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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.773 ?/ g& M. U& d
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 7 t: ~9 [  E( [( g7 ^* S- l: H
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.770 Q6 Y$ P. l$ W& R6 k! p" }6 _
6.用力拉舌頭& N+ A0 j) o' E5 H( K9 M
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77- S% K0 s& @3 S6 {; \0 p( H
9.雙手抱膝壓胸 # u+ p( d; G, {7 d; h( g
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 5.39.217.771 b2 I, x% I, h8 F
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb5 `0 L4 ]/ g1 x: `0 n( K" V0 q5 L
02:【噁心】2 m: U6 X1 m. ?1 ~
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 b! v5 h: D) c
2.服用Bonine暈車藥5 V6 N/ V+ b; ^6 X  U+ {% R' {! @
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb' ]- p" R. V6 ?
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @* \# P* q, y/ N
6.服用薑粉膠囊. J0 a! z" d. i
& h. u' k& ^( [' w: M$ J- a; ~) L
03:【嘔吐】公仔箱論壇8 J) ^. f' L& ]8 o+ r; N
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇0 i5 X" y: ]+ o( G2 A+ u
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇( _6 n" o8 j% j6 C, @
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.773 Q9 P- [+ p& [# _) J
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】7 z3 M, u8 c/ a, T& y0 t- [
1.減少乳糖攝取量# o; k3 U; P2 s
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇9 P% P: D9 A0 x8 a3 c
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣. V& V' V, u0 `

05:【乳糖不耐症】" t  T( V8 R# N! n- e+ I9 F
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇) l* d6 n; x2 F2 }) }" b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足" ?: \% T& ?# a$ E+ v4 x, y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇8 }% ^" K1 Z7 D+ P, o# a( N! h
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀4 W3 ^/ ]# \6 A
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
* p) k" G# ^& h7 a; c
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5 }# y, U/ |% T0 q" V- q" c$ p3 [
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb" A+ t* H) i5 V/ K/ v
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力0 y% L& h0 D0 y1 C" U$ {
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb: ~( t  r& G5 v6 P! o
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.776 ]8 e. }5 F4 k  u1 u" a+ W+ I
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力# q/ z+ n- g2 U1 I

08:【食物中毒】  m. H/ ?( g( |: d. c* m+ d
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L  a( \  S7 L
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】5.39.217.77/ F: Y5 T2 ~$ ^/ h
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子' G, f" [$ F3 B  P# a
4.每日步行二十分鐘以上4 d$ ^9 C* P; w" L2 M$ O1 h  S3 F
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X7 r. }+ D: n$ c6 q/ y, I
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑/ O! Z5 {6 p3 d1 N
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇6 C- O( ^7 D, ]7 Z
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \- H+ B/ Z& n3 \8 v$ Q% H" I
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb% ~# c" ]  C  M
4.飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb+ D% _6 h; ]0 J
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外4 n! M6 ?% R: H% `+ f

11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.773 j9 Y8 `6 @0 v4 d, {0 V& _
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.77+ e# u3 D6 W* L* Z. Q
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 T% L4 e/ A. h6 a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb( j* ^' j9 b6 A  i9 p! d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& `% ]6 o8 Z% T! S
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵# J6 ]) N8 U5 q$ i, Y4 X% ~# ^
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb* e2 |3 n0 ?7 `
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 Y6 Q/ Q+ I
5.避免提重物8 n9 m5 b# B/ h6 m
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.77. C+ ~. y, Z' N& t# S
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
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13:【感冒】! f; {7 C& l- k& e; {- \# M  @
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb' \3 H- H' L/ p! i, I: r8 O( f$ G* M
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77# g- K! N/ d6 t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇8 z% }6 x- F: d/ l+ i
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙# x3 G- j6 ]/ ?
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡( N) y; w7 |3 g+ J0 c
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^) ~9 Q3 I# t1 Q$ B6 i% T; w' w
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb" g- }4 B! c, A' h" ^4 [3 p
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [9 x; U! k. P1 |7 F/ U
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體3 B+ e" I8 Q4 w( D7 r. P
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口9 s; j3 U, A: _" }# l
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb9 V' k9 k! I  n8 H: t3 Y( [
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77$ T1 k5 _: ~& ~, {! c3 D' O
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 Q( J" O, L+ t' ?; q+ {
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.777 Z) C1 ?6 w: A5 L
, M. F$ m( ~; t, Y3 Z& A# Z* V" M
有的症狀

