睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
$ c/ o' a. ]* w$ @9 I6 }tvb now,tvbnow,bttvb但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
3 l! c6 C) q6 g) \7 A5 x8 u% Y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也容易肥胖呢！
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1 C- n7 m" t4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，5.39.217.77% ^7 c( \% L- u; k: _+ Y
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
( r9 U/ H% `9 W1 X& s, ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- [' [9 T% P9 }
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
$ `) Z9 z1 c: S0 @& Ztvb now,tvbnow,bttvb進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
* R1 B9 T6 T' R. Ntvb now,tvbnow,bttvb因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
4 d7 {0 N% g/ s% F( u的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。5.39.217.77. O, [; S; t, G! u$ [
6 {1 t# _3 [: [這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
: A, r9 Y) p* s; Z1 d- m0 l8 f有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5.39.217.77( e3 c9 Y$ M" O$ w! F" y h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
5 T& R) T4 [* g3 P; F ctvb now,tvbnow,bttvb至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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$ a6 ^6 N! G& ^; E因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I2 Q$ c% C n, C2 F
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇+ v p& z! T+ g* a/ @
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，tvb now,tvbnow,bttvb- m; z6 U4 w; v
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
/ Y3 J5 W1 L0 ?5 u+ Q9 @4 ^一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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. p n/ c' X; C& R& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。. v) o. |. E# ~4 b/ z& r: S) j
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
( ]# s$ c9 p9 G6 \" `! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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