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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb; Q& P$ l; \3 v4 y3 ~
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇; }9 h- u- i9 ?5 g1 K$ t, D
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% s7 M$ V; X3 ~( c% w# U
5.憋氣喝水公仔箱論壇; l- T8 }1 n) d' w
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M( ]7 k1 R: r& G8 k0 Y. y
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】* W+ _& p. l$ |' q! j0 e& w0 v
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 c0 O  l9 b/ L6 o" a$ l
03:【嘔吐】5.39.217.77: D" E" z  q, d
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77, u+ ]+ Q4 O3 ?* c9 G: @
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇8 `4 }% F4 Z3 Z8 @
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h9 H7 B6 [/ Y$ Y- a7 d
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `0 F6 b- c7 E& Z  _, I
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡6 x7 p' {. G$ t

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.776 q/ P) O% D! n* j" t+ E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣3 t, `1 b( d& A: J0 ^5 n$ `
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05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% `+ `$ b  g* y
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb# g' b+ w& J; z0 f
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀5 K# y# ~' b! g
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }! H2 M$ b6 H. ?( ~

06:【腸胃潰瘍】公仔箱論壇$ @- P) i! {6 H8 V0 d5 ]
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 Q5 l1 S% U
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.779 K; _% v& @: c" n: `% P
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高! Q$ g7 D# Y0 y1 d4 }7 c5 Y2 O
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料. J5 t" v  V9 o
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物0 o6 T/ p; L$ |$ G5 r
13.注意辛辣食物  1 e, p' P" G' s. ?" l
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.77" z! Q5 \! d/ y/ a" z
16.消除生活壓力+ c' r" D. `8 Q/ A! h1 a
5.39.217.77: ~; ^. U4 u3 R( q" Z2 a& I) t8 Y
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; ]' Z) N* N: r1 V1 _, J) T
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.773 a8 ~7 n. y: O
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇* V2 d" [+ K3 v; ^: g% c
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* M0 Q' |  x+ f# q# h
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
tvb now,tvbnow,bttvb8 A& ?: m& f' M+ X; `& X% l8 a
09:【便秘】$ ]; C( H9 t2 W4 Q3 P
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇) v' I5 \' _3 i0 ^+ O% P9 i- z
4.每日步行二十分鐘以上: K( v8 L& H: l+ N0 _6 \5 y! s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴, C1 U& I6 t2 X2 I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.774 h  Y7 g+ g5 L
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜; N6 X; {+ L4 |1 h5 r2 @
11.降低食量
12.勿用力過度5.39.217.772 z$ [/ J# T! P" `" G& O) K
" Q2 h0 N, Q# [7 S/ W% I
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 \# `9 d+ I! K! T: g5 J+ t& b2 O
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77; v3 v% v/ R7 K8 W9 f
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.77, Y. b3 k1 _$ l
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: {% g5 c9 j% J. c
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb; A$ @+ R6 s( b: }
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數/ {7 a) }# ~; Q7 T: `! D- }
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb% |; U" m6 `& W. s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵; ?: H+ X; l) e& W

12:【痔瘡】公仔箱論壇8 W  ~* u3 [  H) t' n5 j' W
1.多攝水分及纖維8 a0 `4 {; s2 C( L# W! N
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁( ]/ |  @8 K7 r, J$ F. i7 e
5.避免提重物5.39.217.77, O; W8 e5 U! }$ G  j& R6 v) x
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.778 _" `6 F1 E; A9 N" [; U
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量5.39.217.773 M) u. s( Q' `" v
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力4 u3 S- ]% h- f; [# J+ a
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h5 n7 y& M6 X1 N

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb$ C4 K! Q" Z2 i/ F* E5 [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb4 _' {7 f7 M8 |# p, h
公仔箱論壇5 ^* F% u1 K- O2 P2 R$ B" s8 {! K
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖) I- q8 }- r! v  u. \& w. a
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb; N0 V8 i: @2 E2 L
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇2 o' M, R+ |. L# `6 ]" J4 C
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇9 X+ E, y3 E/ N  }, p5 o
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77' z4 o# x/ \* e3 ^: [" j
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇  w" Z: p! ?9 U
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇1 \1 M$ h0 x& X
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb, Q7 D: K6 {, e/ F7 h6 D
14.洗熱水澡公仔箱論壇8 h$ h; y5 f$ ]8 q  X0 _' @; e# K
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇: l/ A7 A8 G; S) ]9 y4 Y% T
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇; o; u' g( N8 T7 m8 i
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb: P* u# s  N$ @6 D! Z! T
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.77  L7 D& T5 C1 I+ K- y! B
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度. A* E9 \5 R% D$ e3 d
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇/ E2 d7 o! m) J! d& m0 k
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77/ f6 q! b- Q: d  i- Q$ `7 _2 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?- t; w7 H3 ~
有的症狀# Z; q. A9 D7 h+ ~5 ^  X; D# z3 Y

