VIP

Rank: 19

VIP勳章

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】5.39.217.779 W0 x) e3 U" P2 N
1.乾吃一匙糖 5.39.217.77  H/ G+ c6 i! O7 B2 ]
2.彎身喝水公仔箱論壇2 e' _+ X. i8 q) ]* ]
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. ?) s6 b! m# ]9 z0 Q* T6 }
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 & v7 m$ m" }% P/ ~0 F$ L
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  2 C. _5 t# G# x3 @: l  g+ \/ I& d; B
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77- O: G! u4 q: o0 `! `1 @9 M: [/ l
5.39.217.775 \( ?& x" x8 d* H. ^0 P( V
02:【噁心】公仔箱論壇* [5 x, @$ V; h
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb- a! Q; ^6 O! {
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
& I+ y2 |$ Q1 y$ B  l  m) N
03:【嘔吐】5 v: y4 ~+ \; i% ?. N' f' k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇( x! T6 P! _" O' D/ v
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇) N: s/ `+ B7 L# D8 ]
7.食物力求清淡

04:【脹氣】  o4 y* S, B2 o! K/ c5 l
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇: D# b( Q) q" R! ~4 v* H/ R/ w
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 m6 `5 C# J! t% }
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良) v" b# c( l6 t- |; t
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 e# W3 T2 }7 N9 k3 X
公仔箱論壇6 L% }" l* N) m9 A7 S: ~7 E
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足: i1 X2 s/ j7 f$ p( e3 K7 @2 w
3.喝牛奶時配以其他食物9 u+ Z1 H% I5 L% i- p
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.77' Y6 v8 x$ N' z8 G) C6 [
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑! x  }! H* g0 [5 I9 k1 W0 `& ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 g+ T9 Y8 B" T
06:【腸胃潰瘍】+ O" F6 z7 S* H- Y) ~# }
1.避免刺激性食物 * J3 z2 M2 v/ S  t. K* o9 L* R
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 [& K- `* C1 F* ^$ V
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃* @' U) M7 K5 o* k5 B! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b( p  g" I+ X
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.77" m: K! v2 q1 G) p" f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb, W0 m: M8 x4 F# d: J0 O7 J* c6 G- ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77: Q% B# M5 F, V' ~. c+ N& G
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 W$ w- C5 q0 Q( h- M4 l- y
6.停止食用巧克力tvb now,tvbnow,bttvb: I% q2 b% u! A# H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 v( ?1 U2 I( y9 ?+ ]' H- v! z7 A
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸0 e% }- O) @9 S6 j# X3 H
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5.39.217.77+ Y+ w) Q' {/ G# R6 B0 N$ a
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
- ]  c7 I: C" \5 p' t: A
08:【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb0 }- l7 l, c) ?4 ?: R0 ]
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p/ m+ r2 j' J8 T- O% `
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 T7 V9 U9 i+ v8 N1 {- j
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.776 R; A& R: \! n- _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ r* x! T% B, V/ [
09:【便秘】2 o- T1 Y8 h, A& p% G1 \  t/ x
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb* E- c; J) |) h7 ^  ]& c
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上+ |+ s3 f) e( r" c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑' G8 f1 J6 [+ W* y/ A
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.775 z9 r. H- h2 U* v8 B
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb' {8 [/ B9 A3 I1 O: A+ F/ P
12.勿用力過度
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~( B; G. t& G
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染, Q. O2 S1 n" X# {
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
5.39.217.770 [! _0 C. B& {) L+ Q  z
11:【水土不服的腹瀉】5.39.217.775 K/ M- P- }  B  e7 f
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇% E4 c* R9 H# h* b, z4 p5 J% g. T: f
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇! n" e4 u* T0 T7 }2 q  C. y0 ]/ q
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】% C8 z# I+ g" s3 e5 d/ I
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處5.39.217.771 j7 d# W; f" j/ I
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) g8 Q* c, A
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb0 a1 }" S" U& Z* w+ G6 i
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑/ ?- v6 i, {+ q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77+ p( @( E6 _* z% h

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
  n" [; q( Z0 _
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb2 H, [  i* z" d1 d* K0 I& V
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G$ m, L! `% k* `
6.注意保暖5.39.217.77. i# g0 X4 y/ @& D: b
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇6 |: a9 r1 L! w$ ~
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇! P1 h$ W: N9 a9 m5 V$ i' \
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h7 R, @* L8 Z
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m2 i8 |7 @7 i- m5 d- ]# v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 k6 z3 g5 c) ^
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫$ L' y1 _4 v* x! C, E! S
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛5.39.217.777 o  z+ Q  I; Y+ e  ^
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】5.39.217.77- `8 d' @" h* v/ H' Y, \
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l, @) F: [) p$ x( W
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇& [. a! c4 g! V% V
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口( [, F3 G2 L9 _+ J
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子8 f$ o( E, y3 h* L! W
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣: ~: Z! a, v$ S& D% S3 s+ T
13.搓搓背，可活化免疫系統, Z. K3 W* e. i" H$ K
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
公仔箱論壇7 y. }; z# N6 A% X. N% {" x
有的症狀

