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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 $ d' Q' e, R; C( i3 j. L0 x
2.彎身喝水 5.39.217.775 `5 h6 ~( e7 f$ U
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇" d, h3 x9 _6 K( m9 h
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.778 M& z. v7 v4 i( c! n. k; o. h6 ?  z
6.用力拉舌頭5.39.217.771 y- B* a% ?- L' J! o# C, x& I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處公仔箱論壇# E2 o. s, l" D/ f/ ]0 T( \
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  ! k" F& o" |  [/ w3 e' Y
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77+ X6 s1 e- X1 W6 R  ^) T6 V

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部' ?  {; ?; u$ M' f! f: U
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇9 F  x  n2 a  ?- h
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇; f8 m7 I* p5 {/ {2 o1 L" @
5.吃少許碳水化合物 $ N+ A+ l6 d2 B8 `1 g3 U
6.服用薑粉膠囊
公仔箱論壇- t8 @5 h% }! u! l/ X. y
03:【嘔吐】5.39.217.77( F# A* u1 N+ e, `
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.770 y8 R6 f/ |5 o6 L  s* b
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足+ f$ ~/ r- H8 S( e8 D
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.77% b% Y* U2 a! i8 _; ^; j1 O
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb' G: s8 n, F/ R  R  ?1 N; M8 j
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
5.39.217.77; W( G3 z5 r$ k
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb# e& Z2 k, v9 ]" Y% v1 h
1 l8 H  Y: \( h( z  e/ N
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量/ H/ D% m7 R/ `1 |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P4 Q0 g  b: Y2 ~5 U) C) D9 r
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇7 t+ s- L5 l3 j1 I5 V
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 }8 _7 l$ @, H7 c
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 5.39.217.77; Z; f6 o! U& k0 D/ f
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# E( O) F5 E4 c0 |0 v
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.779 {; F0 K8 B9 H1 O$ l  R
6.發洩情緒
7.少量多餐, |. H% f" \3 W& b' m1 F& j$ N
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb8 i: u! F, c8 `, a& R0 r
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶7 Y8 H2 x, s* Q- ^5 ~
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  5.39.217.775 M; t1 ?+ q5 p1 V
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果; h. H1 {. f+ v2 N5 k% r# Z
15.睡前二小時避免飲食  0 [! l. Z0 A3 [3 z$ C1 m  V
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 P" H1 L1 A, C6 ]3 S. I- R
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08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖: A. c1 Z/ Y2 w: R) T9 d' G6 y
3.避免制酸劑5.39.217.77: P  D- A7 _: L2 h. P/ f, u
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢$ [  k$ H% B$ Y( @
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】公仔箱論壇1 m5 u! w5 E1 Q2 B3 d' p
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質4 h7 L1 t! `. s
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c- V: Y9 q% ~3 z% e) }
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 ^4 Y; s4 p: x0 ?5 T" u
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇/ A) s0 s( Y8 J( n7 H- O. F) P( S
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb9 N) g/ \2 Z/ B( [7 k1 j
11.降低食量
12.勿用力過度; U) X( l; C5 U5 l, I. h8 ]
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb, V4 h) j/ i& D) N5 c2 n
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb' s, H: H) }2 M& V( S" }% X* K
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.77" ], c) Z, n1 o& O- q
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外& n6 a0 ~! H+ }! {, m0 C

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質    y. d7 N: N9 g9 l
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足9 m6 S8 ^0 ~* t0 @6 y8 s, x
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.770 u" `8 M8 t1 |' v1 v
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 W0 q% H  L/ c8 Q% B1 h2 u
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量# y7 b$ |( V/ [& R3 q
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】公仔箱論壇9 P' b' l: z* l" {/ M+ W2 [
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb% b4 ^+ b1 l5 S
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負, Z* C0 \" W1 R" }2 }- S
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇5 J% ~3 B; Z- z& D) G( R5 N; O
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V- j5 H/ m( i* H6 o) e
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb  u0 k- [' Y. z! r; o7 W+ J: z8 Q/ t4 t
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀5.39.217.77! v, B+ L1 q5 N5 W4 `) [
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ ~6 _( V  H' |" |- C: [
5.39.217.77! F* F  y- P# {
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.776 R1 b1 m1 f$ N/ c
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5.39.217.77" q5 e! y& S6 W8 \" j1 Z! I& r
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇4 k0 Y. \/ A  L( d6 }
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇" @/ J, z3 x4 d; G% ^2 _
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.772 x' _) V/ m0 A9 C5 r
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適0 e  q0 R1 ]2 v7 X- G. n
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇& W( E* ]: P. r! g( R/ }8 c
14.洗熱水澡! f* V: g+ D* C4 G5 e& E
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫* U4 S+ O6 @8 F) d
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇) ]5 E' d6 W: H

