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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】3 Z6 k5 X3 L4 a
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& l4 U) R$ m" _* O
4.吃飯時不說話可避免打嗝- w/ x& L* y$ g; o! L6 `! Y+ L
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包9 a. E2 P8 u/ x- A3 P% y. M' Y& ~
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇5 ]. m0 ]% q: G
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.771 Q+ i# e$ r) j- k: A' j
12.吸吮碎冰塊  . c1 r+ e2 _$ |
13.冰敷橫隔膜處
5.39.217.772 c! {$ T5 g0 r
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5 o9 B( T; ?  ^( N  N8 ^7 P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* J6 V7 ]' k5 L( F
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' G$ w. d- e/ p/ w7 R
6.服用薑粉膠囊* c6 v9 b* b3 l4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 Q& ~+ z+ n
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# t& n: a; Y$ }
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o2 h  ~1 S5 _$ r$ j
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.774 a/ F6 D' m; O, ]3 L+ d' P6 _
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂 5.39.217.777 b6 q3 y2 V0 \0 B( V
7.食物力求清淡- I1 n2 ^- k7 r6 Q
, p* b& c6 h3 X3 [3 K3 T2 F8 o
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v( s& U0 J& v1 O: `
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb8 V  l& |5 h7 m' V& D( T9 C* b
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 M: Z5 I4 B" S9 O& y6 L; \7 Z
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 \" T5 x2 J5 }3 a, v: d0 q) o+ o
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ v% C( V2 i, Y$ s4 \
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇4 h: U; |9 |8 y' t  \9 Z( `7 I
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇1 P! J6 l( D+ N9 _4 M+ h
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, S7 L/ i" p0 \: x, Z$ G, i+ z. i

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶+ K: r, `$ X  I
3.使用制酸劑紓解症狀 5.39.217.77# p& v0 S' I" M" S# l& O
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb! }- _( d* J/ P0 ~8 j
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥4 k' h  D5 a' t; C
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高: m0 ]7 t/ V) V6 l: `6 O* x
3.服用制酸劑5.39.217.77% N) N) e' p: X! B9 o' N9 d
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb! K3 N7 S& V! t
7.停止吸煙，也拒吸二手煙2 S8 y' T# C& m8 K5 p( L
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 s8 N% Q% D, c
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n$ m( w; b& i0 R& G! ^! c
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e% }( a# e+ S1 F. v
16.消除生活壓力  Y8 E$ b& @# l! w! h1 ?5 T

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體' ^) ^! E+ Z' b- T
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖3 L" n' x' Q9 x& a0 f/ F
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢: d' u/ ^$ \: H: y' X8 v" R' t5 }
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 L3 P1 v$ X- A- `1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i4 q+ Q. P5 d% \# l  F
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z- ]' G0 Y7 p/ ]4 B0 a4 i
2.攝取大量纖維質5.39.217.776 c( D+ I1 d; v3 X/ H4 I* y6 @
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜5.39.217.771 A  [6 B) L8 C4 W2 D
11.降低食量 / z9 h5 V( y/ A# \/ i# _
12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇" G% |6 q! x& o
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb' [# r6 u3 d/ d/ b6 i. H8 r
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77. W7 \9 H& ?- C, k# j7 O
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  8 t7 M9 K! i* i  ], P
5.補充水分5 _0 x7 Q' e9 e1 R0 Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇5 D+ [1 v  R% \3 m( h
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇  F8 m# x1 C, g1 Y3 _7 [* B
1.多喝水 2.補充電解質  tvb now,tvbnow,bttvb) v3 c  P& u9 ~7 r
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u3 ~) m0 Z- O! [* _8 o9 W
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數) Q) M3 |: m5 P
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
& }/ [7 P& Q  F7 p+ g& P5 D
12:【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w8 |% W) I. n& y' u: q
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇# h) \& h) y7 f( b  ]8 |, x
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁- `9 ~; C) S+ k: p7 w" Z
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77/ H3 S. U3 D. f
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb+ J4 y) b: D7 H( C/ W
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# Z* e; j: X% y
公仔箱論壇2 S, J( a9 p. c; {' h: S9 h
能有毒5.39.217.77! |3 G$ P3 u5 C$ z; J+ E
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.77. c2 c5 @1 B& C6 ~. y. v' p
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5 U3 S. Y) R1 z! d
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡. u. I" R, h0 P; P0 c
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇2 R/ w% @5 ~  s; I
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈1 d8 Q! q1 p$ y9 e+ C6 i  [" K
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb/ m3 K# O' Q+ V
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb6 R; k6 L) P% n
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度5.39.217.77, Z  T% C# Y# p7 F  e) D
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb& t+ n3 B  U* N. c
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統: T& c; i+ g2 M/ E% Z4 R
14.吃清淡的食物+ W3 v) ~! B) a
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
% w$ x7 s! Z1 T; m
有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S* e' {4 l9 D% q2 t& k

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽* I' J+ N' V: e& a/ {4 \0 |1 S8 ]
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb+ B/ [; T( g  X, ]8 @