15:【支氣管炎】5.39.217.77! E" A& i. N$ B# G' z' g) \
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙& ^" P0 ~% J' X9 Z
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. Y: t; M: r2 Q+ m& [) ]
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x6 m: ^* k$ p  G) m
5.39.217.776 I2 w$ w2 t% K
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 y3 l* j" u
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]" _: ^" X; a& R9 W& y
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖" r+ x3 X, N+ t/ a; t( \
5.留心空調的設定& p% \( f# `$ k/ Z2 g9 m
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇6 C2 n8 O" ?  j& e! Q
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.779 [1 @( B, ^; \- U
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑% q) }5 y2 e4 L5 M# M: T/ {9 y
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a; W9 g( O1 n% p0 g
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 6 `0 q8 s" I) }  X: ]% k
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ) {% H8 k% Q* F* b% O5 b) H
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。公仔箱論壇1 [. O3 _& l9 Y- h2 j9 D
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇7 y0 y1 m+ Y7 M: O1 h( \
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
5.39.217.77( d, Q  j" Q6 b
18:【疲勞】 + X9 d6 f- M- n* A: M# h# ?
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 - y. {1 }0 Q) G0 k  r7 s3 X5 F
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇( |- K+ a3 V6 n: \" Q% L+ [
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 4 I: M' \" b: u( G5 \
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb* \& z4 R; M1 V8 @4 O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @, T. c7 T' ]% I' k- ^
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F: v9 x/ \& {" x; S
8.一次解決一件事情。 5.39.217.773 t! {( p( k: |9 D
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.77: D  t2 g( v" c$ e
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 4 V- ^! \* y% l, U! I
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 " N% E5 a. t* ?) Q  B% T
20.午餐應清淡。 ! V3 X( W2 V8 |$ z: L: ^( k
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇2 {8 N6 U: C' p: L4 w. r+ ^7 I- q
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 2 e, P$ U3 k" e& B: P( w$ j- y
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ S# u; y& |; l6 Y
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb  k3 A  r- w8 T! T  @" Y
* |& @, x- C* ]0 O
19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M3 Y8 B9 [; W, H" l
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ; [2 z! h# R3 c3 ^, b
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J1 S- T( F4 N! w" q' B6 a* I
5.很痛時應服用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [) F7 `" D: C! w8 s
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^3 L. ~1 S0 k' O
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 Y/ ?" W/ m
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M' M: @0 @: _6 {% B( N
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇/ R! m. V& G  `' y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。   V2 Q* n8 p0 C, j; S) r$ V7 M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.777 P7 B* x4 h; W( }4 b- L
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.77: [$ S+ J" S. N8 f
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.775 F$ _( X. U8 @7 e" m( o% v

20:【中暑】公仔箱論壇7 v/ a& x0 p7 D' k) e2 H/ R
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y$ {* d. }& t- s- [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 L+ `9 ?+ y1 U% O3 n" s- G
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb# z) {# d' h3 D, K2 |& z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& H* [, M9 Z; _$ i; \
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 J' n$ h" d9 z  p
   冷毛巾濕敷患者。
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 $ E# j/ [; w; U  |$ \+ O0 J
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F6 N  t* s: e/ s; W: ?! O
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 0 c2 `& W) i1 F$ n$ m3 h
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- [) c4 G- L$ g
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _# C1 s7 v# ^& u/ F
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇/ M! J( G! F3 ~5 `' p. V8 v! W
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 % v. t: _8 ?* J- E
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇% c" Y! u; b' o' t0 q
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22:【體臭】 5.39.217.778 ^. E2 P* D# o: z2 Z3 w
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.77% q* u5 k( d2 G- ]* e1 T: z
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 - D. u- @3 j+ S
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 7 W( I6 _7 |3 y. v2 ?6 Q+ Y
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  + I( M, i! `8 T: Z7 U2 C5 M+ C! P9 y9 W
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb; v' h; N. r, A$ \& R8 k4 f% X7 b
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 h5 C8 G1 i1 E: U+ |
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.77' N% W$ _" w2 a' Z; a
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?/ T0 |0 x" |6 P
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇8 F# ~/ w5 W" C  p2 A4 c
15.避免吵雜 5.39.217.77& T  s5 O) x% y  u5 I
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡2 [2 v+ {/ ?4 n0 t* }7 U- P
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.77% h. \" ~4 F$ q
19.少吃鹽 5.39.217.77) t0 r. h; x/ I* ?' ?, L3 ?* }
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5 [0 D& E$ j6 N+ Q& _7 K9 |# ]8 L
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb, c, Y. v. U! M- ?% u
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. O# B. e2 t2 s5 a: c9 G# ?$ A
5.39.217.77" N$ J" U+ ~8 B+ V: ?8 l
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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- F+ f; w3 n
1.硬性規定睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb3 `4 D: E  r  `8 f; K4 i
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.770 X7 W" c* @( J* z1 m0 F
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb' z0 R2 W/ A: A9 b
6.避免喝酒9 X  T7 A2 p9 c5 M) Q5 N. X' b  @
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.771 D+ D' r. x7 J8 c1 {
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具: M, I2 r$ ~# ]0 N+ ^( ^0 u% _
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb* o- @8 ]" Y9 s1 t- Z
15.洗溫水澡公仔箱論壇% E4 B6 r& w, y9 V6 W' n
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb  b; k8 f, C0 |: i
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶) p! F2 l- @2 ?( ?
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀" [3 s7 o% y4 C: K' ]; W
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇0 Q  t& h" ~7 Y% a* F

