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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k* c5 N) K3 X9 U* g1 ]& Y4 A
1.乾吃一匙糖 4 u, _2 l6 v# Z* Q5 S
2.彎身喝水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K. a" ]: b+ F  D% c9 c
3.憋氣或吐氣6 f" G; O8 I$ R5 b& a
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇# r. P9 \' P6 p$ p7 O, K8 j
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭& N1 E, W# g, F
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 u8 U" Y. U6 q0 x
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.77+ B; N7 e0 S/ e7 I3 m8 x( k7 ~6 G
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇4 a$ R# @9 n4 L3 R$ p6 S
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X! q4 G) x6 o) `- ~
13.冰敷橫隔膜處8 ]! H4 y) S9 {' J6 ], g/ o
8 R/ K# V  J7 H& q. u
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F) c) ]& v; I# D5 J( b3 P3 U8 C
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z6 O% O4 U2 @+ V/ g0 H
6.服用薑粉膠囊
公仔箱論壇6 m/ \3 r. {1 G0 c) @0 _
03:【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 q! F7 k: J# O3 W# G: X3 ~
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.775 D, M4 ^- ]) P- m: M" U" k
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇  }: g' X0 W% [7 G
5.避免飲用氣泡飲料( X6 ~. S3 K- v, d
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O, N1 n$ @) q1 F, X0 ~
5.39.217.77  h. x% ?# @2 i- y
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量  P' L0 T2 U5 k' N
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5 E+ l, B; m& h$ E; i) j
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 M' r5 W* ~! d0 r
05:【乳糖不耐症】( N4 Q" N1 `1 H) Q& Y9 _  ^
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5.39.217.778 b# w: F2 A0 h  a
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb6 s* H! e7 u: l( C0 c
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性tvb now,tvbnow,bttvb- B9 J' I* m( [. S4 p
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇; Q- t& A/ v. U  L2 Q. G2 ^0 Y
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77. x  E2 y6 `( e2 E& `( b: Z2 j! _* P

06:【腸胃潰瘍】: W& ^2 B# n) ]! X" |. p, ^
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇- h9 V( a7 |- a$ H
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
tvb now,tvbnow,bttvb6 s' c, Q& T% q5 S' N" a' e
07:【胃灼熱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K; |3 e0 `" l' g5 z6 G( k
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙/ ]3 N/ ?, A. @6 z
8.避免飲用含氣泡的飲料# A2 j4 Z' @: y# I% h# Q+ @" g
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L4 x) j2 j, E' @( ^% s0 P
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb  N! G  R1 R! r0 |/ h' j3 F
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 q: l  `- q5 B! q

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb3 N1 C. {8 B; @5 E! {) v
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z. e( r$ U0 Z+ x7 T/ B: |- `
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb% N; i3 _  _2 t4 ~
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F6 F. O( _+ k7 T
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, ^$ R2 ~. W7 ]: I4 |8 U% l4 n
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) h( |: K+ S! Q; n
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑% H$ s+ p  i9 S6 W
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
公仔箱論壇  z- O! P  i9 J' q& @
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p& j) T! Y. s. ?4 T0 }% L
2.作乳糖耐受性測試8 r$ z# U3 b; C1 w9 W, _/ T
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, @# T* p3 a' O- V9 d
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^  Q  g1 r0 D, ^- ]+ h1 [% F# W& z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物tvb now,tvbnow,bttvb5 ?& J- S! o" ?- Z4 N
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \) }' n+ l. U( W  d# J  k
1.多喝水 2.補充電解質  . Q' _! S6 W7 b2 M0 o
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb1 M! i' C& [) e, R' X0 R
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb1 Z/ b5 [- ^+ y
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.770 Y8 ]6 n" [0 j& B) i" [
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇" Q; ]) q2 D2 v. l1 z% u
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C: u7 X+ {! N1 y6 C0 G
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量  l. T* L3 n, X
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維# y" V9 N1 Q/ A9 C$ F0 E( A
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇" F6 V; @% Z0 z
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.77- y5 @) y, w$ ~9 V0 ?1 e
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 q3 P$ @/ w& w+ I% t
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量1 C9 e0 o/ t* m. F
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
公仔箱論壇% q7 j% e& I) g" N4 \' q% S
13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇* Y* P, `! W: \3 r& i

