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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】9 }$ H) F: q6 m4 J
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb, x# O- K% ]( e, q8 a
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" \- p4 I7 V+ {( |  ^6 v5 v' Z
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb1 v, h& ^( K& Y* U" k
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ W+ {" Q; D& R2 b5 V
13.冰敷橫隔膜處
5.39.217.778 _$ [' T& x* V/ R
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) k7 S7 Q( M  _+ I& P0 a7 y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77! g; c& X, s- T2 D$ _! N$ a! r
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ \. X4 ^6 c
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇9 }; t, _% ?9 [0 C( R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; _. \) b' j# ?1 p) q& P
03:【嘔吐】5.39.217.777 y8 n5 |7 P1 X5 W/ U5 r
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.77- T3 H$ n' T6 j/ D8 j, [  h% w% I
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳+ \- w6 B* v! ]- G5 N; Y
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
公仔箱論壇7 T; Q) r) Y8 k; R
04:【脹氣】: a$ ~& I; [3 [# |
1.減少乳糖攝取量5.39.217.77! k6 k! s$ F; z5 E+ r' ?
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.772 {" R( E% W2 J# }7 l! O
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣+ i0 D2 t8 n$ N
5.39.217.777 ]6 T4 T9 O2 I- Q
05:【乳糖不耐症】tvb now,tvbnow,bttvb6 c, V; p$ z' O
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀/ ]& [# P* d8 s+ O  p
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇& g+ o) G0 R4 k' l, \
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.770 K2 u; a- V; f/ p4 j! g& \

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k5 \& O6 F6 r1 d8 A
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb1 n/ G& m8 A7 [& t
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇7 i1 E; b; Z" K3 _" u
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
8 i+ P1 ^' z& G$ ?- ?9 C
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥3 [& ]' G1 I) V3 [& Q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- g" V9 w( t' l* x& b% _, h
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb' R% ?7 P0 |1 `
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 O5 _# V2 J  o: w
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, E5 h. ^2 T& ^
7.停止吸煙，也拒吸二手煙% E& p. z# A" u9 `
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  - B6 e' J4 @/ U. g& r8 H
16.消除生活壓力5.39.217.772 B1 t, }2 Y& ^4 v& |' j