26:【恐懼症】公仔箱論壇; e/ s0 d; d8 B' c$ N( J
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇; p) ]1 `. ^/ r8 m7 F* F5 h
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感/ H/ i/ r0 _3 Z  |: c
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇7 F& f9 [. X; G0 C* p' z4 v
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇. [  n) _& c0 p4 H7 w

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇9 N% P9 o& c- r# Z3 P* b! f- O
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定4 Y! k3 A; J: [! k; g! B+ ]: _
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 N& C3 A/ ~  |0 B0 b& p8 F, u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 Y  B" z+ m' r1 z$ U
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77$ v+ r: j1 ~6 p
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R: ]1 X2 ^3 c/ B1 w% ~
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物9 a, S" w" B3 q0 e2 V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 K" h5 j) ~
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱: i, r* ~' M" @% B9 s: Q

28:【情緒焦慮】$ y' ^3 Q" \7 [7 v" J7 Q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb5 k+ U/ p; q" x$ g
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb! R9 z8 p$ z+ C8 V9 j
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _; v% ~6 U' L! y
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.778 C8 w# F0 q$ H, f& m, A# E
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈! n  v9 M& w7 z8 Q6 @
tvb now,tvbnow,bttvb1 u4 E8 ?) v7 e) w
29:【暈車、暈船及暈機】. v$ O7 W$ `+ A( h2 G
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.77/ A" w9 }- U0 S6 }- w+ J7 |
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇) T. D5 f- e6 p5 `
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.779 v. R" Q1 C. D% U( x
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇8 U1 }  u3 E. h* {7 k( P1 ?8 V  `
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇7 \) ?) G1 n) Y% J# [; T% G7 b
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' I) b6 Y/ s

30:【經前症候群】公仔箱論壇* @7 Z+ \  |3 ^6 \/ o3 H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇( u- d( f8 |8 s5 \
3.避免甜食* D6 t0 N" T% Y& ]# q
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水5.39.217.77) c2 B, P2 e# q
9 g  i4 Y+ k9 V& h& k9 C+ O) B
份滯留在體內5.39.217.776 ~: r, K6 W* Y$ i4 ^. u( E' S1 p5 ~. \  v
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥* |9 a- z" U6 L4 |# f
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多. n- R3 l1 E  s# Q, h
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb1 r  Y+ m# n3 C8 y
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; A" V( j9 V& H: a% y5 ?# P
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
公仔箱論壇( ]7 \% l  S6 W$ D+ G8 T, c  `* B$ Z
液$ ]0 D) R5 J6 K, S. |' u7 J9 O1 j
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴0 t* p4 @+ C% w8 h* k8 W) U8 D( e4 g: O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77; b: v, a$ G2 S- e' t
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症. \# k) g4 U+ a$ {  p# n1 E* y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.77% Y4 z5 e" J. Q+ z5 \' p
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- T: _5 S) D" ]; A+ V2 d
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇  R3 w3 J5 q! l4 R
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇9 o6 z2 A) Q! L: \2 M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb  ]) o9 D- _# z/ @+ y; }& _* E
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb! o% L& o, k, c" y  Q% m! o
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止. `! a; X# |; f$ u3 l: {0 I# ~
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮4 `" F; N9 m+ }, b6 j1 D1 k
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F' B7 d+ J* u' {6 F
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32:【停經】5.39.217.77' S1 @0 O; J7 U/ F
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇' q/ H2 r7 ^  c9 T# _. {  \
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫, ]% M/ @2 U: T  @8 H
7.多補充水份公仔箱論壇, S& v' M2 C1 T9 S% U
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- }" F& E9 W6 w1 R$ t
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a% u: T$ t" v
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇( V* \# }0 z& p  w+ }. ~
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( K" o, ?8 Q; N* V! q2 d4 X2 T  S
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb$ O- I" j0 L( U# k+ s8 [& t
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生$ W' P# E7 a* O( Z/ Z+ z
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb6 U/ j7 h% a7 a( H! X: @, b6 ]% w! R
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇- M7 A# a* G& X' q* W* R( l+ v  X
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m7 h1 q$ }9 v, F3 B
3.避免酒精6 {+ Y7 ^* l4 w
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.77& t3 z6 `) N1 T: V) o, a
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.774 @  k( z8 e' R$ x( r6 }* ]4 i4 ^6 r
7.戒煙    8.減肥3 F7 B, {- X/ f. z1 b4 Q0 A0 a( [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' x+ D# m9 d, N5 g
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( [! B4 q' K3 U& ^! Z+ K
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題% a9 d( G! r# h/ F) |7 g  D
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" S$ k1 O! L$ R. D2 ]
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏; R+ v0 K+ ~0 c4 S# L% v, r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇4 a$ G# g; r6 z: m* Z( q3 r& @
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】公仔箱論壇: D1 G( \0 ]6 [: E  G. s' g8 {' }- W
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇" s: K& A0 _# _/ W1 j2 P9 o% u
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ h9 \" C; f8 F0 ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】5.39.217.77; \2 a& r+ K" z- K
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇6 ?- `- \, t- q% |$ H- N* L: B
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發3 ]' a4 ^+ K' L$ ]1 d! M7 L: ~
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
5.39.217.77  k0 ^5 T! x' z: M
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W! @: F2 H( r; w9 Y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z( o# a( k( E8 ]3 [# L; l6 b) i

