睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；5.39.217.77+ G M, j5 _4 U9 O5 N0 u) g5 ?! {
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. ?2 q9 n% \1 }/ B* S
也容易肥胖呢！
' n" J8 B3 v. [) G: [6 U- I. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" ]$ Q! m @) o6 z
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，tvb now,tvbnow,bttvb: D$ H5 D4 E' w- P
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。% @5 \# c" J9 L( i4 l
公仔箱論壇% U" ]! S2 u6 a) ?/ `$ {. V, B# e
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，2 w* Z$ w& Z$ X3 k
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
9 j! a- E3 A- K" t d5.39.217.77因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 g& V, p T, J% V Q
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇; Z( w$ f" w+ a: m, [( Q: B9 C
3 [+ A/ A4 B% W! t/ jtvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
) l z5 i4 ^8 i, t. j: Y公仔箱論壇有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
3 Q z0 W' i1 @8 ytvb now,tvbnow,bttvb廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d7 D& ~& W" B8 `0 E
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb7 i0 x; o/ P I& e$ N- H3 Q
: k+ K$ B. l; ?9 Ttvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
# c. F! [) v) J" N* P7 d+ B, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% U K; i& }
tvb now,tvbnow,bttvb+ K' }' U1 R, `& N
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，5.39.217.776 g+ t; p6 s. B! J, G% `5 \
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
5 x' ~. o0 [0 x. g& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 Q* k6 S+ J/ j8 ^6 w9 G9 R
要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇8 O9 i; q# D9 \' U- u
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、5.39.217.770 d& E: P ~/ o, r D
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。( ?- J* U4 X# U
0 ^- E/ ^3 Q- z1 D
: X5 A- D. g4 |0 R' |5 W8 h% N( Y1 s事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q0 R0 k, l; K4 a3 ^! D. G) t
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，5 Z. F5 A1 P) ]3 a& ^
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