15:【支氣管炎】公仔箱論壇$ M2 x& c& E6 {! e
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙( Y9 [; p6 w0 i5 l5 |# [
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇9 ]0 I6 K& B/ n3 q' [. ~* U# S$ b
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽3 ~- D5 S; O; n4 O" ~% H! {
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 p0 {& A) V( f4 J5 T" ~
公仔箱論壇1 ~' Q- O8 P1 N% p
16:【氣喘病】2 E, {* z; O% [. Z+ M8 G5 s- K
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 Q8 U2 @& |; x; D5 y$ M
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇" z. w& m! |, v
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. b4 o+ W: |
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb& ], D* a- K) D) O* Q; X
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb6 \8 d( F7 U7 D6 Z$ d$ x. Y0 z. ~/ ~
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb2 n9 O0 y7 K# V; [4 b
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇# ?- w- u% ]: ?7 U% \" s
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [4 f) {7 s$ C
16.運動前後都要暖身或加以緩和3 Z* }& J4 ~& q6 r- ]
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb. X9 S1 J8 K- s) F( ~( h5 T& s
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 , y* l- A1 g' ?% |% j& S6 `
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 9 i8 G2 o) W" _) {! ]  z, }( {
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.77$ Y2 K; n" M/ P
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 . k2 F) V$ f' U5 N4 P9 O& q
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精公仔箱論壇3 W3 D( M9 s, o; N3 U1 f
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb  I! S3 m9 G$ s4 ?" |/ w
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# x# z  B; I& E7 x0 u% M" s
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X4 }; g! _$ o' P" w0 j3 S
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- j* W: w1 N! |2 K2 c
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f; r7 W( |/ M# K" j: w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }4 Q3 g/ z0 J
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77+ F$ `( o9 }7 h
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 0 k; }- J: C; t/ ^: U* K9 s
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 8 L5 W( N* w. M8 U4 x! j" J
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O( K1 F+ [& C, ]$ d$ J6 Z5 p
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77, I* M3 U3 X- c5 d4 x7 ^+ T. @9 h' P
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇, w& s  U* V  T" F# k3 l& L( Q
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77) w( x& e. ~( n$ J
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77$ i7 O( z$ S) O/ q. G. s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb( v; C" T9 Q: z( c
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77% q1 L$ @) @  O1 R5 y( l

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?# v$ W8 B- j& ^9 D( V
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 0 |& P& c+ v' G$ D4 G+ L2 K5 W# J
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb. J' X3 q( Y8 [' T# D
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77% n2 ?( X5 |) F1 y- n$ V) c0 L
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 5.39.217.776 D) U1 `* U4 v6 ~  s3 Q9 }+ Q
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.772 j2 ?, G$ B& E, W, T
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇. W( U, W3 Z# W2 {" r! s$ i
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [8 Z% n" X5 C/ g