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體3 t; S6 \  {# u" ?
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb- R$ L" ?/ R; N' z4 u
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇3 k' B" z3 M! M
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.772 L0 A% U) C5 [$ k" s: H$ m
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb; T; u: d5 x8 N) ~4 f# Q
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等- ]+ i2 K- c! Q8 F0 |
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇) A) h3 Y/ A4 Y3 y# K2 ~) u
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U, I  E4 Y! e# }" u
12.勿用力過度
tvb now,tvbnow,bttvb  w/ ]+ W. a0 P
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 P7 }3 n) j5 X) g* J* M
5.補充水分公仔箱論壇7 f9 ?9 ~% h) ^- d% \
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外5.39.217.77. L- g% I2 b8 N- Y* f* Y% T
4 |% v. X7 `3 A  E' j. D/ `
11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u! s& X' l( e7 E( J/ F3 K+ j
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑7 q2 [$ L1 n0 x. r7 h" @" w+ V5 H- D
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77' I! X+ h: `2 F3 S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb* k8 u# ?0 F+ S! |/ N
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.774 r+ B" N! G9 }
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維公仔箱論壇, X- u9 W/ O& T
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇+ S8 O: z5 y% E* q7 I+ s' @
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑4 v3 `: z6 t# j+ H8 C/ n
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U' Y0 q, X  V" {/ A: u
9.控制鹽分攝取5.39.217.77, O5 y0 B% O) w: b6 b4 K, C5 m
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量$ e9 {+ ]: @4 C! V; W8 |1 n
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】公仔箱論壇8 _6 O! ~: @1 I) O: G& D2 }& s
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
3 Q7 a  j* b; m/ I
能有毒0 k! i1 H; M4 c1 P6 p) u+ |
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇, t1 s5 r& ?0 D. [
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r( V& Y3 M$ G9 W0 |' O; }4 Z: K3 s+ W
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ B% t5 P, k9 l
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡) {0 l' M9 b" v9 ^+ p5 P
14.洗熱水澡5.39.217.774 Z1 \* B4 R7 R0 p; U
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77+ Z! Y; B8 _) f' }. Q: c  x# _
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. Z% a* j7 O! ^9 A1 G5 m
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb8 `. ~. _6 u0 n" }+ ^! K
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛4 D# T- |7 V8 W4 O1 @: |
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇4 @! u& V7 v' c2 t- h
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇4 t4 G# P* L5 [1 @, x- K/ O' Q
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14:【流行性感冒】tvb now,tvbnow,bttvb, A1 X2 l7 r) d# ?3 u! N
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77$ g2 e  x* @6 H) K0 m( v
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 o- q$ g- w1 M
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' D0 ]8 q! i5 z1 ^2 X
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# G! Z! T) @  V; n* D
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. w8 s$ h: j: j$ Y7 K3 o4 @, U
14.吃清淡的食物5.39.217.77" H" v) r( k$ s2 k; ]( w
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.77& i" _, O$ x8 E1 z1 u3 A
有的症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 o  l8 J, B7 @0 ~3 L
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ U& C4 ~, V9 N$ S3 z
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb" q0 B9 |: ~% ]& k5 l
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑& N0 e) @4 t7 A+ v+ D
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.773 l2 H7 S0 f+ D' E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 E$ I" c4 G. y! t, s
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇$ y2 U/ T' P; U, i( K0 ~
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.771 s3 l) X- V: k( C! q; Q
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇3 P2 B1 r% Q: M# u& Z7 k
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ g8 a: ~8 q8 x7 C! z# y/ ?' E; U; Y* u
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ ]7 }- h. D7 g0 T( n
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳公仔箱論壇$ u/ v/ n/ W1 e0 L" `4 H
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物$ Z, w1 T3 S7 N# ?& {5 L# ^, y1 y
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \/ }. e1 s: g: [, ?: }
3.添購除濕機。 ; l" B  s9 j: R
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇1 ]: Y6 B8 r; F, m* e7 |% g% V
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I; V2 ?: }7 {: D
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇& `: T* P' a8 g5 X5 A6 m9 d! c8 _" n
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。   d2 x4 c" v7 C7 e! c: Z
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 $ r4 U% W( t: W# L& u
7.運動不宜過量。 4 x  y2 |5 z- t3 y, v1 W+ Y$ O
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 p4 P% h( n( B2 h# M1 q  F
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb' w! T3 J+ V; ~) H
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb1 V) g2 Y7 E4 c8 ?7 R  f
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j3 v; z3 I+ o- f  C0 ?
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 8 g' A- d) w2 n6 y6 v- X
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.77. c. m5 V4 b( h; M8 Y9 \/ \, c% b
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。   K) I! O  C6 Q8 e% b
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t8 k, u. ^& `5 M
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77+ C8 `7 O% H5 M# y
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e# {. `# w$ z6 w) b+ U# b
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19:【發燒】 . O: Z* w3 ]7 Y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 8 g& J$ ]. \6 {4 Y& e+ m1 q1 E
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77* x+ Y' _1 _4 C$ \! h2 ?: n9 p1 w4 D
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇4 [- s) r* X: L3 a7 r
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F) N3 ~1 J* `" l; B
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f" p4 s9 I9 I0 v) L- F1 V3 s
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77+ F" v& ?8 _9 I& \
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.77; _  A8 v( R% f3 T
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】 5.39.217.77/ a/ Q" g  v& g6 T5 i
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.770 w! h* W$ i# l& X3 D
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇) v* @! U% n- u3 m9 K6 K& m5 F/ o
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I$ \" G- V$ N. M
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% x. e8 n5 Q( |; P) U6 s$ w
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以tvb now,tvbnow,bttvb( W( n( Y. b$ d3 U% d; j3 }- E7 B
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 4 U. D6 y/ Z8 r* S. }; j/ f, w  b
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 ; ~0 Z/ Q/ o: W& G' U- x- ?8 \
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ C: t: ]6 i7 u$ {: F  o$ c
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 2 A2 B0 X1 M: x( p& D. F! z
5.補充水分。 5.39.217.77% K9 U) x$ F) q
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 5.39.217.779 T2 }6 M. E; T0 W" H- ^) `9 {
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 % K% k7 V1 q5 I1 W/ Y3 c' s
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5 M1 X7 M7 x9 e( O
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 c; d  b9 l$ @6 a, [$ Q( d8 R
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p; T% O8 L: c  Q$ G9 P. R
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v2 H% P5 Z- ^9 ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.77. [' E+ ]" j/ R2 w" L# {7 j- ]
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】公仔箱論壇# y( a6 e# k: d7 t0 l. M0 q
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動& p* W- g9 F5 U. m  [9 ~
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b( T7 U' H4 ]& x# f  Z+ U5 r1 m
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 C- b/ y- j! \
7.熱敷頭部或洗熱水澡 , k0 z+ Y/ p" ?; [% t9 |& S4 k& q
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇1 H$ _/ P, L7 j& L# @( ]! D
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 k: A% R# w8 ]1 j
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.779 g0 q& n2 l( ]+ L$ Y3 W1 F
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 {; q& l! \( V
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb9 C& q' N; B/ P8 [9 R) ^
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 Y$ C0 E, l4 j0 J
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! D3 K7 i" I. }
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇; `/ W! r. L% o. r
24.少喝酒5.39.217.77( n- T0 c7 P% X! g; P5 s
5.39.217.77( n: Z$ p5 A4 Q/ K
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t) k. r1 Q9 h$ l5 u4 g/ D' m+ |; B5 g
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇8 ~8 i& f+ {) Q+ d  l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x' E. w6 \& o% v0 y3 Z  y1 f
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W9 `% k. H6 ~: O  D* X
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑2 g! f& B, [& B3 {8 @, s
8.避免日夜顛倒或作息不定/ ?+ y$ y# e' J' X
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇9 p1 _% v% S! ?1 z
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具  v0 |7 _! c2 ?! L8 T
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb5 F0 I. ^& T% I5 E- T5 H
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇9 i$ C9 V5 A. ?* w
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.773 x! |+ C3 S' F" C- ~) ?
公仔箱論壇+ S; z* S: o% \3 e. [
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 q9 a8 X1 m4 Y, r/ O$ X. y
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　! l3 ^0 G/ ]0 L7 ~( \+ j
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb. j! Y  Y! ?7 g# `% Z. H% x8 [8 s8 V
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來' F- T; `6 U! M. z* r& y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 w4 a5 I% W5 \1 Z
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇& }7 s/ Q$ M2 p+ p9 P& O
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77/ j8 j" p' V0 D! j; Z3 `