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇8 j  M" X1 z9 s( d5 [, s; C. |* }9 E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb8 j) J9 L. @7 e7 x) `! p5 ~. D
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb) h. g$ S8 b+ y4 S
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇! K5 [5 |' D  a# Y
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.779 X! q7 p/ n2 i( A# s  d
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb3 `+ T" U6 T6 u; v
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17:【過敏】 6 p* c# T  _& _! L  I% c9 q
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y( r; w" T) Y" h+ U+ J( x: F
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇# s5 g* X0 k9 i( b* Q% `1 w
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ) _- F) @0 ^( d" A& T2 J* l0 M2 p& u* c! C
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇, o1 w3 ^) J" F" S3 Y
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ! v2 P$ G' e% S9 z& n2 Q1 ]
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 ( {( D- S! F7 V/ s% I" P; j0 H
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇% E( U2 {6 ?. u4 r$ z6 p; B# q8 j
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇4 W. j' ]" Y0 ^+ l
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb2 _, A. T0 k6 J7 n# x' f3 ~2 R4 a
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇: \0 F/ U1 L" q, q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 d, S. H9 @# K
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇  q. \! w+ f* T0 w7 G
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 7 x: l; |  J. N8 B$ F# S6 O: M* g
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y3 W# ^- m% k: ^
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 ; Z7 T" y' Z" h: v3 w6 L
15.避免睡得太多。 5.39.217.771 Y5 ?4 u* d: g5 [" ~, Q
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.77; G9 q( q4 g$ U! k
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 2 Y* b& P, f8 Q- a8 F
19.避免喝太多酒。 5.39.217.778 {" R7 l( g* _: s; r. C
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K& {; M% G0 n4 c9 N
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 * o# P& ^- q' |6 N. Y+ c
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 # O# I5 m! ^1 g  W0 B
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇8 Z4 ~, [0 a& K4 w6 r. a' D
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X- F& j+ F; X* n3 Z+ V- d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇: t( G1 ?' H: ?& ^- v8 D+ b6 G
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u2 M, f7 s7 f' d8 k4 g+ V; t5 X  x7 R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 . P9 s- ~& }5 I! M$ R
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb) \) h, o, U7 v1 ~5 G
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 ~  g2 \; l* G7 P; ~0 n
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 0 l9 `# v2 W+ {" a: q8 `& P  a* s% Z
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.77- A3 }, y1 |# V

20:【中暑】
1.避開烈日。  1 q/ Y9 x; s1 H
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G- O% i& i9 G, B# `+ @. |3 O1 J) \. `
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 5.39.217.77! e3 o  t8 R1 w4 G
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇8 R1 t) {) H& h  W# n
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 + `5 {/ w/ G* `3 J' X: O) ^$ p
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇4 k) ~% u2 Z$ d7 u/ ]0 j
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 $ A% g, |; K6 c" x) j
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 0 X, M2 F( p4 F9 [1 E+ u' t9 n
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.77# r3 \; D) X! O: l/ x, j6 R
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& y6 ?0 \( B7 {! }
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ' A; n* d- r3 P8 n
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 ; Z+ j: L+ `% p6 b) t: e, q& B

22:【體臭】 8 G2 h, O, {6 n7 h0 [4 C
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L+ S! z4 y! g9 R8 x+ g4 R
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 8 U! [- T$ T- t
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇* y% n. i' R9 j: k: w2 Z
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77  N; `9 i/ o! w8 W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
公仔箱論壇8 C9 a/ C2 p( l: c
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb! F" H5 h8 n5 C! s
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹, Q- h, a* C, Q4 S/ y. O+ y
5.以平躺姿勢入眠  公仔箱論壇4 H3 e: b! ~% T$ I
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb3 V3 {+ y3 J. z6 w8 c3 O
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb9 r( Z. a# |6 n2 H9 B7 {, W
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb/ e1 P% m' F9 c8 E
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.770 G0 |* j* \; L- j  e  h
13.不擦香水
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G4 `. \4 @6 T) N8 y* G$ J
15.避免吵雜 ; {3 `& A8 P) l7 Z. y# [
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.774 {/ U; W; A$ |4 s. z8 z/ ]
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 # g8 @' q5 T3 W5 v- x; y1 ~
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等' a% n' z! f* u, r
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb  g4 D- M7 w" g8 i  N2 C0 \7 Q
24.少喝酒
2 F- l6 F: k) w$ N# i
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】tvb now,tvbnow,bttvb* f' p/ s2 d' c* D6 T. l9 Q  J. y, P. V- l* N
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb% \1 B0 v1 O. S& u6 l
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺7 v$ \( w8 u: S2 W7 A4 F
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~9 `; K7 _; ?* D3 B, B: ]6 r. O
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇, ]* n& r2 h3 Y; t
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb9 M! U0 T7 b; f+ C
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好) D4 i* g( L: [. m; m: W
10.佈置舒適的睡眠環境5 |3 l0 G& ]6 ]* s8 g, K
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇. R6 }( O3 l4 a$ x% N* Z% |3 w. K0 {
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫& L2 r- m5 P0 }, i& A* J
4 _! N% x8 p* H! i
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb  O+ i. Z# D- y. y- z' I! t
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e6 H. |1 e7 m8 ]
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 m. r5 U3 }* p) a8 S' e
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 W0 z( d" c  f& ?% F4 h
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇: h# @# j8 N( M/ ?0 o
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb4 G4 i7 n8 J8 r7 `
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb" p7 @: Z! u: v4 f2 |  p
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb+ j# z2 D6 m6 h4 C$ ^1 B
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘: o  [$ n5 x/ K' y* I# p' N