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( D/ z' o6 g: {7 Q4 d- T& u" v
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇0 D% x* T" r4 M* M' @) |: I
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.77( K6 R" _4 e7 r: k; i  W
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ q8 p9 L6 |2 ^6 J# ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。 * c0 }1 t! k" a2 Z( Q9 Y1 l3 T6 B
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.777 L9 ?3 Z6 |5 ^
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇. D* X/ g9 |% A
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb; @3 m) A5 O. I6 \: ]6 z7 o- C
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb, a/ \: M( t  \7 S& s- v( K; C( b
   冷毛巾濕敷患者。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^5 |, `7 A) Q
' p5 z) V4 X7 D+ Y$ l4 W9 O
21:【宿醉】 2 `- I/ T1 E' y0 w- X0 o2 n
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇9 X! `+ w8 ^8 ~% r# ^* A0 o
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb- k# q( Q9 y0 q, {  U2 S
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 & n+ u; p9 s" O- ?, N6 u" i
6.服用綜合維他命Ｂ。 8 Y- \/ {2 N7 V; s" l
7.服用胺基酸膠囊。  5.39.217.77( m2 i! v; t/ G% D, y5 W
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇, S3 H/ T' k& o+ S
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb: n8 X$ _2 X* x
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ; x; O3 x8 _6 m, X$ M/ e( m
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& F6 {+ C  u0 I0 B/ a4 j8 H
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb) K9 |1 r6 {) E, A$ G
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77: v/ d! ?9 u5 I. X
22:【體臭】 5.39.217.77# n9 f- w9 p: M$ R/ h: f3 M& F
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K8 ]" k# _; y5 N2 a2 {7 K! C: n
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇4 P5 J- }* `  }. H
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇& b4 H/ N5 G. m, a! A3 m
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n* ~. R0 J. t. A( g
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 A( ]: v6 u) k
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& W8 \4 `/ H/ L* L4 G! u5 g7 K4 J
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉4 X" _0 A/ h5 @, I8 ^8 Y4 f
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 5.39.217.77& C5 `/ v7 L! Z- ?: J( Y
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 % ^. S% Y, i/ [
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5.39.217.77, E+ w9 \# k/ t& G0 P
20.準時用餐& q0 h+ M& ?. s* Y+ w4 Q
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" D# D) X5 F' j8 u% {  i
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb0 A* U" q+ e' k7 h1 w
24.少喝酒
' J; R2 R" V. C% `2 l; l
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定. \7 B3 F/ {, z1 o4 a
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好: q# l" G4 h+ y6 c0 O
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s+ G: |+ t( F- m% Y6 t  K( B9 T
15.洗溫水澡5.39.217.772 K3 i( M* e; ]0 S) ~
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
5.39.217.770 @: X! y3 h$ T! S
25:【健忘】  L  H$ s6 r- O& r
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb+ m) m6 l0 a# A2 s4 p0 V* F
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇4 @6 W  R" \2 ?
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇# k+ k* B1 S; v. J2 N5 F
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb! B; |! i" j% I# c; k' ^9 d7 |
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
  W' k- L7 W7 i# ^# b$ g9 A3 Y- N
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法: q8 `, Q1 K' `
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感2 a  A. A5 F1 [* n% v- U
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇; L  x2 X9 g- }6 D( s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
5.39.217.771 d6 R$ u5 Q9 ?
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb, l& y0 P7 F- C
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚  v  f' h+ _8 ^/ \! Q+ o; f
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb' B, C& z( ]: X6 y
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb1 _7 D& K3 \7 q/ [3 y) v8 |# g
tvb now,tvbnow,bttvb- u  y+ q% x0 X+ {7 W) _
28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb0 ?$ ?: K$ N( W7 D# S0 F! g, E
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T* i+ Q0 X# O2 u5 W
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇1 A  V/ T& X- s9 r
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇# q8 J3 k' O$ I1 m+ }( L
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb3 k; ^: g- a8 J. ]& d6 R
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌& o9 P7 w4 }+ f6 x3 M
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 b- w: A, S) C& U: e
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉+ M6 N3 s. d) s
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
公仔箱論壇: P6 v. Q4 z! E/ c/ r- g
29:【暈車、暈船及暈機】2 K6 s+ x4 y! I* R6 l; x
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇9 G- A' j# p. z- X" _$ D7 P# B& ?
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.778 \1 u' ]3 D, ?( w' g/ Z
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊! i4 P8 h% F7 z  w
15.吃點橄欖或檸檬5.39.217.77. I' ~) ]& j% k
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇, ]# G6 a4 N/ S7 B8 `, {! N0 F
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77+ Y% G" C! z; |1 P
5.39.217.77& o( I& F4 [: b
30:【經前症候群】5.39.217.77+ I7 U! \$ ^; f$ T% X
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 W* y7 w7 B
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.778 \4 o* Q1 i, `' x9 N5 U% D, e
tvb now,tvbnow,bttvb! l0 J# D' l: z/ @
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb, n4 T) U2 D! B' U. |4 |" U
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u9 Z1 r4 k1 e  {
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
) T( v0 v7 g0 n  C' S0 t4 H6 w7 J
液5.39.217.77: }* r! `  T: p' n
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb! f5 z3 b3 F/ Q/ n3 f0 n
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經, N% J1 f) v# j) h; b% k

醫師指示/ M' ~  V2 N* R$ [
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T1 O: c) J# u& I) V
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症, n3 l" o/ G9 q; ^8 X
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' U2 l3 R" n; I$ c5 N8 K5 a
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.77  q  U$ h) R( V# W$ U2 b3 y
tvb now,tvbnow,bttvb  }! P8 U* ?# L1 T8 F+ e! G
31:【經痛】公仔箱論壇+ i3 G$ o/ Y4 [7 ^, d2 e
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t2 f% r1 _3 B" m
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇% f# D; ?" |% b; r8 F; J6 @% R' D, l9 }
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃% n+ j% i- e' w
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g$ w! m1 p. U
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉5 v3 f6 n4 L( h- D
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# d% H; k! v1 q0 d
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- ]. Q9 i  u" r( k0 }6 W
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】公仔箱論壇: l9 d; |; r( d5 c; U+ Z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持1 t* V0 x# I1 {* W. M
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.77, h# [' X6 Z+ G! `- M
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份5.39.217.779 c0 a  J3 I9 D' ?& S+ ]
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習8 F- ~' K7 W$ o( s# S1 ]
　5.39.217.779 V5 a3 b& w& ?' U% k
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 {5 N6 O- w" c
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇( a* X# V, D# ^! d8 I  E8 s& m: L, `
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.77" ~/ u% _& z7 @& ~
8.保持心平氣和% i& U9 W, z1 I% l4 A" ~
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77, o% {9 V7 j, p+ c0 |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇* a- d# y6 q4 F" `. j& `
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢( ~! V& p" Q7 ~# p/ m* t/ B$ K+ {
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇6 \/ l0 ?& X: U, U0 l
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次# T0 T" h+ _5 e  D! }5 m$ Q
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb6 u2 z2 k( b! v4 |
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿' x9 |3 w2 e, U% J2 ^8 q6 g
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb* t3 f. |! ]5 Q2 T5 i
1.不因小孩尿床而予以責罵/ i! @( D4 ]0 ~, ~/ }
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.77: K, t9 J& e  g- p: B4 Q# F
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B# [9 f1 [" o9 n, k
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X9 S- L4 J: I
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
公仔箱論壇7 ~8 i8 Z$ f& g  T) _
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕, F. D3 D( _( G, J0 t2 t
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r6 p5 `+ ~' D$ H1 @
37:【陽萎】5.39.217.770 ~9 a7 E+ c. E4 w
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77- s) O0 {5 E7 D4 X1 m4 `

