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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77* u: o0 a0 I' o; x
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C& e) j  I( z8 A& n1 F9 y
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb$ S7 l$ s( J3 d/ z; F
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 % w1 N" p  M$ W
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇) X& r7 s- @, a" R! B8 w3 [) `4 {
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇" B- A+ x6 E4 x5 @' L3 Q
10.憋氣  8 W' [, g$ M& }
11.用水嗽喉嚨 / B( V4 m9 S$ S0 v) q3 v# n0 w
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77' D  D$ }; A$ A' p
% [3 ?- M+ J8 j) _4 j; m
02:【噁心】* \' O+ B6 W% f% c
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.77, u8 P' Q9 L% ]/ [. W" |( g4 Q" V
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb! v, N& W( Y5 L0 c0 Y4 J7 i
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& Z4 P( d0 ?# j' \8 _
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X1 R# @1 K7 |/ H: e3 {8 o( i8 \
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊" P" }) C9 Z4 U) J$ h0 V
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03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質tvb now,tvbnow,bttvb( `, s2 H7 U! J3 Z3 b5 h
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇  `9 J- H1 [) p/ v0 S
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5 X) @4 j  e" g( y; G
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 r+ ~5 T1 W& ~, ^5 `6 [
5.39.217.77- s& O! z, r$ v6 R% L' j
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77, g1 Z% g3 Q  l9 f+ y1 V
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.77. S9 E& h  @5 d8 @: ~
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x8 J  C- n3 @0 i( d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z3 B2 R1 ^# Y* g+ ]

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P  g4 B  P, ]6 M# R9 D. z2 E
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀$ F; u) d' N7 u' `% N
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb' J6 P7 ~- V; ~/ Y5 G
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb. R( |: ]+ d, C# \- ~5 ?
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ ?$ P0 j! S. X3 T
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 M# X7 [6 i, I" ?+ L
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇% ]" q# Z* a6 R4 u2 Z1 r0 H
5.戒煙
6.發洩情緒 5.39.217.77' ?8 w) c$ Z1 p# w' v$ W- k, ~0 ?
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A' f( D! s. U6 X' t) ?# r  L
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?8 ?6 B! H3 H% q! G  Q3 f6 r
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07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb6 i* U6 c- k% i; c4 d1 ^! w
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力5.39.217.77% C) s( E1 L1 M
7.停止吸煙，也拒吸二手煙6 \0 z1 F0 \: {" U
8.避免飲用含氣泡的飲料5.39.217.775 e4 ?. H/ i# r
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.778 V8 P1 h+ A6 d5 @
13.注意辛辣食物  tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 p, a. p6 e
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5.39.217.771 u% M( X" u9 ]. P9 w$ {# Q& o
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb3 D' Y, {6 O5 j" a# T' c8 D7 v; G8 [
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢' Y. U. {( t3 y0 S  D
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
! r+ [: j6 `2 G& l4 [+ Z9 d+ s7 N
09:【便秘】公仔箱論壇- D# w1 h# ^/ J7 t# ?6 J
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77. M$ k+ X" F  L1 W. x
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.77/ k" F! ], C4 D( {/ f6 v
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度% h1 ]! }. \- r. a- D

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇' d( U9 E" i8 Q/ o& F8 D/ {
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染* l$ C! E  X0 r6 k+ R4 ~, @: |# Z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77) ?8 \. h! Q. l1 a- B9 O0 T
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料. p  J$ x, f" m+ J) l: |7 M
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.77# G% d% h: D2 A
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇# X5 U  E' E1 N' S2 F

12:【痔瘡】4 l# W; A5 i7 w) A$ f; c
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 e, t1 e+ ]) k3 v
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇- E0 a; \& c) H, r1 o3 \
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇( G2 W4 e# G; t6 m9 e" z9 \" m9 T* y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 N& ?- Y# E# y5 `9 o
7.避免使用塞劑5.39.217.77# y* S2 |3 I& ]2 c  w
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N( i) p/ d1 Q7 e0 o9 V5 p
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊/ s) [: c$ _- R! X" T# ^
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13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇+ r/ p) g( n0 }

能有毒公仔箱論壇$ i7 G& d, }6 z$ j0 B% c& M1 H
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @4 C0 G2 d6 |  @, v2 N
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力( Q+ E7 a9 X# J8 l  |
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.77" ^! G; i, c9 M. W6 W# ~7 L
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.77. b) {. }* q- O. z5 X
12.以鹽水漱口，可紓解不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d& O& [/ c' X; m2 m
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈+ p6 W( z: h: C7 e5 D2 h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇% A5 e5 V$ B/ o
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.774 s, c; F9 c8 E: E# d, g, h1 \8 U