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇3 a" G, c% U- D: K; m" C- x: t% M
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* C4 l6 V3 I  Z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素7 X# `4 j! G% ?" G

27:【憂鬱症】& T! A, P. x0 E# y; q0 n) {
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態% u6 o6 A8 g" f/ F2 u; {( D1 Q
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等0 r2 V4 Y# m5 f3 \# t. ^1 e
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" B2 P3 c1 m. c
5.大哭一場，盡情的流淚8 k  r1 u' [4 q, C2 W! t+ `
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb8 R! U, u9 Q' f; _5 b& c/ d
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定" F; O/ |8 x1 n) B2 J- G
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力# ?% m$ h; h1 i9 X# z& o- y: v
12.放鬆自己，慢下腳步% T, h* d3 N$ e5 J) b. v
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇! E" `8 m$ F5 a+ W' ^# c6 G
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~8 G) ?- L& w. q4 x5 n; \2 V9 K
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 Z3 U2 s1 j( P; g: K
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】tvb now,tvbnow,bttvb5 _0 c5 M- o( i
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機' v- g( j/ L% S9 Q8 I( R$ P
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb; {7 H* [# N+ w8 ~% _9 U9 D
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- C% v% P1 @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮; m) F, y! t; ]5 W  e% Z8 C% z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉2 Y2 b7 v) E" v# [
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇) `/ O7 u: m1 M
tvb now,tvbnow,bttvb# U& d( N3 L' U; s& s* m
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.77' g/ D$ r& S7 l* m; M
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.77+ ?0 N0 n1 d( t' _- w9 B
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足% O+ T& O* U2 E% k( i0 l
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb+ W/ d' U9 p- f6 |* I1 u: j
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.77+ h! ~, ~: n) y3 P
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇9 d& L: j" D! {7 D% L
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j. V& @& q  d2 \: R! l
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb% k' T2 Z/ @9 H+ m
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb) }$ z- n; R) r. @/ X: A' K; A( ~

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F1 }0 z! ^4 t
1.保持樂觀自信公仔箱論壇* _3 k+ s0 }6 F9 Y. _$ |/ {. ]3 y1 G5 q
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食* v6 q' s# F$ g' H
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb2 d& p+ R" l3 S# ~1 A; f
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量tvb now,tvbnow,bttvb1 W- Y; M# K# v7 v0 I
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢, A5 Y& r" b0 G& w# L
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇# O7 r, l0 ^! g+ Q+ K# H/ l0 D7 k
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇* e9 `9 ?4 C1 a! Y% G' G
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體$ O  M* v5 y- Q
5.39.217.779 a5 A: I; f  U) w
液* o- g+ {( f9 o" E: g% W
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經5.39.217.77& K' c3 F2 e! E4 M3 M' L
tvb now,tvbnow,bttvb+ t; \, A% D3 O7 b# @
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h- s" W% \! S
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇6 V* z$ [+ r5 R9 p( Q! q
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃- u% s: L, E" q; k! P  T
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性5.39.217.77* j% z0 C& |& x5 K
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇9 k+ p4 }$ t! w2 Q  ~
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.779 {$ n8 F: {# j; g9 j6 F
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘6 O7 Y0 }5 Q! k
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇" M  s6 d% |6 J2 |6 u  L% q" K7 L* U9 x
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77( N. `& T3 a+ G2 s/ L* C! k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x0 X1 I: x* U/ k' u

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開* ~& F- \8 x' N4 ^3 n9 w
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb% g1 S& \: G7 g" u/ w& `8 U
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 _  i& A( F8 N1 q; @/ |
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可公仔箱論壇$ Z$ s( x* z) N8 X: R( _* q
公仔箱論壇- q% P/ y% J; H
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5 e" c6 u+ b4 T/ g, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t+ h" |0 s% J
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗! Q+ T+ v% y$ J$ i
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇, ^( O1 T' H( Y; N! F, T' {
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱' Q1 t/ {8 q! }0 K7 Y: B3 @; s3 F$ d
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可2 e! s/ ^8 K& j- q/ |8 d! Z/ P
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.774 g) M* ^0 M$ J8 t
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇( O+ x3 u8 C5 `# ~/ {8 h; U. u
34:【尿失禁】公仔箱論壇1 p, |* ]$ [7 |" i& h1 Z- ^
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb/ U. y9 v$ v' J9 C5 _0 [# @
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇( v2 v9 {" r$ B. i, A
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇3 d7 s) c8 u2 u7 S0 ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.772 W1 z1 i2 B+ [$ [9 K
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏& F6 n6 @- |: E; |; L
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解4 r. q/ g' R5 o  c
15.使用成人紙尿褲
5.39.217.77; y$ s' S; _0 N8 W
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】tvb now,tvbnow,bttvb$ ~' `% g; E3 L& E) j2 K. J& O
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況- p2 {" Z  g$ c4 Z! b- }0 y7 _
2.洗熱水浴，可減輕疼痛! e) F, D+ q" Y% x6 C9 t3 ^. E
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇8 ^( A6 Q* Y" ?; x2 K
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發$ U5 Z) A/ Y* E
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb% N0 t& ?" ?5 T7 `5 A