26:【恐懼症】  k* n$ @2 ]  i2 r  i2 \
1.逆轉負面的想法5.39.217.778 X! N/ q3 p$ Z- O
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼, k/ p+ q/ X  W0 ]
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法8 W# u8 u0 k  K& W! s% l' `# X3 F4 R
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因4 n5 W1 O4 |; L7 {/ y. u
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇7 b1 h4 K8 U& u6 `  n
5.39.217.772 Q8 [  F- t2 E9 {
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩/ [/ M' G; h, i# b) e
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a/ a0 K7 X/ ?
6.冷靜的分析情況9 c. A1 x% c1 E0 A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定6 B5 @9 v5 X- w) X+ V/ n
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb2 l, {3 Y+ Z' ~$ G1 b" e, c
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇& g$ _2 w5 Z3 q. @* F7 O# k
11.找些很乏味的事情做以分散注意力/ }3 Z+ ~6 w5 @. i! T! |
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb( h$ @' A% U* O
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重2 z/ ^+ z3 u! f# @. |8 \7 l
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物4 s" _2 T* M  f! D  v" ^7 E- V+ c
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】% Z0 J3 [, `" Z- @( |
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.77! Y# E2 ^# J4 m5 e- V# Q9 |" }- C
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77( b4 z: @0 l; m8 Q2 @
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb8 J. V" E. T- G' t5 h6 E- l- f+ I* O
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊8 z' j  B# B" c& B7 y
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮, `8 {% v9 w0 t* v9 e$ M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌8 M8 k5 A& G6 }9 D# P: |" L9 ?
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇2 f2 b, |- y! z% G( |; @
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇9 @0 s( P/ ~8 \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇& ]6 O' h, p" [% o8 j  |
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉" o6 x2 T2 V3 Z, F3 R
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
5.39.217.773 |$ N9 V0 B; b; \) ^* V+ c
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味1 c2 a- L3 |" a5 ~3 t, S% V+ u" a
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇3 L* |4 u: b7 d- l0 ^. u) ^
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V0 [/ h& P& K' _
8.盡量固定頭部    9.坐在前座" C' Z; E2 n4 J/ N
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; h$ U$ p0 O- n8 Y2 c7 b& u
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb& I( |$ i" v( J/ G
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb# a+ x8 Z4 D- x6 z9 m
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb( u7 I- j: l2 X! K5 ~. Z: e8 z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.77: @% [1 o+ J4 A0 s4 c+ ?2 V, W. X* }9 w

30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' S+ n9 A) v) b' z- J8 f
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇1 B' m" A0 t7 Y6 q
" U9 M5 [1 ]4 C5 H" |
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.775 v! E9 L, ?0 }0 f; }. q( c" v
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 w2 L, ^: U/ o& W
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb* d: @1 b, M5 h$ k
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醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇3 G3 W) y" v5 S7 }7 M1 g' `; H
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.77& L4 L- c: y3 s. ?( O
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】8 o7 k6 |3 O0 G4 H" c
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇/ o2 l! v7 i2 w: `
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇! ?2 e6 j$ z1 Q! k4 R+ |% D8 B
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁! t: w2 P3 m0 V1 h
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' D, B& R; _0 F
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】  {, w% O& f) F" Z% L0 g3 B: I
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持) E6 f7 }1 i& Y3 e$ u+ Y0 N
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb# ~- k& D) Z, \; ]! G
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇& c. u# q" ~+ R5 i' E
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱$ Y4 \& _' x$ c+ V9 y: x" Y
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫9 H# \) x/ @( q9 l
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
tvb now,tvbnow,bttvb9 C5 V% a* c/ `( L9 p* [# D
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
5.39.217.77$ A8 o1 E. K' E* `5 ]$ z8 X) q: }* Z
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ {9 C" W- ]- t( O0 [
　5.39.217.77' a, o: G3 c! N8 g' ^
33:【害喜】公仔箱論壇4 E& ^! E, l3 F& J: P
1.姊妹或朋友分享經驗3 N( z2 L1 t6 r/ ]
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可" |& i* a5 r' b: M+ F& U
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生& I3 g6 u$ j. W3 N; f
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m4 k) q' V' h8 t* `
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因, `! ~0 P% S7 o8 i& T4 ]; e  H% ?* W
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb  V0 w9 P' o7 r
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑- w9 u% j# U5 D( r
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb: W' P* q9 I! z5 S+ L. c# `
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次. a  F9 [$ x* u6 t1 ?$ }
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5 z5 \, c7 {& c
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.77- l3 F* `2 l6 s# ?" L3 A. b
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形5.39.217.77: V! J0 N3 O6 I
tvb now,tvbnow,bttvb- Y# s$ X* t% D* m) x
36:【膀胱感染】公仔箱論壇, k" V. A+ c: m4 ?& ^
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 u- O8 k# S- w
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，5.39.217.771 I8 k; c' n5 ^( s0 d! L8 V
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再由尿液　送出. D; d6 ^" U3 ^" @+ B
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c# B' k4 k, @. i9 x- N0 q
* h( h1 ~/ g  C% S
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {7 e1 \0 s# ?# c' A* D7 T- Y3 M% G' U
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77" c& t+ t) k( [8 g) C& v
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ S- B9 f, h$ p  u3 l* _