14:【流行性感冒】- g" C7 H* A: H6 a; J* i9 ^
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇' y5 p; W8 m  ~
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適! h, K4 Q9 `+ R
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y9 y9 \/ a& @* c6 Q
14.吃清淡的食物, x* C1 q7 m- n/ V5 i7 \, X
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! K4 _6 P: R& X, n1 Y$ F: Q
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k0 Y( t% W! u& w
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽" d7 w$ v4 y% T
4.避免過度依賴袪痰劑5 i- g' w" e8 O+ t$ F
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \/ D1 f/ N) n/ k/ O
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙2 ?; L, Z1 r2 N* V/ \4 G2 e
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* u0 P, A8 ^" x6 y
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇1 F$ |9 b( t- u, Q, x5 D1 {
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. `8 H/ d7 Z1 C! e1 k
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.777 r/ F3 b2 ?3 W* ^! z2 Z- j
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇1 w% V9 m/ W* ~( o. j8 t
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳) a! U2 w4 p, z8 w  B$ G/ u+ H. e
16.運動前後都要暖身或加以緩和0 w% k2 y6 U* p+ u. F9 U3 [
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 0 O7 n7 H7 l2 q" N# @
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 & b  Y. `' f! Z$ ]% i
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?& x1 O+ q4 J5 T7 J7 K' x) M
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 # k9 k# `) V4 s
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W: {5 U/ O5 K% [/ v. S- e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb( j& A. R& c. M/ S, g% d$ {
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }9 j6 u. A2 d) F
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精tvb now,tvbnow,bttvb/ c- [) {5 b$ n+ G- r8 T! [
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇7 q. L  M: V7 L# f3 X& X
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 3 E8 ~7 {  T! M8 n+ v# f1 B
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 9 n/ n; F1 N/ ?3 A7 S
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇: \# o$ `% {9 Z' r, h4 y
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }( s& G/ u4 N' T
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 B1 r9 H5 E/ c, h( H/ |" F7 a. z
18.深呼吸。公仔箱論壇" n* Z# ]6 B" e4 h7 f, `+ Q* V
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 / |6 W5 W5 i3 W, y! A, x
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 7 A8 P4 y1 S, f
25.聽聽音樂提神。 & `5 `- l& a3 H, Y/ R. G
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇; F% |2 E7 p$ d7 x* T
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 : z/ L+ r  `  e$ B+ |" q+ H
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.773 O9 b; e% P4 `" B+ X5 S
4.泡溫水澡。 : W1 r; U0 p7 a/ o# Z5 P/ m' D
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 l+ d+ s9 m
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# P0 s2 l  `9 I
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 * U. D" g1 r# L7 @6 e, C  v! J
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l" {0 o/ y8 u2 b
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! z$ O' z7 }% @9 j9 J

20:【中暑】 ' V) O/ F, X' [% E7 f
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 B) J) S; S! k8 o2 ^
2.多喝水。公仔箱論壇+ T, c6 u6 _  d- `
3.喝稀釋的電解質飲料。 6 F8 N. J3 K8 u+ b
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇1 ^! |( P' u8 J0 @4 `
5.避免酒精。公仔箱論壇$ Q( A% U1 {) X+ e# b) E; W% i
6.避免咖啡因。 5.39.217.771 u; f4 z6 H! t) K+ g" ]2 s; L8 P
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 + r5 x. S6 v( \* ]- i4 p
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb% {! C" j  {) t, q' n
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.77) {2 Q  F" P3 ?/ b8 j
   冷毛巾濕敷患者。 $ ~6 Z. f4 B8 [8 s* y' }5 L

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 E* y0 T$ q$ ^% U' J
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 : p" K. x& l7 }  ?9 U' b7 s
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb! F+ h" L& h% o6 w
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77' B4 p* ^. u' u3 t$ C. ^
7.服用胺基酸膠囊。  ; B+ s& [9 z: [' ~  B! c
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 4 ~& v8 N' P5 M4 R' I( Q  L7 f
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k1 I" Q9 K% Q3 F7 H
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇1 U, y: P3 n3 P  l) L, M, c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 / {' q7 ~* Q5 m' I9 j
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T( W: H) Y. f0 y8 ]& x* F
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 ' i2 t( c6 y# ~5 A. k
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.775 \& [" Y! t+ F$ q- m$ g
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77& J# |! Y9 E5 F+ o: f
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇2 c( M7 V7 v1 G! L: f
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。   r& u0 i& R6 g' u) T  |

23:【頭痛】/ ?/ p1 L' r: d9 A
1.服用適量的阿斯匹靈  + E" c8 V. N3 L3 d/ Z0 l
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb: H- {$ T  Q7 F4 {
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77# y1 @. l7 {* I# K( O: t. z
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; L3 F% F3 M) i0 Z8 j
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. @& w# g! a. R+ h  e
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 n5 d7 j8 r0 b+ N; L& h: `. ]" k
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等+ S# s8 A1 U) h! y$ Y
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.77! o+ j5 ^5 `( E! O4 u
24.少喝酒公仔箱論壇" f$ w' `& O$ c6 x