再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb4 T! E/ ]+ _5 J
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }/ k" \& j& T# |
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. P1 o" T# _! u/ _2 i

間而延長5.39.217.770 S- J. y7 f" }- B( d8 G% d* N
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇& i$ N6 a( }' U

陽萎9 @* x) `/ ~0 [( A* ]
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c0 ?2 o9 [+ u, G5 V
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇  j. d" R6 Q, w% f
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb$ l$ }. R* k3 w8 p
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 ~! I! ?7 [* W9 B' N! t3 F
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.770 ^! p- ]% j+ E
$ }$ t9 Z5 {: v: F( C
38:【頭皮屑】5.39.217.777 Q# n/ M6 u* e, Z2 l9 J, R8 q
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 Q% o6 w/ m5 X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精2 B5 B9 e  l) v0 _
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: _1 x$ r- Q8 G* E9 H) B
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇* O# U* f8 ?8 r1 N$ t5 s  e- Z8 P
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇7 U4 `6 C3 e3 s3 \
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
公仔箱論壇) _! u' P) x) \, m. v
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb" \  f& T& n6 M6 m# ~! D5 H- O! x, r5 ^6 ~7 V
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型  G+ _  ^* B* r6 {! U7 a  b
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb. {* h2 N: M7 A3 n5 k
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發9 h( M( D. j0 G# K% U% |- Y3 x4 g
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】. r! |6 V4 z: S
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a) E+ |" ?8 J3 A5 }" {* o
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次. U* x4 Z% O9 H! T2 b- ~" K
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! e; x1 S  ~4 t0 d& ~9 V# F
5.使用收歛劑  i( [! ~! _  Q8 \5 g
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb! r4 B# V0 m4 P! d1 A$ U
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情& I8 j! {# k0 F' r% N: p* x
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論: [8 t. i; Y; n. S; d  \  `
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.77( Q5 r! `* ~% F& P+ {; b
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物& ~- {9 U: m1 \3 Y2 u# s$ G

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋' E/ k* N( E# z( T" ^
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋0 q' f! h- @3 Z# ?# r
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77: Y, C' _5 H" C+ _* S
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇1 b% y& }0 t  [: E
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M  W' L3 k4 B# V2 ^* s5 F; I
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb6 E, {; R$ Q5 s; `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# \. N) k' n4 `8 n" f7 w
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.771 r- L2 u' Y' O3 q6 ]" Z& ~* H
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77- U1 U# R  i6 x$ T9 v5 c# ^
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用, \0 c. i" a1 G% c
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇0 {; m# W; E; T6 w! s9 W5 j0 m
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77% p5 c6 p. v- n* N9 e
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f) R7 l" K$ W
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在" ~( P* X( e- _) v! m& X5 G/ k0 [
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等9 T+ R( v) r: v
) x# i" c0 {8 X1 F$ Z
43:【水皰】& _$ K$ B, p* a# w5 r8 y
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.770 e( @% b; U: W3 g- X1 g
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針6 ~! \: y8 k  S0 j
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.777 Z; s; s. b% \. {  h8 }
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇8 L9 M. u3 g( S8 q5 s: }
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益& c5 a, i% Q5 f4 F
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇9 B, a4 D" h) d- I: O' h
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇; ]* P5 C: v$ s) Q
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb5 v4 i- ]1 B/ ^: L
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇  m* t9 G- ~. K5 g* y! @& P

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛  {2 S" K+ U- P2 G4 @* R
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb% J& U2 P# c. S* M* x8 I2 ~/ c
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 Q8 s; v5 s/ k" M8 H
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. ^, o9 E8 ^+ x$ v
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液% _6 A3 h; h$ Q9 T
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水2 a/ N" p; a4 v5 g4 x1 m% o& V
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇5 o2 L9 @4 D  g9 F' I! B! Z' y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除8 g( T  g7 n, c$ T
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強$ p# B& h) q4 w5 ]
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間1 M) i$ [1 h/ w2 \7 m+ r
5.39.217.779 E( M7 X( \3 _$ m- a3 A( _+ p
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。3 T) ?: J" K+ N) r) @3 L3 G
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X& r' V6 U$ ?$ U3 j3 \& z
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb' x  D( G" H0 z# c% N) I! C
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.77( p/ d" \+ {0 o! d& t/ Q

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血7 {# p) f7 ~6 O5 S6 L+ q
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; O* b) z. F, ^

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb. F2 u3 [% g0 N! {& V8 {
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb9 t, A, @( W* r) D
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染6 @+ @6 Z. F4 m) K
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L* R$ V+ _  C, D

紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇9 I( B8 e9 i3 L6 G( p4 q6 t
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77( M; m  u" {4 S3 y& g# d) |  k

