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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇* I0 A7 _& j* S. M
4.吃飯時不說話可避免打嗝4 q2 C7 H7 L8 ~2 Q, f9 P8 {, }
5.憋氣喝水 4 G# V9 `: p8 Q( e( e& \3 h! [7 h
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb7 D. W7 a* ^+ C. }* x" h7 Y1 {
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb8 n$ D; u2 c& R
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb  S0 w' ]6 u: q% v
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb# q+ p+ j; }, ~  [; L
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.771 t: E  [7 X+ s! j/ q6 v: ?! A4 C/ ?
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb- g" Q: C* H6 H% Y( Z3 M
13.冰敷橫隔膜處
公仔箱論壇2 Z9 _+ |$ E: L# D2 d& B$ ^8 K3 ]
02:【噁心】公仔箱論壇8 A. _2 e. l) N' U6 y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O' a5 A; _6 L. W
2.服用Bonine暈車藥' n! \; z: Z# m% j5 J  O' N4 }# v0 y
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.77# A$ [2 q1 X* a7 U* p
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% k- X, r# S# v. X# B- z& r
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇% z8 l6 F9 H  u. o
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77& h5 _( J% w4 O
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d  u. p0 Q. v9 M  d. L
2 ^( Z' Y3 \- E* r+ p  X& D( J: `
04:【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 M/ a% Y! M7 {  D
1.減少乳糖攝取量; L. {: T# |+ N: _3 n. c
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉0 z6 ^; D' s! q8 {
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb. H- p9 p0 L4 y
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣" h% Z+ Q' F! K/ F. w

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" I) h4 _1 a4 O6 \0 V# U
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.77" C- G3 Z. r6 F6 V9 [6 ~' z7 Z1 {. @; w
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?& l( U9 ]) x1 j, t
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb$ r2 F( `$ V. G0 R
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪- \9 M5 U+ l/ W% {- c
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑& w% u  h* I% n: U

06:【腸胃潰瘍】5 o( ~& P0 [) w8 W) `  e
1.避免刺激性食物 ( a2 t5 s% y8 J0 o: a+ }+ K% N$ M0 e
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒公仔箱論壇/ |" T  k* @- S2 c  a
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb$ ?' U* b6 R4 T2 x  Z- O& |
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】( y" J! A3 r6 \) K
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高& d  X" P8 y# k: x" x, P; o+ k/ l& }
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^+ Q5 K2 l1 e% S6 b7 Q, o* D, c& S
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流; Y' R6 s! K& y; i2 Q
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇1 w/ d6 e3 X- @! V/ a
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb$ r- d" l- [/ Y
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果3 U* |) c; [& w4 T
15.睡前二小時避免飲食  公仔箱論壇4 H; ]; M. b; o
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】7 a, |; ^+ Y) U1 ^1 X
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.77' N7 b, L! R5 A! j0 P& B0 r# A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖* X' d3 E/ V) M( X" U
3.避免制酸劑5.39.217.773 X$ B) Y$ G/ A
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r; w4 P$ \4 @
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
; p  D# R# }7 ]% E$ u' `  m
09:【便秘】5.39.217.77% U: i7 O4 D7 X: d' ?; K: [/ b
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 j8 T! p! ~: C. a7 f  [
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇5 O, ?  I: {# P* ]
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇) H  j+ z1 t* [$ Z! }4 C" G
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴6 c% n, M2 U/ U& t
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 5.39.217.77- M/ I/ r" z, o- i% a
12.勿用力過度
4 H$ c. m0 d5 k8 w5 s# W) Z* B/ V
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 C2 @6 I; K; q
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77, A; B5 X5 _, {2 D: k
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B9 E/ W; W5 _$ z1 D1 }; o* \
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑7 q5 x# c; P1 f. x1 {% h
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, b% m2 p$ v- s8 `/ K! ^0 `
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用0 g# H$ _; m+ ]  ]9 H
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量4 e1 d) U6 ?: s8 D& m* _! T
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈" a! ], Q2 J! r7 J+ R
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
5.39.217.77# j1 r/ ~6 v! Y# O2 n: i( q
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 {" I8 R: F9 j" }
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb. C2 B: Z9 w, U7 N# \
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.77% `) {5 @; t: i# g1 j7 k' a+ {; F
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V5 W  a; ?3 U5 Z+ R
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇, i1 r4 f9 @! q6 b  y# d
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 k8 q8 r7 n2 A$ g' y$ |9 w
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡& ^. V4 A% Q/ S) _2 O
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k$ P* {$ C3 ]; J; Q2 V6 Q) o
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.77: U& I+ j" I: a6 w" R9 ^4 s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U; T+ d; O+ w6 B& q( _" |
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇" c) _( Z7 H9 B* V- Y
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇! X/ |! X  D% U4 }7 ], |3 z
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14:【流行性感冒】公仔箱論壇+ i- f! j& L, |  N# r7 ~5 q
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體' |0 n/ s3 y% b0 Z$ w/ E
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適# B4 }- h: W' A$ `
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.778 Z/ S- a, }. l! a' h
13.搓搓背，可活化免疫系統- c# U0 W- E- m( P# A
14.吃清淡的食物5.39.217.772 h* O5 T4 e8 s6 F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易公仔箱論壇7 e1 l* v6 h4 j