15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" E; u1 Z# V5 U9 G
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! e  G: J8 n5 F. J  Z) v& I  F3 `: B' u
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb$ J, g4 V' D. W9 g! K5 Q6 |
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇- s$ i8 u! |. }% i' u8 b0 f
5.盡量忍住咳嗽1 B: N5 a$ M& ~, [4 W
6.請教醫生使用袪痰劑
0 }0 T( f+ p$ I2 G- u! G. q. [
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇7 a0 D5 s( A8 i4 S& [( z0 ~8 {4 q
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb# v2 ]3 M9 U4 y- G
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.777 {4 l6 H% P, W, E9 i* A4 S, l
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb, f7 T: M- V8 n) p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6公仔箱論壇  d& B0 `4 {: j) W8 R' K6 @
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.77$ Y3 S9 Z' O. ~! \. ^1 w3 z8 {4 G
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb( V) A. M  U/ F$ U1 s# W" w
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M; |6 o" G7 ~' g- o
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ' o9 p& N' t/ b2 B/ r$ \
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 $ m/ h! S* U7 ]* K
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 V. _, _5 h$ [% n2 r# W
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q1 {* Y0 l& Y
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v  @, Y4 l- V6 h4 m6 |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。! ]; D) u# {1 O" Q- F
公仔箱論壇& U# e+ M( e+ y: l& W
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 \# b2 J. {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 * }: r/ N0 Q3 G( r4 j; j
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇' T( N( f& ?4 U5 e# p+ D6 I/ ]" z& w
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& ]) h) @' O. B9 x8 x
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x. f" \5 N0 p4 j5 R
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 0 F/ F! J* v1 ?# d
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。   X4 v* v% Q* \$ B! Q- g! Q/ V2 P
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ( y+ G7 w4 K8 L! _% Z' {0 G1 M- |) ~
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 - p& F& f6 z) \! ^1 w$ R, P
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
$ {3 ?% y$ n( c5 T9 B5 S
19:【發燒】 ; A9 {$ _5 h* ?3 n! j/ v, x
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& F( M& ^' k; p8 m
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.776 E5 `$ e% X0 p3 ]; u
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 . j  ~9 V2 T! L+ a" a1 S4 H
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77/ h$ K( {- L# T) u
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n9 i1 F% |$ e9 R1 _! {9 a
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77/ s% J+ B# v) R% o/ `
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇9 U1 F( a7 X2 b! h
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.777 ]0 d) ~% Y" F. D4 u, x. B
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 9 r! D0 l' }  h/ i3 X2 [
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇( v3 y) m& U/ A" G; V! i
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 " \% U- B  v- B% b
6.避免咖啡因。 3 G' }1 X' y& Q3 o
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb- {; {: \  O" m' ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ( y1 C& Z/ y" w! @; K
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb: L9 @4 b( [5 s+ Q6 `( J' k) ?
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 ) m3 }  Q/ n+ E# R0 ]" e" R/ q1 b9 W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77! l9 Y" M% |1 r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇2 j& L0 ?6 F4 d6 h8 `( _) n2 `
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。公仔箱論壇2 i: t. C8 k- u7 Y
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇/ ?& \5 o  x9 Y( a& l8 @% Z0 A

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b1 U# d. \8 L* d' W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇7 ?7 t4 v" V  o2 ?
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& I7 A& i6 c
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸5.39.217.77, B3 Y6 I! S6 H! o
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% O2 L3 G# v- I* F2 p
公仔箱論壇) D  w, t! E' w8 o6 K7 u
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& [/ J) M8 \6 F
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q0 T7 |0 ~/ r2 q  l8 W; a
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇! n% g1 ]- E$ Q! w6 t
4.使用殺菌香皂。   E" }' n  S0 f3 T# y$ E
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 1 e0 ~0 N4 f3 S. K  f  P
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p' O  @$ b5 M$ w
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 / u* X/ ^: v' n
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~+ `$ N8 j* X0 r. U& {/ p, ?4 Z2 x
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 k! G, T6 D' Q$ v
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb4 {8 q5 o3 f& T) M. O
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部; w2 g3 K" G& ?
7.熱敷頭部或洗熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w" a" B3 J( l  E5 V+ y
8.深呼吸5.39.217.77- X4 b" g* E4 p2 O; }
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛& U, p  r& ~+ v9 p3 Z  Z/ v
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! B: T8 L% }8 }" L) [- i
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5 g8 `% j# o) a
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb/ B" P7 j! X  `4 @
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.772 O6 w5 _! n. Q4 u3 ^4 M
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳7 h; @5 P, E8 i. n. @) X- T4 A
24.少喝酒
" Q4 c# B9 D* l  u( D* e
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