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d; R7 V- f) o6 S; H0 `, I6 ^9 r
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.775 x3 @; z) r9 ]2 m  b& y9 X
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用2 w* w5 d- ^! Q+ L
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' U; p0 `7 C9 r
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇9 q, s5 y; V  A, o! G2 |
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.778 _& {1 j& ~, `3 g3 H5 H9 v
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! `3 J4 e; d/ t, l" i
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇3 k7 g; E9 U! D( B3 l# O
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話" h. F8 T2 ~: ~& c8 R
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J6 z. J* B, D  ~2 {/ Q

25:【健忘】& i4 Y' t- C6 M# i" g  W
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶' {) ]" q. Q1 W9 v
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb& e, |+ W3 D% \
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb* G  Y2 n4 {" T: x5 h5 ~8 b8 A4 E; ^
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶4 e% t1 }# X0 e0 ]: C; N8 m7 k
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇! Z9 _* l% G& r8 M- `9 k
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇' N# m; j4 i& L$ S

26:【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb9 f/ N: o. {2 |9 M
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb- s: \+ a+ z7 K* L( n- h
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇1 b, f5 Q. w$ i- M: L
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態0 c" P2 O. D. H" h) y* S
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77# U9 a# U) u& y# Z8 o
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.77! q+ Z2 d4 i  ^/ |0 r7 o  `' T
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb8 V0 l% j, |# ]- e, a
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb; c" V3 M  Z5 d+ Y1 N5 u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力5.39.217.77+ {9 C# M  R- \4 S( g7 R
12.放鬆自己，慢下腳步! n. y/ x4 t- P8 L2 {
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& S, l. j) a( P$ p* g/ O; n
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動! g7 a+ ~& Y1 E& M$ s7 I+ M
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5 a& q3 S& p  a3 {' {- W- Y4 j

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己( h& ]9 [+ ?8 f1 p8 ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇1 r8 E* l1 i8 [' D/ ?3 c
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉. [0 z6 D2 J! B6 |5 ^, Z7 o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( L4 u4 E% Q) p( M1 W& F$ Y; `
14.洗熱水澡) S" _; q$ I( i8 S. D
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈2 r* L3 k$ E; R

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇" O/ I& M5 l* C
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇: Z# L5 e+ O" L! H- ?: t
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足5 z: A0 W! M# E! h' _* `
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E8 M6 U/ x% v: `" |
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇! \' [8 i% O& q4 \- b$ Y
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇' i/ v! D: A6 H# ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
tvb now,tvbnow,bttvb4 |: n) N; Y% Q  G( l
30:【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb- @1 j( A. P* \1 |0 {) P6 Q6 W) P% ]
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t# M- S1 l) L0 x
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.777 v) f: o: L5 Y/ E  g8 h
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s* [2 ^3 x/ B! \9 ~# N- h
公仔箱論壇9 c" T7 ?! Q" k' o! y
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb' Q' G/ Z/ r2 i
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.77+ J9 u$ D) t# g2 O- ^$ @; Z
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇  D- `, O5 n0 v" _2 P' t4 w
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H* ?  O4 L9 g) h, e4 H, I: X
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂* \% R. K7 v( }
13.深呼吸1 s" ^, q( C  k' A' k
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇3 l; _- a1 p$ d+ {  @
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb& s: x/ |& l) H# D
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: N* u( ^( j
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大tvb now,tvbnow,bttvb  c5 {' J% x6 i1 k
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示/ T5 _5 R' P" f
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛) k5 I9 x, u! M
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 e: q7 c9 Z& d
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望2 d# B) @( K3 W, S- z
- m6 E' W2 `% x" f
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb6 c  E6 m' d/ y
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.775 L$ ^& ^; v: k) {2 g) k' s
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: ?$ N6 W# Y5 \' M; {
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; c6 L6 U. G- {3 z# r  @& X
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb! Q' g' i$ ~2 F
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb8 d! j% S; d: D: e: e; H+ U+ s
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb& S6 x5 \7 D4 S& H
5.39.217.77; c) A. K  N$ B% ]
32:【停經】$ |! w" H2 i; }8 R- t$ r
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb4 {% ~7 C. h9 B( T3 `  D" U' w' _
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s  F9 A$ P) H  K' s9 b
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 `+ h/ B7 w
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可8 q5 D; N0 x4 N8 K/ A3 Y6 }
8 \- l  G; m' E
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 c7 G$ \& S3 k5 Q0 q/ U