48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G2 n+ Z7 n4 q7 V
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 P4 I. I* m
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害$ M! @% L" j4 Q! e1 A
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb& T* R: P6 W( R3 Y0 s
8.避免接觸金屬
公仔箱論壇) I7 ~5 s* j8 k: n0 ~* y
49:【嘴唇乾裂】 6 n, y1 D. \" |. Z
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D! H8 V- y5 x+ a6 s; Z* j
4.補充水分8 z" w3 v& k$ a! X$ e. Q
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i: Z( [9 D& s' u8 K
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手  [0 _& y1 ^% y
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套公仔箱論壇& g$ x$ X! U0 N- q
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
# a+ y( U! ^; z8 ^+ F, ]* ]
? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T; W6 K$ T& \* i
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
* i) ~- F8 N. y. {; f" Z$ m' x
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h, h/ f$ E  ^
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb/ F* A9 X  x0 p" T+ X' D4 R
2 R1 ]- P3 R6 x5 J4 z. b
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.77" m. x; d2 f" m* L/ F6 W, ~; k
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb/ |, A" X- o9 X2 @7 f& A
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! n2 \* a5 [$ ^5 U9 Y
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb' S# e* X- z/ O% M
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇6 U. O* x) ?5 G6 i& ]8 x
6.勿太常使用香皂tvb now,tvbnow,bttvb( k( j: G* o) ?, r9 I2 _
7.使用濕氣機公仔箱論壇6 P6 i% q% R8 e: H0 v
8.降低體溫
" q/ i' _: k) P# P5 y0 @
53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.772 |7 n, i6 U7 I$ a& S
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S" K) Y( y+ J! p
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb! }% ^& M6 I. x
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb' Y! Y1 T( i9 u/ f7 z, n8 v
8.調配適當的飲食, J9 b$ q/ `" o- t) T; ~
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇$ X' y" _! D" W$ F4 _3 f) I
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次5.39.217.773 ^& u2 g: a" ]8 o" V* V
14.當心發生白內障的可能3 u& J( i6 H  K$ O! \0 U7 n

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣# T! W4 S5 r& M2 Y$ \1 y
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽( ?% p* g: ~$ g7 g- K$ P
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇- }; H  W! Y( |8 T4 J6 G7 e( G
5.喝小紅莓汁
% k4 N+ j- L7 F+ O+ o+ \
55:【蕁麻疹】! b6 Y6 @9 e5 v) n! r" u; @
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) b/ H" h: n/ l
tvb now,tvbnow,bttvb& X, O* g: {# r. Q$ o
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb  Z* @! X; m# D' P7 ~3 b
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇: |; V1 E# a0 ~. n( z0 K) J
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb: g7 q0 o$ I2 z# i5 i  [9 d
5.39.217.77' h, ?4 r6 S; V  ^* R6 B' H
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.77( n8 y1 ~' s4 b8 O
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.77" T' d2 ~# r5 h' @4 H
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb" ~3 b( V- y- i6 d2 q6 ?
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇: a# o6 c9 j& r* q
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口5.39.217.77, X( p3 ~/ U" ~, t, K$ b2 k  E
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇4 ?4 F$ @! b* K% O: V' `
10.放鬆心情5.39.217.77; M- l3 r4 o( G
5.39.217.77- y; u1 o7 r8 o+ G$ o
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 x, g. v; _$ h2 |; @
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免3 Z: }/ w6 ?! ~9 p
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶1 i" G: F8 o9 ?' s
4.磨除厚繭5 [4 C, ]1 N7 s) U! |. k
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77. B5 x; W7 O0 h* }7 ?; E1 M
6.使用點式繃帶公仔箱論壇6 g8 a3 a6 I1 v0 ?3 J: @/ \/ X1 [
7.覆蓋患部- N& Y2 l+ t( p7 U4 r
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛* b, E' V7 U# t
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇: G+ ?  i+ E4 q) Q* Q/ S/ I
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題" Y4 `% |* i' l; Z$ x: e