2^#

發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間# e) H* k" \  X: Y0 D; k. t7 v$ k
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺0 ]5 E, j1 y- c+ F1 Y8 i+ p( l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇2 X: |9 w% P0 H- Q1 H9 T
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb7 o; h  w% \* i7 V& Z5 r
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 U# i4 V; [, h( H
8.避免日夜顛倒或作息不定公仔箱論壇; Q0 K( `, {6 @! ^% y
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B, |9 @7 z9 z1 T; v1 R) D
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.77! l- g& |& G2 S3 C8 q
13.做運動5.39.217.77% k, |# h7 w! h- G/ r; ~, ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】公仔箱論壇1 R+ G+ d% ^6 l+ A( N6 W
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　' n6 U9 \  ]' M+ q2 O5 G% D! B+ e
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇7 a3 H% |( g3 F  F1 C" I
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.777 R+ b3 |- Z/ o+ h
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ G, f( s: p' G
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' y* W0 p2 S& t, H4 K, {
9.重點提示以幫助記憶: ^6 f9 b3 X# [2 Y) L
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀5.39.217.77/ @0 l: W& m% J) z: L% V, h1 h
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb$ i# }" h) s" `4 R' @# D8 n9 k
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇1 G3 D. `2 m+ l2 ?+ d
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( |8 y) B! L% [
9 m# l  U! O2 y4 [; H1 d1 Q
27:【憂鬱症】公仔箱論壇3 P8 Z& |( t/ U9 T  E  P
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb# b7 P& C' b, u3 H6 y+ S9 Y
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.77% g& v- Z: b+ `$ m; D  L+ x  }
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]4 k4 L, g2 \2 h* Y: U
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 q" }' Q, j) q  ^% M1 o
10.直接的問清楚懷疑的事情. R0 `) z4 Z: N8 K
11.找些很乏味的事情做以分散注意力- |& |* M8 }8 t) h
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z$ J# @2 m" H& i. B! F
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱0 C$ Q1 z% F7 T/ R% Q$ _" B- `

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈+ w: l" @! G, T
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77; ?  k8 r$ P+ Q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡! u2 o' B6 r7 m* n6 O/ Y. o
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
/ }' _$ W, w4 [0 }4 S: V9 s- e
29:【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- q- H5 D4 I$ G6 O& d6 Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! i& D, ~7 n& L' k0 N0 V
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新& S5 l4 w3 ~! i6 B
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb$ v" a6 j, q/ W% W. M
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb9 K; C* B% ]& d& ^
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; }5 ]( g. N" G- a) O7 g
15.吃點橄欖或檸檬* \+ G/ m# G' V
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X  n& {) a& w7 R
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】: n7 ]- P. D5 j2 i3 D) f+ l
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb. g2 T* h! e; g: {$ I+ X' D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水. |$ \6 U. u, L. Y: }- v( G

份滯留在體內5.39.217.77: _# z9 R: t( u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥2 ]* y- M6 f) V! k) [# w( X- x
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S  ^& @/ l0 K  e1 b, s7 I" m
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動, ?* k: e0 N1 A  `; C# ?" g( j+ r3 G
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇) T* t- z6 c# U' O1 L. u
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V  r, X7 P6 D7 H6 o* C
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體5.39.217.77+ c$ ]. ]% b% S3 Y) Y; f& K; Y

液公仔箱論壇0 M% Q: C2 [9 P) v) I; I" H9 A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大2 q' [$ a- t# l1 d- s0 U
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇& _" o# l7 v! O
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! {) D/ i6 e+ }- ~6 o# c; i4 s

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀  o5 X' Q, `3 Y$ }4 g! x
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O/ u( c3 J0 e, ]
公仔箱論壇- V3 H$ K! ?. {! s
31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 E5 L& O8 B8 E/ c
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇7 c  J+ Z/ b9 d! m  E$ n
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁6 ~& G+ H* _8 |& B& r' Q; `
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- b. f5 [  {) T4 K2 U4 e) }
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.777 P" a- D. v1 _: X( N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x  v* s& G4 m& o
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z% I' R: v8 r- G6 _( ]! M
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃$ Y+ Y" h4 Z# t1 ]

32:【停經】5.39.217.77" w3 q2 c9 X  L; q# f
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n; x6 l0 e% g% g& K
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb9 N# d( _: A# B" e" B
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G& _6 M: E  e. M* U
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb3 S( I8 ]1 C  w! b
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* d" D0 k7 ~9 S4 c# L
tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 o- r4 O2 L! @7 o6 R, Z
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
/ M1 p! c$ F- `5 l9 d
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?3 @4 W4 s: D9 @5 \6 g" K8 o. q
1.姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 H: D) q3 ?7 j' K  j( s
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇/ h2 c% R% |4 m5 S3 e
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇0 \' x& c+ f3 s4 y1 R! r
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb& B. f) z" K( t; ?' i+ V3 |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.77) Q5 t" {1 u* x) D
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.773 z2 A7 S" G' A
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% \! b9 @, q! a+ Z% Z
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 w+ g* n. \5 }, Z- v3 J
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇  ]3 |# [9 _- v0 P
7.戒煙    8.減肥! u- Y  {0 h$ D' W. d
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡9 T/ w' Y5 a% N9 i4 D
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.779 S: e) N+ Z1 e4 K- B
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( b& Y: Y4 k. o# w+ N8 c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇2 ~) p& ?" K7 T$ l: S9 Z+ v
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb- u( Z! M  P0 ]! x
% p  A; W8 l' n
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb1 w! \# a" g" G! ?
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬1 K7 K4 E$ {" h, Y3 @# x, V% Y+ e
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況2 |- S" R' j% B6 m8 O1 |
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇  ?: L* F+ l- Q$ O% s
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發" o; O: I  Q% }! b* O$ I
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb! ?  a) o. |: A9 n7 w* y