14:【流行性感冒】7 ?# k& ?& i2 \( y8 u" r: H$ N
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口) _2 Y4 i: m2 g# }5 {' _
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. |0 l0 |7 h5 G5 |/ `% _) E1 T1 g
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
5.39.217.77. i4 e) @" L6 k" Q  Q2 w
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽0 g- \" L; q4 Y
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb5 }# _) k! H6 T) O( A
6.請教醫生使用袪痰劑/ S3 b' y# t: a) `( i2 @% Z) s
公仔箱論壇8 i! [/ G+ T1 I4 y: ?
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |6 H& J1 |' S
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖+ x" s& {0 _! F( j  q) u5 r
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^; i  v' k3 u; `8 U: v
7.遠離廚房  8.小心用鹽  S" k4 e7 ]2 c) p/ o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和5.39.217.778 H4 B5 i1 g/ r6 o! ~' W9 n
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ; C: ?  ]0 Y3 A% O5 }- h4 G) t5 m! s
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 8 R( K1 G+ S' S( p( U& i7 ~
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 / f2 B  R% k2 e4 E. j
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。) A5 s2 T# w; [
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。公仔箱論壇4 g4 O+ I2 W9 O/ F
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb: C6 F* s% V7 R
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.770 V0 R  q5 K7 a+ ?, z* \  `
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ V9 Z8 Y/ ?) w
7.運動不宜過量。 9 n% [( Q6 l+ ~% t( p* ]
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇  R/ q5 W! j+ |$ c& K2 c
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E5 z0 l1 _% @3 R, v* T' E+ C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。公仔箱論壇) z% }' D5 {9 i4 G( F: ~
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m; S! n2 }, R9 x
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 ( {6 y. j. W0 E) T* K; D
18.深呼吸。 5.39.217.77$ X; u9 h7 T+ Z7 T3 [- g
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇0 N0 o4 A; [2 `$ `; b
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& b3 h# I4 B! b6 J7 G/ m" l
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇* ^! \9 v4 O) G7 D! W) f* j" f7 C4 b( O" M
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.77% z& ]& J$ D+ p$ G0 t
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w- L" n" f: f" ?  p

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 # j& [  m( z. B0 [; p" |
2.以濕冷毛巾敷身體。 $ i! }4 J( y. G: d( t: G) D9 L
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb& I8 y/ p) ^- j! c4 w
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 7 x- T$ E' b! b) k* d
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 [: Y  o+ J1 R: s
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c0 u  @; \' |/ {" e
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h" h8 N1 |  n4 c1 B0 Z; h3 |# V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ O& u  H$ G7 ]- g& L/ L! t6 q
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 * l4 \; D! m5 m: K. ]  n3 t. }0 ~
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 0 {0 H  r, E" U, u& a0 v7 D
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 : {1 u4 r# f! z  C# `
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 " |0 ]# T; D8 R( P: g/ o
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 $ p/ M/ s$ L5 y# V
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 0 i% F3 o1 h% h8 N6 l3 o
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 " Q' s7 m% Q; R" N; ]& S1 a4 {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以) [- v3 a5 Z- L: I" n3 m
   冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.778 R1 K- I8 I: g9 e6 k

21:【宿醉】 $ K' l% b! ?$ c! M# V( j
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.77, T" O) X; S: [
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。公仔箱論壇- t3 N4 ^6 }# r8 t% Q
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O2 ^/ w, L! S8 e7 A
5.補充水分。公仔箱論壇( o. h! j/ F6 Z
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.77# \! N; s7 q, A) Q- C0 S0 H
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 5.39.217.77* D; `( t( }- e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇; _2 w6 D8 p& k$ _, V
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇1 t# P2 d" d) z+ @- z* c
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb  p8 r" Z2 d( s$ F9 A

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 & ^" @3 A0 y# h$ B# W; o: I* y1 h4 q
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇: E  I+ t* M' h  x7 P  N2 H
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
: k: x9 @4 }5 Z
23:【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 B' Y# k3 n% ?% w0 p; `
1.服用適量的阿斯匹靈  - z5 [; x6 F' A1 ^& V" D
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O/ {$ S6 \8 N
3.睡覺 4.避免打盹& U* R8 {8 z8 W
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb; i( S# b3 j/ ?) n. {  \2 d2 B
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側4 F: f; x( T* N4 q
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛- \+ d3 o; }& e6 X5 Z0 A  Z
13.不擦香水
14.勿施力過猛  公仔箱論壇0 t# d- ]7 I# K* R% F
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇& b* F2 x* z, g  D( R+ z* P2 S
17.避免飲用過多咖啡" I8 v2 b2 _% l/ J! U
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 8 O' i  o5 [! d( x( F
20.準時用餐, J0 d! d* |* t2 l9 C- r1 [9 G  u
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
5 B: _* W, E2 j
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】( J$ S5 R* R: P) l4 d* [
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77  T& B# G5 I: X( X$ C& b6 G
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.77; {: ~8 B5 i1 I, R
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇0 {1 R, P9 p' s) T+ V2 w: n8 `# M; {
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m9 b& e0 f% J( Q% a0 j! |- u: J, f
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境( t% B8 {" a. Z. h
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動4 i% q! t' @7 z/ j/ F* ?
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話+ Q/ F' o/ I' p8 W* b+ ]
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫公仔箱論壇( D  W' w4 A4 O7 s

