }2 h; L% c* V* _. _  W& a" P
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb2 o3 Z9 p; I$ p5 B2 R. N2 a( z  `  u. G
5.39.217.77& k7 q1 P( ]( Q; p- m1 K0 R
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N$ m- Y  A( w/ H# \/ ~/ s3 o4 B
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。% V- o, {1 ]5 C! S
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。" [6 H6 N# K0 K
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。8 j& p+ M' B  |8 W4 P5 k0 p, H
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇$ I0 V- p+ }& N) a0 B+ ^7 I
13.以想像轉移背痛。0 {, _, R0 K8 f
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# ~' I  R( m( u6 S
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" k9 Y: Z' X/ V9 c

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
4 n( O! x7 f# c& h  O5 E1 u
張力。) M* H+ x, K9 i# t5 k8 y% Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。/ d9 W- v" t" c. h
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.77# E( |/ r; _0 ], e3 f2 Z" g
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb0 B- z# [6 h8 m/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: v3 Y# d! O$ ~- I6 o" q
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。+ v$ j# B6 m7 |$ w
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb0 m' w0 Y' b8 ]
12.保持手腕伸直可避免手痛。
公仔箱論壇# e4 E5 F% F3 c! q% w) g  R
90:【關節炎】5.39.217.772 T/ e/ \# N' z) f
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]7 C0 e' C1 \! W+ L
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇# `) C) x3 j$ ?& T/ D- w8 D
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇4 F8 V1 J. F; K0 O+ h
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.77& Y- `! Q7 i" }" b* g5 P
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77+ x- e# w7 b+ L2 r) S
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; U0 I/ l; g+ G' y' s
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.771 @& d0 T0 a$ N8 d: ^7 G
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb0 I" A6 u* `( x+ i1 a
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】7 `4 D; T. [, z# g* \( V
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.77' ?( G1 l6 q; G- ~; @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。' B& X8 u% l) L" \- u8 U& z
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q8 v/ S% _& ]3 b
他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb0 U, L, f4 j9 k/ T8 `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。5 M7 K. R: c- \% j8 z
8.限制咖啡因用量。公仔箱論壇' {! Q9 \/ ~) n  n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77& t) g( K# y! x* e
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y9 ]) B# X& h7 A
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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92:【膝蓋痛】5.39.217.773 }6 s* o. y: r9 g; G! ?
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。+ _! i8 H( \0 N& L
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R2 N/ D# C8 A+ Y
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77- c  N; I$ a- ?& h3 y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb# w9 ^' t' ~+ h. k% l0 K4 m0 {! q+ ~
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇7 i1 }0 i: @, `5 G: ]
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: M) z2 }5 L6 j8 m6 u9 Q7 e+ {/ K; O
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則. s% z' h$ t. W, c2 e2 o* H5 S
溫度不宜太低或太高。) ?3 D: v+ {# ]) ?! H! y7 M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T! ?- r# K  G
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇( Y# Q% w2 m7 E
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇/ N! @1 q" e) G- @
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.774 s) _2 t$ s- G2 Y$ \9 |
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77) e( Z$ I$ b$ a! X
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb! y- O6 c/ e: \+ _3 e1 }) K! Z, A
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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