再由尿液　送出% ?* h4 A) C. f& V$ g
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改
3 i9 x  {2 L6 a; M0 E
以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇, ~. j' @( |8 `
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度* j8 Y' P  M" W
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ ]6 V1 N+ a% A& i9 w
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb4 |: x! f/ \; h

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇! \! i/ M# G8 \; _. ~
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
tvb now,tvbnow,bttvb' }8 f4 X& f1 O+ L- u' f$ ^
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應6 V$ V9 U9 M- c, g3 w0 _
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb' y9 o( T' l' E$ y( Y* M
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.77- d  k) ^  x6 m2 B) a3 S9 ^7 L
: M+ D2 X' |+ y
38:【頭皮屑】; Y' U' i7 r; m' L- Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.776 s0 n& `, D; d8 _
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇7 U9 W$ P" j- G  L2 K: k& }& F- F- h
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77! G+ [. x2 J6 D
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. i2 c0 O  S" |# D! ^2 X
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇4 h* n; y# o: S! s( @) O
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb# J+ g0 d& W( p5 T+ e

39:【頭髮乾澀】' ~8 @( t0 m. ^$ e: l1 @
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳% e" }% D- l1 ^; @
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽/ g: r/ A' @' Q2 j+ I8 i4 q
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
: O9 |" ]3 n8 B
40:【油性頭髮】公仔箱論壇% o. x/ I6 c& i  T
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇1 d7 Z5 I5 H, ~- N" y$ V
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇+ D# t5 M4 h' h+ N
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情/ J( V) x2 F& O
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇! M0 f) g9 O0 p
10.改以啤酒作髮膠( B1 h  }2 p' |" }" r5 }5 V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物2 a' D: k# i& H6 p6 l8 [  {9 G$ {

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮0 H( v4 ^9 c7 K4 A
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋* l& O1 e0 ?- i" g: u" x
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下2 {6 t3 ^# c( t5 C
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ j8 g; Q' J) N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋: [+ P: ]* w( R5 m
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ- c7 I2 s# O1 N# w
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生8 b# d9 G4 W/ t5 L$ O8 K
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb/ a$ Q4 y: e* ?5 I6 }  I
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j8 i- \2 `8 D4 q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥0 G/ g6 f7 H1 S" c
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇  S8 b! _7 ?! F- _3 K+ f0 D0 d7 F
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }. t- l  [! f/ u
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb* g9 U5 b& e( J) F  e
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇4 M# p+ ?* \# ~
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77/ k! q& L" C3 E, S9 o9 ]" q$ t
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K! d$ k4 J( _. x
8.避免日曬公仔箱論壇/ L3 k- N( U, |% y& t
9.把皮膚搓洗乾淨# ~  ?5 _8 L7 O' n) d/ m& }
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U, k, q( s- A$ [3 r# b, r; I
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 ^# g2 t# [/ F
5.39.217.77% ~* Y2 J$ ~6 g- Q9 T( f5 x" K
43:【水皰】公仔箱論壇5 i- O  A1 f" h. `
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針$ m# m" f* t6 U  |- Y3 A
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇- Y& A: T9 P& s+ A3 A
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇" u7 d) T7 K4 \$ q2 m
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5.39.217.77: ?; x; c1 t, @8 N, i
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇: E4 Y( n: W, b! ~* _) b3 i- _
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇' [7 I0 p9 Z, t- r$ i
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb+ ^6 ]. x! M9 W
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; h( q- c6 Q8 D
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d, ~; B1 l( X( k- y* K

44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 |/ s; z8 i3 _: x% W
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z; p$ W  [6 s# s
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77% Z; l, @7 R- C
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.77# I9 n+ Q5 x" A, M# M6 B
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適公仔箱論壇. n" @" L# h; D
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇. J8 ^- I4 j( f2 _
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb' a4 a, [' P2 p6 ?
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d% g) Q! C  K- d% o
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb* d; B( g( w1 t. I
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D5 O# G9 W, o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。3 D0 P! c8 g; G0 Q9 Q. X( V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q8 L  P  {9 U0 c- e
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇: @7 q  a0 d1 v: x! T
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。% a! \/ g9 c& }& T- w4 M4 x
5.39.217.77; u1 N! F3 J" u* `6 F" F9 w
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血( X) O2 {6 E* H2 e1 @! c1 m
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 d0 X' F, R+ f
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所# c+ M) W# [! h! l' K) s/ u
公仔箱論壇) D& X& l3 w6 b" ~6 O+ B
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇5 a  z6 j2 d* {5 w4 V6 ~- u$ K
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】0 U: i! L' ^$ `9 J9 P& @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇; D* D9 M5 M4 ?  m