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　! S8 j3 `1 R! m
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb5 [: W( \5 G( b: p" Y4 U+ V" _( z  ~
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb1 k- e( S; _0 w1 q
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb9 y( G7 v$ ~3 S, Y' l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可/ G/ y6 e+ `" W) @; G2 i  ?
8.保持心平氣和. F3 h' j7 k: K+ h) t3 Z$ m- l
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇5 T* n* R  w% M' x+ {$ e$ A
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb5 X/ h" o" r4 p( t: u6 O
　, Y  q. l: K4 o
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb6 o* ~0 o, w0 r# C( u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因  o2 ~9 W/ y& w( M+ n5 i  M
2.克制水份攝取，尤其是睡前) [5 ]3 s7 H- t# c4 O- ]' x$ |3 i
3.避免酒精5.39.217.77* M- x. O: r) n8 t) {
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇1 L- W: F7 U% O8 s
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇8 a  Y* ]9 d, V5 b
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `9 e" J. q8 n* B/ _: S& w! S
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題6 p+ w' s+ }+ c& {+ l
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb7 b% ~0 b& M) ]& ?
4 d/ y2 n5 G! I% k# k6 K( z
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' C* h6 Y* G1 x+ A4 }0 v2 o
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬6 X; v8 G* l. v( J3 `
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形1 D3 ?% _  o8 K0 m' k3 ^7 q! J6 b

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇: b. t/ W$ M. }
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! q# \- T. U* l* K8 d

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生* y" z% \! ]$ b/ C4 V, S" d1 Z

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c0 d& N/ h2 }0 c* ~
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成, K) [, F1 z4 v* o9 i/ {) s

陽萎5.39.217.77( R2 E1 g3 y3 P) @% W( A
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起5.39.217.77, f. Y$ z% D# t
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇7 a' C' k% ]0 `( q+ M/ N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起4 e4 g: V1 @! p
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" P/ |+ m- B8 b
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇4 [: x. f4 ~9 M5 n" @
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.770 k$ W/ Z' r, j) z
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇) _/ G! U. p" Y9 z; K9 y
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇7 e3 w1 N8 o  f* R4 |1 @
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌+ d' ^' B8 s; q' P& v3 Q+ t
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇  f5 S* a4 Z, U8 N) o2 R
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb) |& y# y# y/ d7 z( ~2 F: t
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑' ?% z5 {( \9 p% W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇; F) g3 F& |( n- _
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇! J9 A! r4 a5 L7 ]* Z
4 S( x& n6 i: ]- E8 `# h3 P# ]
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇5 u  g9 s: K" h8 r; P) D
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇: Y" T8 i1 J- O3 ^' ?3 X; j, d
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.77- @# ]1 t9 y& ~) R
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb' V( S5 i2 |* t" R) L
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F! Z2 ]# O# T0 E2 B
5.39.217.770 ?3 @9 F% c1 T! C& O! }
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免6 g8 M$ r) n% x0 e* _& T+ D( m
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb) A* ^/ g6 J; O5 O: N1 W* L
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇; s1 Z* R0 k' j
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆5.39.217.77# |: h/ k7 S7 _
8.放鬆心情4 Y" s. ]) a3 c$ |
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂- d0 y5 H# z: \( ~
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.77  k) R, D# M. B: |
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb$ }' f- @& [% O8 ]6 x5 A
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇/ }( [1 X4 d& |
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇0 {9 m" @6 W/ [. ~8 E  M- i1 o
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生! u" W0 X: P) ]
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77  {! ?! x, m1 z  b, {+ K2 J2 ?
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋) K# s& |2 f% q* z- T( E
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S7 A: s1 b5 }) [" `
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb3 C7 X& o- K7 m. Z* g4 e) U3 @6 K
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇1 m% J2 w2 U  o
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w$ Y  Z2 q+ b+ X$ T2 S9 V
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77# w; ^/ m7 F5 W: m& h
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬& @, h( w' \+ p9 z' N: v, I& c! b
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T) C' n" x7 C
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在/ g1 n3 v7 [2 K" y  b7 g
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb" N1 g5 B  M% t: _3 a% i
5.39.217.77+ [* d& T& \, z0 y: t, G
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77/ X. }+ o! P3 i$ m
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口7 Z3 d9 Y9 W. z- U
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染9 j3 g* |7 a4 U' f
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb7 ]4 L4 \3 O4 R7 b1 i
8.紗布一旦濕了，就應該替換. ]( E, P$ i$ Z: M, X( O+ C4 U
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ u1 [$ O" S
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇- X/ \2 H! d6 b+ O, c$ z! P4 e  w
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳) t; ]4 k5 j4 ]! z# M
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
7 d7 ~, j$ g3 o+ H4 ?1 R' \
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77+ h% Z# g8 _7 v9 }5 F
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水2 ^1 }4 \1 s+ R* \' x5 a
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' v" {+ y# d* l1 o7 V
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦7 Y/ x) h7 k$ k% G9 P3 A
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ o" N9 M$ f1 p
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
5.39.217.77& p7 d2 Y- D: `/ X- \6 a
45:【磨傷】5.39.217.774 k7 ^! d4 C+ {* q8 b' f
1.使用爽身粉，防止摩擦。  i2 D  _! P' k* P  o$ K
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。3 N4 Z) L9 r, B8 O( Z
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5.39.217.77. c/ c9 k. y7 V& H- E3 E9 v
46:【割傷及擦傷】5.39.217.77  G& ]/ p% U  x- T/ r
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb3 h; J- r4 t: M0 v+ t9 _, i3 A# N
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇2 m5 r5 t; ]# x3 b: H
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇. i: u3 w/ t+ W/ N+ d: \5 R' e0 W" }: E" |
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
/ v( y% R7 m% D$ A/ [- I
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇# g8 X* {) `- @6 H
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】5.39.217.77- r7 C' R. E, w
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77/ i6 [* i6 Q1 |8 s) y/ l& L( h