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時4 {& o+ p1 q2 X: C
5.39.217.77& i. p/ h$ j. T- |+ t( E# I6 {
間而延長5.39.217.77' {* S8 O' M2 ^) j$ v  P
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {" v$ {  Q# R3 X' Q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎5.39.217.774 }7 r1 W* B; z3 T
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.77! a8 `. f2 c  q6 V
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量9 A8 Z/ O% p/ k2 |2 d( g' N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77/ \3 q+ n8 c8 ]
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.771 j% ]2 V5 ~$ ^7 F7 j$ a" d. ?
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77$ Z; D1 J7 ]% Q. J2 }0 l6 K
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌% h4 A: |# B5 m: c) q! k
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T+ u- D6 k, $ E6 `
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 W, K1 S/ v" _/ @
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb5 n3 N. u6 X! j" G: z: h6 Z6 M
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb  x1 [3 h" H+ @

39:【頭髮乾澀】" t5 e/ ?6 R8 u! P- z/ s+ s
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. }; _5 |, P# x
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型5 [# Z# w+ j, `+ b# $ A) u1 |% G
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇1 m8 `3 J$ f6 n) k$ F' r3 J
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb) J1 N/ M$ K' K) l! t
9.到美髮院護髮
5.39.217.779 @$ G+ t  i) h- k2 N
40:【油性頭髮】5.39.217.77" v, K, Z5 n+ e5 C) o" V9 k4 o4 X
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb& _% i& n0 l3 m( @% ~! t( R# U: I
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s! D& p: }+ ]# D
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 x/ p' h# n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O$ a% X% }; D5 `- S
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物* I' C3 o$ A& O0 r1 g. [' P

41:【皺紋】7 F' T! z2 [% T& j/ U7 L0 f
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇5 }- A. Z' t- H9 m! s
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R/ f( S2 }2 B( _, A
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋" x6 C/ I9 l5 u) J' ?( b: S
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb/ n8 L$ S1 x) I! s5 f( Y: E
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ4 p* J# g" j1 A! q1 K4 D7 L% p
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb$ `% L5 h7 L  Y; u. E
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ ?! a8 v2 B4 M# F, T
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77& O7 |( T8 q4 i4 C
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.77  ]6 ]3 y: J' k2 b5 z
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.777 P: k/ S8 [% X5 l2 m4 L
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟8 U- S& t7 X8 N/ d0 Q( I2 I2 L
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u& A8 O: a& ^% ~! i& z
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77- ?' @5 k- R! ?7 t& R% C
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬9 ]/ s9 }+ `# k4 j
9.把皮膚搓洗乾淨+ {9 K' o8 R# m" b: p8 @# _
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦tvb now,tvbnow,bttvb" Y, v8 H" J9 z& D3 B! d" a- C
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb  h$ U. J4 ?; N+ @& m' l6 N" ~
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y! h2 j5 [! c) b
11.每日撒爽身粉5.39.217.775 E$ c6 R2 l4 [5 l1 K
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳4 N* G  I; {; R
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77+ F  \4 Z' d; j
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥( m4 T! I" k$ ?$ F8 g$ y. w
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇+ H( X7 V: ?; u  G% h% l
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇/ w8 O3 g6 S( _
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb; k, }% X" x, j# A, D5 c
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚" M0 m% [, w" ^
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb0 {/ n, f; A. i2 w$ _
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦$ X( W& \# [8 t% T  e. q8 F
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x5 j/ e# l+ N0 x& I
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.77& L: f* X5 x8 L, y0 C7 R! [
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb% |7 f$ x0 h& Y+ B- p4 T, C

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c# x; Y+ s5 m0 o9 Y
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.771 W2 o( H& v8 s, P
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。" o' k# M1 s% s
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb' {2 D. q' l& W$ P7 g

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j% B/ P  W2 B& A  i# j4 a
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb  D( C+ F2 q" J4 E
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所8 o( q6 n$ A: e% m! I2 `) e

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb8 T$ w* f3 O2 S9 O& E; n7 s
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳% s" s& V8 u8 `
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 {4 m+ y: f8 a
8.24小時內注射破傷風預防針
; v! Z9 z) D- S6 z1 r
47:【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb3 `) B- Q: s6 n% R1 K+ ~
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後. d/ C/ P+ t7 `6 O6 D# v; z+ L