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- E- K3 H. @7 o: Q# C
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb8 I9 @  {+ r- y* N# g5 K
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T5 N8 s3 \( q+ q) X: r; u
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體2 c) y. {, B' H9 I( D: {& W, [4 [
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb/ H" }" n* b- i. ?) u
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb0 j1 U8 [& ]1 U3 u
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適9 r/ z, Y5 V4 L& w7 n) ^3 b
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡' M! `& c. _% O/ A7 P+ v
14.洗熱水澡公仔箱論壇1 K1 \9 `- a+ b
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) G% Q2 Y5 j5 A# H  F2 K) b
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb% v! k0 U' e  a2 @
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫' N  `1 J  I; ?; a9 A
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇2 z  P2 N  @# n! {) S. L8 b! ?( W& l
公仔箱論壇8 p2 s2 Y* |* z( c7 G. U
14:【流行性感冒】公仔箱論壇# K) J0 @4 H% h+ g( I# p
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體& O; y3 G8 U& P( ]
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈' f- t3 r% B* ?5 ~, D: B
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口5.39.217.77# a' c, e% y+ Y9 W0 Z/ S  w
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.77# ^0 q& J( ?7 j" F; k
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.774 `% W1 ^% B7 i1 l: K# P
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
5.39.217.773 ?$ G! E8 d. F" j( _+ r
有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 O* E" w1 e9 k0 r) w

15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb4 P, R' t, x; H3 d7 u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰# {8 D  x9 Y- q0 r. O% U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77# Y$ v7 h  u) ]. S5 Q0 a
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb! Z- ^& l8 J* Q* N2 M
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb+ P! x4 U' b! n5 o/ ]* V3 @
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.773 x! o: p, p3 e# R' R
7.遠離廚房  8.小心用鹽3 B! T! F& W8 B: c# T0 U/ Z
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~' R/ ]5 Y3 |+ A6 J' @
11.正確的使用吸入劑7 F1 |9 R) R  e1 o# a6 R/ Q. Z$ p; S
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用0 h" ~! S+ C' Y
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸% N0 ~0 X+ U6 t0 {4 t5 V- Y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb: n. H2 ^8 {- m7 `$ m
2.安裝空氣清淨機。 1 _  g: H; L& u) s3 F2 o7 a
3.添購除濕機。 * f0 n6 K2 q9 \0 D( S( u
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k) e) X2 r5 G: O
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.776 n. G  G0 R' M: a- K5 I
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 ' f: |3 s. @( ]- W7 |( u: g3 W
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 / n7 B1 d) l: Q* B) {% i2 _. m
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】 # B" V  W, \# g- ~) Q& D
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 5.39.217.77" K0 F: @/ Z9 X& G
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.773 ^+ F; q6 \. `! ^& q
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 1 c! N1 {6 h& c5 M0 U0 T* Z
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( S! p- h* a7 `. J1 S, u
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇- g, y3 f: B+ J# }
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \  k  o, {# Q7 v4 ~
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.77$ `, n* C  ^" i+ E$ R4 T3 ]- ~& O
18.深呼吸。 ' |4 s- M6 V3 E
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇1 d+ N* a, J$ T" r! j
20.午餐應清淡。 ; e& }" }& u# P( L9 N4 ?
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o$ Q: M& Q# x3 Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 ' n5 Y, P5 p: }" g3 L5 \5 o+ R. g( D' B
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {' a, e, e* }  [! V
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 2 i5 E! y3 ^7 g" N+ v
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇0 a- t' y1 V( c1 O5 q4 c
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19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' P7 V/ |2 w7 @: D1 y
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ) ?; e3 a* I$ \' A! |0 {$ @; N; O
2.以濕冷毛巾敷身體。 ' n- {8 b5 P. e# m. H( T- E/ A/ K
3.以海綿擦拭全身。   ^6 V6 F# U1 P# u8 @
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 V& w9 _; c" K, R
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H+ f" P5 `( @0 y0 C
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.779 }) ~6 q5 c- `0 d2 I" |4 \
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。公仔箱論壇' S! q6 t" h" j( p+ H
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。  5.39.217.77& @, d+ d+ h9 c  J! k) F+ N; P
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U; e& F& f0 C; q5 [" x
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb& m3 h  P7 Q' b2 k0 [2 G% ^, K
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇: p# U# ^6 S6 r2 z9 l
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( U. w# u& V- ^; Z- {8 C4 _$ r# h
9.從事戶外活動應放慢速度。 % W+ q+ [  b8 j% m1 c8 E
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb% O+ w% Y* p+ I* _
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇6 R. s0 R5 f9 v
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 * ]4 G, n6 B2 @. L' J
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】公仔箱論壇1 d" I% }5 R1 i$ x4 A4 w
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5.39.217.77  d' g. E! `6 E( |7 \! E
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?8 \& l1 C6 |* c
7.服用胺基酸膠囊。  4 T) V' x% W5 w
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l/ b) l) {* ?5 b2 r
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。公仔箱論壇9 W0 z- N& O% P0 g2 ^' t
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。公仔箱論壇: r4 s3 n1 c  ~6 V
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c9 i. O* \: w8 Y; p% [& V
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a; C. n3 W4 a. R
2.常換洗衣服。 5.39.217.77' G( m  D1 a* h6 O
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.773 b9 X0 T8 Q2 D, z, o
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 " B$ o  y/ d; U& }6 j" T8 U; B: h
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb+ W& U$ `- R1 W7 Q! J( ~
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠    x  |, x" a% {  r2 R
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i3 G8 ^2 }3 t
8.深呼吸5.39.217.77: U  S+ [: W! c$ q) X
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ e* c: N9 u' Q" y
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 - n- c- a* l9 x/ H2 J
14.勿施力過猛  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V" ?$ F4 V. ~6 L0 [
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb. x4 W8 N/ z2 d5 z& O+ D9 b) u5 M
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇! o# _' I" m8 w  z1 g, P# c
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇1 E! m. U& d, O2 n+ W( V0 m9 D
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.772 ^$ Z; Y) f, X0 x% U9 v2 g
24.少喝酒# Y3 l( N) F- M
tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ W( ]) p3 c
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】; _% N2 _+ d- n9 q' S
1.硬性規定睡眠時間& B+ g5 e# U% W, L# R
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　1 i; ]. E0 J3 ^; }. F0 I
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb; P5 I/ z0 p$ m& b( z1 F. t+ ~0 p8 _
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.779 b$ L# ^6 g! R  S  t5 C
13.做運動7 v; w3 g8 I) ?; I4 H
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話. t; ]" X" o% X" [( E
15.洗溫水澡+ k4 I% |4 V) X. s
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】+ b5 m0 k, ?7 m: S/ C
1.加入聯想9 Y4 A2 Y  ]9 Q3 m) W
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb8 c0 a' |3 ?9 T, z, z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.77. p8 ]& t  ^7 ?' R, ~  u
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事+ ~0 `0 p$ {9 Y. _
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77- n9 o) @' b  L# `
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.77! m: |; |2 j0 t6 c' }( `) N