25:【健忘】公仔箱論壇; G( o: \0 e: A) F
1.加入聯想5.39.217.776 Q1 z$ ?) F, G: r2 V
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _# F/ s: W/ k
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v9 v9 A4 ]4 C- u0 V
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇  r# Z& z5 F) M; B
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb6 k- l$ o: Y% f" q! b
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘% i0 q- D! Q# k. a7 F! V1 G! `

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb* H1 }+ |) m6 q% }4 o
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力2 g2 N$ z3 c  }% a
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】5.39.217.777 k0 D+ R8 ^3 y7 W6 g
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態, S1 ^, ]$ P- ~. b7 F
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚# n# z; V8 Z" m
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受8 m! |  W. d1 Z8 \, B' C4 e0 o
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重6 L$ L8 N% O6 {2 Q6 r/ y
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.777 m7 A) E: k: C; I
% p( L6 J0 i0 F8 R' F4 `5 @
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.772 c  I* F$ J( P# k% }, i
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5 q) b/ |" q" H4 u0 g2 \
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮  q% C4 K+ e9 j" s
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇: N) O, w& w2 i" `6 k8 O5 }5 x4 W* ~
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉- A3 }' r+ z2 n1 D0 c3 o
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇( g, ?( T# s+ M* [8 I, m+ h* ]
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇2 d( i2 N2 T1 g5 W; a

29:【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇* f3 w) o3 B  k" b) S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸4 [8 z9 ]5 ]. t* E5 v
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足) j0 s( K. U  C, E6 ]/ W7 N
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U2 h0 M4 @$ x& M  ^9 w, Y
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; {$ ^( z) n5 W* n6 P
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb: `4 _' [- S0 s, H) m
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇" e1 K8 }2 ]8 i
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb2 T* G& C. `6 h" D/ D6 c
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信; G2 p5 T& y3 a) L7 n  l' j
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇$ `& @+ S" Z: \) ]
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
! B  L, z) F/ Q
份滯留在體內公仔箱論壇+ F6 [, F' @2 s6 S& w$ h
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb) I, H; g! ?2 N3 d& n4 N" O2 C
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇3 [$ n% G; `- |; ]* _  N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂! |. ^* l# `# k
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb, s8 f% p( O- o. R4 }) m7 v/ H
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉+ ]* ^) n/ m; i& v& ]
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大5.39.217.77! d5 _0 R* z. U
17.與他人分擔傾訴  H" s, }3 A: B/ p7 k0 F1 D
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R! y$ E# i( |' h3 u$ C' B5 P
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb6 B$ F7 Y" A. Y. p! F* [1 W# i
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇) F9 F( L; r8 g# |
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb5 P8 h% d- q2 i9 S
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 ^( _- L  X8 Y9 m
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb0 ^9 p1 }5 C  M) h/ I7 Y: {
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉. W! Z. M1 e" w* ?- ?& i( @3 B3 s
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇, d! z$ G2 s  X' H! x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛! U. E* C0 A% l' p4 w$ N9 l
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇" g; v- R: s: a& V/ k
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb6 }5 \) ?- ^+ x
公仔箱論壇+ c- x% {) S5 U$ i0 J
32:【停經】1 w# K5 t# o6 e. t3 D# S: A: H/ S
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回. y+ V5 z8 Q# {$ _" h
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫6 c8 ?; w) `7 G1 E4 l& k
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb4 \* S$ X9 C2 K% G; C
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部* k& U" ?+ h. N; P* E8 O7 S

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　' h" r. }& M1 g5 E
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ H! Q$ x+ x, }" i6 S/ l9 e
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇: Z6 g2 r4 w+ p! f# p- i: V
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】% N0 z$ s. C& A5 R
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! C" u. S: Z6 Q* o
3.避免酒精5.39.217.77+ _  S; K0 j( I' j9 r) [' F+ X' K, ~% p
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢5.39.217.77+ s4 m8 e+ q$ E7 l4 h2 E
7.戒煙    8.減肥" y/ R8 I  ?$ m/ G- c/ ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" D5 F- Y$ H4 P8 z3 v3 E
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇4 r- R" v1 h1 @/ ?* L1 {
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏% a0 q3 z1 E- S9 S. z1 X! _, f
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: E' \5 {+ i* w, b! W
公仔箱論壇! o6 N! ^  p5 l1 N4 ?3 K9 C  T
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, K" m; t# f. k

36:【膀胱感染】) O: M; J, {' r  D6 Q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb7 l+ C- }; r+ p
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
tvb now,tvbnow,bttvb- H) J1 h6 X; r4 Z, }
再由尿液　送出公仔箱論壇! ]% R  d! Z1 V2 w* c) u
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改公仔箱論壇) U* i( n4 A* M; L) `: U" \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a" s% f5 f+ e& I, q# n- R9 C
以其他方　法避孕5.39.217.77& t/ q8 a& c4 k: x0 h2 b+ j
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb& N- z$ K& i" ^) P. G! `* E
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb, a7 J! _. h' E& r9 z; r' T
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.775 Q+ E- P& y2 u. e" ~