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇. }( t* Q1 P. m6 F! T. a2 b- D6 z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C; }! F5 y3 }9 |7 j- \4 W3 {& h
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇. i. K  Q7 J1 v4 K0 t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇5 l1 B* `6 C! S9 }/ J1 Q7 e( O' i
5 I7 W8 ~5 A& h5 W: u% [: k
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 M& G- B: B7 J* ]; a+ |
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j- N/ S! l% u, Z/ a  u5 \/ }* {$ L
48:【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `* C, |* L7 ^6 O' f2 _
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb' c7 z+ y4 U1 G+ r
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快* f3 v# T) n8 a, K
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb( L) `& ~4 c  T; e
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾) k( ^$ `: g$ Z3 g3 l
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N& ]# k# d+ q* Y4 {( H+ }: L
4.補充水分公仔箱論壇4 y9 x( ?2 Z; q7 A
5.不要舔嘴唇4 ^" K% u4 Z; ]+ v' o
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.779 X2 w* [' o4 W
　5.39.217.773 m6 u1 H6 N, ^8 ~
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇% c  {3 |) ?8 |% [% `6 [7 l
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5 y9 Q/ d; Y/ v" M/ i
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb$ A0 K3 q. |! I& V2 T
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.777 h4 O2 E+ Q& `( @+ T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.778 f% [* @; T5 K% o# a9 q- C; \
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇' |5 x1 d1 o9 _, A
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清. C) x, u* C( J: y& Z0 P

? b拍乾，塗上兩層護手霜/ k% `5 Z& J7 ~1 ?! M3 M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】公仔箱論壇  s# m8 ]' i* n: z' m/ N/ W$ x
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [' m  {# T: d2 H1 w+ Q
2.用熱水及潔膚皂洗臉: N, A) G0 ]+ U) ^0 |  `8 u
3.使用收歛水/ h0 |: S) \; n  p3 |" @  t( e
4.慎選化粧品
公仔箱論壇6 q  z6 M+ J3 o5 [; |; @
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb: e, c9 r5 Y! Y+ n/ V6 R
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂$ ^. t3 [6 ~9 z5 s. D
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ s6 t; Q6 _2 W7 R1 n. C
8.降低體溫' a  e, C) z: m

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇& Y7 L  s- [' _; I. L1 B
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j8 {# S2 c+ c/ S9 h: O8 i
7.冰敷公仔箱論壇9 {" {9 l. b- Y( q3 w. d
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O0 `: y" @* p8 ^4 ]8 w" M4 w
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 O0 y/ e; t% R: S7 i
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb- @7 E% u1 T6 _) F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb% h* ~+ C1 T. V7 u+ A2 h
12.使用尿素產品$ _. d5 @7 }7 c% {; @2 c, J
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇! j. i; N% S% L% v- ~8 u; K$ d

54:【尿布疹】# f/ P- _, e4 n
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽- ^1 g0 R! @2 c
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb0 L- k$ }# n1 X* N
55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇1 F" Z& b: o6 l0 T% \
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& M/ R' n2 z, h0 H
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v8 Z* Y3 p0 T( `6 n0 J
56:【帶狀皰疹】8 Q$ V+ X9 h6 x% v4 m
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb/ z3 o- e' i, I& d3 a& h6 i7 g
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb) D& p6 f8 r5 E+ z- G9 s: `( E/ h
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A9 C8 t2 V% W

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥3 t& _0 t1 h3 }; {0 B
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb: n- P+ Z0 Q! g; A  v
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情; f( M. P% g/ t
公仔箱論壇- }( d) B$ G" T. c# k* i
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb+ z- d' M6 X* X  G$ h
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出( i" h8 O4 ^  C5 W5 F* ^# T
4.勿使感染擴散公仔箱論壇3 A& `# }6 h2 R6 e

59:【雞眼與厚繭】5.39.217.77- Q- @0 D5 N. M# q3 r& D7 J
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除9 D/ N  e8 S2 K5 O4 W
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免% [& _( w- a6 u5 p
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭公仔箱論壇3 o( B6 V- t/ \& T( P
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb: P% f& U. d% J' @5 p0 j& A
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇# a+ g1 Q/ y& @, W' r: X
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb: X, D1 F- C' s% ]% }
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
5.39.217.77* `" d1 ?, ]2 F; g& H
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇& V  ?; j! [1 @
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77, V6 F, ^) o  S9 C) }; H8 y
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕! _1 ?$ L# }$ V% C. L4 D0 H, j$ h8 r1 |

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ z1 A( l. Z
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇: x3 R# C3 c4 b( R: d
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇4 t; W  Q8 B9 b+ h
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H! b: ~; w0 \3 b
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 d; H$ @5 P

