[健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯

糖尿病饮食治疗的目的+ n: }) N9 i* b2 x- i

1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L* ?1 X' o' i/ o
糖尿病饮食治疗的原则5 y, `& b0 u& F- \  |7 z

1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。; [1 D6 p8 R( s+ a
简单估算理想体重
标准体重（公斤）=身高（厘米）―105
理想体重：标准体重?10%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% `6 l! A5 W0 R+ e' z3 N
肥胖: 标准体重>20%5.39.217.77( n3 M+ x/ b) U, B
消瘦: 标准体重<20%
体力活动与热量需求
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劳动强度消瘦
千卡/公斤/天正常
千卡/公斤/天肥胖
千卡/公斤/天
卧床休息 20-25 15-20 15TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! r( K/ o) _8 S& O! p- i
轻度体力劳动 35 25-30 20-25tvb now,tvbnow,bttvb. M) h" G3 a# i9 U' {
中度体力劳动 40 35 30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; ~" h, L3 ]6 c+ X
重度体力劳动 40-45 40 35
平衡膳食/ J1 d% Z; p7 b* H/ T/ `

1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全tvb now,tvbnow,bttvb+ C6 q; Q3 m# g0 t; s* @7 m/ K# u2 [
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 x3 {) M7 _0 u0 s+ E
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类* d( P& a0 ]) o0 a. @# G
食物的选择与注意事项
食物的种类tvb now,tvbnow,bttvb; R4 o: I$ w" f4 p
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素5.39.217.77  h$ ]6 J& P% n0 G; Q! O1 e
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维) Y' R* ?  }0 {
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素5.39.217.77* ?& g# O) \/ n8 b% D: s& ]- B1 T
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能
食物的选择5.39.217.77& X+ V+ g4 i1 f* Q& g
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制( A* @+ Y6 O/ I5 m, ^5 E
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等公仔箱論壇% v' ?9 {# c# n) n
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ o6 N& l1 k4 o$ g
限制脂肪摄入量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O* }1 r- c; H2 @' l, W

1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。2 M4 u* F2 ^$ t8 U2 B
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。tvb now,tvbnow,bttvb2 t: J8 b8 g5 k
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。2 H) L& G3 a) m$ `; C
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。! F6 v! e; y& I' Z
适量蛋白质的摄入5.39.217.77' W* s. V3 K9 |8 e+ z: M

1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。5.39.217.77$ l! w# L* h5 H: }% o0 V3 ?$ z% i
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G: S# g  h' t; v. |2 c. e
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。
适量增加膳食纤维的摄入
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1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。5.39.217.77+ M8 x; r, {7 P8 G# t
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。5.39.217.775 y1 A0 i3 R& y! O$ P
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |5 b9 \; _- b& q1 `" X0 Z: n$ ?  U
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。  _9 a6 ?' ]& ?: J7 G4 a
多饮水，限制饮酒5 R+ n% t. J; p( {  h

1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。tvb now,tvbnow,bttvb" y0 c# _$ Q+ ~0 b) T$ s
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。5.39.217.770 K7 _; w5 e- T5 A! H' o! f) d
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。5.39.217.772 g0 b) B# J- Y, |6 _0 W& D
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。
坚持少食多餐，定时定量进餐

1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。公仔箱論壇4 O% G8 v8 ~& d8 }8 U) b
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。- C( L1 `7 f" B# m" o
糖尿病患者饮食误区及注意事项

糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法公仔箱論壇6 Y& D1 b5 ?& x) _4 J% R
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。5.39.217.773 n0 P" p+ I  M- o* l8 ]
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？tvb now,tvbnow,bttvb" g$ k7 W9 i$ N$ F9 H- [% X% M
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1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。5.39.217.773 m7 x, t/ D" W7 b, W7 O# Z# s4 Q
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。4 w) J( f* M4 u3 m' m
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D' k0 c0 _& }  ]' p" q" n+ Q+ _5 i
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。* d9 u" E8 ]  O; X* q( |
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭5.39.217.779 a: w/ I+ l& y0 {- ]8 r' H* |
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1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。0 n4 l6 J& ]4 [3 Q
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。tvb now,tvbnow,bttvb4 g% M/ z3 j% w3 }
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量公仔箱論壇' B* Z  M( ?* R; ~% a- ^
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。5.39.217.77' F" n( f# v( ^" p# G
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。
6. 监测血糖。
饮食治疗的其他误区tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 i4 W- R. S9 f) c9 d
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 R- U- B. o. g( z: X
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。! L, \# D) Z& {3 I9 r& }, ^  b  f
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。
5. 少吃一顿就不用再吃药。# A8 d+ O. u. d9 x* G- Y! Z
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。" t4 e# u) ^3 l, p" b4 M# T, ~. s
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。公仔箱論壇# q+ t9 a- h7 B6 c( y
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。5.39.217.777 i3 F/ t8 S, r3 E  {. n
低血糖的处理及预防5.39.217.77( \1 n/ i4 |$ [9 C
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。tvb now,tvbnow,bttvb. }2 h7 Y0 c8 {0 ~, }0 b
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。
糖尿病患者外出应注意的问题tvb now,tvbnow,bttvb# g+ O7 J; V) q7 _) m0 s0 ~+ y
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。: }) [, B) U7 `  A; t
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

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