間而延長公仔箱論壇1 E! m7 i0 x) l+ k
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h+ T8 q3 w0 K
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |9 I, F+ d7 @+ ?5 ?, L& H4 S" z  o
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成0 U% l/ @# i" h* `3 H7 A- ~
2 M- G" I$ [- q8 T" g: f
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z( @0 e1 d' U& @. w, s
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量8 i7 Q: r2 {( \7 I7 v! ^# ~
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇$ S" {# J0 l8 ~* f! N% J, E, |
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起* a5 V- v! y3 p8 l
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】5.39.217.770 v: p! |; i+ s  b8 A2 n* a
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?8 V- S+ t9 Z; V- Q+ N: m
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用& p2 V0 m# }; x$ i) W; P# ^  [
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb$ k* [; h1 v; R* Z3 P+ E
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇, f/ ~- e+ U' G1 O; ?  @
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑; J- ]& y/ t6 o: P+ H; `" D
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇2 [! L0 {7 \8 C+ E8 i; g( `
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~3 {1 w7 P6 U0 z% _1 b5 U  d
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 A7 ^3 _1 U4 U0 i" C' Q, ~" C
7 t: c, q0 H, e% F
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇% p  @# F: y* u) c, P3 ^
5.勿以高溫設計髮型7 s7 d7 x* m) u" P
6.避免風吹日曬, E2 W- N2 c% `8 e1 F
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* a8 O/ C, E' [' S0 ?
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免0 k+ n1 l' x. t$ w
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb9 z+ N- h" I9 w1 U6 l
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情公仔箱論壇' l# u1 K/ V' l# c* a* _/ ^. e+ V
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 w5 g; S. D6 e. [3 o1 U% ^/ B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z8 U: p2 @' z- O$ w9 G9 C6 M' \2 M
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮; w) K& b% V% y) v) s
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.773 q* y+ R$ _) s# o' f7 c) S
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇; @8 _( i: J1 ]- U) Z
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇7 `- `! f( c  ]! e. k% d2 t2 ]
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ4 ~* T% d  w8 q  o7 ]2 ]
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生1 X1 D( Z, a- G% P# q1 [) g# Y( U
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 k$ i* A4 |9 s; x6 {
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, O* }  ^2 }9 [% {8 Z8 W
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】: v# U# z2 ~) Y6 S2 @: V& V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇3 b& E7 H8 _' r
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.77. ^2 N% A/ V9 `+ G" @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺" o. Z/ I" q( v* q
8.避免日曬5.39.217.77% y! x  H0 u- W
9.把皮膚搓洗乾淨0 z, |1 a8 i% N: @
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇. G: x& R0 f/ m, ~( x; i
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等1 ?1 ]1 |" y0 ^1 E- u

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.777 k3 z& C0 b( l& |
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇7 d9 u, x( L- C% s9 T: h
8.紗布一旦濕了，就應該替換, h9 Q& H: n/ j2 o6 {
9.提高鞋墊可減少摩擦8 P$ P1 l2 k. v" ?% V: c* n' A
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb; Z& l, R" ]/ C- U5 O( e# r, x4 A" Q/ n
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳( O3 v1 J( f9 E. V$ P' j
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇3 l) Z0 E5 T6 T. k- n
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚3 A0 [7 G- B/ p) a- i! c0 H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨* Q( {+ \* K# r  _9 T
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.779 s5 c& S0 r1 U3 I( J
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }$ |3 n9 w8 K; e+ m! g
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 s6 r! I0 x$ g9 T4 m# L
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇) @" y  U$ _) e" `4 `
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb  `; e8 r, H& c# G& t, D1 z( s" e
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇- g6 h; i* \6 @, V) k+ x& t4 l  k
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下/ X$ X% z* K! v2 W" |' o
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb, l! b  U/ N4 m2 \. `
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。7 b' T& c" c! @4 H2 k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇% f/ L# M  n  ^. I9 B& \. R* ^
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
公仔箱論壇* k) Q& c8 Z" y0 s1 i6 [' k
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血5.39.217.77! |3 {+ F$ B+ ]0 t) _
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇4 s9 D1 @; ^6 R- V6 _/ A. e8 ^
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇: O- w5 a. A+ U4 x! u" f9 z, a% [' ]4 Y
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d. f, K8 `4 |# w$ S2 ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m$ a( X* P; u# G8 Z
8 i) f1 q/ `9 t3 f& l) D, Z  P8 U
47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v! n8 c0 e; v, [' {2 S+ S
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb; O& w/ ?+ c/ }2 K6 O1 C' M* E
公仔箱論壇' K+ f9 j8 a2 m# {
紗布蓋住，並保持乾爽+ `& d: e; c6 \% |. [$ F
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.77/ S2 A) Z5 ^( m' y/ w. |4 C. u5 c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
1 z4 ~# h" {* m" B6 H3 s- E6 k' l
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb6 j' M; y: b+ s8 e8 n4 q
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾; w1 I! q: z" y. Y7 W
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】 7 v" ?/ x. m' h0 M
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |' E: y' q0 j
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇, `$ o2 l+ w) s% f  w$ P# r- H- L
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 G7 [' E6 ^* z% W& f" \
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　公仔箱論壇' p" X# S2 k1 l( @, C# X8 \/ i0 P
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水0 o4 V9 L8 S1 j- t3 C
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]" J4 E, H) Z' E, e/ G
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z) P0 ?: {% D
5.使用護膚劑公仔箱論壇  i) C& d3 c8 N
6.用毛巾擦手公仔箱論壇/ j/ \$ v8 S9 z
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.77: |/ q* t+ o: F, h# L7 O
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 V) i  s$ f9 [! @" q& w/ t' l
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 b  Q" \- Y* ?. b. p$ t( B
12.上美容院洗頭髮7 ?/ T* G( G* r7 f5 X4 Y5 e
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
公仔箱論壇  |7 X! G% ]7 u# \' }
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務6 H0 s2 Z% t. q, L% k- ^
3 u! ?, v- P1 n5 T& P) Z+ {
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜- r% F1 H: E0 Y" q) d+ _
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品公仔箱論壇- t$ b0 x, x1 U9 O8 V: q