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j" y( U: t- o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇3 C' V( J2 O+ J

27:【憂鬱症】1 e5 M6 ~; j% _7 W1 o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb  P5 x+ G* F7 P4 Y2 N
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77% o& l. T6 u; ~* t
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣2 X1 \3 N& m0 e0 h; R5 a- A
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情; F, h. g9 o" j$ ]+ b5 F
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇' R$ Q$ ]: _, G) j
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動9 b4 L3 n# t0 P, J4 R: H1 I
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】: b  I+ n. Q- R! ^. {, \9 [" E
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.777 E) ]8 D  M: q  O$ t( G+ t
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb3 s. ]! W5 t2 Q% F7 Z6 C* }
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb* Z2 k1 L1 n! |3 V  E& N' S$ o& Y" D/ a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K* a% j. k9 C
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇6 f3 s! j1 M) w2 ?
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |0 @/ l8 R4 L- n- T8 f" F9 o
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇* A+ C  d9 @! |/ \. v' z
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉4 h0 b- g* M- `' d  C
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U9 \0 ^* @! V  b2 Q" E# q4 M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉: [$ k8 }4 ]0 L" z3 Y9 W5 B4 G2 `: {
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇6 Q* Z* x/ B, L+ M6 c& ^. ?  m
% s4 \! K- X9 T! ^/ j* Q
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇% n9 ^: }) ?; d* ~$ K# |# V/ d6 `
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.77$ ^7 F% g" k& Z: a" }( I
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座8 _# T/ y5 a8 e, `1 U+ J1 G; Z& d
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀# }* D6 z. {. M3 K5 p% R/ _
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇/ Z8 P% P5 H' X7 {  x& E( K
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb1 \8 V4 t# x8 n% A2 P
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊+ \, I% q2 `' b0 x0 Z5 [( X
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I: }0 l! m* ~9 J; f
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信/ a3 b" a: E+ }6 J% Y" s
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H) \$ a$ e; ?
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb; K; c* w/ R- r2 ^, b1 p2 D
份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb8 H+ y8 ^' w: ~. v" l) I7 m, i/ L
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5 B) Z5 S7 \! W# d  @3 C
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q9 A* u& |" s
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb! z0 p1 Q1 b$ ?
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體# A( a3 z% p) j8 [1 j( H4 t

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.770 v9 }7 Q& T# o+ y! r
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb1 W" c2 u8 n$ H5 c) ?, B' k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d  ?. |. n  @  \
2 m  M6 J) b: `: _
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W  m1 d) y) A, W) i& ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇' b0 k, s3 Z1 E! |) h
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望/ v, @% K- x/ ~) H1 j8 c- R3 e

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X  [% \5 R6 J, K5 y9 N
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb3 B3 e( n+ d7 e; J3 x5 y
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性$ ^  d, o6 G. x; \2 X
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y  ^) Z2 I8 I" Y0 G
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb; Z& C, C# U" G( ?$ T
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇$ j! U+ \- c1 [2 E" T3 A
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H7 o5 A2 J# R+ |4 A
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇4 J, r8 k$ F, ?  o
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇" Y: o# V% n2 X$ {. A* P0 O
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.77. r$ Z& `/ F$ E% V3 g/ m
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇: D+ M) ?: j: ?* a