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.77! q  a; s% }  j3 q% y6 O! M

紗布蓋住，並保持乾爽9 B. ~: |( W# y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕; ?! U0 o2 h: F- k
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E1 `+ b7 ^4 Y! U4 s
48:【凍瘡】
1.躲開寒風$ E- b$ W$ F' L- }
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.77( O1 z' c1 @7 U2 i- e. ?
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u. D2 S8 w: ?2 e# A- n

49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.770 v  B0 K5 ?/ t; U# J% j7 z" Y
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t# K# g6 Y% g9 A1 f- f) z
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分5.39.217.77# w4 b1 G4 b6 [6 M
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~% Y( N5 o+ h
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb# _+ r5 d4 o3 p4 _, p
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) u; ~' |' I5 F
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇5 n* _; O2 `2 l1 X4 h
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb2 f  R2 |6 S( O' R, n
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |- \7 D4 E$ f0 D$ ~4 i
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( r9 G* a. G, ^# n  @
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手7 d, ]2 o' X" Q( s. r- B, E
11.戴手套2 X- U; v9 G, N/ Q
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清& e/ k# z* ^9 G6 t6 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 A* U- }9 M' U7 Q
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
5.39.217.771 c5 R& O3 a8 X& o
51:【油性皮膚】5.39.217.77* [4 I* B( q) o+ t) B) T
1.使用護膚面膜5.39.217.77, {1 u$ v2 R4 ?& [# }4 \
2.用熱水及潔膚皂洗臉( ^! V# {" C) n( D' C3 Z2 B
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb" x6 G. y# U! `
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb) k7 f, A0 `3 }0 ~: \
7 g3 W  N6 h  ]5 `6 H
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇& c( z" l1 C  w1 P' `) F
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉+ u% W  M" g6 j( `' H! s: o
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# W! q, ^# s
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M' |% N, O$ w3 R( g4 u5 C) U$ g$ a' V
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷/ k0 g5 F! B$ v4 Z, u: d2 A6 F
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P% l; c- {6 D( J4 D6 d- `
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.77- [. z! r, h. |9 r' Q. Q3 y9 U; r
13洗一次，沖兩次tvb now,tvbnow,bttvb4 i& z# F  `/ L0 U8 w, ?0 \# ?1 C
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣5.39.217.776 T7 C  x2 ?9 Q! H+ y1 V6 C
2.使用超強吸力的尿布7 i4 M1 N' M# w8 H1 X
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* G3 B' P6 x4 X. U/ `
5.喝小紅莓汁5.39.217.773 J+ D3 S, p% Q3 q7 J

55:【蕁麻疹】5.39.217.77& B/ d: _8 S4 m0 I/ G" V9 b
1.冷敷2 ^7 n8 ^% a% k% O: J8 e
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物公仔箱論壇/ K" N- \+ \/ B. s. j. v9 n
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇+ }: a/ j, b* F( a' H
1.使用止痛藥7 P( u/ c. A* |! T' ?% y3 r2 W
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb3 M6 _# ]7 \" ^( P# s
4.避免高溫5.39.217.77- _1 n7 E" t% e! E2 m
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇6 C2 ?) N9 k7 n" ~( g. d' G# @$ T/ n" J
7.使用抗生素軟膏
* x$ Z8 x* O! K( u6 A
57:【疣】4 Q0 k1 D2 U; F7 P4 f* B
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助- u' ~! C8 c7 ?% O8 v$ `
3.貼ＯＫ繃5 n# q$ ^# N9 \! n1 x+ Y3 R
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇. b6 m* m5 g1 |2 l7 H
7.經常更換鞋子- z5 ]0 G( y% Y5 M
8.避免接觸傷口5.39.217.77& X6 w: Q' d( H2 E
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
5.39.217.77% |; L: i" o6 o1 C2 z
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇4 Z2 f0 U( P, }- G( c  w
4.勿使感染擴散公仔箱論壇: X* [/ F# H' S. ]0 I