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論" ?( s+ z' I9 y
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 Y9 _8 b4 h- V4 A& }
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb$ Z6 m9 m% G* }5 Y; L# |( C3 L
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77: }+ R. @# y1 M' h
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結. s; p: e: k4 m8 [' Y

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c* ^( U- c. \3 |% I; e
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w, {  r4 C% j8 y; m  d
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb/ h/ Q2 q2 J3 |0 e2 \  l
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5 j& o* U$ [/ K: Z$ b! G
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇6 ^3 U- `9 O0 ?9 r/ a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77# O0 X, j6 p8 S5 g* q: g7 r$ X
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題4 p9 k: \  X$ L

39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y8 \9 {# I- x' N3 Q, l& N
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V3 O8 X9 P; s, f% r/ Z* z$ R1 ~; }/ @
2.使用潤髮乳公仔箱論壇1 i/ T1 m/ _8 g8 I* U
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇% \: B4 A* K1 {7 l8 a& e, n. f5 u# P
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮  \1 I$ }( `$ K/ y, @, d) p

40:【油性頭髮】5.39.217.77, B2 h( z: j8 v8 @, B- q2 u8 |5 L
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb% h5 L/ `, r. m* ^) H
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb5 \, s1 l9 S; x' o
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物  W9 n8 `0 R" A( d' P- v& r

41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 P! h4 x8 F) @# k
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇, x* G. s! w. a. ^2 }
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) E1 i% |0 [- z  [4 Q! m2 I1 j
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇9 |- }4 n/ z+ E- ~: f0 ?) f
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.771 ~2 h4 \' }" n/ K. R/ u; O
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生6 S6 H# v, K: Z/ r" {
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77+ Q0 ?6 g! a" T; P1 _5 S& Z, x4 U
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77* A/ Z- B- y$ p- M4 Z
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77, V7 [4 ~2 B% C
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇  F/ t) ~* i* O) \1 o! w
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb. X4 h& G9 Y6 o% B5 Z
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 c% @0 O- M$ Q, _6 Z9 X3 J7 S9 U
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb3 f) m$ ~- z4 A; u$ x6 y
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇" \7 V( @, y- I
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原. V# d7 T" Z2 R, ]! J3 O
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇9 c4 X# Y5 I5 Z8 d3 E
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇" T- i6 }& I  F
10.一次只用一種藥物+ |& j$ F; F  y+ @- Z$ b
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在8 s* {* ]- x  M- g, Z1 U7 d% J
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb0 C- x- w& [6 m$ x' X; Y: w' }: `

43:【水皰】公仔箱論壇* _) o6 ~( ^  H% [, h( K5 H# n
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb8 T, w) z; \$ Q: P9 M! T
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇# ?0 o: @# H8 d( q! _
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳tvb now,tvbnow,bttvb- ]- A6 g' K9 k% ^$ J
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘: i1 Q2 T0 z3 o& |" C

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb0 f. x0 h" {+ G% o% D. i/ K' a; p
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥& R. C5 b3 o( @6 E) d. ?+ v0 ~% U
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 f% J% E9 C; n' ~7 v: e
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f, T$ Z2 _3 B$ ?) o
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) {% I& z% I$ T
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.771 k& \5 d( ^5 G' q9 F5 X
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb( i1 T6 G3 [' ~: Z2 E
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦5.39.217.779 x' ^5 c3 ~; G0 x4 n9 h$ B
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強2 N5 ]# Y+ P7 @# F  L( s( h
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
4 W( @: q% b2 F! L
45:【磨傷】公仔箱論壇0 t' r' M0 v0 o" b1 E
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 h* M5 @8 J, Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。! W0 u0 e  ?( y+ r8 U) V
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb' N. \, C5 m7 s, a. X
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ s' u$ G! L3 J5 ~: B
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位' Q% M+ [: t7 x7 e3 z2 }" B7 ~
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r9 c5 a9 _, |0 P% R

47:【燒傷】) n, C' @* u9 F* V4 G- p. X3 n
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77, J1 Q1 B7 Y5 H( ?

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.77/ b) D0 Z6 y0 z% D7 n0 d6 s% e+ H
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨公仔箱論壇, k8 A' ~7 X) `3 c0 Q
公仔箱論壇; l) C2 b) P! }: z
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb; _8 N8 a  a9 M7 x1 G7 W& N
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m9 M& |  {* a

48:【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb  l9 L4 m9 ^3 r, Y& a! n. y* V! y
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣0 g  l  Q% D0 y( }# h
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ D( K; C& ^
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害# ?2 W! ]& m4 \  g2 o
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb: O' q: R7 D+ j( c# h% W
8.避免接觸金屬公仔箱論壇5 c1 U& ]4 W2 W8 p( w