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作- p$ T. ]: V5 i' D# P
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂公仔箱論壇( O% ~# C9 D6 {6 o6 H) X
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77& j; ?* l/ j; }5 P: M( x; _
6.用防曬油遮蓋疤痕
* |+ q1 h% R( k. o4 a( W6 U
61:【脂肪堆積】2 t4 q7 _8 g2 \
1.減輕體重
2.營養均衡8 c0 e1 C( O- n, F/ b# O; u6 X: e
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb" \+ X( w4 K4 |0 P  V0 A, E( m1 t
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb! \! }1 j& G. P# w  J+ z, {
6.多喝水5.39.217.77# I0 J; F! N! a: Y
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 b* A9 I6 v' J% x5 X. g
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb, a4 I4 W' t/ M. q' h6 F" E7 Y
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb( I* F5 |* {* Y% Z1 \
11.作深呼吸3 l7 E) c. Q( d  K0 k4 J
12.保持平靜公仔箱論壇1 @: G/ G7 O2 V$ E, l! p
tvb now,tvbnow,bttvb, K% S! y  S2 a: ^5 J& d
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 D$ k5 Y5 R8 E' z
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇: T$ k7 ]* g1 G) T4 z2 i) w
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇- G( \) i3 b* Y! {6 ~: J
4.在患部塗藥
5.治療指間部位公仔箱論壇) R7 T1 L" b1 e2 b7 z3 x8 b1 d
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.770 `2 U3 ?7 ~1 A0 k+ W# y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇1 L8 K1 C2 c' Q. J. v, V
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 l+ k. d* Q+ w& e
14.在鞋內撒些爽足粉4 _, n6 K2 p, T+ w' v
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.770 Q# M! N0 w7 ]8 v+ f% v) e+ u
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.77% O+ E" K( R) ^3 t: b8 h
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77! g6 i1 ?- H/ I, ^* [) @
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛! }) L  v; d% z8 _9 r
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果) d. d5 M. }3 w0 g8 r7 t5 d
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液+ ~! o5 ~8 ]( \9 \  y5 J
% p* l" @" \4 O6 M1 Q/ j8 b
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb4 C( n2 Z6 R* {  ^6 v
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度; K, f) D2 E; `# y) I/ {
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 `% Z  S# A8 G& ]6 n" T
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇* a  a3 Y: T; U$ [8 S) A
7 P" m, _1 M: M' G2 E9 r5 i
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.77. l& ]6 Z, Y1 Z! U7 p" J
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口% c" R$ |7 f2 y7 ]  H; }8 T- ]* B
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5 N: v1 Z" n7 Q# k
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77' \6 J: x" O" o0 @/ ^
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }* f: J2 D: b; O& L# ?0 S
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量1 `! @2 G$ N1 i& Y. p% }
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物6 e- z' G2 F; h* w% n2 O6 t
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.770 S& ^! X! `7 |$ w4 v! j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的! |# h% P2 P' R9 {
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
" F4 e9 v$ i4 ]% j' V, ^3 G
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短- r7 ?4 _4 t3 K" j9 C
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇0 h2 T% Y( O. G! _. _. f
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v9 |. d( d8 q
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb0 V" T8 @# D, `( U+ R7 \9 {* S, Z( T
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇; E- f+ ?9 T2 p! c% \
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb/ L- x% t3 H9 q$ j3 j' W0 @) X
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 j, c7 c" T; L

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇! b2 s/ t, e5 E) h. v$ J& l# W
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐6 d! L9 ?6 O- a
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb. V3 [9 j  o# I' J& q0 f: O
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb, J" a& q+ o# Q3 [8 M! X; T# G
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈! B5 j% ]9 i7 `! o# S
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.771 w" O' O/ O+ E4 D0 t
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb3 v: E! S/ W$ C% Q: A7 w- {
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb# o- u2 y0 d5 u
. |$ z# k5 `6 h# L
70:【瘀血】公仔箱論壇( F  R. K' d: d& }  I
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. }$ T: [7 R. `" D" ], {
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb7 |8 g' M  `: K
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5.39.217.77, |/ s) z( q4 \& G9 Y
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb) |3 \: i4 U9 o/ c- v, |
6.避免酒精$ w8 Z# I+ W2 ~9 T# J
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物6 w, M3 v7 S7 ^) J3 x5 o0 D( q
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77/ M. l# i- G! Q8 h) J
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 Y/ Q- y9 s, r( |/ e+ [
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb; r3 [7 T& S2 D2 }/ {5 F) D
8.提防甜味劑中的熱量9 O4 K* y" K. c' n
9.少量多餐2 B' t6 A; L! S1 f! I2 E% u
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ ]2 b9 C/ J& h. x
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb% o! W3 k% h4 t8 y+ d# [1 r2 U
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行公仔箱論壇; Y' J: S: ~0 F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇$ X. `9 T9 p6 O* M
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R" D! A  H8 l) Q) h/ z
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 p7 x3 R7 M  D$ l+ F9 m. g
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 i2 J! [1 i$ O/ {8 J
23.受傷時必須送醫治療+ I/ O( _  E4 I% q8 X$ p  u
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; J% s% Y4 l8 N% X# I8 I
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果, j3 K. Y, S1 @7 E/ [
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇  B1 |+ Z& |  V% T
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢itvb now,tvbnow,bttvb) l2 u! F" u& J2 h* a0 @( Y
   品
5.39.217.77& g3 C6 c* u( j; C  m+ ~* S+ B9 Z
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 P! S1 @* \
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k  M+ ^( |# b7 e
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb! R1 Z2 M: h2 g; Q7 P7 |
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 F  E4 A  f& C. }: `+ N  H
4.冰敷患處, I) r9 W3 K+ s* `( E9 J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇( G; P3 [  S9 [* b5 D( D
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb! V; U0 I- k* K
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇! u/ |1 X* H; Z- p! @
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.77& q1 v  ~5 N. e4 j& a
等藥草。5.39.217.77* u; k$ m, T2 ^, m1 y7 K0 o3 t
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇6 T# g0 y  E; ~5 L& F
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子% g6 a  g0 c1 u* v% z5 F' I+ G6 M
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.77: N' J7 V5 w1 @! }8 p: t$ R" t9 o
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　5.39.217.77+ m9 L' o( r; y8 U1 }/ O
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.774 F3 S$ L5 l9 i3 ^! Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇9 l& j6 O  _4 E4 O
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 Y: G# i' q2 _4 V# k; n: `
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }" j. a0 K+ d% I! u$ R+ _- G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y1 P4 S2 k/ C0 `9 y
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb- c2 p4 K: Q. b4 R3 J
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.773 v( z$ y& _6 z# e3 j
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫0 X5 x  E/ b3 \; e
  l5 j6 I8 x8 G# B% E
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M4 F) v4 y, I9 h8 @# K, {
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p: S, Y  I( N6 T; D  ?
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.77$ M8 K4 h' H6 L* I+ n4 n1 u
公仔箱論壇9 `8 B+ c2 T, B& Z
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb- A- t$ x' x2 k  E4 ^  G. A
3 S" G8 c: x0 t% Y  o0 d! c
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中' U8 o) ?) F0 M& a0 w, M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 |( k& s' D' s. q0 K