有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]! u+ \6 J/ x* {9 _! T: @. V
5.39.217.77( u# X  w) q7 [$ ?) |5 @
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙( U% B. V, L9 X
2.多喝水，幫助化痰, J/ a3 ~: j/ X: h8 s0 e
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb$ V( X8 j1 P; ^7 w* ]
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.77+ Z2 y: q9 z/ V  F$ |
5.盡量忍住咳嗽* _7 |7 }: N# F9 ~- A2 T
6.請教醫生使用袪痰劑
公仔箱論壇9 s" ~1 @# i" p3 a
16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 K- Y; \2 y4 u! ]! L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.776 L8 g% k" P) i* f/ p3 M* f1 o: [! e
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇- Q" ]( G7 T# E$ H2 D3 T# y, t1 b
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) J: B: C, u- \$ V3 w' M
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸6 B* M1 x' M* f3 k" N0 q. S
15.經常游泳# S# r3 l: _) M! y$ J# j5 Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇2 e9 y0 _5 y! E+ C; t' a. I
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 8 G- _* [( D( @$ z: U$ d9 U
3.添購除濕機。 8 |! D* k6 C" U
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.77' o* A+ p* _4 ^) d, j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E) @/ [4 R- c) }
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77+ e% J4 o! c8 M
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.77( @) ~4 c* }8 n2 u2 c& X  d- {
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 2 }1 t! @: v& z
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.77& a3 Q2 Q& [0 d1 X& U
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 . o  K: h: T/ s' i* }- Z9 N
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77/ N1 f6 _. Y; q( c* C
14.減肥。
15.避免睡得太多。 - Q2 x/ ], l$ @5 l
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇+ X; ?4 D7 z# ?/ {& t+ i* W
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L$ X4 W! y. `) M' V. o" M
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.778 Q; K) O7 u8 x) Q( G0 m& e
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 1 P! D! P) `6 _1 q. A8 t
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77- {2 V* [4 {6 Y4 v% w+ `: ~  |) k
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 - I6 [( O/ ~4 o5 I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 / J  J* G3 G: v# B4 @" C$ r% l
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77: G6 r$ |  c: }

19:【發燒】 ; k) }! G$ _6 t  k/ R$ Y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇4 [  Y( h! G7 @! L6 ?! \- z
2.以濕冷毛巾敷身體。 3 j4 s$ ]/ e( s0 X8 G" [- `$ A5 t
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.772 K4 g4 c2 H2 {; ]
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 5.39.217.773 f5 S" G9 V: N1 R. ^8 Z+ E7 {
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 + e) I% K, S8 x
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb. T# E1 n8 i2 H8 W9 o4 u! {* Y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb" w& o( ~' A. |; A0 k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 5.39.217.77+ K% |8 i8 g0 v# }4 {- D
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇+ X. ]/ S! r9 w4 i& H# A# W, s
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ ^0 Y& e* b- D4 [/ p( {3 @- O
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb  I( L9 O/ P1 H& A
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F. L5 {" y: R" m. G( l
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇( T& q$ r: {0 Z. D9 Q0 y( O
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p: g& ?" E% k
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.77& G, `" D1 u8 s/ l3 R/ k+ j% E( o" J
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 ( X9 W3 r% H6 r: z2 y# D' I
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q" @* ]" Y" s% |) n
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 5 Z) n; S5 A$ ^* f) M7 D4 I3 v- b

22:【體臭】 5 g# ^5 ^) t' ~2 t6 Y
1.用香皂及清水洗淨身體。 , D2 O! s2 F1 H/ l- j# v
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 " P1 t' |/ e; x0 F* ?
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77, f3 O$ Z' b$ S* @
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b6 C3 ]4 c2 |& c  }1 @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇; F' K4 N6 ~- W) q( g& w
7.熱敷頭部或洗熱水澡 4 Y# M8 C$ O6 U1 @2 D4 u$ B, v
8.深呼吸5.39.217.77! E% d7 ~" {+ {9 _# c. T
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇3 i( h5 j5 X: C& l1 r
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  D" [' ^& |; }8 f" l0 b
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {4 ~  R# n; j7 g; N
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t2 _( ^* T  f( x8 `
13.不擦香水
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 x  S+ @) A" R% i
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5.39.217.77% {" M! E' a) X7 x6 c- K$ h3 k
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb, R3 {6 d# C$ a3 f% O
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z$ b6 G' p8 t+ O# ]! i
24.少喝酒5.39.217.77! r, g2 R. b2 e, F  P/ j# W4 J1 @! q