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb5 _7 b" R! l- Y
1.愛護足部，給予充分的休息& o  g: `4 h: G2 q7 M+ H. n
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液. X/ o# C+ @/ u$ T+ U
4.在患部塗藥$ `+ r3 A* X! I: |7 b# b5 |
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢- O3 B* a9 P3 R- R3 g
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子' r  D  J5 D! _) b8 n
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G7 v2 R: g# C0 p. c
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所0 S- V& s& g+ ~2 Z

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇4 i; P. {4 o' S2 ]5 Y
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G) I0 r! ^2 o% ~
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試8 ~- _: {! ~% U0 n& |2 O
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77% u9 [1 q4 ]) \5 c" @
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.77; D5 `+ W1 h: B  }; z8 I
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒7 x# q4 r2 j- l5 @+ P' o
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診公仔箱論壇9 [8 ^/ N8 M8 J$ M4 B
5.39.217.77  Y4 ^+ O) M& _+ t: t0 d
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會( G/ A2 R7 h3 q6 d5 V$ I
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77& Y+ ~8 X3 l9 Y; K
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇* g7 H& T+ o1 ]  |% O
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ t, s2 M7 z1 Y
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇' h3 \$ n9 E; Z; K. R
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L4 _6 R- G4 Y4 m) M& j# C# J
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口- n+ O* b( B. N! e/ A* K6 ~6 s
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替7 ?6 |7 u3 i% E8 f* H+ E
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的% m& g" S% G2 e9 Y9 F
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇, ]! P, f. A) y# }% G! t# }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O9 ?, Z* U( h, g: e3 f

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液, `9 ]" L$ t8 y5 l& a
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.777 w( L  K! E8 s* @8 Y/ E
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K  `4 R1 J) R* s

67:【高血壓】9 u- _5 c' h% A! ~4 S
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動- v2 ]# @3 A- S# U
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, P" k" K( {0 \& U
9.經常量血壓5.39.217.770 i% a6 l1 c; ~- P+ `
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.77$ C8 l0 \  L1 ~' V/ y2 {( p* }

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a& B# E: o" }. x: g. _* N7 I
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
, o6 k2 J0 U1 z9 s1 r& P& P: E
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋' }8 t& a* ]. S$ w; S
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb& o; m+ h" K4 K/ r5 J
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77! `7 p" m, b) r  h
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb3 _9 z' F$ w0 [+ U" i
10.請教醫生% A& `5 D  D7 K2 K0 N
% h  S( b+ T: m
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷( P7 g* M% e5 g$ ~1 b% ]9 Z
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q, C4 r4 E9 w
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _7 r$ q3 f  [9 f( K  H4 Y
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥2 |! T4 q4 C  b+ W* ?! {, i
6.不可酗酒6 i9 {$ h. r4 F  F! l) y! w
( J: w' X8 G9 L7 ~$ ^2 v* Q$ s- T
71:【脂肪過量】6 h* ?" H- c& P4 }
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.774 V3 L7 k, t, L3 @' ]& ?9 w  J
3.遠離甜食公仔箱論壇; v7 ~; o& v5 P7 C/ [# e
4.減肥5.39.217.77/ a7 _- o, U* l# v1 A! A" v
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb7 L; v1 c) e0 G( W3 p$ q: I* V
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb/ L& B' |$ H7 Z" }
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇" ]4 A) ]; K' W/ d# p7 v' |; V; d
6.使用代糖5.39.217.77* }, F+ A0 ?! O
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb, }, Y* A$ G- [* q# @0 D
9.少量多餐9 e$ G3 k% Y4 D( r  s
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者( {; P3 ^  q! b& t+ q) f
11.將酒精視為脂肪
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m" S- q' l6 w" l6 C3 I
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動* h- [  v) I3 ]; F3 h; T! @
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.770 {3 Q: O9 `- Y% B0 l# k
17.配戴咬合適當的假牙9 m. Y. A+ n. C
18.減輕生活壓力5.39.217.77: N2 B* z% s$ z
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生* _; K3 s! W" @$ f2 S
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w- b- _, _6 e  f
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 l4 [# V7 ^& T2 {& V+ b( m, v2 a, Z
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i- w* j, p; s: E
   品
5.39.217.77/ a# d' _6 x1 \: v: _) ]
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb6 c0 H6 j  T" p
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。5.39.217.77* t& \9 i& U7 I0 f5 _
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇! j) v2 A1 K7 ?. k. i. G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77( h2 q* s4 K0 Q( M" ?3 S9 L
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風) U8 H- f4 R% Y. F% @. O0 W
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　公仔箱論壇7 V/ U6 z0 m, ^# G
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止( ~, t8 b: n+ s( }
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇$ E1 i0 M' y8 U7 Z8 D
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇: z6 r% X, ?+ K/ x% D
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b  ]" F- v* V; ^, ^