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇" U5 W7 ~* V2 D" n% o/ O1 w
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S* i$ q! U1 t$ f7 g' ]9 a
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb- H3 D% K1 X, ?; r2 u
4.補充水分5.39.217.77  [# y/ s1 t( M( g6 G6 m- K# @" D
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B: y4 Q5 Z1 j+ N; O' A2 u; c  t
　8 X& |) m0 u& x% x8 w
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. q9 }  J0 k/ l
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.774 O# u4 g# g3 S; s4 E, H
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜, M" t4 C( |% J$ j
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手0 H6 E9 l8 ?7 B( ^* B1 d( {: B
11.戴手套) L/ g% ^5 X" _7 _; u1 p
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 V9 ?4 Z% \
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O6 g6 u4 N! y" `
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?0 x4 D, ], ^6 p! f
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇3 S( Y! W5 u0 {' c1 @
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |; M+ ~) K4 B1 g5 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" E9 E6 ^7 q! M, g' ^4 }
51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?) o3 ?5 k! l" r
1.使用護膚面膜8 ~/ j, r  }2 l  j) N$ X7 c
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇+ T, a" S" |) f! ?; c
3.使用收歛水
4.慎選化粧品' ~7 X5 E4 S8 u6 k: L- I7 C
公仔箱論壇. v1 b4 ~  l& u- H. r
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb& r7 l6 d* J  R
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液8 p" j2 g: l1 W% c& d0 y/ j1 c3 L7 B
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb1 M& W  s0 c( V
8.降低體溫* `! }3 c2 d5 {

53:【皮膚炎及濕疹】公仔箱論壇& u; \0 T6 Q/ B- @& }* N& N& @
1.提防乾燥的空氣- Q# V+ l/ Q" b" z; V( U" Q+ t
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇! R6 g* e/ _2 [- h4 |: s
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服/ P9 c! V- L& u8 P, n6 ~
6.避免使用假指甲- q4 A' z$ M7 d
7.冰敷公仔箱論壇) J  X# M- {; z4 d
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙3 o0 W6 }4 y+ k0 v
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F. F5 m1 b2 r, I& r0 o
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& s6 }! {# T8 V7 F* d7 j. l
13洗一次，沖兩次4 S& O3 ]7 [) d* [0 H* l
14.當心發生白內障的可能
7 [1 Z# w" Q% O3 Q. V/ X4 |" \
54:【尿布疹】公仔箱論壇9 v% Z. G- L) l* Z
1.讓屁屁透氣/ c  U+ r! r( g
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w' T. j% r% E7 o) R& b: p
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】0 ^/ I1 t( I! ~% |. B  L, O
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物# W: Q0 S0 T. s# @
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
tvb now,tvbnow,bttvb; \& @# C: d# B5 ^; |6 X" X" z
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb# T, H2 G3 i0 g
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b7 a9 ]. |! @! R* [0 L9 x
7.使用抗生素軟膏7 Y8 `5 A+ |) @
5.39.217.77) R! u( ^& F4 z, {
57:【疣】tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# l. X4 P# ~& c$ J% a# q# r
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇+ B0 J/ X! Z  ~2 u) U8 g7 S
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L( U, c5 N% m, G% j
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇2 t- p: Z0 ^/ A# e- ]2 w
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb* [& G0 Q) s5 Y; y1 B5 Z
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H* M7 u) W% n$ N6 ~  W* o' E
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb7 R; W# @8 q) u
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb5 j) t' a- S; d6 \% [

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶+ W, L% I6 q: V3 W; i" x* s
7.覆蓋患部5.39.217.77# e7 v1 I  v% C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋+ V! R5 ]+ a/ `2 y5 ^, T7 {$ i1 [
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇: d2 z7 F/ w. U' b5 o/ e

