睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77& t& I: N1 ]' O, S3 B+ V0 N
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
: z8 F1 \2 ?4 K; @% s- {& U/ G" v公仔箱論壇也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z9 d4 V- v" ^- n8 V7 J# ]# X& S
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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- p: s$ S" m1 U4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
/ B) V8 z/ K* c6 q進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
/ X0 G+ j' p v* E3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
2 ?- z/ L# {7 d- v" Z8 y$ E的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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y" a! M1 K5 H( T# j( f1 G這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇, g. ?3 w2 s2 u
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 9 Y1 H) z' D! f i A
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
9 M/ j& t; U) \, C/ Y& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。# A1 e( t. {& s" ^0 q
5 y, F, b. O* O0 I9 C2 @) O因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
- X0 }' R9 d* A; H8 }1 g5 Z5 E公仔箱論壇最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇5 w" E$ R! I& `. {: E% }. s8 o
0 V7 L3 ]1 W% R3 y1 Z* @1 c公仔箱論壇因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
& m% M$ r& [0 @; p7 q5.39.217.77這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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4 r! }' B- M3 _5 C- X! h3 X要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇$ Q: I: p! L Q# R" Y" \
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇( F0 @! a# `+ a8 Q! G
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇3 E' U ?! H' q2 L( s* y+ K
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。5.39.217.77; B2 e" k8 [1 U1 k
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
0 S, l, S8 O' |/ `: j; a* k qtvb now,tvbnow,bttvb在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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