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液7 R' R! q8 m# R8 q5 F7 r5 g
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb9 V( |% H" H9 l3 E9 p5 }
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
6 v8 a/ N! j8 M& t, u2 B) B" [: e
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　- Y" O: v9 ?1 m8 Q1 g) |
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 d* X# h. }. \
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>9 g  [- w4 a) O1 u

75:【膽固醇過高】5.39.217.777 w: i- Z) J9 N$ |7 W
1.注意體重5.39.217.77) W6 H- a+ Q- e5 H2 }
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇! D! R& O2 _$ g8 C7 E4 f% X& _
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {5 t3 M8 D! h: c% {4 i
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇: w, J/ L) f. E
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力: \! z  n3 G8 e1 I2 G' q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.778 I* m2 Q- b* a; s: G  Z
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降  a: d6 E( Y# T1 c4 {/ z- @
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb# i. J% S3 y$ U3 C' D# e% z
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇  y  d6 [, @  q
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F( e" ?3 K) F- n" i
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
8 e4 z' u, y! v( {' D
76:【口臭】$ r1 p' g, T* v! V+ c0 I
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb7 L3 H/ h! b( T- Y* X4 y
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇7 p  Y5 Y( ^! a( |1 G5 E
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭tvb now,tvbnow,bttvb( Q  ~- r+ D% a) Q# }7 c  E
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾9 Y4 V/ L2 Y$ _) G$ U
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.77% M8 n. U! F& ]/ @3 F
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 t" t3 c6 a& v
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.77( E/ `) E1 n# ?5 i  Z) z
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】5.39.217.777 f9 j3 B# t& O# ?$ h
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留+ h$ c; ]6 `: J/ v* k( B0 N( ?
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb$ ?3 a& y0 S) O6 ]  u
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i% T2 r3 X) \
9.冰敷，可減輕發炎* {2 Z( ?5 q) Y# A1 k& y
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77# @; h0 ?+ g! b3 z) H& U
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害. v6 q! _( ^9 F6 G7 M8 c) C! a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ d+ o0 }% Q( F* Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己4 W5 T* Y5 Q% d+ i: E, O

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀& d9 D$ D- r; B0 ^
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇3 V5 e' u% L, S# E) i: Y1 E; K$ f, y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! W2 `& }1 f) O" C: V8 j6 z
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會; B6 v6 |6 k5 w, B% I1 V, W& \
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.77  Q: M0 S( Q) E) j3 j. B' W" G$ ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量8 P  y* }9 x, ^. n0 [* g8 s
7.洗溫水澡5.39.217.779 @" e5 r+ p, x3 n% x- T8 a
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb8 K* T- O* e* o6 a- |+ v8 {9 t

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒' x6 Y$ ?9 F: p7 x5 g
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.77/ [& L3 P' j" M. u7 C" u
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇" Y+ D! H" \% Y" a% }7 i- X2 g( L
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# c$ K8 ?& I# K
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇& ^6 E9 }1 f8 v5 ~* J' W
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散, }% q) p; L$ @, w, ?: e0 ~7 V! B, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 E) G3 T& u( r, W
80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb6 ?+ c+ V) x; ?% l1 y8 r
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb* P' @1 Q0 o. _
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇# f1 H3 F2 w" u! ^0 E4 i
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.773 W7 b1 T+ U- X% d: M( \
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時5.39.217.77' k! h% G& n) Z/ r- n9 q* @0 y
除臭公仔箱論壇$ `8 X) B3 H3 E3 h9 A
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】4 U5 q4 L* R6 Z+ D2 _) @$ Q- O
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法' X/ K- E7 U: M& ~4 C8 q
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U+ ^2 x0 a4 U7 O; Z% X
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77. v5 s3 J, D9 Y+ T" r! _& N7 `
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb9 U! Q: D# F, }1 `
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢: v2 z0 J5 e/ V7 ]5 R
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g2 S& z- |( `6 `' n9 F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
公仔箱論壇* @7 h' F. W  v  i$ O
82:【牙齒的斑漬】+ h  p- m# y( ~$ N/ q# {
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb$ r, G8 M- o1 y5 e) y
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k# x% W  V! @" q
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水5.39.217.771 E1 G: z. O3 u2 {5 r5 m
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb. Z' O- }' N' m5 w6 R: ~. W7 ]
7.刷牙不宜用力過猛' ~" {: B6 Z2 n$ u4 _0 M
公仔箱論壇; N  Q- k7 d. ]8 A! v2 m- T1 {5 v
83:【假牙的問題】1 s, t1 A6 c, b  E+ M- n0 g
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音7 C0 u& P2 D% ~6 W- ~7 F% T
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G7 k: K6 V' K. H3 F
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇- O( W. A) B" m2 c% O, x
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒& T* ~3 a' {3 o8 Z3 \5 m" v7 U0 @