32:【停經】5.39.217.77- Z4 j& |- c/ H* j' r
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \9 a" v* k* I. f2 i
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份- v0 B* ?1 {' l' y7 c2 F! ^4 m
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d; Y/ A% k# \, i/ B
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb' x: F# s+ f$ i9 L  o( ^
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇. g3 }4 A& |: u9 D7 r3 _
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　公仔箱論壇$ I# d1 b2 w  f* O  C
33:【害喜】公仔箱論壇- u2 R& r3 K% ^; V
1.姊妹或朋友分享經驗( F) V; q/ f: A. U
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇/ C6 w8 H( N$ }7 |8 ], a
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K' D& v- Z2 N
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇- F7 m7 P' p) V* g
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇9 l8 k; r* {; \8 j
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N. A. e+ A; v' X4 [0 R$ t8 \6 [% k
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb4 u4 Z) q0 w+ B+ N2 \# j+ x& v; W
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb* i$ b; C% K2 \' H% m9 j
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥& G5 b% E- r' v6 T
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇  C- P5 ^6 C# N+ q6 d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
# J0 M4 b% x) y3 l: e* b
35:【尿床】/ L5 Z8 J% m! h! X
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬7 I& b4 O9 d0 J  I8 m, _" D* j1 l
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; f9 h: w; w2 m" Y, U8 B- |  v
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長! C% k7 E' J. B( g! v
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發' W2 g5 P+ U3 D/ X
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇  Y$ `) D. D7 l2 d* J
tvb now,tvbnow,bttvb6 p4 f8 n* `- l7 _+ |
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度" J& Q6 K" y/ d6 L. Y8 e: o
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】5.39.217.770 w; F6 ]5 r8 U* ~! v* H
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時; w/ d5 ~& K1 ?& P

間而延長公仔箱論壇7 t2 i6 D* Y" u. `) h3 V; @
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論9 [. K: c* G3 b# @* E6 L
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
- L4 l0 O. o# a
陽萎5.39.217.77, D" C! R- ^' M
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況% Y  m5 ?8 I, i6 M5 W' w8 M4 [
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結: f& x" D3 a  j  [1 R+ U2 n

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精8 \( W6 W' p- i8 n* M0 a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精0 N: R, j( ?1 V5 K- s
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇5 G/ g/ E# b" B5 U6 `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑# N6 B9 v4 q" {0 s
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.770 C3 `3 e& T- s* `7 {
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑  a! C: S% v5 ?8 F
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重, C! J/ e8 L' `& N8 r
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j* \5 ]/ E1 B, Z% e, s! Q
! M, r1 l! R6 R' a' ^6 W
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇9 l! v1 k5 A* j
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' g9 R' r  a  B% q7 a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y) y" Z$ E" `6 r
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇& `; H; ?& A' T
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb' e) l# K0 H/ o
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇: _7 Q4 P0 [# F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發" k+ {8 n6 `6 J/ l' ]
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s2 n# T0 N" J4 S

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇! `/ _! b5 Y* ?. b9 V+ _2 p
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb% B3 Z2 o2 W1 P
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆7 M- j0 P5 V4 H  M. t+ s/ M5 z: G; Q. M
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& m9 b; L) r2 J4 t7 P) D% `# Y
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠' p$ I# j: e1 ?/ Z, y" B
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb4 N" G. c6 w0 c5 f5 j/ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& N0 A8 r: g$ _. M
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E  q& [; N& w& A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋2 o; {" H$ c7 ^  }! z/ @
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.775 |  h  ?0 L8 z$ H1 a7 [  U
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋" S- [3 h# S: t7 e6 r9 f  n7 d5 R
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇0 A& g0 F& _7 q  \, S& ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇2 ~- \' R4 J2 H  E
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚1 P4 Q* W- i* R. ^# D3 d( b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77* X" R: \3 H) ^' P- d# P7 V
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】公仔箱論壇$ f5 d, T) S0 ]- R2 q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔4 F8 U5 y0 m# T) }6 T0 o
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.773 r+ R* e; j  u4 M( x
3.徹底卸妝公仔箱論壇: g% B6 u9 F; q$ @7 p
4.化粧品能少用就少用6 c' K0 M) ]6 r) e- D4 d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇* E0 B7 R' `* g1 k% u
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb& Z6 W6 F1 N" g( n( A
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 n/ o. r9 p6 a  l. a! F# \
9.把皮膚搓洗乾淨4 f! M4 T) q2 `
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.77. Q1 e- r- Y( N* N# Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb0 ?4 a" f$ B/ e. N