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb. x* y" R4 [" n: w* _% u
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 L! K. Y' Y5 _& a& U6 `
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb- M! o9 R0 }, [' x& y4 [
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑& I5 G  F3 c& N+ l5 i9 x9 v$ M
8.避免日夜顛倒或作息不定( n+ r4 e' c4 D& g: ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.77/ s7 A. r; l6 H4 w6 o: s
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 b/ ?) ^/ ^% O
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話1 L' L% r6 k& k
15.洗溫水澡5.39.217.77& _: ~9 a9 w( a+ L! z
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇) j/ l4 L" f* v$ c7 K
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來+ @- Z3 N8 ?1 J
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb4 ]  ]& v& I+ I, d
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- S& g' [, a1 O
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
tvb now,tvbnow,bttvb7 H8 l( j9 h6 x+ x, V- b
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ f* {* {7 }5 q. \
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.778 H3 p4 O+ t! h
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77/ B4 G" v- P0 l+ \7 \4 [( ^& u
5.大哭一場，盡情的流淚9 g" c7 g4 E6 \8 I+ o6 |
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定* [) @0 M$ r; U: z. C0 A
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb, ~* `' M8 b! h; x
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c8 x- j( P" ~8 q
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 S, T1 \& E3 U+ ~
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 G6 x6 {9 ?3 }7 H: }( X2 x$ x
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
5.39.217.778 `( ~4 d2 E. F& }2 j3 n
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己. X6 x' z) E4 r. j
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" O+ C) o; g; f0 R: H& d4 E
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉8 Y# A: w- V. {( S/ H, n& ^. w
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: R/ k; ~" f* f: r& ^9 ~
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇# j& R% M! X1 `
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.773 ?; ^, C* a: j/ B$ I
* ?( V: G) e  U8 s5 c$ y3 p/ O
29:【暈車、暈船及暈機】+ |8 g, [' i! [- A! A- n6 g
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機% [, u+ ^- _, Z/ J( s6 X& J
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇! a5 }% C+ u* W4 q, q' \( G
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5 [1 i2 g2 B3 A3 Y
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀- W9 v) A3 Z( ?7 g9 P
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb, e' b" f, M/ Q! {. v8 T  [
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.776 a% X+ {/ k: i4 ^; }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
  u5 P+ d7 h3 t$ v! M
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.77( t5 x0 S+ u/ r% Q& ]% k( [
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食公仔箱論壇8 h1 B8 j8 ?) D; v
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
# G4 _2 B# o) x" c+ G! ^1 n
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb; o) I: a6 _' @$ I$ e  [: P- c
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢5.39.217.772 n; \: F3 T- l0 N0 X% {8 `" D
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.77' |* S" v0 w& L' r4 n
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~' D8 S* g" Q, o' n' T
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 |9 |. @0 [" O: G6 o4 M' y

醫師指示; ^, ]8 ?2 V* L; j' H2 p# E8 ]
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb) t& }6 u( s/ ~% d! @/ H) k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀6 Z  d' J% n+ u/ M% y3 ?( U* o
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收- l9 _; g" r- u2 w- b
23.控制吃甜食的慾望
5.39.217.77, {( K; \1 K7 t
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命8 m1 ]3 S! S+ ~. `4 P9 h
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇" w/ G' w6 V( X8 [3 \
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5.39.217.772 G: s; \& e0 x) }, K8 t9 t
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇( G7 g& F" A6 I: q0 I4 o& R7 u# B0 W2 P2 n
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘/ H5 U) p% O8 Z( {) n6 o
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮! }% v5 k) ]) I$ I
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
  C( l: v1 L- B/ S
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.77: i: x3 N/ Y1 ^1 D
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇0 y8 P" t0 q% v! I! R2 k6 Z
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ B# C" C$ B, P
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N  r0 T4 x& J. ?& U3 n
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇7 I& l; Z/ o/ `* A

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: L9 Z0 Q# a8 I4 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y  H3 V7 H2 Y( ?( C
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習' P& \0 G& B  @) H! Y
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `/ Y3 J* D* M8 @- i: d& c
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇: z: M. v6 {. h2 Q0 n
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢7 E% B* N! u& ^% z
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次& @( b7 |7 H: w; C5 X8 n+ b& x
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.774 ^, S8 z. d( Y7 q& d& a" E
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb1 T0 M$ E2 q! x5 s* F
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵' |6 W1 ^; @# q: P4 D, Z- w
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _- S7 h5 f9 Z( l
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
  I- ?. q8 Y& V5 g1 A0 Z( ^1 J5 s
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77. @1 d' D9 }' i/ U
2.洗熱水浴，可減輕疼痛) T. k6 N. i3 [3 {
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.778 |5 @* q5 @2 |
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.771 k, o8 G% a7 Z$ w- u- A

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x$ Y9 w/ z1 f+ x( n  R
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改tvb now,tvbnow,bttvb* a9 i) _1 s' e9 a; I