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇4 T  w9 T, A, o/ L
2.幫助傷口快速復原5.39.217.77/ d8 u, Y* M8 `( \
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕5.39.217.77' p- u" U( X; O, @( d' P  a
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】5.39.217.77. m3 C' |: d' V! v" B
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb  t8 d4 Y, K* x
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣, e8 W( V% t0 O- _, j
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇! S4 _# J5 y6 A5 v! k+ }
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
2 y5 F  _2 R+ M" z! G/ ?0 A5 A
62:【香港腳】4 X* }; o3 c$ {3 ^4 _
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡, |, i' H7 s$ G
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.77- H6 G3 z$ ]. H$ V: t8 F: {
5.治療指間部位
6.去除死皮8 p0 _, q, g6 w) K7 ]( @
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T+ }/ r) F' L+ i% e
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb% Z. m; l( _* o
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉; _; J+ A2 S% q% p" @! }" n
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77/ n( y6 a6 A- k' A
5.39.217.77  u& I: V% ~3 q  c
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 p" ^- O* g( ^6 z1 [, F# v. \
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑6 @3 M3 F+ I+ C0 H0 g3 N- m
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- P' T# \. n: k7 r; e; A
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇$ @( M5 |9 h- f
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb6 B* b3 o4 d8 E. b3 \
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度9 I: m; L" ]4 Y8 w$ a
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb! c' M. e; n* \9 ~# \/ R9 K  X6 D/ z
tvb now,tvbnow,bttvb! j3 k0 e- _, \: ^
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb7 i. {  @1 E9 U9 w3 ~" Q' L' u2 G2 m
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.770 S& m* \- t8 x/ q8 J, L- U3 _
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K+ a  K# W! |5 a" X# [
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 @; h8 v* q) b: M5 N
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳$ T! G1 p5 w) d3 _6 u
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量' e3 k- t% u" ?# X& D7 g
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb9 U7 ~7 G1 Q6 T4 c) E
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂( m6 I, F& H- X3 ?8 B
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb# r7 m# W' H1 m' n; |3 T
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果# B/ v$ d$ x6 F8 p) E, c& u2 e( l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.775 _( d0 h/ b% R
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液8 i. X' I; R  K+ K
5.勿摳刺肉! B+ u) X, N) a8 h5 ^
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
  _& r4 U! y5 v3 c5 R( S
67:【高血壓】5.39.217.77; `5 Z% {( V: ^- L, S
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切! t" ?' M4 I+ v! r# ]" d
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質公仔箱論壇0 b% X- A3 _" K* Z, y
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素8 p4 P$ Q' b1 b0 D( o# g
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; n/ a. A0 I$ r. i! u& K3 i* E7 N
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 w5 m! p( D( r5 a
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓# e, X! u+ `9 B( ~  p! L' G) ^
公仔箱論壇  s/ ~. _2 Z7 x0 L; v  R- N: e" k
68:【低血壓】公仔箱論壇7 x% l+ ~- x6 B( B+ }" W
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q# I) J5 k# o$ O9 }7 s
3.少量多餐公仔箱論壇: [/ R& I( _" `) g
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起, E& J. U+ g' G8 H$ o
( K  _6 L$ {  Q% J8 w% q5 E+ h( u1 D
69:【靜脈曲張】5.39.217.77! B* u* z/ h$ _4 l/ [4 ^
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈公仔箱論壇3 T# N4 Q: n1 @! G% R6 z8 g
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \& C6 u* z) M' D, k. }$ B
4.勿穿高跟鞋: O2 i. Q2 S- }2 I/ K1 ]
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77+ v( ^6 F' a( p7 |/ w
10.請教醫生公仔箱論壇) ^! ?/ l7 ?" V  J, {, w2 M1 G( Y! K

70:【瘀血】5.39.217.77. {" _% ?% e/ y$ M9 r( k" b! |2 b9 N
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷" n, ~3 e) R) c* }! p9 s% t
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.77+ I8 i3 C: ^, Z6 G# O2 @: d
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb( s7 T9 S% h, B9 X
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb3 p0 w; u: t/ z" H( c6 b( [* h
6.不可酗酒1 m+ z3 R* \4 g7 K) {
5.39.217.771 c& Y$ L: s, z! m
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量! h' A, s) w( E+ k/ [+ a
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `4 o/ B  I/ n
3.遠離甜食
4.減肥5.39.217.77; y& S+ t" L4 p5 X, l) J
5.運動: _- q3 U3 G6 D$ K$ R' ^3 b. T
6.避免酒精5.39.217.77' U6 e4 z8 [- Q) g
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】9 x! ~- ~# ]# o) `  u, D2 ~
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物) I, ]- i/ h7 M
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.77( e! c, w4 u9 A* l5 w0 m/ Y( _5 t$ Z
3.減少脂肪攝取量* o) i0 ~; v" J# A# o
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量* E1 m% x8 l' q) n7 L' a
6.使用代糖9 v9 K$ K" I. _  G# J
7.謹慎使用果糖% J; B0 y! {3 x: r& A. t
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇/ {7 g3 \$ b6 ]8 T0 d" V5 j
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.77. z6 _" \9 u# Q
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.77! x& z- W$ o3 E: I1 R2 G2 R3 _
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B& C0 l( U" S4 _8 [' v! H5 @
17.配戴咬合適當的假牙tvb now,tvbnow,bttvb* d5 I6 C6 ]+ p% i
18.減輕生活壓力公仔箱論壇' D# ^; Q/ C" V( ^# S
19.放鬆身體5.39.217.770 s& w: y$ b2 n- p& |* V8 R
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb2 _; S6 I* j) d+ E% N: B( J
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫* G/ G8 m, o( A) m# I% O
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運6 k; X( U( v* M- d: l& ~5 [
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋: k+ w. Q: [: y% F" a' V
   子，一定要穿襪子5.39.217.770 B* i! k+ l$ ?0 a5 [$ z. ^& t
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb, }! P5 w/ N' V: R% R5 f& {& y
73:【痛風】3 A# d2 J6 E2 ]# A! x( N3 o/ L2 ^; m
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.776 S4 r# @/ G* ?  p0 I# F
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb. r1 j% Y$ Q. k9 `8 Y
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; Q* \0 T0 Z, p* [
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! B3 \8 W0 Z8 `
等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w4 |. k8 Q; U: T, B
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.77! X, B* t1 s/ o" Y; [1 y4 J0 f
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j& L0 ~1 P) D; k. `6 [
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止+ E5 C! w5 T% ?
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 S' j) c0 E8 ]
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶  q. U+ b1 y5 Y" N  o. X! U
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇3 |% }% O9 N7 _" S9 p* \& P
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇0 I3 v! t0 `8 N' I0 B2 g! O
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物. z  g. t- y4 C2 m; l+ l* }) T7 ~
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇9 @9 p  x3 f" y# F3 t$ r
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb. B4 W6 c+ }3 g+ }4 `$ X6 E
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】5.39.217.77* [. X# G4 k& K- r$ N
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb' L  s5 K, d8 y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.772 {) Z' f+ \  r- ^- @2 h) t! F0 A