37:【陽萎】: }# J) g7 z4 @' j, x5 ^( i
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時公仔箱論壇$ T8 q! S3 j$ h3 n4 \2 Z

間而延長5.39.217.77* B' H) o  f  F9 l% n7 W% [6 C
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
公仔箱論壇. d, g4 P; G. U! k; j$ W* d; {2 [
陽萎/ f% C' b4 w! L  v( `8 D6 B
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起/ b% f" i; s0 s8 J
7.勿運動過量$ r0 r  O8 J  }# H$ c0 n3 T& h
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb3 M) d" Z8 B. `( J1 H
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.777 [. d5 Y8 T% k, m' V: f6 f
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77' I2 T; [7 |/ m& w

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v( ]/ S. B4 l2 J/ y0 ]
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇- |4 K! l4 J& p% P# k* F
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H& ?* ?/ N- i
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇7 h: i$ f/ b  g
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇  x  o0 @( Q9 L, s, K
: ?$ A, r: ~+ p9 J: z
39:【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 l% G$ x' h7 n
1.勿洗頭過度' i3 H( |3 f: t' m
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇$ }: e( E7 F" I. v) T. g4 _# [
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬( x5 e8 Y5 J3 Q- H1 G; b) T
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j! q+ A+ G$ Q4 K3 g4 P9 @
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o5 e' l9 q. n$ Q
9.到美髮院護髮
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D! F* R+ M" p) J, N' O; ]4 U% u1 ?7 I3 {
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮4 k& \6 T  d3 {7 o0 c' {( `
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇0 ~: E' b" _, I+ U/ f
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb- t. ]4 Q- Y2 l! R- Y
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b+ b9 j3 i/ B: h$ H
8.放鬆心情5.39.217.77) H2 m' z; z- x& K0 _5 |5 r
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇. A! u( s9 V) D" ?3 C3 X9 W- T: L* }
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* ]# \% {% Z
41:【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `' O% n+ z7 s
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮! P. T: ^7 D# T7 G0 i
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇  e$ {" p: J( r# F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇6 ?# c2 j  X4 T& S
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋& M: f; p& G! [$ I4 Q
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.775 d( L! {4 `6 {0 B8 Q) p. @
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇, l% A& ]4 I/ j, _! x& K8 |
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb* e* [- p1 }6 D2 W6 L/ R/ t
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇$ f: s: c2 P6 E0 e
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q' a* D5 R. b" r/ u/ K( l& A
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb4 L, T! k4 H; h3 O0 M6 j
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77+ l) d+ q5 I% h5 S' y' Z
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用! q- f; C& x# l: v: V! G% C( |2 ~5 x
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇* X' ^+ }$ J* Z9 E4 {+ p- L
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 O% F2 |9 e6 t5 j2 r
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C: }8 o$ A! t+ q$ I  k
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
tvb now,tvbnow,bttvb$ D) G. ]1 J1 |0 W. z( O/ g
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染# `, C2 |9 N# [
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb2 J% U+ T! I- @2 S2 B
7.透氣對傷口有益" Q! W$ F6 Y; }, q! r- b9 D
8.紗布一旦濕了，就應該替換( w! y0 O$ h- P6 a- q
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [. f" v: }6 U. t; n1 W' h
5.39.217.775 w0 C( i+ Q: c- k- Q. d
44:【曬傷】6 Q: K/ m" r% j' ]7 }: l: |: e+ m
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇) i. E8 S7 }% Q$ ~3 a0 N% q5 [
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚. T' T" A% n! m& F$ U1 }
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.770 E/ c& C; y; ?5 m
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i! K& k) F2 I9 M2 W5 m
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適. U( N# E4 Z7 Q. K
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦' C! p! D: {8 p& c: U  V7 s) F
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強% l8 C; \$ y$ I1 x9 a
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇$ P+ P' `& m# j' V+ _! A
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
5.39.217.77' T1 T$ Z3 ?# K4 V2 N# R+ o2 y
46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' d2 B( b; i! e  l3 m. y- u
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇/ Z" m+ X$ Q- P9 O5 C9 y2 l- v$ w
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s4 H' H, a9 g