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l7 D# z5 T# A$ ~  ^4 ^! k: H
1.將皮膚浸入溫水中% F* [, y3 B  r) }
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液+ Y& w" _  O3 f
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ Y5 d" @. Y' ~+ S* _3 b) e
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇' m0 \/ @! U6 @
7.使用濕氣機2 u: l7 o; X- v/ C0 P
8.降低體溫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p& I( U# Y& d% Q7 M
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡7 D  Q; Y% }" C: [
3.使用潤膚產品公仔箱論壇$ F( x& ~( ]: d. o9 g5 T
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb( U  O2 |" t. M# Z
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb# s! t. o/ R6 R6 B5 o
8.調配適當的飲食5.39.217.77. B4 L& }& E. K* G$ t1 l
9.? 蚹K快速的溫度變化# V! r1 q; ]) K+ ?$ k) ~( ~5 j8 V
10.使用純白的衛生紙5.39.217.777 ]. ]/ s3 Y- M% n
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 f3 K+ M" w5 g- z& L" }0 I
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54:【尿布疹】) h  y5 k+ K! `8 c" c) O' ^0 A
1.讓屁屁透氣/ l# B0 X. j, u+ ^0 E
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇8 \/ U, ~; O, T6 I( |
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇4 }0 U- C% }: D: \4 _) {- h+ T: [
5.喝小紅莓汁5.39.217.77/ ^; V1 u( i- \/ D

55:【蕁麻疹】
1.冷敷4 v1 ^  y; d" m- s1 O1 ?: _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb7 D  t8 p4 }$ Y; N- u4 S# F3 r$ J
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb0 O8 V1 s. x: I: U1 s1 ?5 k

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77' v2 o1 N$ R$ @" {" l
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i9 J* I/ p6 [
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇+ F, i- h4 R3 u& ]; R# h: }+ v2 o
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }4 ?  U5 t, q
# f( z+ O4 U4 P) H9 b& n/ s4 w
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77" J/ r( I& M( E* P& P- k7 ?% `
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇* V, v2 S9 O4 O& Q: F
4.保持乾燥公仔箱論壇; K( C+ G" D3 x
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77: ]% z' e# @& a- G% m- I
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
9 P# N7 O1 b. [. }
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77, g7 o# l4 H7 n# ~' v! i% X
4.勿使感染擴散  N% P4 ?' _: o- I. j) p

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 i8 I4 W( N) z+ T0 \  C
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77% v( a  ]5 b9 D. b" ~6 W2 y0 X
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p- T9 D& d& d2 F! S
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- @( Z1 _* f! @' O* B
9.避免高跟鞋4 Y6 |9 T3 _" E- z8 X9 r$ J% E* q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: F) S1 d. f0 O1 n5 H