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染' t+ g8 P; D( _3 O+ z
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.779 k( l0 |! \6 @3 i5 s/ H" n, k
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [5 }# E$ R7 ^5 z& `* n" J( @1 G
紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇1 X4 }8 g& N: D3 l
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 e+ L, \2 g" o

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害- G# z, v3 s5 ]* W2 s4 \- [
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h& q/ _+ ~9 H
8.避免接觸金屬+ D  a+ S9 H+ G2 ?9 Z- `

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇: w, ^% W7 Q( }" |  {
1.使用護唇膏: i1 {( r* W5 x$ J' g8 ~
2.擦口紅公仔箱論壇% R( r+ N* D; Y) b; g3 d) e
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇2 ]0 y# j3 V) ]' s0 A. W/ i% D
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb: G5 A" L3 N/ S* P
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇: p/ d2 n+ O# E) F' V
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l- K. F1 M6 F3 e
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水& o, i8 M" B6 |3 [
2.洗手時洗手心就好5.39.217.772 Y* r% M: V( B3 L) d$ f- w) i1 J
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e- u5 U! Y. J
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.77+ s& n/ i; p" A4 }% {  L! T
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手3 _# \" u! t; ^8 \  ~
11.戴手套# d/ P7 P; n5 j! o
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇- Y  _1 b  N) C4 x# Q
公仔箱論壇4 ~: o9 M4 [, _& u5 D
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
( c" E) \8 _) ]6 N$ r
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X5 z; ?0 L8 S7 k/ q% @. B
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e9 W' J0 W7 W
2.用熱水及潔膚皂洗臉: A' T: u! @; q8 H0 Y! B8 g5 J0 _
3.使用收歛水% Z+ c4 N3 i% T
4.慎選化粧品
3 Q3 K2 Z$ p; [0 d/ G$ k2 y
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】" V9 x, F1 \% G
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.77/ A, V3 h4 n! X+ E+ C
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液) e* h3 D/ x$ {0 q4 J9 G0 [1 t
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.77& n1 E2 r# a( [" `9 }
5.使用超脂質香皂5.39.217.77% B' y4 a; F2 Q2 u1 m6 F5 S
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機/ l5 `  ]( ?" x7 ^9 _# a
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑& I  j2 ?' [4 P; D  j0 t8 z6 K# A, M' T
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲& f' y$ v/ m2 f+ j2 A( `5 I
7.冰敷- i9 T1 M5 Z" p+ @6 U+ o7 N
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇1 ^! R# E) U) k( o$ T' q
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能/ [* J2 H+ _! A9 K; q$ O  v7 q) \
tvb now,tvbnow,bttvb3 v- K6 {* k- T1 }2 r. x1 n
54:【尿布疹】5 D" k) I/ V, v1 V! z6 u" b) r' b
1.讓屁屁透氣7 B, S2 D# L; u& t6 _
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇/ a6 [+ G5 P! i6 g3 P# g! D6 ?1 q
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb( O) V  b' i9 N8 N: K; J5 ^: ]) y
55:【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 u) Q+ I5 o* E
1.冷敷0 y; R" m9 m- G' o, i& R6 Z5 _
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i" {4 m  C- C  M( t
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】公仔箱論壇4 r1 X' h6 `. R/ X* I/ P- D9 Y: B
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.777 a* [- l3 Z: g8 }) n1 j
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. w! Q* v1 p% C2 U& g$ M
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥公仔箱論壇4 m9 k) E& C4 Y4 L
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77* d6 e; a5 O: l, \  x- P  u
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口' c  w. j* Z9 p8 @! ~6 F. N
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇) o9 E/ F6 ~) [5 n. [
10.放鬆心情5.39.217.77" ^, ~7 h- l: ]3 I/ J+ M
公仔箱論壇# R3 m7 H9 F) r6 B3 M/ l% s
58:【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |4 D9 U0 z8 R9 d
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.77' [6 z3 F7 u. Q% P
2.延長溫敷時間5.39.217.77, O3 O- k3 |& y( x, ~3 A
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.77- o+ q4 @1 s- Y; c9 r
4.勿使感染擴散/ q3 E7 E8 x7 M6 p) u% x

59:【雞眼與厚繭】  s( I! J. Z! D
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇5 B; ?4 z3 }! B
4.磨除厚繭7 j& _3 E  I0 v* S  A
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼6 @! T8 f( H5 L$ P" p7 J0 Q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部0 n* |2 U* i! Q  s
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 k- Y8 M  B& ?1 C+ e
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* s9 a, X5 W, c: m1 v7 E
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: ~* D+ T6 ^/ V% I
60:【疤痕的問題】5.39.217.77, n2 B, k0 b( |' f
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇8 Z% g6 Q0 i9 o
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77/ M5 d" G% e+ w
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
公仔箱論壇% c! _7 V7 M5 R; `
61:【脂肪堆積】5.39.217.77/ |" q. d* y5 y4 U: j4 v( ~
1.減輕體重
2.營養均衡: e! |+ e# s& k- _: U, N7 ~& C' O& B
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分6 }4 P) j+ V. k% F, ]( F! m7 p
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb% H- U: n5 f* {. D
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p+ j$ \- l6 S, l) M