以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ w& ?& `  U
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 {9 q2 J6 U1 c+ j5 M% V7 c
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇# L; \4 E2 n; c; h! A! V; ]
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇4 _+ n- h2 W/ M: P' I

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時- V! n+ H) N3 F/ d& K" L: C- \. P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# R  O" N9 e6 q
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb5 O. M7 K) u: h/ P
7.勿運動過量tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ h  ~( v5 Z9 v
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇+ A0 w, O" i- U  a) n
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇. b% R$ [+ N$ ?$ V2 a; Z) L
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb- q, m3 b) N& k; M
5.39.217.772 ^+ A$ \+ ~7 }1 Z
38:【頭皮屑】5.39.217.770 l, `& g4 R6 y2 X* l5 h+ k
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑5.39.217.778 P% Z/ A% [+ E/ Y$ ?" L; {" p
2.使用溫和、無藥性的洗髮精& p& G, _, z$ `) s' `/ l
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇( L" y% R  H# y" ~/ z7 C) x
5.與一般洗髮精輪流使用% o9 q: J2 }1 t( ^2 G
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- A/ ?) b/ {. j
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.77& X- ^' Q' `4 H# n* g' r( c9 L
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質. _6 T2 f2 ~1 @# @2 T: D, |/ s% c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇0 f- K" u$ V) W; A/ r' `
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb. _) Z4 g0 \& ^" }# ~  ~
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb9 k/ `7 Z& R  R: _
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb9 L. v: i: y' `' q- n
7.游泳應戴泳帽5 p0 f4 v! W+ _, ?: Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發/ j# I2 M7 C& V3 P/ D( ?3 M
9.到美髮院護髮公仔箱論壇' \/ s/ V1 {3 M8 y2 w0 G: i

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. B- J. s# y; t, W: G
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f' m: D; r1 I1 g
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑( i" R1 n9 f& k- E$ u" p$ R- A
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠( a1 w" I' D3 z. p$ r, Q
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物5.39.217.77% Q3 f' A2 C7 w$ f: \" e

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋$ z6 h% E+ m8 K# `
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ) h( y( o5 [; |7 b9 g
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇' V6 D' w% o# {
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇. M2 [: `. A) t& A, b' V1 T
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb  r, I9 j  C0 s( ~- N
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W1 @0 ~% `2 L7 M0 d5 t
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔6 v9 U8 d2 e4 l, ]4 Q
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! w; E. y8 l; c- H
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" S( u) J4 @: |5 G: V  R& M
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇& ^( O+ y  I/ s2 g5 W0 D
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb  x7 R( m8 m3 Y' D# o5 n) S. j
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; i' f- X. u5 X/ a0 U

43:【水皰】公仔箱論壇+ E/ k, r2 M# E$ T7 t" o% o- [( _/ X
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦/ o& p# ^+ m/ t0 ^
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb& H6 T( E( j+ |& Y  Y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換  P9 m* C" ~, K
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉) Y" i; ]4 k/ ]$ Z1 l% Y4 u& t/ x
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb: n% M- u  T- Y$ D
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇1 q* Y* Z7 ?1 T% G  ^, ?' X6 n
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇) }4 v. }) `+ p' w
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.77) D/ F" y! H  y3 T( j0 Y2 M, R8 A
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應" K( I9 t, f- [. I' e' O
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.771 z; T% I9 E7 U6 w  t
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適3 ?* e2 ]! n$ Q; s% n
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇  C$ _& r, W# r4 @( j
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦' D. v' Q+ X/ f7 N1 c
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間1 l: Y- T% p7 K. c* A. N5 z
tvb now,tvbnow,bttvb$ V& y* s# k1 Q2 U+ H; Y/ Q
45:【磨傷】5.39.217.77% Q* _" x+ N# _  O6 T
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb& s  Z$ ^3 G) ^. R3 m1 V7 A3 ]* _
) L' ~* L3 f# e5 u
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇3 T! h0 T, T  d5 H$ ^* [. O* w) i1 W, E
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.77% p  P) s" n+ M1 z1 M2 k" }: X
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所+ w7 |1 V* f0 G1 k' A1 [