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.775 O: S; m( W8 D. N: U$ h
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 ?7 Y$ _6 g) v, n
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後8 l% C( [/ M' f$ g0 x# f

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x/ s% `7 @# r; g$ K8 J2 R
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! V0 U* t5 O2 S6 [0 O. K. W
公仔箱論壇: {$ Z: D: ?2 ?2 P, {
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇5 Q" g9 n& ^( H" o# ]/ \- g
48:【凍瘡】公仔箱論壇: Q! s. ?2 j. @# r* ^
1.躲開寒風5.39.217.770 s; ^$ i# `% [2 G
2.勿使用乾燥的輻射熱氣; p% J6 ^5 \' J8 ]9 r- o
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb6 L3 F5 U/ m! F$ D
49:【嘴唇乾裂】 tvb now,tvbnow,bttvb# N& b! Q; _2 H( S* ]8 P4 f
1.使用護唇膏
2.擦口紅) A; $ e: T8 ?
3.攝取維他命Ｂ群9 p/ O6 d1 K8 Y8 N7 v# d1 A" v
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.77+ p( J( |* P2 $ u) q/ u& [
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】' I6 ?: b+ L7 r8 X5 a3 U5 W% b
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好) J2 \( T& k; S
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手3 a# {: c% M% G) Q- Y
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb- K( G1 X6 Z& Y" y0 W
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb& z& l6 S2 T, z7 ^" Y( N' K0 n3 l
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手/ V1 \$ S1 N5 `7 Z/ O% T& D' S" u
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l5 g$ ~: l. S% |" w" ~
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5.39.217.777 d3 j' ~7 f7 V' \

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q6 W! _" E6 s7 d/ \7 @5 [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
; K% W. |+ Z1 u* k) [' V
51:【油性皮膚】& N7 o1 L! N, H( i" t/ W6 Q
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v. y+ O) @% j3 g: Q
0 ^2 n8 L4 _5 Z' v+ T
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* c6 D1 @- p4 X8 H0 d& x
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V/ a  W/ z, R5 J9 U
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.773 a9 T$ ^" @1 C: x4 h2 \
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液: r3 x, i3 ]  O! F  J
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb$ }: x- s; K' m9 h& H
6.勿太常使用香皂5.39.217.77& z& p8 ?0 A2 J7 [% r
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T/ k4 S) R/ Q" y/ E0 `
5.39.217.776 P3 k9 E$ D6 B
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品3 m4 x, b8 R3 j- `0 [% y  }
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q( K! ]( e/ G% W
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食公仔箱論壇; V) W- |" |& k& }$ C9 T
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! f& A3 W8 F# j
12.使用尿素產品5.39.217.777 C7 m7 {% T' d
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb% C  b2 O- l& \5 i" d$ D
1.讓屁屁透氣5.39.217.774 o1 e; r; g8 c0 I) y1 o
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
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55:【蕁麻疹】公仔箱論壇$ ^0 c: X2 i4 c! x
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' G2 o5 h& @+ y! [# Q
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb* {" \4 W- s" H% d& z- N& {; x- C

56:【帶狀皰疹】4 o" _8 ]; v1 t+ h
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb, z: S1 |! Y# P) r
3.冷敷患部5.39.217.77- ~( ]+ G, g& G, h/ z5 J/ F6 {
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏5.39.217.777 h* ]# n. h7 U7 i$ ^4 K- ?
3 d# O4 t9 `) ]* s/ q  h, R6 [
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助/ F. @# h) ~( ]7 Z
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口公仔箱論壇( z' \1 N2 M0 t( m
9.寶貝指甲周邊0 a8 R% p! x; Q$ A' g/ d2 s' s
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' K  w; F, j* R7 `( B! k/ O! M8 y

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出7 `; z6 `8 e' ~
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y9 J( v9 A3 {! ^- V5 n2 [
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 o( D5 q& x" Y
4.勿使感染擴散& S, a2 S' v' y) p. D7 ~

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇; q5 F4 P5 V5 H- K4 G! n
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭9 A$ V" {/ o) `; W
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 ^# K" Y' r3 ]) J; `
9.避免高跟鞋, @. v* H# t/ e% Y% R
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 ^, m6 [# ~6 ~
4 r. {% S( H9 e- e8 Y
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作/ I1 G( F8 H/ Q1 x1 c5 p" q1 p1 o
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂' Z* B. H: O6 P* q3 M
4.飲食均衡. ]! _: V+ S& v& T1 n
5.勿用力搓洗傷痕$ r+ m7 P% r8 L4 `) P. k
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 X1 W7 Q3 i6 Q8 q