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( W1 O- W- Y& b5 D* x# d
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb, J5 o9 [+ ]8 [" W$ r
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋2 ]9 @9 G: q1 h" Q, F
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇+ b* F- x9 F1 L3 `' d, T
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】$ J1 R! S, N2 B
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |8 O; |! O6 A( E) m+ n2 e! N
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 k! ?& x' u- e# p
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb( A/ M. K2 ~5 E
4.飲食均衡. Z# ]$ {  h9 O
5.勿用力搓洗傷痕4 I* _. }3 k8 ]7 y
6.用防曬油遮蓋疤痕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N* q- U7 f7 q6 g* f% G
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡公仔箱論壇* E/ ^! F0 F, @
3.充分休息
4.防止便秘- |; l" h' q6 G( k6 s5 X: l3 S
5.保持皮膚的排泄系統通暢公仔箱論壇8 Z) N) X- y- v" r
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 \2 ^6 e1 h% D( q
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P# P, k) K3 I0 n
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb  J% ]. w" d. I. u7 }+ L

62:【香港腳】公仔箱論壇' O# G, `2 w1 p+ G+ l: p
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb! j( R3 e( Z( C, v; }! |# C7 L: q
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液& ^. Y4 J0 b2 M9 j9 v
4.在患部塗藥0 e/ x* }7 z. S3 l" P7 o, w; Z
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb3 `4 I) R* c2 r9 P( K$ C% h
6.去除死皮公仔箱論壇% f% E; X0 i" I
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇; ^/ U  U# R' i+ D. e
10.經常換鞋& C& a# H1 _3 N/ v5 q4 E0 U, F
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb8 x" C7 O( Y+ e0 z  g: A1 @
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑. _5 G6 }$ S3 @. J( Y/ x, @
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處2 s& V* V$ s, e
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]* e$ ~7 H" ?& W+ `: W
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液5.39.217.770 g  E; O# z8 |: i$ s8 t
/ t$ `2 t/ z- [" T% Z6 d
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷4 G& E8 n& d7 I. D6 g
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度) V0 T' y  M9 r$ A9 {
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇, H$ H! S, F9 ~5 V! U8 R: }
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會公仔箱論壇2 X2 ]; f4 t: n/ P  [: D
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.772 O, w9 F/ ~4 o1 n4 h- z! t$ r
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風# _0 `- o8 l; e5 N- a
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質  w# }7 c& Y, p2 I% C: ^% E& ^
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb4 p; j3 S6 @- e' v' k
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.776 c& E! h; A4 k5 I7 _& {# k8 J
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb- ]# K8 o8 g" A/ H+ m
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i1 l/ K9 g% V2 O
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.774 z: l3 R6 r3 M0 c0 U6 a8 i
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚& @2 P# k8 h( L8 |# C; n
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替; [8 A( m6 y( v& |
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果8 Z' }4 W2 W( M0 k" `( H
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 }% F: R% R: q/ u3 h: W4 c% }

66:【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb# |0 P& P7 b( @7 U4 A* z, p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染% \1 a8 X- P: G5 v- b) d. M# H
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb+ Z$ l1 G" b/ U, ~7 n* ?
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 m" ~/ u) B) T+ r% D# ~0 r
7.愛護角質層

67:【高血壓】公仔箱論壇- Q6 C; g; d: z4 E; L& R
1.控制體重5.39.217.77( t" z. j  _) K+ Y9 o6 g
2.減少用鹽$ W3 E+ P! V& T4 i; h0 ?9 l6 M
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb  A5 Z2 B+ N; Z! q' L  K: R
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快7 d( ?+ S6 |5 D0 u- _
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb3 }# N! B1 |) l8 ^% B. _0 U
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* K1 t9 i( S3 Y, l
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w: {4 W' G  ~. i7 @5 H
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb) N" K( D6 ?( m0 m
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C  k7 w! D( Q0 g3 c7 }
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H$ E" X6 C" G: t! h2 r
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb' f* a, V  D+ l: `$ W$ f3 _
tvb now,tvbnow,bttvb6 j  H# ^$ h: R" k# O
70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇( Z# w1 U0 O: ~! q/ a# j
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇' ?2 P- N, }0 X5 I. N! c  m- M
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb+ J' ]8 W$ n7 ?. b  g" d8 z$ a
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb: R3 y) j7 S- n$ R' T# S" ]
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ l( M# q% E7 ?$ e" {& f
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb! F$ e6 J# G" ?0 T
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k. h8 r# X+ h) c
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77) I* }9 Y- p; {  f" m# G
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇) K& z5 J4 n/ k8 d
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 }9 S" v) D/ Z( J8 O0 V
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ M1 y4 J5 |9 y) b: F
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙" G& I" @; o5 h. O
18.減輕生活壓力5.39.217.773 i: h# Y$ q' G% M
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d% i1 L: H$ A2 Z+ c
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇0 U6 T4 ^& w# M, r0 \
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb/ |/ }1 Y9 W( r  M
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫( d  c% U9 w  \. @
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇2 y1 g! i, A9 [, X2 J# S& D
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子9 R8 Z' [" l9 |5 B8 i- l
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f: y! u/ u  ~1 q
   品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! R, m0 g2 d$ k8 F