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥" R0 ]+ D0 |' W2 N+ z/ N/ U
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇; D' g& i* \/ q8 G8 z  a
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇4 C! [$ ^% {9 U7 j+ Q0 |
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |: U9 \1 @' \
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.77% e- |5 I' ?1 G
14.在鞋內撒些爽足粉7 T: I9 w6 b# @: i7 m0 p
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H) d2 _5 ]6 R) ^' Q

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】2 M+ V+ r: k5 A; ?# r  o6 y& M  i7 R
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛. {& w9 P2 s' w4 H* e0 \
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77! X5 d! ]  W- s. ?( j
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可8 ?/ E  z  c" d1 S2 N) [
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
公仔箱論壇' g$ n9 q% }3 l  F
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住$ e4 e; r9 h, h7 V6 q+ ~2 j8 R' t
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb  y0 S! A$ r; E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& o% X% ]( Y2 M1 f) S
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇8 O2 u( r& g0 }5 A9 y. H- c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb4 ^5 A9 r+ Q0 i/ `9 g: a7 c- P

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會5.39.217.771 t4 F; F5 B7 i" [
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb9 [# Q0 t7 d5 l" @# j5 ~
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F1 P2 r( D/ U6 @2 [$ L
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛3 v! N4 ]# S/ J5 M/ K6 t2 Z2 U/ [
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇+ i# {( k" m: Z
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇7 z( u3 M  P3 M( r, d
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追: P7 X0 a1 D7 D, S
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂" ^) m* }4 n% F: `7 }/ z, m
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇6 U1 [/ O1 [% x8 m% `

66:【肉刺】6 f* i2 Q, O) {3 w
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77# u2 G; i6 \$ p+ _
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉$ r- V7 O. S! ]2 w# p6 U  {
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
公仔箱論壇8 B9 C1 T1 @( H# h- R2 I/ u6 ]
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb& E* `8 G7 ?) ~) k6 [, ]. e
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.77: v4 X' [" o3 q0 g* q
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb! ?# c1 |* |, I$ ~6 l  R
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M" e  p. Y6 u" p7 T+ ?6 C
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇- N4 X0 p7 z4 L0 e0 {

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.77+ ^' e9 w8 U3 U
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- x0 l  j7 q- G4 T$ j7 a
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 J3 T9 w9 n' {8 H
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b/ ~$ Q4 J7 I7 [/ a5 @$ w* \$ _
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb' Q: D  D, D5 _
10.請教醫生

70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb) r. {2 q7 U" q+ K7 z! S& E
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷5.39.217.771 A# j7 |2 I: x) z
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M; Y" G/ X) V" G- G' Z
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb8 m2 O9 {$ t$ q% f! o' q2 V  `' a& x
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77  H& z* O  P; g
3.遠離甜食5.39.217.772 i" ~5 v( N" u9 x9 F0 u9 d
4.減肥5.39.217.77$ O; L5 }$ X4 }2 G1 ~- `0 a
5.運動
6.避免酒精* |/ R& o, h& w/ |  _
7.攝取魚油

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

4^#

發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {$ m) e! G5 H. A! N& a5 |' x
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U: y8 ]% K( u  ^
5.減少膽固醇量* e' j8 D) A) B  [: I
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇6 @% d% E) ]: F
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者/ B6 d6 X8 k7 ]6 l3 P6 Z( }# I( S
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s2 W9 H4 d! Y9 P: U- I
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @" D7 H% q' |" o+ T7 v# [- `
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb. @! L% x: i) ?2 R
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E% P3 j4 M( f8 E2 R
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生( d+ V% F; Z; s2 ?! w
22.血糖過低或太高都要請教醫生' g. d2 G) z: h9 U0 |
23.受傷時必須送醫治療4 @: h# }' _  L" }0 @
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.779 M$ a& a6 S% C" O- ]2 e' U1 q( T
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i: o0 w. a, w" @/ r/ T
   品

73:【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb' N4 D9 z" x2 Y! m" u! }
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb! q5 R+ W; c. b0 q% X0 T
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V$ a/ \2 j1 D! Y% R( x
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇9 ?" ?4 a* l9 j# B: `( g4 J
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb, p9 r' e$ f) C3 @. w) D
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風. J" W  F+ ]8 a' H: ^( |9 C
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液+ M+ R* v0 c2 |
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77) F, D- p; I  B+ g# Q  ]4 m/ Z( u# y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5 ?/ l9 z7 T) U- [- u
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇0 G1 i9 m3 [' |/ C
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率! P& R0 J0 k8 ?7 C# D8 e: j
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、5.39.217.77  k- i( a  G. a3 ^
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77; [1 B! ^& M! j2 D
5.39.217.770 @, l2 T" N& \5 _; y. d
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.77& H+ v! Z; h5 T" X9 u& p
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q% A& x) e2 a( X) z$ w% H1 \