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇9 y' T6 {# k* t8 F& U. d8 }8 v
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C7 A6 _6 H0 @3 L& h. f, r3 u, _
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77: x: C" A2 k# v  n4 s5 |
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈/ ]. ]% }' R0 \$ V) j. _
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇( M3 }: @7 S! Y
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77+ s, y4 V- U# r0 \% e; k) o
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇- l4 E4 p- k2 T" l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb5 [( ~! n" f5 [( c8 D3 T
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間) d. M5 x9 H0 A# }
公仔箱論壇, W  I+ I( V( K1 w$ w/ k7 w5 _) X$ r
45:【磨傷】2 S2 ^" G; i* @( Y" \
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r- V0 j' R+ z8 k9 j
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb9 K+ t7 a3 D0 A5 U
5.39.217.77  N( N7 u3 c& e! G
46:【割傷及擦傷】+ T9 G; b9 k  S4 \; W; ^
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \- p! Q- Q; ^2 T
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `  N1 h+ L! M( H3 A
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
公仔箱論壇( \7 i% X* [  K( |% c
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位tvb now,tvbnow,bttvb; I% J: U) v1 r7 q
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
' J, ]" j' o1 x3 S# K
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. Q4 D/ o! h& W* B$ L
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb# `+ F$ m7 E3 `" N8 q( s0 |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
5.39.217.77" m/ t( s% ?  q  f7 h. _, B
紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇6 ]4 e* i9 P6 L/ i- f6 ^
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇6 a. ~+ l4 F: m3 y  K& K! T
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】+ k6 o/ E* H5 C# e, _+ ?
1.躲開寒風8 n# m% o1 J# B6 p# i
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫3 A9 X2 q. l6 f% A
4.保持乾燥5.39.217.77; [* C7 q" t7 _* C% }. F
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* E  [- C4 z+ K6 v" z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇3 u, A" {$ y' X- @" z: H" |
2.擦口紅5 ]7 c: i6 ^- |; \# [/ r  ]% L6 f. M
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb- e) r1 k% E, q/ D1 L9 Y; W
4.補充水分公仔箱論壇; C% N0 C! U% c5 e- t2 Z' y% @
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z. G7 ~1 l2 ?6 ^$ c
　
50:【乾裂的手】5.39.217.77: X. r6 x8 L. j: Y$ r4 b
1.避免接觸水) \& u; y$ X5 W5 l/ O1 V
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇7 N& T# J, M5 C; O. t
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手# J6 n6 M+ O& }+ M9 D- |
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜公仔箱論壇2 H$ u  i, K# }- N0 S4 r5 m' H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇5 u/ L/ [( n) x1 n4 q0 W
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb6 O* `) S1 i3 C! r" r& H: {( n( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |8 k8 {/ m3 K0 [) M
? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb" K' V, y1 P. F9 l: j" q
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務tvb now,tvbnow,bttvb' @. t$ i4 P: N% u5 k% r
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51:【油性皮膚】3 ?% J$ R8 h- |1 ?4 B- X( k5 O3 F, u
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水4 Q- f% d% e3 |; i: Z
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y7 d# P! b5 n& u; E
4 x5 G) y6 e+ \
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇5 ^8 O2 |( R/ b
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb& I$ u, M0 l; P3 X
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D7 X+ @- i9 e3 d: R) ^1 f
, k& k# g, P/ p! Y& z5 z7 |
53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z% t3 @8 ^$ B9 f( e
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb8 r* c: Y- d5 O3 d5 E! n
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品3 x7 I9 N' S  B  D. O( B) h) i
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇: Q: e  h; n* \; W& W5 n
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _, ]  k  A: J, S& p
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ ~9 D9 e$ ]! M' P
7.冰敷0 T% N7 l/ P1 p  G' O4 k/ _0 F
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏  j9 m& ?. l8 k2 P4 i' A
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ ]" ~& ~8 N, W

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.77/ J' N5 O6 ]9 t! Y, i6 F1 v
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.77) s$ P6 G8 e5 F

55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb2 H2 ^( L6 v# ]7 M8 \: K/ u
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb' \1 P9 J8 a% m$ @& i& ^2 @

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥6 j1 l1 L3 _# G" B" r. J0 r- ^
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇: O3 ?: G1 M2 L8 F8 F
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處, L" _5 ~+ S" |; K" b7 d
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb* C9 ^+ A  B* g# @+ [1 c
57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 L9 v9 P: ^9 N+ M$ ?
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇7 c* O* I* L9 C- ^% E$ S
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子5.39.217.77/ X! N  v% z0 k  W8 @' Q4 w' b
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ T" {3 C, _! G7 p/ y9 o# h0 X
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出' t/ I$ ^  F, R$ a2 S2 Y
2.延長溫敷時間公仔箱論壇: X8 T1 W7 T2 a9 s- p, d4 ~
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.778 K( e; I1 ^- R" Z
. e' l1 Y& J9 g% d6 ~, N
59:【雞眼與厚繭】+ {) }/ o& Z0 @# B* Z
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免* }: B6 Z" A. {" \3 x% o; K. n
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77/ ~% [: u) f  S( J& t5 T& T
4.磨除厚繭  C; l; v  B" Z7 f6 ^7 ]
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶. l! X3 O0 `" d4 T) w: r8 ~7 d
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇% [" ~4 _- w' _* U4 b6 W
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題* ^* V" z% e4 ~5 w, g4 [1 a