84:【肌肉痛】9 C% d! i: \  Z0 b( R
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇; B- b1 E. s9 N
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊, V4 x2 ]% l5 X$ U' ^* ~* l
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大' ]" n" L; @* S0 a# _
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.77" l) @/ a" x3 k, T3 C' @: I; g1 k) r
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.775 I7 e% A7 O; y, R' N  f
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛% ^/ m% o* D- J% a6 |7 I6 G8 W2 r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇5 v& B' M0 y# ]7 |) f
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb: l5 \( j8 `# @
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動4 i7 {* ?, h$ n. n) r
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇2 g7 J2 S$ S$ c% v+ B& r4 t
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |: t8 J; y5 n5 D' Z+ b
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S7 r) d9 G; A4 x+ L
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.771 j* n7 I+ T. f
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.77, P% Y* h, D" L* W1 g" t1 F$ U
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】公仔箱論壇; H2 R! l/ Z: e( q+ X  p3 ~$ ]& }
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮. {& q) q* p+ @0 q
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇  I$ ^( B  ^  }; x
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.775 K( ~. {7 s2 e
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5 t# B+ O% U" H
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 G% `+ C* U) f  P& G
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb& J6 p* r8 |3 H" j  ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.775 e' l; i+ p7 W8 j) Z' S# v" Q9 N
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】" k, {8 e( T& u' M
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。7 |% y* A" |( M* w( M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。. C1 d# T- ], `
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P" C8 Y. l+ Z: D" s" M9 h% Y" ]
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】  U  c2 {3 D7 O4 o3 C
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 J" o; N# |5 n
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。) @0 x, d+ I8 V5 I
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。; T3 N7 v9 q9 A- I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。) }1 M& U. A/ u7 f5 Y1 Y2 D% W, `
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】公仔箱論壇4 Y0 t8 P! U2 f: h; t# S3 [  R
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k0 l8 f/ B/ G9 _; a! P, `+ e8 n
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。' g" N1 H# W$ b4 l% K) B
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇7 U' g: L2 ?; ]& A0 z/ W1 L! j& Q
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% v( `- b! y* f7 V. W
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍公仔箱論壇5 f. b3 M: n1 b4 A) J& [! ]

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇9 O5 I! B/ @, l4 b2 m
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb" \0 C- N8 C& p6 s6 ]2 X7 s$ H1 V3 E
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而公仔箱論壇. s7 m3 O& O( P) L! }

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。# s$ O) V& M/ v3 S/ ~
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。5.39.217.77% X7 v- ^. E7 n: m$ {& y( |4 Q5 n
17.運動時要適可而止，避免逞強。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^; X) x) B* ^- l* V+ T
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |( U) p& r; h
89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb, h  ?7 z4 {4 L( y6 ]1 ?0 U
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及0 `1 p" ~' W7 P" v6 t4 ?0 s0 s

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T) X% J  ~2 L) O2 X& l
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.$ r4 G6 s% O; B- i2 G1 _
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb/ f! X1 J) i  o) k

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇1 G6 J0 ]$ b2 `) Q& v
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。7 [2 N/ Y- H9 ^0 N8 |; q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。& S6 m* x2 z* c" b) D
12.保持手腕伸直可避免手痛。
5.39.217.77* U* |# G2 `3 _' a
90:【關節炎】公仔箱論壇! L! P* j! @! G& |6 A$ ~. a
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇2 F+ M  d8 r3 v! U: y/ k/ R2 a
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇7 e/ O: Q7 X9 p  i) g5 X, A6 l
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇& h) g8 N2 `6 P! M3 O2 @3 c
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇& m) ?% ]/ J+ U7 F* s
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。2 Y5 c% y& D- ^1 y  R
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。* {# |% T8 q  h9 E( A
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。+ p' [) }5 |' p" F& c6 k; r0 g: i$ a
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。0 ^0 D# }, r2 H7 Z) j
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb- w$ p" h9 q9 z' D. h
91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb0 m0 s! O" }* Q# f
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c' ?" c/ a8 ?+ |0 _( \; w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇, i: X  K- W% g- T# s! b
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W- c0 G5 }; r: F: Z
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇2 [" l% C4 Z' Q: Q5 v/ m# c$ x+ f
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb! _! g5 L, P# y# k
   吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb: E9 V7 X1 o) s' P( ^
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、+ s' ?1 ]/ f1 S. z& V
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇) T* ?/ N% i2 x
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。) t# j6 p3 R: `* r5 i. `- y% M
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: J& ?! w$ T/ k+ a  J& r
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77. [3 @6 n, a" i& Z' L
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇2 [) }. N9 M; W% R4 ~6 ]# _
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J( i+ d: ?5 E% a7 z" E9 U# O
9.運動前後作體操。
公仔箱論壇2 L; ?* R) h3 }! {
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: ]) R- P$ w& W) O" a: Q* s/ u. T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則& s, }$ R( B. l" j/ e
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇. R& t2 `! Q* t6 m) D& `; }5 D
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇9 i- ?2 v5 @/ I8 o4 s1 _: y
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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