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' Y, v& ^* u$ t) w; P
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb' X2 Z1 B! I6 y* e/ v
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- S( m- q! D# S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U% F! V$ `+ M5 @
75:【膽固醇過高】公仔箱論壇1 I3 T9 _  Q1 F* p: L0 e6 O' K; }
1.注意體重5.39.217.777 d$ J) y, ^7 C. |2 b
2.減少脂肪攝取量, {0 [) A4 q( f7 J# @! i
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇" Z+ S2 o9 {+ {0 V2 `- g
8.攝取玉米糠8 S4 Q. ?9 ?# i/ }3 q8 h( a
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.771 r" l* M+ d5 a9 w0 J1 R
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb3 j. d, t4 [5 y3 q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇3 }! m# l, b7 \. o# |1 s4 ~) A
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W( x! Q7 ^+ [# q
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [% \) R7 J4 k; ^6 H+ k- W
15.減少咖啡攝取量5 a: A9 L2 }% l$ }: X  s2 g
16.勿抽煙公仔箱論壇8 I6 I% M2 R2 M4 v/ q! h
17.放鬆心情  ?$ K% s& C) V1 l& R: ^
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `' k8 M& E1 G9 P* m) E* b2 F; }3 r2 ?
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 V2 @1 w) g6 D( s
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中公仔箱論壇+ c; Y1 H" T9 O  v! h, C
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味! E/ E! P; Y7 p# n1 Z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j, O, L8 b6 H
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣3 [5 q* u( F. P9 D0 i
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 A# ?7 L4 {, B8 M
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇$ a. e4 O5 l0 @$ J
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' ]  G: Q5 o' Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W" J7 X  h9 }/ t/ T( a' |
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^# |0 }! s* W1 ]3 T. Z9 O7 l
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb0 L: \' M. O) b: A
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇& n7 W/ K; I% t: E
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇8 `$ b+ c7 G! W& S$ ]% M0 [2 h
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇' F) M2 L2 \; D
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇4 G- ?% L( A7 J/ `
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己公仔箱論壇7 \# n& i" N- x! N. Y" }( Z5 |& ~

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀' r* V! x, F! w! G9 z
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb7 @, C4 M- z4 t  h3 U5 }7 F9 A- l
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的' F1 K* c  p. M% x0 r( t' w+ F

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離5.39.217.77* l& R1 |& A$ W/ ~
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb1 {- c2 p6 L. ]( H  ~
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量( n* K4 C/ y) d6 ^* ]/ Q( q. A
7.洗溫水澡" I8 X" n* _5 z7 }' i3 b
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇8 Y: y7 G/ R; u* P( z8 [
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇: R% Y6 m/ r2 Y9 W. H
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇! n; F8 E7 M6 N+ x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( Y8 o  g% |2 F# z- U/ I
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇4 ~6 m  z7 S* @, Z
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】5.39.217.77% `' L7 ^5 Q6 e- g, T
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇) `$ @( V' ^$ _2 [; z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A( C& k% j; A; l0 v, k" g
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# E5 u/ g- e. _/ d
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢tvb now,tvbnow,bttvb9 ~* E5 d8 Q5 r: g

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* l+ U. O1 P) b$ n7 Q! h
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確6 w% a/ y9 L- w7 b$ Y% v, |
6.使用牙線，可刮除齒垢" W9 N6 c: ?- T
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' L+ ]! e* h$ }: {' J
9.用清水刷牙也可去除牙垢9 T  e8 D* v/ S
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢( u/ b% X  a( C& x
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V0 T' _, E( U% k6 a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5.39.217.77! z9 h% J  B& ~1 c8 L+ Q: ^" d
5 @& t+ n& x$ k
82:【牙齒的斑漬】: B0 X/ ]$ p5 s3 S. w
1.飯後刷牙. Y6 n! p! ?( q! W
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇& i# _* _8 W4 F* S( j3 T
3.漱口
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb7 _* x2 `3 l) W5 I4 \) t& e
5.使用漱口水+ D7 a' m- l$ M. O
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77: p4 ]( D, x2 z3 F8 Y
7.刷牙不宜用力過猛
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83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇5 K, r( k! k- L
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題! b; R7 c7 a  t: N5 D! t. R
4.小心使用牙籤7 b- S  q" R& l$ Y$ k0 b
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確tvb now,tvbnow,bttvb( u& j4 s+ w- w5 z0 O2 M7 S; Z
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77" C* y: f+ Q3 g7 ?3 t
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M- b% @* [2 C* t0 j0 z
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77" N8 L* H+ M! R& S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇, p3 f. `% n- _# n
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 q3 Q, }2 L; Z0 [( U# t" Y9 c9 V
4 d/ O, d1 Q/ ^  E+ |
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb" |1 }+ b: l) F% k' _+ |
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇! x! {3 Y1 c7 y; D- @) d3 E9 ?
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `6 Y6 C3 ~* T( G8 \) k6 `9 ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇1 C% H) P' d; e  x( ^4 Q
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.778 W7 F: @( e: I+ x; `5 A( ?
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb0 x* S3 W7 A3 P1 d( d! }
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動0 V  c# r' i! b7 G5 K, ]
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O- V' h  m- \; T: S& p
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.770 R4 z+ D/ J3 b3 {$ c0 Z0 ~  ^
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C/ A; |  z+ \3 s
85:【肌腱炎】9 ]: I* g2 N, J$ d7 K( P, O
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W2 j, Z8 B2 o* @. c  c
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.779 y7 v( e! k# E* w$ m
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇# L6 S+ L) l  A, T) }% a$ Y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H; o: V6 q% |. B/ [+ H
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。4 H, f5 e( P# C2 W
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。, V9 m$ [! ]! B4 g
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇' j" g* g! ^  g  p- R
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb! r# b' k+ m+ |9 @% U+ L; E
公仔箱論壇9 `" ]$ d; \$ h; ?2 {+ H" C. T
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k8 X, L) P0 o" k