60:【疤痕的問題】3 j& @8 {1 C& R8 `7 r/ |9 t
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb( e2 r$ |+ [6 o3 y' ~5 V) G
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb  M8 H/ y/ {, ~2 I5 Y5 K, w6 \
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5 X* p# n2 _6 M) v5 Y! Z
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb% H& e1 c$ k: f/ U& C8 `" B) p
1.減輕體重; k: c: K# N; `8 H
2.營養均衡5 s3 w1 O0 _  c" c
3.充分休息  l2 C6 M7 z% D
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉! h7 w# D4 d* F6 _, ]% C3 T6 X
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.77, i$ }3 A& ~; i( F2 U# Z" `" z
11.作深呼吸; N1 g8 \3 q  m) X- z
12.保持平靜# W; y# \6 Y7 {  h

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb+ s* u1 n1 u8 u/ I4 Y
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb) A- h9 Z, z8 Y+ E9 X' w
3.浸泡鹽水溶液2 y% v5 U+ N1 Q, [! \8 ?  I
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb( O2 X, ?5 u& ?; |" G% ^0 W
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 f& @" u- i! j: j
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇8 _, D5 p% a% a0 J: ^
9 V4 G& j) u' o7 [& f$ \
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試/ E/ |8 I. ^+ y0 K9 ^% i7 F* b0 }
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5 |& T# j9 J0 i8 d" ~* M
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb# ], \. h9 j2 v: a% g, {
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度" {# V; {' R' Z9 m
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
5.39.217.772 t* {4 Z' R: o, @
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.77* @# o$ @6 I$ H& {
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心4 Y8 `6 _/ Y- U! T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb# K* |" z' w. j' \# M' Q' {
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風4 b7 Z, r  s4 E" h3 x; d! q' K* ]
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質. u  q+ e# j! E+ b
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb2 Y  ]  `! B; x7 b3 c3 M
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.77" p: R; a$ U. u1 U/ K
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳5.39.217.77& X4 ~( o  }3 O  i  |
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇" X$ Q% \7 |# C8 c
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb' w8 ?, A( t+ k- @
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的9 I) t6 {; P3 u5 h
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
tvb now,tvbnow,bttvb2 O) \: q4 {4 E# w
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: s6 {2 Q3 x  N& L
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb8 |. t+ c# }7 i) }
6.養成護膚的習慣5.39.217.77! `; |8 F! f6 `, v( a
7.愛護角質層+ Y# ?/ a% C0 B

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p: V. ?7 u$ z# ]
1.控制體重5.39.217.77* g1 z9 R" `. w5 j7 Z7 K2 r
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇8 \; H# y0 O4 b6 F& x
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質2 C- _+ M4 K; Z# s( O( H
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb' `$ ?' L. c3 E$ O/ Q+ t, q/ z9 Z
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓- E! L6 J; j/ a3 V( O! V* `5 ~% z
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響8 d; u5 A+ [! L, [0 S6 L
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( R1 W) ~( |5 d* n6 X  K
5.39.217.77; c+ e3 q$ W0 R7 t4 V( p1 U
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降6 [( x; Q8 |- m0 g! G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】$ o+ L; N% y: Y" E5 B6 Q
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流7 v5 ?: l+ J: H  H4 ~/ k; q( `$ |
4.勿穿高跟鞋$ ~' g/ G3 y$ S7 `' E/ p. z& g
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb; z) D$ u5 B# U8 T9 P
8.避免抽煙
9.多散步9 Y- j3 ^. w2 l
10.請教醫生
) ^, ], w  U1 \$ A$ i1 h
70:【瘀血】; W- {1 Q' M( ?  S
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷3 s/ G7 Y: f  w
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W. M% W. w$ G& n$ T: d
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k4 I( Y6 |( v: e5 V+ l9 v  H  P
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食5.39.217.77. S  l8 g9 l. y' ?( A
4.減肥
5.運動/ l4 @% d! q1 z6 G0 b
6.避免酒精
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】tvb now,tvbnow,bttvb  n9 F4 O5 ~1 P% @& \7 O
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' f0 w7 d. S* f9 m3 V( k
3.減少脂肪攝取量6 P6 @! m- g) u9 A, b, U% A
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K, I& {9 I- d1 e
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇* l( i5 ~* t: t& ]* z( z: g. V
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb- f9 d4 \; O0 E$ E
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動5.39.217.772 D) t. M6 n8 m* d) l8 H
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# p  r- a, o) T
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb# g# L: r! v: |& h+ z% B' S  f6 @
19.放鬆身體
20.定期驗血. t8 F! k9 n7 _$ f! W& q
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77! h" j* n" M' ~
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療6 C  S5 \9 ~3 H3 E: |! m+ e+ n( r
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運  W0 V% x; l* d: Q0 M
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子公仔箱論壇: h6 m, U, w: }% E' |; O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i7 P1 X& W7 s2 |4 O4 V& V+ @& C
   品1 @3 j" x) j# S  ^; |. g0 t; a6 x