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb) h' ?( M% w, a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.77# u+ y( q3 S* A6 V: W. J1 I
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇. M2 i. d5 Y0 p9 g
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g% u# b- [- V8 O# \
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 Q. m! K9 i4 O0 F" L
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>公仔箱論壇" q- B5 G) g' w7 S* c1 C
7 S) \% [7 R2 ]3 z
75:【膽固醇過高】
1.注意體重6 y5 I+ g0 S( K! ^* \. K
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油4 @* g; K# N! X' a6 g5 S
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 g9 P5 I& U
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v5 U4 L$ z+ R$ t5 O0 @9 R" C
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠. w9 b1 W3 R" z- ?* |
9.多吃胡蘿蔔; c& T# g7 Y/ i6 S: H! V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb# ~) P$ }- i# [3 ~+ O' a3 v# V2 q
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 w- j. ^* r  _  P3 M; n& }
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量! a8 {$ E5 }6 k9 z, A7 h' |! I' r
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
( U8 ], M" o! e- l
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb. n& z# C' l& e) l
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇. h4 K+ n' n' `
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代+ C7 S, J  P  Y+ q5 o
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 X5 D5 _% b, T0 @9 o. J# C
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇% i7 P( v& W9 `) C2 `6 D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb, w# o; _' @/ y  ~2 I5 d
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z4 s- C/ s! I
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇3 a1 U& [: j8 v( Y
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留- b! X$ x  P! p& G9 e, |: M6 \
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb' l: f2 q  F7 D* F  @
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb0 V4 A% j+ G. L$ F$ ?- v
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N' X- a) K+ l
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @% `1 c9 L# A1 u1 f' G+ {& A& X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g! O1 b1 c" ^' U1 Z$ C
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的, P3 b* \; q; s8 r
5.39.217.77% h& _  Z3 n6 ]7 C3 P
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離6 w* H# H% F2 Z/ S
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法, h  f) l$ |' _
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B& d, Q8 \# |4 M" b3 p
7.洗溫水澡5.39.217.774 {) M* C( k( Z) r0 N* }
8.寬待自己5.39.217.77  V5 ]/ N; I% S! }0 w
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
# d# B8 C& b7 t
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ r* H. f7 N6 r- z
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q  `6 P  l4 b+ \5 ]
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇. C( s4 {0 P3 B7 n+ k; P
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 ^2 j$ h& v5 b8 u
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒+ M8 M  E' ]3 l6 _/ ]  k0 N( }
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y& d! D+ v7 I1 G
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb1 I! P+ \/ a: M/ P! _' r9 ]% D
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y2 N/ ?4 Q* G) _8 j% u
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.77" y/ |+ `2 U- ~7 H
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb; L( q2 @' d# a8 P( @
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb" P, M& U; B: H7 t6 \# H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素  x5 ^5 E8 Q$ s* Y4 y" Y# V3 l
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜. F* ^9 X6 i6 p( h3 A+ g& ~
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb) [& {1 c: U, F1 R
除臭5.39.217.77% R& {( R: r5 x7 N4 R
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' V% M- E3 v7 u) e# C
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位# }1 s8 X% l8 j: R. C& |9 [3 t% n
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束# D8 L$ m# P8 H" S' s, O$ v
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質, y) C+ w  ?, ^1 W+ R
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇1 O* [2 z- ^* \# M  {
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb: d! u( f/ e7 N, a! W; D
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒; C3 g' \5 j, F

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷公仔箱論壇$ o1 ]# g2 u4 ~& w% T
5.使用漱口水公仔箱論壇5 V0 i# C9 t3 u2 {) U
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛  g" ^0 {# J% Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F# X/ N( Z/ v( q- ?2 F
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d. k5 y8 Z3 h- `$ O
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb6 f: |* h5 A/ A* A* k& E& _0 N
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題/ @0 h* W/ J, N) T
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb4 w- q! w, s/ X3 J/ l2 z# C# ^7 l; l) P
9.養成刷牙習慣) Z( E6 o& Z) j, ^: N% e, M
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F% ]* B$ O( O: X( B
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb0 G* m0 ~* |: E6 \+ U0 ^
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
+ R; S8 w+ f# W2 ?+ m1 X* F
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb0 ~* O  f( z- U9 d" r
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久6 {/ b! d9 O  `/ q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇/ ]2 {: b) J+ f3 H+ w! r1 {& p
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇" I( L$ _' [+ q
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉" o' X) P7 `2 |5 a* ]2 K
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.776 {0 `# G$ r0 p$ M, n
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77: V3 c2 {  N3 @9 v! Q
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛# h4 u1 j. v! ?& F) i1 R, H3 E1 V
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇6 H; @+ ^$ l1 I* _# F* j2 b
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb  H6 P/ c2 R) S
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法8 v, V# e/ B) {! d3 O
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r+ ~5 D: S- O/ h* |6 a! \
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。* F. n" i" f% C, T' `
5.39.217.77% P, G- b- U' W! f& w
85:【肌腱炎】公仔箱論壇2 p) L0 r  B) Z
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.77/ X8 x# v8 _- a& I
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。" _$ l$ I& P# u# P6 r8 e  t" E
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb+ q) }" K5 ]' i' m
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* @& v! l5 T/ x! }- i
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。5.39.217.774 z, L* u3 l' [. V- E, `
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 V: \. @5 g; P8 N
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 J- E1 \. e8 z; ^$ a
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