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb) a5 A) W( J) g1 ~! \8 U/ n# X
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K  A( q8 H& r2 N1 U. ]
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _3 I$ c  O2 t3 B# T1 c' p
3.改用橄欖油- k" ^0 [' I( i9 u
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇" p- a" N' N7 h" J
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! F& @' ~# F0 p1 s2 f
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇/ I3 Q' J6 e( k1 S- |
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.772 y3 P% s: h' N+ b% P1 @! t
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 W; h! v0 j! ]% M2 t$ q) _7 F
16.勿抽煙: B3 W6 ^) N, v0 j
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb, b; r9 T2 A: I3 Z" T
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb) c; G5 \3 x* r6 Y8 G% o+ b; ~2 e. D* f
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y, ^0 ~  \+ u+ k, u' C$ w& Y
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb& D8 I  P3 F/ k/ K2 S
公仔箱論壇# f) W# U$ ^+ t5 \# ~1 V
76:【口臭】6 n0 R# K9 f; ]) ]& [0 [
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散6 @* }8 e# t- U" d; H) z
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.77" p( d8 r9 J5 X" Z& |. Y# N9 `  f
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效+ p. s7 \' i0 d
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣4 e; z; j3 \8 F$ L$ _2 S  y9 i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇$ R1 R3 X1 ?3 Z0 r" s1 s' @% O/ ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y8 b, T- k  r8 S
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭$ B7 N/ ]4 M1 S+ N, j
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇6 `) l4 ?  S) z/ H+ D) L5 Q: Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室6 [& }8 E  a8 x% }0 N6 Y  d
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意& w( B+ p; ~7 n3 T3 p6 b; ^6 y/ j& G
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇9 z1 _& \) K+ f% R* k6 y) U2 D8 _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇8 L# h6 z7 t- Y

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' O/ `7 b$ x$ J; i7 [
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇: X* g4 U1 r' a, }+ U: H! C5 F* {
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77' Y7 t8 R0 Q% U

78:【磨牙】$ ~- X( C* r4 h* D% p* O1 b
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb& S0 [8 ?6 j2 B  {2 A9 n! N1 i
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙+ H8 e4 e0 p; t
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb& T# T4 D" q2 t+ x5 \  A
8.寬待自己# q7 D0 j% Y* t# ~# A5 T& ?
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆3 E- c+ r; M* e

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇4 u/ i- B  C9 Q$ Z7 ~/ C9 u/ `% A& Z5 ?
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T8 `1 @. c+ K% |" H0 Q
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- P8 P6 b7 N+ V
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠& m! I$ w, y6 M4 o8 V2 ^2 P
9.避免熱療，以免使感染擴散8 y/ A. C. \8 W0 T8 l
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77- n* _; [4 ?$ g5 ~
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇# \. T+ q7 o9 Z9 R' Y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環. |( u1 `6 Z; D
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb, Z' q( [, \: P- W0 @9 n
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p- r2 b9 k4 E, N4 K7 l( O5 E
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ g, G3 a, n
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜7 g0 g- ~0 O' Q3 [
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時6 A3 C$ h3 w8 t; e7 m2 N9 C# V
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L. \8 ^' G' n! I& B
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢: K6 t  A) `3 v0 E

81:【齒石和齒垢】# i! ?* S0 A" m. e  q) m
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.77- v. j3 A" c) I  Z2 h# t
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位4 b  k( N( l  {8 Z. m
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5.39.217.77: }3 o( j; X9 C  H/ D- b8 }. v
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質2 m2 c' V2 h; j* v$ u
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇$ e. G9 u) R- F5 V! |7 e
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.771 }1 m" n+ R; H
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.777 K5 I- o7 R) B" Q2 d) n- m
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y2 U% {! J  z' b' }
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.774 y: L( q  n2 X
& r# \) T4 K& w$ F$ ]* F3 t
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- b) K/ @0 @( k
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb, G: l5 l& P: `3 y
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb2 t+ N, ~: w7 Q5 ~# [% o6 t
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇& w# w! Y6 m+ q& A- l$ ]
公仔箱論壇) ?2 Y$ m* [+ J# m1 V. d5 {5 g
83:【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb( s) A* ]1 l( ~2 a8 r, f) e9 |
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb/ u0 [/ D3 v2 L) n5 Q* i7 [
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題( y+ C6 H. J; k. u
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液& p. |+ v7 q" [) y1 w% W" x( `
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥# i  l! V0 x" ]* P* K) _/ z
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V5 s. h, K! Q5 h8 {$ Y% `( y