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb1 n& d7 g# ^/ k8 y4 G. Y: C
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。9 R/ h7 `7 n7 P
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 d- O/ Q; g0 d6 T, u
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。/ M% ?. n3 W3 G* M" c- A
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇- b: l- S3 R4 h: q- V
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.779 a- ~- k9 Q+ R8 i/ h1 @
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 l# u0 B3 R6 q1 Q6 x0 t6 r
　公仔箱論壇; k- d+ |8 n% X2 g' N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌# f, J* U$ C  _, C5 ?* X% }
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及' q& B/ Y. F7 V# n, z3 {  W
茶5.39.217.77+ z, E9 {% Q1 h" {. Z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　" Q: \& t, V! v5 G- D
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77% `$ e0 V+ g( g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w( g1 b* b/ T
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇% z3 @; ~% ]; E9 o) F9 A
74:【腎結石】; ~( P2 [; [1 K3 z8 a2 w
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb2 I) d9 A5 E+ I/ ^6 S
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q+ t/ J" T: J: ?/ Q* `3 {
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率* B. z5 y! J! f3 B
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
5 b4 u! X& j: c; b& c
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　$ l6 ^! [# U9 L4 O# I
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T! r4 b: F* T) w2 n8 D2 u
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞9 F" a2 j) _% s
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇, p: A/ m% w, c' {# R8 B+ E3 g
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb, l) _& s3 b3 n5 H
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>5.39.217.77! d" d7 B6 {" K8 i2 w- J. S: ]9 I3 @

75:【膽固醇過高】
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z) _4 L# }5 V9 L- n1 r
2.減少脂肪攝取量9 m2 s: C( f, Z
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb" z" u- l1 A9 R$ H
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~: T6 k& X% Q5 F
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠+ K. ]( R/ R( Q  F3 r
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb) i; J- M" t2 w5 {  Y. R/ ]0 G
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟5.39.217.77% k: g* p# Y: O- X4 C
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.778 w+ d* }* A; u& V
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降/ E: Q! ^, M2 K: @" }
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U0 h0 w! |+ n7 z& n$ n" |
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇: {& {4 `* c3 T: t5 T/ \% B# [
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.771 I4 ^2 a% ]/ f
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" ?" |1 ?3 t
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇6 E, W! G; y; t' d/ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N" C* E2 ~9 \* s; L
76:【口臭】3 n; ^( S+ C1 o: A) U
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 G$ p1 N5 I: A; F3 S
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb/ l) I- ^" B7 u# f1 P
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇7 x' R- G5 [% U
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v/ C0 {" @& t2 R/ ?3 v* _. N2 V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭8 u# L2 }% x9 v
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb6 o  @/ W; k$ |1 U
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣7 S$ S! O! u; S4 a
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣/ h+ T3 s; a1 ^# B: b5 Y  Y
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇8 e) m( h* v7 A! `
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇4 }9 J% g" `0 C2 `2 ^
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇- K* s) Q: V& l1 s4 a
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; y- X9 U3 V- w% u7 }/ |8 U
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb; D+ ]/ P9 B, k- ?9 T, |; a
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.771 b$ [3 R8 z+ E
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.77( |" i# |3 f& G4 u
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb2 y5 b2 [5 u# |9 v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb! b: ^. o/ y7 r( h- v
公仔箱論壇" }+ A5 [# y  J6 d/ k
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀6 Q% a5 K" _9 n7 t3 }
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的3 O, q7 [. E" A, M8 W# N3 d
公仔箱論壇- x+ J" C4 ]/ E5 p9 e; w- G
78:【磨牙】公仔箱論壇$ }: _, y# A5 s  A; \
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法0 M7 D% v- d# c! ]! }. z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡公仔箱論壇+ u# H% U$ w6 I; ]
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇/ c& U3 m7 W' W6 b4 ^, f, B, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. w% ?/ M& _- t- y
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! P; @9 W! ^& q9 [
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& C: J2 o" G9 a3 c
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒" o$ t1 N$ D/ q0 m' M& w
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.77" Y. u+ w/ H  L% e8 Q+ X
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到& x/ {& B0 d* b! E# Q7 M
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb' ?) y; C1 g  d% I. w
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb& x3 K* z% x9 a1 U& L
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {  Y; [& m  k) E/ h4 R
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb3 D& f2 f. {  x1 i1 T0 G
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇! a0 x2 f/ R1 d, n1 |& r, U8 ?
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% T& _. [! I% Q. x, a
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% U& n& u/ `
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.77& Z3 s% D& y1 q1 q
4 S& I2 e, H  K0 P
81:【齒石和齒垢】5.39.217.77; P" t; {' o) |( h% w8 I# g
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷公仔箱論壇4 k: b- q& `9 F
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇) A+ ]: h* v$ ?- r8 ]+ {
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.77/ S- D4 {& x! V) \# H" [$ z' [
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇% |2 Q" q; f# s! T! S. h
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b3 C* j- r& m
12.使用沖牙器! n6 z& B# _- e. i3 P. h
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.773 V4 ~6 M8 |5 p" g1 j
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒) I, l' ~6 O# p# K/ |% B! T, S