回復引用

TOP

zactlion1899

VIP

Rank: 19

VIP勳章

5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】  m- p, r2 l* K, h6 z- {
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。" l8 G# T# L# U" ^' ]8 h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb* L) U% H- ~0 N  i% F
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
& ]6 N! ^0 l$ d# V) M
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H2 {9 M% R% c* M) z# ?& z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M8 n. J5 I" U% _2 D- e6 z
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。* s( R% O+ h4 j+ I$ x* L, Y
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。! ]' J) M* d: b* m4 C
9.減少電話聊天。9 Z0 B1 r% @# M) k3 }- I, A
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。5.39.217.77+ C' m2 `* Q  Z& i
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇' L& Z: [8 h3 x( a& p" ~
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。2 U8 m% u9 a- r, d/ c5 R3 Z
) k& o0 @6 q" e% m0 Z& T/ y8 F
88:【背痛】公仔箱論壇3 E9 B8 {+ a9 ^
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇& O; o7 s. m. ?- b: X$ W$ C, V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P  t3 l9 s7 t
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇) K. ^" r/ e+ n0 X( g
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。0 Q) D! T" R! D+ s2 e5 ]
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.778 r+ v; O( P) L  m
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此公仔箱論壇" c+ C1 [8 M" b8 T0 E8 U3 ?6 i

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而6 x, P+ @' o6 n/ I
3 G8 K: @0 U  t7 x! A
緩解背的壓力。5.39.217.771 s/ [0 V/ m" G1 Z9 U" w# S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) _4 p9 w0 e* N' [3 s/ }" k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ G, e% |: u6 n# O( Q
13.以想像轉移背痛。! r5 V# Q! ^* L/ K8 B6 W
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 |  e" q4 j( m& W* r
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
6 m9 b" \+ j- B' `3 D  G# p! o
張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇0 [: w* H# z; E  d8 ~
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.公仔箱論壇; ^( M4 G& q& V. x
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
tvb now,tvbnow,bttvb! S+ a5 F/ D( n# X" B: @7 k5 G1 F! ^4 c
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。7 z) I  Q4 ?5 ~5 _" q. M  u) ^, l
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; O" ^- ?3 s& S3 c/ X7 Q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
5.39.217.77# p- R% p" X3 z
90:【關節炎】3 \' f: m* L2 D
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m7 c1 \) v6 F) }- R% n' _& U
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb: e2 F- x# x  `" s1 K/ P
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。6 U$ H2 w3 L0 j" r/ s4 g+ X2 h' T
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇" A$ p) c4 U4 j7 J& k
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ i4 I) ~  K- u( f8 c% I- R
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.77  [, ~) D  l3 S" R+ q; M
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。5.39.217.77& n5 n1 ~) g+ I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇8 i' a/ O# f2 w( _, Z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.77; m' E& Q7 [& [6 _" [. m) u
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
公仔箱論壇$ t: _$ F! p& }! G/ H
91:【骨質疏鬆症】1 @, X# S2 v2 `! P0 X
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。0 d: R$ q$ c" R* V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。6 a. a/ F' L) H' u5 j  M8 H% W6 U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.770 c! p: y0 ~+ i9 _0 N
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。4 \3 Z3 I; f5 c* m
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。2 S. i7 ^% D- }& i
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的2 J: x' o/ @) S1 x5 K/ r/ ^2 E& U
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77- n2 m: W- r6 e6 ~( x, L
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 e$ I- c9 c; P* R) a0 Z! i& j
1.減輕體重。公仔箱論壇- G! E0 z! @5 G- O5 v( S
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇7 ^5 z* k0 r. C% k  Q, e+ ^( Y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77# u1 [9 p3 ~5 h8 Y
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇9 K. I/ n6 |. P+ N$ M( {+ {
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.77  g) M1 T+ z: K" R1 H0 f3 b: U
9.運動前後作體操。2 c6 W0 h) T  D6 Q) R; N

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。" P8 t, O6 }+ ?& i  Q% l8 j* ?
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。! p4 ^% V, ]- [+ T4 a) L& p1 I
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.772 U/ e7 Q$ W# o: D! u. Y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X' s% w% I9 E( y- M* G
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb6 y! [$ L! [7 `2 t. F3 {+ |
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

回復引用

TOP

yuki70

星級忍者

Rank: 6 Rank: 6

6^#

發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

Thanks for sharing

回復引用

TOP

返回列表