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 Z) H' s5 t. W
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】. k5 R1 e$ `7 r3 ~* S0 N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
2 J' U" }4 S7 p  m, j; C
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇2 D* |& W" B" N# z' N9 U7 j
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染7 N' l* S3 u: M4 u7 {7 W- a
3.蓋住傷部，以免感染% A& I! A. I2 C- Z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77! l8 v- l$ y" {9 j4 B6 _) N
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
/ @/ w; l# H) w- D5 I/ S0 R% w
48:【凍瘡】5.39.217.77: \2 l5 u7 U( J3 N1 M, @" r9 I
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb, \2 C6 d2 K3 _! c2 P# ?. _) Q
3.保持暖溫) M4 E" |; |# O/ m) Q# N) Y7 {
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( x: h1 ]. a/ j
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb( x( b' t( ^7 d; |8 b
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾5 E  f$ {7 ~  m! @
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb' K3 Y2 D4 N+ }1 Z, h7 ~; p$ M& U
2.擦口紅1 H5 d0 ~, G5 B6 g7 \
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.772 \7 [) W/ x& @9 m7 d
　
50:【乾裂的手】5.39.217.77+ W9 ~/ F5 B! p7 N/ s+ s
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @) j1 g; v# X2 r" \3 r. r9 w# o
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇+ F5 r) p4 C- r* O
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: K  `6 K! [/ w9 X# q) a
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜公仔箱論壇: }, X, X2 S5 A. R+ ?- t; c
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手) p( P: J9 z$ T3 u: l* j
11.戴手套5.39.217.777 A' u9 b( H9 g$ j6 W, |& M/ d* Y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清' ], A9 }0 @+ q$ ~; H4 V

? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇# A; S5 k& J  x" ?" l
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇7 ^9 y- p3 W; `5 u$ N4 O4 @5 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ R, o+ G9 m) F( j% |1 Q
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 r: y' `& V$ q* Z- f
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇! V5 G/ e1 I: N* @+ H- ]
tvb now,tvbnow,bttvb# H( `3 g. I, x5 c1 c; e
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.778 o3 x6 s6 {# M' H9 i. ]
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C8 K9 k/ a; L+ o  F% g
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n" M2 ]! M/ @4 |
6.勿太常使用香皂, O; `: O( ^3 Y" Z, H
7.使用濕氣機$ v7 @. U. z* T1 D% B
8.降低體溫+ @' r6 L0 U" P8 a( v6 `& a
- U1 u9 B2 s4 t, E  }2 S9 l- u+ l
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣! a$ s- [: G7 e2 _, S
2.用溫水泡澡公仔箱論壇1 u( N7 e2 m+ r: d
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb) E2 }4 c0 ?4 P% J- p
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb6 o2 Z9 q% E3 h+ p- `
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙, Q3 Q) g1 ~# t
11.使用不含香料的乳霜或軟膏1 d. E9 F( V* S6 g. E
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb" J) r8 s+ f# ^" F2 |
tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 p+ L9 G' D2 O! W0 ]
54:【尿布疹】公仔箱論壇( M# C% M+ Z8 A- U5 L' q
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- f0 T' d! D% b9 J  K3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _* d& @+ m! B) y8 m% }
55:【蕁麻疹】tvb now,tvbnow,bttvb: B/ n' o: a' ?( g  y4 t
1.冷敷- b6 a7 B: S1 T$ d: M
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u' n/ i/ ~) K0 H& E3 a9 O4 a
3.用藥用植物/ L: }4 w4 O0 B3 j8 Y8 m  y
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
. n& f6 v" {; b8 O
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇) m9 z2 \5 p) a1 f* v
3.冷敷患部. y, ]- T- T. q) C; n: ^. \7 z
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w2 J( m) j& N+ g  P5 j! I

57:【疣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- T) P& J- W
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好" z. W9 {. ^: J- B7 n8 y
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb1 t& K4 L/ T5 z" f5 X; B! i" \5 m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77# C' r. k! D5 d9 w! n, F
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出! a' a, Q) e' f/ U& Q/ D& O
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出$ D  m9 S2 O' U5 O
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】5.39.217.77: E3 I. C/ s/ e8 O
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除% t. u+ F. I% I6 ?$ H
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb( [) n% e0 E. j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q  W# b, m2 C- ]" P3 a- h
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部公仔箱論壇, ^# U; g- X' U- C1 R7 z" ]! l
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb& y- X+ y# M. F) E
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
  ?5 M) R3 R  l4 }
60:【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s) c9 e7 T# |
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡; W7 k9 N5 Z' F8 \
5.勿用力搓洗傷痕2 e1 K4 K" S" i3 r
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb2 k, ]; p8 S3 l: o# Q5 N
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R' p; f; E' a) e* u
5.保持皮膚的排泄系統通暢8 h9 b2 d# A# P- A+ h8 y& M( y
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇3 t3 T- k6 d+ [' ?% t
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R8 o0 O1 c6 y9 j, _/ G, `$ f
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N; B4 }7 @- P8 b
10.按摩脂肪堆積部位  b" I8 U) t* U1 W1 y4 S
11.作深呼吸5.39.217.777 M3 o2 n6 x6 s  G; O/ n
12.保持平靜5.39.217.77/ f4 U! L# @, v/ d4 u  P) [