60:【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb  Q6 [2 [" s3 ]* G6 v3 X
1.保護皮膚避免受傷是首要工作' ^  D$ W3 k. y* E: S+ S6 I
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb: E: R* P# M' @' `: U
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】公仔箱論壇, z2 W8 v3 n  q* t  Z, g
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb  }# i" l) e8 }( u
2.營養均衡- t4 B6 c7 S9 N. b  ^
3.充分休息0 g1 D# |. T! Z3 b1 W' a
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r" |' O! X8 @3 Z
6.多喝水& w, Y, c0 O' u. z- m' F: f
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: T. {8 A+ Y/ ]
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇5 y' x- f( P' o; s7 C" a
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O6 u& _+ I6 o
5.39.217.77/ M. j/ q: U) t& o! }8 G, B+ w
62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" r3 L7 Z1 ]+ _! j1 c
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 q, h: @8 o5 ^7 s. F
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥: W5 H2 G$ T$ K
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇6 Q# }) j* w2 g5 g# I! U
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. `& X* q/ n9 U3 N, m
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B  _( P/ M1 S
15.勿赤腳走在公共場所8 y# C6 ~, J! m: @5 X
9 K; N& I) a' B: ?) q
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77; @# W& C: L6 A, g# g4 [
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.772 |* a! t* d* K- i$ A
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb( B% F* ^' F/ f1 X+ A# @% c8 K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛1 _7 S' {3 r8 D& N
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液tvb now,tvbnow,bttvb, S8 `! ]; P) L# S) W
5.39.217.77! z) u2 \0 g% R* s+ C
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X9 U5 e" Q+ ~- P3 s; a# U
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5 M1 _0 F/ |! c+ x8 w' @/ C
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.771 ~( N+ B2 _) R' v7 M
65:【昆蟲螯傷】% `/ O9 _) S; m/ }7 ~6 Y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb* l1 x2 q) G3 `3 R1 u/ O, f
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液5.39.217.77/ `* J1 ~4 O; F. n
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. a) }6 Z- f- @+ w
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb; p& b  K- C, A. [7 I! r
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 \" e# K9 {( H
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 \  g9 u. r
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追/ j8 F+ v  P" m
趕獵物公仔箱論壇. K3 T6 a9 R* v" k6 ]! }0 x% c
12.使用松節油也可防蜂( _9 V  L8 T+ \
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb! Q( k0 p1 I, J- P* r
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除tvb now,tvbnow,bttvb: Q% ]0 @( g+ Q& y+ j: ]: Q( L
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 B  m) `7 [1 q7 ]( S8 g

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 J! b$ e9 n! j
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb- `4 m" J0 S+ D/ L' ?
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染( P+ v. N7 ~7 G, W
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [& N3 w; c9 r; @1 q
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇; l8 ^9 p  r9 D0 V
7.愛護角質層
, i4 Y5 ?1 F; Y* P
67:【高血壓】公仔箱論壇) ]3 z" x) R6 N4 i7 Z$ \: j, l! k
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切4 Z0 _# @5 d! |' S! I( o9 r
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.772 V# f( s7 b  L- b) \  y
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77- m9 k# |, _# t3 Q# W
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h! A6 D  P' E- O7 c
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.776 m& Q8 p4 e# x# r
13.與寵物玩耍可降低血壓
公仔箱論壇8 I5 N  ^5 y0 A3 m0 z6 w
68:【低血壓】/ t+ Z5 G  k9 W. }1 C8 O6 U
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb7 z7 h* P$ q. p1 j
3.少量多餐  J& G% d/ P) |. x7 b
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇* I) l1 `, ~9 F7 U! P+ d& f

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- w% R# B! L7 f$ X
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇, z# j4 l/ a. b8 l
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V7 \, D& ]! R1 _
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb( z8 a2 ~- d: n+ h
8.避免抽煙6 e4 _$ k, W- e2 x2 V) \6 h( y$ h
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb0 ^) X6 h' `2 |6 E$ ^
10.請教醫生
5.39.217.770 C$ B4 e* }( M9 Y" Z5 ]/ G
70:【瘀血】5.39.217.77, O* s. w. o4 e3 |6 V3 w7 G2 X6 n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇8 s2 l6 ^% o! p
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒5.39.217.77. ]) Z6 M6 F9 }0 ^

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】5.39.217.77, r6 [4 M/ [  K' H! ~
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  k$ T% N7 o; c6 x, {2 }' Q
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ p* c5 U" ]. B: r$ z" W0 n
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `0 V9 v/ ?0 t5 s! i
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇$ f6 R- q7 W- K5 m* D) |
9.少量多餐5.39.217.77, y8 B' x( V5 X7 _: Y
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o) B3 Q7 w0 e3 H. R: D
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者! i* q0 Y% @  x: q# n
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇3 j) U4 t) K+ H- q) e
12.減重5.39.217.773 d6 M; [6 Q* |- i7 s+ o6 Z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動7 `1 Y/ q$ I, V! j  A6 C
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動. v' Q4 l$ i+ y9 b6 D
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb$ [- m2 v+ x$ f; ^  O8 @: G
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77$ G8 G; }% D5 q! j
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb3 E) t6 R4 D5 `" b$ k
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 U. l4 {: s4 u
22.血糖過低或太高都要請教醫生, J4 a+ b7 `& h. |. b; k
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb& n% g0 Q" k) ^' d- w( m
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h- j" Q8 r( e9 _7 Q& y. K. X
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子5.39.217.77' {# ^* F- a6 {
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 V* C1 q9 b' b7 D! _
73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb3 ~% k, u7 a& n1 d
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 b/ W1 r% a( B* p, t1 [
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇5 E' }/ w" c8 ]- v8 T
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。$ D+ n6 [6 f7 S- j: ]
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。6 d& `: X  @& A: P1 B
8.勿喝酒: a1 s# j3 R$ o
9.控制血壓5.39.217.77% g: F/ a5 I( E' G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb5 U4 K! M8 _% Y, [
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.771 K/ e* O3 M& |3 l! p4 o
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77/ z+ C! O( {5 z0 R
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb  Y# X3 a7 z# A8 a
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77: S/ N" z$ a( x) u- u
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率9 B3 G$ {' \0 s6 \8 V+ ~9 A
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇9 B2 P/ ^! K/ r- ?7 d9 P- I" E
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇% Z4 X& i  ?) H) Z+ N; l7 W
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.770 u6 F: H3 x. F$ G- ]. d( `
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇4 x- I- b2 f* f9 ]
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇: W9 @5 E# a) j( Z
74:【腎結石】4 _0 Z, {( ?( [" P
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77! \/ B4 C1 M  ?9 Y, O
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb8 H% {: g3 m; T9 ^! b
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.772 N/ O* I" H$ R* k
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇; u! p3 i0 c/ H* q0 f. N

