豆类
6 B+ b* `( u% E8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d/ m( L: F4 p9 R/ u5.39.217.77 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 公仔箱論壇0 ~) Q7 H3 R- ]% ?) @
) m7 h: \% b, S) N: U
菠菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x) E" J; |+ R) J4 }* u
8 W4 K/ y( a8 j# I8 H 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
! [/ }1 t: w3 ^* a% w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' f1 y* f( I( u5 f# B2 n5 m( y
香蕉
8 `% C2 `# C( l; b5 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 t/ V) B: w9 _# M5.39.217.77 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 5.39.217.77. l) I) J( T5 u4 d* @* f9 ~
& m3 i9 ^- ^) o+ s5 p1 c
草莓 ! w0 R D4 z( C. T- [- S2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z, J: J7 G0 I1 s& |
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 公仔箱論壇! i# }2 j0 k4 }0 n7 K9 G1 `
" Q' `7 ~$ g2 ~; V 金枪鱼
0 N* S: r$ e8 ~# I( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* w$ ^6 u% O( C0 f1 m- z
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 公仔箱論壇# R& U9 U) I: O$ m" }: z" P
" X( X* M( ^, y) M5 \' Z" j) o5.39.217.77 麦片 公仔箱論壇0 F% I% f D! J. u* o2 l4 V1 `: v
3 ^3 S& n; m' A! t4 q( T
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J" X9 I: v4 N0 d7 [ S0 ?- R2 Z( Z3 z
+ j! q) {" z! t4 t K0 X8 n5.39.217.77 脱脂酸奶
4 z6 O! q& j# `0 r公仔箱論壇4 c0 s: Q7 P1 n. g' ~2 D
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 |
發表於 2007-6-26 02:38 PM
| 