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb" f0 n/ ]* B6 p$ v
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥+ j* e& p9 I* n4 U9 O
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子5.39.217.775 e/ }7 J# l( g9 `: R' x7 \
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5 Q( U( y  ]& ~- ~
12.經常換襪子5.39.217.777 U  D& [# P8 _/ n1 |
13.在腳趾間撒些爽身粉  b! ^! I% d, M5 ?. h/ j% W
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
tvb now,tvbnow,bttvb' w) q& m9 d2 M) F0 t( W
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w  e. t+ N) q5 I3 W
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛: V, x# I7 C; Q) E! d3 ^
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果: ?" }4 S6 }: z' f" J. o
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb$ y$ g  w' K, C9 j  t, M% Q. ~
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.771 C' M0 P2 Q( t$ V/ V& o! _! l; ^
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5 z! R% V) [* F. C: z/ B* Z
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 j% Z7 X. a  B$ S+ X
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診/ B( E" C2 |& J% U% }

65:【昆蟲螯傷】3 e: Y2 U4 y3 k! o
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77" h  v  {- e: ]
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb! c' r' y1 ?1 f# @  B
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h1 I1 e4 Z8 I! z- _
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! ]0 `6 a+ E) Q1 Y  \% F$ ?
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `3 s5 Z6 u" D, E+ S$ N5 o  s+ C7 l
12.使用松節油也可防蜂2 w* e0 ?+ k' W. U- C* v, ?
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( `8 u. E+ K. Y/ _+ M7 E, u6 A5 f
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
5.39.217.77; @% p. A# m. `+ Y& p7 q
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77  U1 ~" m3 M& O% M9 x! h) E0 f
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _% S) v  [' w
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S. `+ ?- U$ |
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
7 j- A6 |; C' [& c( p, |
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ S/ R' J- A1 b! F
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素5 q1 C1 x* c, p5 u
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話% F. ]8 W8 g7 b6 s
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓  g( J- S* U% `% v0 s) O$ K/ Y
7 T0 ?1 ^4 ]1 Z0 K! W# |3 R
68:【低血壓】5.39.217.779 K- j* ]6 f& m
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐, ?) y0 J; h- u! N8 x
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇& g1 ^# l0 m% n0 k! G
tvb now,tvbnow,bttvb. h$ l# h& h+ G) g2 \6 g
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張' A  j6 W) Y$ w+ _& S3 u
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋2 X7 G8 ?0 d; _6 O
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會! S' A! R0 H0 B; L
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙5.39.217.77& \  q* f% }* n1 X5 ~' l
9.多散步
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b, v) ~2 a+ `9 U: A2 I
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆. Z, I) @1 ]. V' F0 D3 ^8 g, D
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb* ^+ b! W2 U- l$ `6 D3 |7 f; \1 Y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.77; U/ J  [* E6 x