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A& }8 o; R8 t1 }* f
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率8 Z# W" K$ K) Q; `* B
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇* M9 C% @# |5 E# s
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇+ r( t9 l& p' G# Z, T
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】* a# r" e" a( Z
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油公仔箱論壇) X7 B" i8 L" K
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個, @3 N  s8 ]# S/ L7 Y% ?: S
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇% w8 D5 R: I1 \: C. `3 r. m  T
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77" r; @  f- ?1 g/ Y3 U+ M1 u8 }  y
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇0 m- h3 M8 b& z* g% B% P
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.77  R6 l/ D& _4 Y3 I4 J
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降4 G3 a8 |; S! ]# O9 f
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.77+ x3 o3 i, a9 I' E  L3 z6 G
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb( e3 d' v" v) R# X" |8 S4 r4 `
17.放鬆心情$ j( O8 g! K6 f* z
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇: O4 q1 |. y7 Q8 o' q' \% @
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇5 T: ]- M7 n3 S  w" Y

76:【口臭】5.39.217.775 ~( p% k) ]2 P" R; V
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇) Z- {' L7 D' b
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.775 }# [7 @4 u! d6 Z4 D* ^, Y: t
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.772 W8 Z/ q- H5 [  y: O/ i. m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　$ R8 g4 ]# H& t! C' c# e# N0 ~6 S
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb! z; e! `" e) b  ^; p/ ]
1.保持患部乾爽5.39.217.77& g" H. ~3 S( X  N
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹6 v' P- V, o8 X# v
3.勿將牙刷置於浴室, Z3 U# Z  h' p5 D" i5 W
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb% T7 x& |) K2 F& h3 L. E* @
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇' I4 l" [7 l4 W9 ~' g9 l  |# f. g4 G$ U
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.776 H7 l: O- k+ s* n
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb- L* Q9 l- J; `9 ~- ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
3 p) N; U! g0 U, q! z- l6 m5 R
78:【磨牙】公仔箱論壇9 w- u2 m, W, e" p8 W3 _  Q1 \
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇$ S) p0 I; ?' I- M$ E3 n
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.77& f6 f3 }9 L5 P$ T' o/ a* j/ o
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77/ {. c+ K+ V: y  v" q& A( }9 e
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.774 y7 a$ E6 S' K+ m% w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5.39.217.77/ y2 L0 F! C8 |, S# j
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.775 }" ~9 [# I$ l7 u
* x5 n: @$ C/ p' {# m2 W& I
79:【牙痛】5.39.217.776 G( h6 ]7 P3 h; w5 g
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77& I' h& x+ H* |0 M9 D/ n: C
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇" u% h9 U: i% ]5 P; q# Y
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處, v( {" f9 R5 Q2 ~$ p
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛4 X# X' D7 Y6 K& l( q- l8 c
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇3 [& C1 e! b4 e# `. O1 x- J! ^9 }
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5.39.217.77# }/ [. i& H: {5 K4 q5 s
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n5 d) H5 U" J# D2 g9 X" m. g
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環; U+ ~; L+ m- j" A! F
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb* P( q1 t! a7 l1 F) r# k- w
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb$ d- }) w( [- N( X
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c% m! y6 T; e6 i8 j
除臭tvb now,tvbnow,bttvb4 [) o/ I  C3 b, q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb" P! t6 n. d( n, Y% b
tvb now,tvbnow,bttvb2 z- [: H( q, F
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' k5 X- \7 M1 @9 B( w; ~
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.77# ~7 ?! B0 c) I3 u* i$ E* ]
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S, M5 D2 k; N8 q2 x* o# Y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器8 j3 V4 T1 o9 P5 z5 V6 F% A
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
$ f& g7 }3 R7 S6 ?  x& S# a
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口/ g3 L. |! y( [2 {7 G: f
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛1 U' @; R5 s* d5 G. ]