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb0 I0 ]! D; B  G6 Q
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙6 R6 n/ F3 z; w5 |0 z3 z/ r! X
3.漱口
4. 使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x, j5 o) U/ `
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v, X4 _$ M4 ^) P  a
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛' z( B, s+ k& J, _
tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ g9 e" d. j
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( t% r  V& y( `, q
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題; G, o4 [" b+ H) A# _3 n
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確1 r- H! D# ?. ]% x7 t4 q8 ^7 }' h. v
6.使用假牙黏著劑  \. p' t( X- e/ t5 m
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 i7 v, f, l
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇5 g6 q5 A9 F7 p9 Z8 {, s* V

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇8 l4 Q. J+ m, w, c, T
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊' D- q* E. Q0 y! ]/ ^: N
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb3 l6 j9 A' C: N" N
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉/ b/ V! O/ @  R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛' D. W. v$ K. f
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇) ?+ _- ]9 K* d
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb8 |/ A# y1 J' |) w
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.77) R& Y4 f) i+ p" J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇) H) Z4 ~8 H# v) H! |/ \, t4 }
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb: `7 w/ q2 X/ y9 @8 L' R
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。3 M1 G  A! t' P% s7 a3 X/ J* A' I0 K
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.775 b$ }4 F# U8 L! o* k& Q7 Y
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。% s( b- Y0 }7 \) n- U3 t
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。' T0 X8 T" C8 Y7 ]( [

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。3 Z/ B" F5 R  v& M& m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 Y5 n- G* H: a9 K9 P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ v) o2 g) n
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。0 a8 z" O: \+ D: h
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 n" r4 K/ ?, q( y! h3 r1 z5 Y+ a
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇$ L* i* Z/ D9 m0 Z
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
5 s/ t: ^9 e: n' J0 C7 h5 G. o
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。. h# E8 f* x  `! Q+ x/ |
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。5 u6 A9 j* m' t/ O8 R% U7 c
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.771 s& G' N4 ~, k+ r& P' j
公仔箱論壇! i' Y/ f7 I, Q/ O+ H7 u$ O
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇! H) `  z$ _! Q; P+ s
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。5.39.217.77; M* r4 _; f2 ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]  _! N1 @8 d# E  w
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。. D% h  o+ `# U4 w& Q+ E4 @
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.77! H( n* U+ o( r4 j# V  C
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
" Y6 {4 P% o& D# e" ?, H3 O
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5 u- G  ~# l$ U* P
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。2 b$ H' }/ O5 H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇  w8 b: O) i# Z! ^, k2 B' c
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% Z) @4 ~$ Y7 _

緩解背的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p; Y* X8 m$ B4 d! m# F- g
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。" ?& s9 @1 f1 ]4 u3 e! u+ n+ B! d3 W
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ y* V' j- E& d: ?
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇/ w" j9 w1 O& I
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb( p& X0 w* I( s+ w8 i) y6 _
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N; r- ]9 j0 x  L1 @4 v9 G: H/ X
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( `' g2 `& a; s& o
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。) M( f; y' V5 p5 u% s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {6 \+ t1 b( G6 e# m3 a
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.774 E8 T  G/ h9 T5 \& x

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77. H- U/ Z3 p5 k5 n; z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇( O. n" R* s+ m5 k5 Y& \) {# L4 O
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb# C- v1 s" e& ^7 _; A
3 B/ s. j* h4 G+ w
90:【關節炎】5 Q2 T( C9 R- ?  x2 o$ R6 M$ U
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。, S, p/ F+ C7 Q8 L+ c9 \' Q2 }
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r' G& ^5 Q8 x  D$ d' a
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇5 ^, x, M! W4 p% P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。! ?% F+ R: w) ?( M
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m% `7 V* ~+ ]# g
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91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.776 q+ [; s; D( ^. d! ^9 z
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。& J) \: H8 [$ S) o. C: ^9 ^
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 e( d; }6 Y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb2 i* ~" `; j! V* {: ~# X
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。5.39.217.776 \- N+ n+ y3 `! Z- F
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的公仔箱論壇, d- S$ S1 v4 u  p7 `
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。! t$ T- g9 y/ t& D( S! z: Q; ^4 X
　公仔箱論壇; W& D* F. z8 E) S# W! W8 \
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。, @! D0 x+ ?7 [2 }
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。公仔箱論壇1 p, }* V8 V1 _5 ^- b" {3 \+ N
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a4 B3 |( w: N$ b
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。tvb now,tvbnow,bttvb, Z& c8 K' l; i4 N! Z  A+ y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
5.39.217.77, q( |  \) l' P; M8 ^) O2 V( f3 r
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。6 M. _/ T2 f9 J
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb* T2 c) ~& T7 Z  e' H2 U
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則* G$ I  f( l5 b9 [6 z
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇/ J- C* s2 N; `# `
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n6 O; @9 ^/ R! t/ Y, f2 t, x7 v0 h1 i
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb# `3 R1 z2 s$ O$ `9 h
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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