61:【脂肪堆積】5.39.217.771 Q# `5 M& p- k( z
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb' X# v  ], O/ L% i) n3 @$ A2 C
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位2 a$ {4 v& D1 E& d" p5 s3 _
11.作深呼吸公仔箱論壇6 a; E$ L4 H. K
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 G. k0 \' W9 _$ t4 J' K
公仔箱論壇0 w+ H8 g  C( [+ ~7 z5 A' f; K4 U
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N8 F; Y. e: q1 i5 |3 w8 N0 J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡5.39.217.771 T6 {3 Y& \" p2 K% _
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.778 n  K# Q% l9 f  {  V* U: p8 N6 D5 v
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb7 d1 A9 a5 ^6 z
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb' i4 L' Q$ A! u! D) [5 F1 I
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb6 h5 y1 O" b3 Z& U, A
14.在鞋內撒些爽足粉# B9 l! y$ a3 x" U0 O! h
15.勿赤腳走在公共場所8 y" K1 Z9 K4 L# @- `- _
公仔箱論壇/ d8 }- h  Q0 N# m2 e5 w5 J0 i
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】* X& @0 o6 n4 J' @- [$ c- c
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛, ~+ w  D# L5 f3 |2 I
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- g8 T0 O0 R8 W3 {
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l# K- ^6 J- _, r5 Q
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! C! x" p. c8 T3 G% o; n1 q
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度4 h/ K& E2 ~* X! ~5 C: y$ ^$ c+ t+ u
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇& ~) x$ n, |3 |# J  t. \% K7 J
65:【昆蟲螯傷】5.39.217.777 M; {+ h& V' A% {% L
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb5 r  n8 o' E; r. |+ P! y
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.779 K1 Y2 {, _3 L" Z5 @; i) T2 U
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb5 G, I: q! V7 r$ c$ a# v6 f
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇4 b6 t: t7 b( R3 L8 M- |. A
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質4 H6 v9 ]8 H( Y: n  H
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳公仔箱論壇$ E$ o3 W# o: u8 ~! }
粉的濕度才能發揮功效8 F, A1 b4 I1 M8 M
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇: U4 V! M# I* I" j  o
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚* D9 }+ B( x2 d3 A& {7 B; j
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.77  G4 ~) t5 L  b4 D+ Z1 [: v6 j
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
5 Q0 u" A5 F6 \- G; D
66:【肉刺】5.39.217.77& O6 ~% K3 J# o: {
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77! ?- v) _6 j( e& n% R: H9 n6 D
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液- H3 K( n1 X- r
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m: s1 ~; `9 r& q1 R7 F
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w4 h0 [: V: @) {9 t) v1 H
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重5.39.217.77) a- w# ]1 i1 [9 O; U* D
2.減少用鹽/ I2 ~. @$ X+ `+ b  d
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇5 \3 q, v+ A% H: a% q" Q
5.補充鈣質: v, n- c; f( ~7 x6 ~5 w) y2 t
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77& Y, n+ d+ d. [- e8 A
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb1 S. x, q6 ~  B( {
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5.39.217.77$ b$ [! v% L1 ~. X$ m
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb* b$ i0 {  x7 ?4 I# R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.77$ V" H, ~" R8 J6 Z$ b. q% R% U
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇/ @6 ^" K0 h* x' `' x4 i
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77* t- D. _! B' n+ H% v% U. D
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步) @* l9 Q3 [, v) [( G
10.請教醫生