83:【假牙的問題】公仔箱論壇4 @: v  T* Y) T; R# E" ]+ |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb$ `# C3 m1 V$ P5 O* l7 k
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! F6 R+ Z$ s; ~: @+ o# z
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb3 u5 l; j0 l/ g. @3 _' c0 c# G
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e4 n4 {# \" n7 P: G
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇- E, b$ N# E, k
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb, j/ ~- z& u' O# b" Q
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  T, X. ]& d2 Q# c1 u
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇% t3 a6 P' x6 k' ~9 w; W) U$ K- ~
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5 f$ q- m/ W1 O: O! ~( W
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb( C% p& k; ^1 K7 q- K7 E" M  ]/ ~
' m3 n  t4 z, c; N" n8 g
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇) e5 ^; E* e; u' K" q- {
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久8 D' W: Y! N7 [; _9 f0 U
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.776 V% X0 O  x' P5 W, e  s& O% ~
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 S0 \3 r7 X& n) s
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉3 G6 X0 ^9 j8 T5 ~4 j( l
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，3 S7 ]  \! w. V( A- R* e
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F! N  q% j5 ~) U$ X9 ~2 t! U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.77- K0 g  F. d& J( X' ]8 D' K
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇. T7 S) ^- Y! ~# L: Y, J
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動/ t: C8 A; u6 G7 f7 h" b. P4 E
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來) L( D0 @; a: K3 @
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb( q  ]: |. h& z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G$ S! i4 c4 f2 g" v/ d& s& Q
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。# }: P; I# q* J" k4 ]  m+ W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.775 \  {/ W$ Q& k% P# R
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。1 Z; n2 {8 O7 n1 H2 @8 {8 r
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。公仔箱論壇2 L( S9 c7 i+ [; w. c2 e" S
公仔箱論壇# v+ S1 \2 K8 w; i  G0 n
85:【肌腱炎】% V  T3 d2 u, ~6 N
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇6 h# J/ x, U, l
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。) w( y& \  Z- h
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' n7 I- `: n) o- K; V
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( }, d( Q& E# J: G
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb! L) }6 S. m$ M1 K. k
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。  ~) ?* t5 Y" X3 p; g' B' Z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇1 }' T" c" `3 k- m* I
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 o* c, H+ c9 W' @3 t
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇0 \+ r' @+ Y, s% |
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb9 @1 F; p  e5 d' [8 G7 b
4 p) Y( U1 l0 C* |
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇0 B# w: r/ X0 F1 W: N
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。3 t5 X. |+ v. |- O
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。" [2 q9 U2 V: k% y  T/ A- T

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。" @* |% j6 {! c% }
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb: q9 t  c4 d* i( H
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 V, T4 O# P# t: f$ ?* Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。- B& F# D& ?( F' I/ e. F1 W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇' F. x% y: l* U( M3 k( c+ X  q
公仔箱論壇' X8 e' G+ q, Y3 I0 {& D
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77! B, i, y: |5 d4 a' l
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
- Z! Z) A7 l. D% G! H& i( d
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
: i: t. F2 f6 @" P) d1 v
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb+ h( K7 \. r! d( ]: s, @
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G) }5 N$ V% }# T  q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。公仔箱論壇' M1 l& }1 Z! h3 }& T5 A
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇5 W: B5 I2 x  M) i* G) R) K: Y- q
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及8 Q4 I7 t: g* j& T

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k. Y3 ]6 T) w" W# O" S# m
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。& m3 c: A2 ^' t) M3 h) d; c
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供! k. q6 E+ D5 c+ E1 j

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb4 i% @; ?9 N: V4 @8 y/ s# ]3 u. q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。( a. r4 X. t# M4 K8 f- q
12.保持手腕伸直可避免手痛。
6 U6 h. |. m' g
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.777 w7 U5 Q% j. i/ Y0 E
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。6 K3 I- D! o5 s
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇) k/ l/ i6 j' ]; p2 ]( Z4 `" P
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77! H7 i5 E$ y& u; t5 l* F
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.775 L  _/ {2 j) U  l+ u9 U5 V; d+ b
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。" X1 o& X, ~1 ~( [# `
11.增加維他命Ｃ的攝取量。: x  b- O- V7 k
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇% n. D6 ?( j' s* t
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇4 z- ?2 H6 @7 N: I1 C8 \( ?# i* n
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, W6 @( s9 a2 A& j% c

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb) ?) i) \" H7 [. a, y0 @
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。% o) `, B' A6 c, U( V3 m
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。2 H0 }" A) w" \' `# y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d) W2 |% D+ ~! U
他品牌。$ {3 P; I) H. Y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77  k; l" H( m$ G* E' L1 Q1 z5 U  ]% Q
8.限制咖啡因用量。5.39.217.776 x, e" ~1 L5 w) w! O( Q+ q
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb# T9 I2 ]) H# L+ `" y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇' F  W5 x  e1 W& O  i+ H( e
   吸收量。6 D. L) O, x$ Z! I3 t8 `# A
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 `8 W+ w: ?
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb) t3 |8 N( a' r9 F. H
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.77: F+ K* p( c! w$ o% q
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 k$ W. ~: R! G" C
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb/ G4 m; y. N" _+ H- o4 p, Q
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.771 R- g' l7 d. w
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u% I) o7 o+ ~: S2 g$ u0 S' Y
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.771 X5 R" t- e' B1 t1 S' T6 S& f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) V" b1 k/ Z, f& A$ j
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {/ o8 r" o& k4 }+ @1 i
溫度不宜太低或太高。7 X9 s5 Z% x1 |7 f( s
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。3 `' {* J9 @" T' Q9 |4 A: R) I
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 @7 D& ]- w2 I2 B9 Q  X0 [
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K2 X/ k4 o1 }- v
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。) m. h2 S( H8 i- w+ ^
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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