73:【痛風】公仔箱論壇: s: S* p8 Z4 n& `1 i: w
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o. Z( U2 a- X, Y: r, H! O
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 m1 K% J2 @" C0 x% x
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇7 V* W; [; N/ a, U2 ~% A' A
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽5 b5 E; ~0 f& c0 |1 D" [
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77' h, r( x/ {- [
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y' S8 P; ]6 Y4 \6 v! T$ z1 O
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇! y! s% ]3 i4 V3 U
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ B. {6 u' ?8 t8 Y) i
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。; t) `* Q% g2 b
　/ G5 s! M) l+ ~- q
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液$ w% O. M! g3 X& d/ u+ ~6 g9 q
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5 _* D( t! n7 [' |; z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇* Z- Y9 A* k: C+ V
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶& `  i8 Z  f, M8 ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　) e" P" m+ `' `6 y. Z; k
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb) r9 x3 k* a- I9 a! t
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77  [" j# I3 ^$ N

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇9 t4 h7 b" L" `  e/ t9 Z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌' Q* c6 x% a$ a' v! w2 b, Q5 f
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇: A% r; n7 M6 m/ Z6 r
公仔箱論壇$ }" H) W% e7 f) v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中6 g3 Q! s9 q! _: [* ?4 C7 {. u+ _) z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者7 T5 n" K! w8 S  D  E
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.77+ ]( H7 W# p$ K0 H1 k
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v2 _8 B* h, p7 a1 O+ }5 S" a
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?% x$ O, d9 Z. ~
75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.77$ F4 d5 B0 {+ G
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb* v) ]6 m9 g* C; f# S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙) K& w3 q4 ~5 `+ G7 \% S( c) v
17.放鬆心情7 g6 G  |) a: k& C" M6 U3 F, @) ^
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇0 Q0 ^/ P  s( b- \( K
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇* i0 F; r# Z6 @) O4 A) N& W) {& w
tvb now,tvbnow,bttvb  R, p3 h/ o. R0 W" p* `$ w
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內  q* n4 A; }) Q. l
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.77& ~9 @* H  p/ L( Q
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5 ]9 U* J0 g8 _
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇5 p) O5 O2 x  w4 d, O
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣2 J- {6 c3 x0 `5 q0 M$ `
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室* b% x$ o0 R8 a  ?
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇9 {$ W: I- j" w+ n
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林$ u, N% |" h$ w0 t9 V
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y  ^4 I+ G/ a( e( a
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇5 y7 q8 ^# ?* V; l( j9 H- c
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己5.39.217.776 k  g0 {8 S+ e, j
4 i- n. t" O- r& b0 u& E
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離! v% o& E, Q7 b: l+ L& [3 [
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會0 H' g5 \$ H$ i) {4 n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙* ?3 c# [. a3 I. W: r6 A
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ m% H; H' J
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }2 Y# a7 h+ P$ B& }
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法: d  ^7 _1 b7 n* U. o
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 ?( E/ T; w# L1 Z: B* K$ W
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇2 P6 U, g' ]4 G; l$ D
9.避免熱療，以免使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb0 W6 p* G9 b3 h8 H; Q- J, M: E. V
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇' w% _" X( ?# h! B0 W* m: @6 }5 z
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb6 k( W9 r3 y8 O, L4 x+ @
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢1 D( S- D1 ?8 z! g; E' Z) i
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G  \8 P# }- ?! g
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環, Q0 r! }  m) H: R$ F) }; A/ [  y
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血3 ]& z; |. ?7 G; I
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.772 l( J1 E# k- C
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇. @: i) U) }) u# U4 ]- Q) R# |* Z
10.戒煙、戒酒5.39.217.775 R& ?( K' B; {: Q; _
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇6 S1 i- p5 \7 R, Z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77# _0 G" J2 f" [5 x9 I
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb' e0 g9 {+ d7 E% Q7 X. ?
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇. L5 T2 h6 S6 D: g. O( ^6 @1 w, z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質9 G9 @  Q  g! Y. x# T
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb2 t' O1 @" _: u* u* R% Q& X1 J3 n: c
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇: _: M+ r  D, R2 h' O
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77! w# {; R  Y+ R0 y/ F& Z
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb# s8 B2 ?7 y- i
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇6 e3 R; Y) C9 |" y6 e) F
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82:【牙齒的斑漬】% F# y. S, `, }& [- I
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb, M1 Y. s/ P+ i$ L
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d! I! X- F7 {) x" d
4. 使用電動牙刷5.39.217.775 }- n1 z3 p- [- s
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h6 q& g! \' C9 R; C: J
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83:【假牙的問題】3 w9 N  p( I; J* b# D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇5 _9 K7 w6 {9 T: y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb, a; w3 l# l) J
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb  e  v' f: M1 g* P0 T9 F' M" c
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb- x6 d) |; G- t- q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇" e: y" J  n) o- ?
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇& }1 I5 G5 |9 Z: d3 h5 \
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb2 b8 l" N  }' Q! ^* r* B3 G
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒tvb now,tvbnow,bttvb- }4 N( F. a' K0 e0 p% N8 h
3 s6 X+ j9 @" G# }" z
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l7 G# U- _/ @: }7 j( I, w0 H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 R# P7 n4 ?! e* X2 u( T( J+ M
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! _- J6 M% t; M9 X/ y
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大# h% ^/ u: |. ^6 y
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久" k! N" c- }4 P/ p! B: B. T- N
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 m  L( s$ f% m- y/ \
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~+ r8 J6 B" P8 T, |) P8 O
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 F' T! R' f' L5 ]2 a
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的8 K) h9 N9 {: O" v) I
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# P5 d0 o7 d2 Y9 z5 p& t0 \7 T2 w9 g
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛& U3 ?% ?' g1 Y; l# H
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; F2 I% j4 k1 t8 U  V$ W! s
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法) s) C* ?. P9 N- A7 J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! o$ G! W" F2 _
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.773 s; Z& K4 ~" _0 g% W
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 l. S! Q5 M6 @9 [# X
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 C0 x3 Y9 r
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ ], E; n" F" r0 S- {
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb. A9 I' h+ [( U- k( F: i  c
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇7 H- L5 x$ {8 p# w, n
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.77( f( F' [7 v6 b/ u
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。4 o% e) W1 o$ g7 l
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.772 y9 A# [- o! v) d. I& H" Y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。* K4 y$ p% L8 b4 |7 s) _" L
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77) b% `6 s; {1 ^
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h: X  G; W* B
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q0 O0 H, Y! E, u, Y1 o) z, g8 B0 a
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y3 v( x. |! R& X  N4 q& J
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.77$ \0 y' `, g/ c* B2 v$ ~
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇- E  A2 _! t7 y
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 S0 _8 W+ W
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77% q8 w3 n# A$ o/ g
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。  o7 Q/ |- S& O' w) t7 M4 C
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.777 S) ~+ g! v6 V- Q( a
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ S+ e1 w1 P/ x) j. u& V; Q8 p
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 e) X. l9 Z# {# l
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb+ {1 |+ @4 @" Q: U
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N1 @0 r6 F/ L3 q* t  k
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb: }* Z7 X$ d# ^+ w  Y: Y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J2 g1 ^% {" V( v; R7 `7 Y; Z8 x