84:【肌肉痛】5.39.217.77' {% E( Y8 O5 \+ g/ w
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久4 m$ f4 X0 `" L; j
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊8 v& n, k/ ]. |
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大8 G0 F1 }! l  I, e3 y( r0 H
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久+ [. r6 H9 G# i' X% J0 a
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛$ u- l# _  O5 W& X+ `& z* W/ [: h
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉% s7 m( W5 F% H5 E" n& R. H3 \6 T
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb1 y6 U$ H' ]) z7 B) r+ q+ ?
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣& m* @' C1 W& n7 R
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# x, e+ l; i  N, J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ I& y# k' G% v, T
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來" m, x6 n- M! I( N( M
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 I8 H* m  h- r) ]4 Q4 P  `
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb& f9 C" M# F9 ]% Z- _! X
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h" P+ I, b2 ~% X5 ?% S
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^* R$ \3 [$ T; I
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- A8 ?& g  n% C: g! m  _! f% h
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 \& E1 B+ H) e% ?) E
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】+ ?% v7 `& C% K8 `; \7 a! _* \  h
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇8 B) U2 J0 ^: F6 B( ?: j; X
tvb now,tvbnow,bttvb& y! s% b9 l( A. u6 K' L$ _
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。3 _" d; Y0 T$ ?* {4 `
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v4 q1 n& [. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S+ q; [' y4 N; n7 [. S
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。+ W8 Q% g& a7 ]- k+ p" \
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。+ N+ \% |. F: m, Z
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。" ~) y6 O2 d  k+ d8 p
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。: V( H' p  O4 i0 W$ ~5 E
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇; r" B8 i5 }' Z+ s7 D
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇. L9 x; b( n4 O7 b6 {# C& a
5.39.217.77) ^; l+ Z) F3 |5 ]) a8 `4 B
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.77* g) ~; \2 T8 I9 k" ~- Q
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.771 t! k3 @+ p8 I1 }6 p) N6 z( U0 A
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇' q2 s4 L, Z! p3 h. P
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。1 X7 e) w! e1 G& w, a
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h6 B  r: M* V# O# C# j
公仔箱論壇- Z- c' [% T' \
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇# ?) }3 E1 T: Y1 Q9 R" O6 N, D- L4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. C$ _4 z! N, G( L8 j" m+ i
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而- R& n# m$ H( d* t0 o: r3 g, A% x, s  m% k
5 l* _, ?3 @# y2 e& M' E
緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb( ]* ~# e5 p# |9 D
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。  Z! E! t( a3 B* ?. W9 F8 D. ?
13.以想像轉移背痛。' ?4 l4 @$ f0 }7 h3 {
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb* x+ F, j" x: m4 U" Y
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k9 s$ m5 {0 V9 v6 F# ]& P
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb. U  e" `- u" V1 k: P
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.770 g$ N1 I' S+ u, t

89:【手腕痛症候群】! N1 F2 m) X" H7 `9 l1 v9 C
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。$ j9 y- W$ Y$ L7 k
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F) [, y( x5 ~( o
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77% _! |# D2 ~" C8 I
7.睡眠時避免手臂下垂.5.39.217.77- ]) n  ]2 v$ ~" \, Y
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供) H, ]( R% |6 X5 K2 n' A! t" e
公仔箱論壇! s0 U/ R0 H" F% Z% x0 r3 M2 }/ I
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* u  Y5 |4 w7 i" Q# h, x
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ ^: m% Z; s5 O( ?0 s) j
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ o7 \# c  Z% i9 S
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇- b; b" Y; J% \7 @7 [: _- ~5 v( Z( m8 r
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】0 r" m9 w% l6 G; ~% M4 M
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。& I+ a9 ]) o' D. O
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb% R+ g* V, z9 W- J
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! M; g. Y) Z4 Q0 A
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。4 V5 q; U5 E9 }* w" }4 u+ w% u$ s
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。6 v( I1 B1 h8 q3 g5 S' I" Z4 I
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.772 m+ `6 s1 P$ G$ i, f1 X5 O
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
  ~- q8 J! e# C. ]
91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇: }" F) i8 a7 M5 D7 n% ?$ f9 r8 N
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。4 f4 d5 ^/ ^' X5 T3 e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。; ~- I4 z  O4 ~  C  d! R+ e2 @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。2 v  p4 J$ N0 U! \. Z( K
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U; a# |8 c. Z; m& ?
他品牌。; a1 c# b6 v3 M. y' ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。( a6 h2 ?6 V% y, f6 d0 L1 e
8.限制咖啡因用量。- z6 n3 D/ W, L$ f
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^! L: S- l% ~/ J
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.776 _6 |  m4 |' _' Q  k8 ~
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.776 M/ c; T  y# v! s' L
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77/ r8 o( Y1 p/ L0 K" {3 r- v! Q" s( G
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇0 `( w" p0 q7 j0 z4 m0 {& d+ j
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.770 c+ p' x- P, `, D2 |& a1 C" Z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5 L. V6 X, c6 t/ c5 }% n2 Z% h
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n* F" `; o& J; [& x5 T' S- a
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇3 u9 G1 T( m, e/ l: y9 ]2 y6 v; N
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。5.39.217.774 j7 w- Q6 E8 _
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。  y& U" q/ |4 p1 l, |' B
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足! E' V$ F2 J( x2 K7 b/ A/ ~4 B
等方式都　是平時就可做的活動。' b( s" m  z$ M; Y5 D
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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