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食$ Z' O0 g0 \9 h) E( c. d$ r4 Y. [# z
4.減肥+ c+ c" L9 X0 G, w& p, J; z6 P
5.運動0 L" t: |6 k& i, e8 h% C' V! v
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物' [0 r  e- S/ D/ j$ q
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.771 W  F! K1 _$ A$ {! s6 `; i
4.多吃纖維食物. @2 B! e8 a& U8 C- `
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb* J; f0 e# ~1 c% g
6.使用代糖# l% C. U" L- _& c
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤tvb now,tvbnow,bttvb2 }! k0 [% J( F* f8 C
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.771 W4 r+ F" V# o# d+ r
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W- }" }  c* x) N5 ^( r
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* ]/ Q+ q; _: C
17.配戴咬合適當的假牙. U  W1 t4 M3 e: a. u* ]4 g
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L* p. S3 ?7 \) p7 q
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運* Q8 o: P1 }! N
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U- O0 x0 H( V1 b) j8 M7 q
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
$ V2 h8 ?4 v, m
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處3 X1 H& Z9 Q; N: Q4 g. E, J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽1 @* W+ G; H0 ~! m5 \2 P
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77$ o3 U- F9 F% |: r- }
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ ~: ]9 }3 F
9.控制血壓# A- h8 q4 y2 X' [
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a" b; k! C$ @% ]  I6 N
74:【腎結石】公仔箱論壇  V9 q; U& Q. {- w0 E- p
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇# v; |9 i+ x+ V# P
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止0 ~; V$ L; H; C# \6 w3 {
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b2 D. E+ j, d6 Q! ~/ [5 X% I
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　$ r( z) l2 n* d/ p: o* E5 x3 u
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中3 b9 @2 [# `5 c* f" X
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z" O1 ?$ I5 y% C! r" y. Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb  e' y, }& ^/ k' o' A% Y& w
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb3 ]( j3 E, z; G( N+ p. k" |# H
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止, R, n3 l8 j6 [& A2 P: U3 Q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌" B$ l" i- _7 X" t  ~9 I
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b. c. K% o4 l( v
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 p+ U! D1 ?1 B3 d5 J
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb, v' |! p' H0 q" O6 \
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物% i5 ~: D6 D# S# i) ]
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ' o2 ?1 z8 L* I* w6 O, O6 O$ Y
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.77+ {/ k# J$ Y$ I
4 _, B" }3 @, C5 Z1 o5 H& |
75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb. M9 w$ k# L+ ~4 I/ U7 w# k+ Y$ U
1.注意體重+ e/ L' ]# }. w
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s: [; V7 d+ t( A( u$ _
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' }/ _$ s# o
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個( D. p8 `) }  k8 \- m6 N
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb1 @! J& J2 J. s1 ]& k; d! ?
6.多吃水果，可降低膽固醇" m9 I6 U; J2 W. ]6 c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇1 q" F2 P, `3 D+ S3 M. Y9 \
8.攝取玉米糠0 T* M7 S) q( I5 Z1 c% W$ Y+ ?
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力& o/ ]3 c9 ]2 s; |# N) c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇8 G' A3 d% x3 B0 Z0 m2 l- w
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇公仔箱論壇. N+ G, t% `' U2 d
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb% `' \) x( x/ r
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇) q4 V* F4 j( u3 `) x- _- C
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙" D+ R3 a, W0 F8 F5 x0 z* G, ?
17.放鬆心情公仔箱論壇7 T8 ]' ]3 Y1 ?1 n
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇2 {. Q. A: m4 c3 v1 A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P  E# s1 r8 e
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內1 W5 w0 [" m4 b, t5 r
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味2 Z' ^9 G/ L! I% M+ H
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 w% e9 @3 k: o; k" v
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新+ M+ W) c/ U, ^- u# W, A' |. ^
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5.39.217.77, s2 x8 o2 T/ t* c: H4 C
　" B4 ^" n$ I+ Q0 S
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 }0 z, c9 ~5 f. t4 p; t* a
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇# p0 i9 Y* V! r% g) D% n
3.勿將牙刷置於浴室2 y: S. L( F" A0 D9 o1 }
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77' L, E- N0 m: \2 i% j, J8 B8 i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林) n( c5 z4 o- H) M+ F8 V& X
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb& d4 Y1 |0 b, h; ?
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.77& ^/ F2 E/ y4 @; l
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb( @) b5 B" x( Y  I6 v( i. p7 C$ o
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v% R3 {. X7 w6 j
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ f' R. B+ ^( v
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇3 O$ N7 @* k% Z3 D& h0 X
14.放鬆心情5 a) E2 J3 m- s0 k
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb7 @: A9 U) k1 T7 X5 L4 D+ }( O8 s! u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的( F1 J, ]$ M' I0 A* u
公仔箱論壇/ c6 m+ k' ~( p/ ^# }" P5 N
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W+ G( e; |- y3 _; m' P6 A
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴% \$ p- t! T9 p
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會. S2 s3 l# ~- B6 C9 c$ i
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙: C/ `0 P7 C1 c7 O
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量7 u; I, y& t; w$ Z* W9 n
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇0 q- G6 }0 u- R5 d
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒9 Y! f& n( Q7 S5 M' D# }1 Z
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚4 C) v0 ~. m5 V
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.770 I, x" s3 X7 p
5.勿使用受傷的牙齒" Q* X2 P4 p# f4 O% H* J
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇9 ?- W2 T6 V- e, X6 ]) w) E) a
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散- d$ S" w: X  k$ M4 `

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健% d7 H$ x2 L2 e4 N2 R5 m/ Q( S
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇0 Q; \$ }1 Z/ a/ o' \5 @* J
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P/ V8 l, Z' T# s4 z; f1 G
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇) F6 J2 L! ]1 b9 [3 f
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.772 ]4 c! s3 j- Y: ?- E" T3 K/ v3 i/ ~
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.776 t; e& k7 p* M. P0 q% \% H