70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb' a5 c" X. M7 w. ~2 i0 O
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @! u! \4 Q" t% I
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C0 h" O3 B# Z3 B( U+ T; n
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒公仔箱論壇. v/ }  H: w: W) |6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, w* n  z5 [
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb0 O: c, U5 q5 p1 J; c  j
4.減肥' o% l0 p" M0 \4 {8 L8 b  O  _
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】) ]: ^# J) q# g% D: C) g2 g3 }
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物; b7 j! B) I2 g6 ~$ F
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) ~0 J/ x- f1 S& H$ N; m) J7 M
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.77! Q, o0 x/ |" D: ]  S; y7 `
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇+ @0 @9 t# j& X0 P1 Q
11.將酒精視為脂肪
12.減重# i6 i+ S% j0 _& A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb; }( ]' ]2 p4 R2 z2 O" C% \
14.快速步行5.39.217.77. t. W3 ^* \9 P, E0 V, f/ C$ o/ z
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動! V+ X& S3 K% j
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ c4 P7 t8 v& ^% X) t* @
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇) L& Q& l8 {" v9 k
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體3 f& c. ^" F; W
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生$ g5 l: @& u# p4 `, S
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G7 X4 R5 `! }
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; r$ K) M3 p! ^3 F
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i+ }, _' V0 M& |. @# L
   品
5.39.217.778 N+ n2 F9 z9 F( ^2 y5 u
73:【痛風】3 }  u/ s/ k7 u' k; b, v2 ]; q5 h
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇* r1 {' N7 D. R' d2 i
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。/ F4 x2 d. S% _
8.勿喝酒% R$ o& O3 a, u  ?0 Y5 B
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb, ?* q& F+ b5 D2 e
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出. W7 V! V4 g2 O; {( L
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作) P6 F4 F( }6 q$ P
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77/ B) v* D- f6 ]. N* ]. s4 Q
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇2 p4 U  p# N& \1 w
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 U' r% _9 r9 A
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、公仔箱論壇2 H& f8 N, ^+ V4 q
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者, q6 o' ^. n9 {2 O; U+ s( z* N
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止/ y7 _* v9 H9 y: P( k
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇& H9 {  |  Z! }& i6 S9 S
茶公仔箱論壇; t, O" ^* q2 T: l$ S3 p5 S
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率- h- S3 \. d' Q* A7 K
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇9 l6 _2 u! d- E. B
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q0 O+ Y* p# J  ?' H. B% b% t
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77$ Z6 ^1 M7 h7 A4 Z8 z: s
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫$ F. D( s# S4 P  S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb; h$ ]% _: r9 c! X2 X9 d, B1 D
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔1 N6 W2 U$ b. F0 e- [: C6 C( N
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟1 L$ k, t' L+ u2 |1 D1 C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N( m2 R, q+ d- b, h6 a! a
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" M! ^" w: s% m7 \( K& G
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' x# u) ?  X0 L+ K( c/ r
5.39.217.77+ e* _0 i! @! B& @* g. [. ?
76:【口臭】* O, N. ?. J0 o+ F! B  {
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇- x% \( |9 l/ r$ U
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a$ v8 l( _5 Z5 K8 ]4 {% s9 s5 ^
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z- j! H" o9 H
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.77, c( d& x/ f+ g( M, R
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U5 u2 j1 ]* N) ~: i
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @7 e0 R/ p1 r/ L. ^! [# h* F
77:【唇皰疹】$ d, v5 U, o0 X/ ^. J
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H  ^( m) U4 p* G3 e
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室" @& q# ^: m" C( R9 X: I
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇, a& \' j7 _! C% n1 q
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部' \. M" ^; j9 N6 T, O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己/ [9 D% M8 e9 h, _2 }! S! E
0 P( y0 L, W3 _+ O. A1 |3 H( Z
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情6 o* |& x3 g" N* k- D
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇2 O- F* Q9 p" s

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴* O1 a6 X, x% N6 ?$ X% M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb9 a) d* [" V- i+ D
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5 o- ^# Y/ m# L# `
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆8 i( X$ e9 {& q9 ~0 N, y

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇" W" K0 x! S* R1 M1 i
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇3 o1 Z7 |- M0 E( p; p
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb$ m' b' H8 v; r# f. J- y
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb0 i" R8 [% b9 J; z% M) ?
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇4 q0 b+ w6 l* L6 g7 ^; [1 I
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77* W" G. |- b  ]/ E
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U/ N! @+ _8 G: x) u6 F+ [
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.77* E: ?0 w$ _2 v- \9 p
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77" E1 C0 \1 V& ^' R& n1 |
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s$ x0 h! @( y1 o
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5 k3 a' u8 \0 Q' o, f2 t; D% c$ a1 |
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇. k/ G% V% y' `/ W6 ~# K( M
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77) J2 m8 J$ n3 V( P/ q0 u  H
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb1 l% l1 B* m& U* a
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P* i) M# E, [2 ]% ~
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢$ R( L; E, F+ Z" {" K& ^9 I+ n
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水1 {( t5 m4 c. B& O
12.使用沖牙器+ C9 H% B# y2 u/ Q2 A
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好" m% s* t! s4 @  H" ~9 g
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒8 }1 m, D2 X) s: ~! z4 a+ Q
' c  K  V$ J8 u% u
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5 G" n% {9 i8 _$ z* c* Y- K% Q: h
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H* {! r2 O9 f0 ~
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇. r' [5 j" B+ I# L8 J
7.刷牙不宜用力過猛
# t% d# Z% F# _- H# _
83:【假牙的問題】; I' i; j; |) O  b$ S
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P2 ^# {$ W5 R' _) z8 Z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤1 X; h* V# b/ z
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6 m+ v6 V$ v' \
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品5.39.217.779 R% O. D# \7 @9 P& g
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb! u5 c: Z9 C$ G' C; C( B8 k
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb3 y) u0 Q+ a/ r2 A7 v3 q6 [) L
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥$ H7 b( ^9 k8 c3 Q
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒$ a& p* ]. s" }6 Z: j% I6 Z8 \& n6 Y