緩解背的壓力。2 S) F  u8 D% x
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。1 x4 e- x! H) ~- y4 Z4 @9 V
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。( n" W' T9 h* X, }
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇' |5 t  D0 j( I9 u
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
6 J. t8 s8 t+ q
89:【手腕痛症候群】5.39.217.77* x! F$ t- K- M( G& S
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 N6 `8 S+ N1 s* c
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及7 \' }* c% ~6 T) m# r! S# x

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇# N" H2 l- A9 U4 F0 T4 o9 ^
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。公仔箱論壇5 F0 w9 k  o  X/ k! h& P6 a6 a
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77. |+ M' c. s' u- v! I  ~
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇& i: y& L2 I  ?0 ]/ r
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。; H# l% D& M, H

90:【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 _# Q9 H9 [, G; s6 G2 ]
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.77* S- K  t/ Q+ o9 ?7 J7 w" N; k
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇: p5 {3 I0 D7 z; `
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇* R3 _8 r  ^$ v' a* k9 r
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 c% G5 G( u" y- ~! j1 a
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.770 a" N4 e4 X1 O' B& A
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77& X% ~7 T! n* v- T0 M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。- W8 {8 m7 W( h3 ~6 a0 w
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。' [0 U* @/ [& |( ~
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。5.39.217.779 z7 Q+ H% m4 k5 d6 J9 _+ b( D
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。" Y8 K  z, t: s: s
6.節制使用酒精。7.戒煙。) U1 `7 C' _7 C6 Y$ q; ]% ~+ n9 `
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y0 c0 @/ \  Y1 V* U/ r
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X! m) ?- C  M4 X/ x
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l- }; {6 K3 N' h
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。- f, p8 U* w! |. S& n6 z9 |2 G) M
　
92:【膝蓋痛】  i/ ?  q9 J. \7 \
1.減輕體重。5.39.217.777 k! Y; ?) S, ~! w6 d4 H) u
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb% t" Z0 H5 M0 w1 f( `" t' f
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。+ E* q7 }! b5 q& H/ k+ |
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb6 e8 J* g  q+ H6 @& @8 r# g
9.運動前後作體操。5.39.217.77& L8 N3 w2 x" n8 F
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93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 h5 ~2 w2 g! ~! K3 P/ ^
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。, s  K, F: ~  m# M2 Q  V1 p
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W, ?; T7 o2 r
溫度不宜太低或太高。2 ^1 V1 K3 h' S; E0 b
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 |9 f0 r& b6 R
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇, n8 i% y7 T; R/ _9 u
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.777 @% q3 h" Q7 O
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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