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法6 u  c3 V# t8 B" _
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.770 d9 N, A" E3 V7 E2 {1 h! F
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束tvb now,tvbnow,bttvb, _" i% |9 m# t3 D9 [$ F
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5 J4 I( D% A' y8 L" G0 Q: M9 \
5.以握筆方式握牙刷較正確) _1 T4 l8 M3 c+ D5 V( i
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏4 j/ Q5 ^! t  H. d
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77  k: k8 z- q  C. Y4 e7 y# \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
5.39.217.775 t3 j" h! y7 ?3 e* L
82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇  L# T- z" _' h; [3 v, m, @3 ^
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇3 c, y" ~0 {$ j$ `3 R! Q
3.漱口
4. 使用電動牙刷& s  t; b; \) o
5.使用漱口水公仔箱論壇: ~! i8 z! N+ J4 k- O1 Y. w
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】公仔箱論壇% I0 U; q6 ?" {$ B( N8 H, `
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題' i3 K( `# O' Z7 x" `
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確0 k' B5 t8 J- H8 D2 D
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb. |% C9 F- k9 o5 O6 [2 E
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& y( R% k7 A  S/ y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5 C0 j  T0 `8 r+ a/ ^" k
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb; }. t( g# z2 @7 ?6 k
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 e3 n6 o# q( K
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb' u, |4 _: v1 N- d( G* L4 [7 q
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 d+ H/ H& ^; K( h/ X
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.778 m. a5 L5 d, {2 j+ m2 }
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  q/ x& J# P- d% K
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77- F/ y" ]* E! ^$ l5 ]0 h
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣( i! u. f3 r5 b" c" K
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 D! i2 h+ H5 W, B& {( p) K
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.779 }) w# ]) V7 H2 x; P
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度/ V$ ~+ d' o+ D7 l( L! }3 y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇+ H' d' d4 ~1 _, |# o; Z! F
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb) C; ^, _3 Y: I) c7 V
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇! Y1 M, v5 T* h- `
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb* `- s# D+ w6 ]! H, L9 _- l0 V
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】5.39.217.77* G/ c- U2 ^* m" W( a  I1 ]" O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# h9 U) J% \6 a' R& q9 A" S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V2 {+ E6 M! N7 U% t
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。. a7 S2 r$ c$ h2 A
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇1 V& T! V4 A! ~7 V
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇' z( C" r$ Z6 F; P- b4 P0 v
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m! K& \3 L* x/ E, c( Z# M3 O( i
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】tvb now,tvbnow,bttvb: B& x9 v" e$ z6 v
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇: O3 ^. t+ i2 c1 T2 V
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
公仔箱論壇  ~* g: D* k9 f3 q! W7 n0 r: k
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。8 u$ J4 u+ h( i  p3 w% l% f  A9 }9 J
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb! H( Z; C7 J0 ?8 r& Z
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。0 @/ X2 V  z% j" b
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb) h1 `$ L6 _- O( U8 P! {
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77( {7 w! u+ z; w' p& h2 A/ o7 T
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 a' a/ S* F3 \+ N
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。, h8 z* ^, X3 u3 r" r. }

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇! S& L. L) _$ s4 w! o9 x0 m: N$ g
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍8 T; [. f8 l5 |+ R' d/ a$ @. I6 V
0 S3 Y$ A- S$ O% c
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77: p2 g. Y; A8 ~! d9 r
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb* o; o0 T# _0 u3 h4 K3 t
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb  _1 N' f$ ~( L1 e
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 L+ _) P0 Z# b# R4 c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。公仔箱論壇3 V  k; H1 E# k
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。; b6 W1 g7 x$ E9 o" Z1 P
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。6 t3 V% i% G& N" ^! N# j  m% C
13.以想像轉移背痛。# K5 a+ \* e+ F9 u- e: o, \3 b
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。+ f% D; d) e# N7 R& B
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。9 Z3 k! |3 C- x6 `
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb& |' c* t; N7 z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】; _, A4 [9 r% ?, p4 s
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a: H# p: e  e- G
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。5.39.217.772 ^( I; v8 F, ]) S9 S
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。# P" E9 G/ r1 Y+ x; M+ l! [2 r* }
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇2 \, S. w2 \4 n& r
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇: j* c# X0 p: v* L8 |# d
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77  Z9 B" R% v* ]1 \
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y) _  C. N, G, W
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛3 }- H6 w3 ]% H% V9 X, S* i9 \* `
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.77" p- E. @1 ]5 e' j7 K
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.772 ], i9 i6 `( r  f: g5 }
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb6 D' ?) w( d! k- O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb' m1 [1 a! s1 T0 h: L: W
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* d# Y2 z$ x( O/ Q; u2 j% c7 Z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。; f+ {; m& J4 }7 T
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。* n6 h8 B* K7 o9 C, D) U
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。* E$ s3 N7 I! B( L$ P+ x8 K! I

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。1 h8 a/ \( H5 k" W3 A
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.77) k: s1 ^! j/ w8 x! r' q( g  D$ {5 K
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C8 T3 I2 G  e- C6 N. U
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 Z; ~( w3 Y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb. v+ B4 K, J, E/ \9 d
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb$ w0 K+ E0 i! V" M3 Z5 I% ?
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 P7 v, @* |3 D; a6 _
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、0 Y8 w4 z( _2 O) i# F( [
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb# p; A, W9 P: p+ c2 m
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb( M+ G( Z8 ?( i/ w% p7 h; V
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e3 H; @1 w/ J2 X9 Y$ F0 O, z* [( @
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb; b: D  ~0 U0 S2 g. P9 s! ?% e7 g
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 Q+ u) r5 e3 q+ n
9.運動前後作體操。公仔箱論壇# |2 s% K9 T& \1 U7 c4 W6 u# A! v
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則公仔箱論壇8 m* N# r$ [, a$ a1 q8 J# r8 k9 c! z
溫度不宜太低或太高。2 x# S; i0 |1 r* X! r
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.772 m% Q; }) R; j  `+ R0 j) s
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精1 {( T2 M+ T8 Z# p' Q
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。" I1 d+ Y( P- }4 o
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 ]+ f+ G6 r; r2 V+ Q
等方式都　是平時就可做的活動。5 [! y! M; }8 X  r6 |7 [7 f
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇+ V2 e) F' M' R, w* J" O
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ F# Z8 h" T" c' f* f* E
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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