84:【肌肉痛】5 K; N9 S! H, ?+ r8 V. v% d# P, J
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.771 ~* |: c% B/ |/ b
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊+ r7 C2 z' y9 z, ~% J, A
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大, e8 u; B2 J& |* E& n
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛. ^6 \% ]8 q  K% u; r. P
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.773 s& u: Y+ k& U, ?- `4 l
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 A4 h% y& J/ {- m# p/ ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的4 K9 _0 a) C. z9 k8 u
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣7 y9 O. B  T1 V0 g( J$ K5 r
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛& R9 }! M. r3 O* a2 T3 w% F& y
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.77$ q0 W1 |: R9 K# P; E
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E, s0 ]' X2 Y% h* P, h
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb* R  E7 B* S8 y* z
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: ^2 O. P( E$ J4 u1 I( `: @
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法& J% o4 S% p. Y7 w& y- g' {
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度tvb now,tvbnow,bttvb- A7 ]. U. f6 v- W
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇: I6 X* U+ L7 R& v* D9 ]5 H+ [
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。( }! n) O+ R* |0 y  o* C
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m& {  c, U( R9 R# d- [# R. y
85:【肌腱炎】公仔箱論壇! M5 t2 ^5 ?5 C& V# T
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb' x' x& X/ T& V8 V3 b. z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 m% x3 T  c! r# p, ~6 l
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。$ G$ m% n9 O5 [4 l
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。' {0 U) q+ T% |$ }- T
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。$ q1 m6 [7 ]* L
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.77  W; L$ ~1 \# Q, S' [
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb. o. ]- K- i9 i$ j1 g3 v" Z3 y# O
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb: Z# P4 L* G9 C. C
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5 H; P9 E  ~. E8 h8 [. q* n: |
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb! k* D2 ^( H/ G( p7 _
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。7 M% S6 F1 W1 q

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5 e: I' ?5 J' W* [8 T' m5 h

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb5 g" f0 ~  U1 h! l. T
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.774 }3 U3 T& X( E" p$ [) `
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M, M7 O1 m( D6 Y
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.771 l1 m* j* L2 g+ C/ f9 A' b; d

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 O8 H/ Q! |3 Z: S# f0 K7 [; y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5 O9 a3 z2 x& n! X0 i( z
  Q: ]& v$ B6 t5 a+ y
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb0 f4 p/ m1 @! W, _# ^! e* m
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。5.39.217.771 t" C* j8 y+ O; }5 K
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】+ E' C/ U4 V$ @$ k
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
+ V. p0 n" N8 l# I
張力。) n) U* n$ Y$ d4 m$ N5 d7 S
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。4 Z( P# [) E. o
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。$ F0 L# x* [$ k. S" j+ i6 N
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l  H7 e0 s, z! g5 p/ C* h9 m1 T
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb  q( a6 V! ~- x( L1 `: h& u
5.39.217.77: [- n* E8 ?) C# D( a
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。4 i% L! b2 ^% P! e
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。3 v8 ^$ W2 N* p- a2 w
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。/ n1 x3 U1 }% b) R& k. o
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
5.39.217.77/ ^( f3 {" Z/ r3 y4 s6 O; B* P
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb: i5 Z7 i: ]7 p( \  j
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇, ^& Z* ~, F' A- C" t& |
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。" o' T8 D9 |+ p* }
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.774 B9 A2 U9 T0 m2 G8 Y& [! V2 M+ g( l
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。0 j' G' m6 E. a% C- U/ g" K
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77! L- b* J% v2 k' K6 N/ Q) M
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇' [+ T1 O$ O- _1 K% ?) e4 H
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y/ m& i3 O% H2 i
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb7 i1 w: T9 X- r- H, q  ]0 F) u
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.77" Y" w* q* u5 F, M0 y" v
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ H0 V. x) e$ U$ Z" }8 P6 \
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇" E5 f2 h: j* F& T' Z- J4 ^& H) Y5 }
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77# X8 b1 Z2 q+ k. y
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77% v2 ]0 ?$ A% w+ q9 y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ \6 J) p, p* i$ B! ]1 i
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.77  Z; m% `8 G; y0 D
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 x; P$ P7 j  u6 g: ~
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇7 X0 V. Y$ O+ Z7 A" ^; ~
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.779 c* x/ C' y0 D
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。0 q3 f, u$ h1 _! a( D, T/ X
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
5.39.217.77) j2 K$ x# G( {! a3 P' }' h
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇& u0 j8 w/ F* x: i
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.778 a% u' G; }3 m! O! x8 `) B; _4 c
溫度不宜太低或太高。/ K/ f5 |# r7 r: N+ [4 s. [4 z
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.77+ o% j% K$ M* w/ c% s* Q0 n; K0 z1 Y
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' X7 L5 s) m3 S7 P3 G
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇3 V/ z' m- E) C, w4 `# Y% E
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足, V+ t' B  H# n& A! N4 Q7 r, F
等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇. b* g  f* g# ]7 Z8 c/ u, Z
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& }$ t  U4 J9 |) I: `+ f
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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