87:【頸部痛】公仔箱論壇/ B- A2 m+ a) [0 g1 {" _" `7 V
1.冰敷可消腫。5.39.217.776 N- y* U* h  o8 t6 r  }$ m5 u
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。9 @9 i1 p4 P! m% d
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。9 m9 h: W/ m8 [2 R' o9 N  W3 Z5 V
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。4 g4 d! s, o) h) O8 P5 P* W- j
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。* u) p2 {9 O7 i( V2 Q) Q

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇) ^  V; j, k2 i: L1 ~4 l& X$ n
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇7 t' Z; n! h3 t0 t5 r( `3 ]0 p
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 q' M; D5 D+ x" w, y7 {
tvb now,tvbnow,bttvb' e' b3 B3 I- Q. d
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。" E8 h& ^, Y2 w5 n; ~
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。7 F8 [0 D7 Z5 M1 {+ v& N6 z
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此: J- q4 u1 }. K& s$ [6 |* u
9 c- G, A* L# r7 y# Y( _
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而5.39.217.77, G: [$ P4 w/ f* ^3 i
- D' z. F$ {1 T- H* Q
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。" n) J. S8 Q) i3 L/ S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 J" F; R" Z+ g0 `
13.以想像轉移背痛。2 U! L/ s5 Z1 Z4 @4 E8 ^
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。. x  ]- G$ |: c+ B/ T
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
tvb now,tvbnow,bttvb3 n" @' Q6 @! Q. s- Q" Q
89:【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y" _- [+ `8 @8 R' k
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。; U( k: R% o/ s& y. J; {" u
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。' D" d+ n4 M7 W+ k9 e, N
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。  f! l9 k, f. e3 {" a3 X1 w
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
公仔箱論壇- s3 h& Y4 G2 ^/ f* ?6 q% q" P
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。' w, t* z$ t& a2 M% z* b
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。5.39.217.77) ^% b% B& E1 W: [. ?5 E
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇; L/ D7 M) \) [  L8 m
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇3 j& G6 p& ^8 J. i
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, P2 X) Y* y# c) Z1 k" s; X
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。/ U& J8 q( f3 q9 }
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B  [/ W1 n9 v
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。" `5 ]. T# u6 Y6 E. w
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 w) A( f# N( Y9 L1 [1 K! z; k

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb7 G# A- `9 w/ Z1 G* W# b: ^" L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。" M5 q% f+ ~1 O2 b: O* v0 e
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i4 _5 w9 h" }, M" ~4 x
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.77! p2 z) u$ t% ]0 W
他品牌。( c# Q) s9 h5 p, ^& B% l
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z  \2 g. ]; g) `
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇* A" S- M% P' A$ ?( A! X3 A2 Y
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb& O- r: A  E% h
   吸收量。4 R  M( o* z; m4 J2 B( l9 [0 G+ g0 l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、tvb now,tvbnow,bttvb% \) S* f4 ]2 t! t
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　
92:【膝蓋痛】! h& d$ D* _4 {
1.減輕體重。) C: L: f# P* k( O( B. h* G
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.77( o) C# f+ G' N( I% Z
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇% z) {( \& T4 \2 M$ h/ \
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ P! e4 w5 I7 P% S
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇* N4 s1 U! Q6 d$ K! d& s) p
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z8 ?8 g1 j' t: j& T! B4 B
9.運動前後作體操。公仔箱論壇7 O$ ?) M. M( Y+ E( t: [

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。3 V; W& ^$ X$ T6 g7 X
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb# {: E' Y! H+ e* i( E4 Z0 i7 D  s& e
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?# O' }! a- j8 E& t
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇+ \6 p6 f8 d/ d+ V2 y& I
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇/ s6 r6 C7 _# t! U  v* C: f! Z# @6 d
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足5.39.217.773 F* t0 i; t, T3 g' ?, N7 \- ^! O' v9 d
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.77; Y8 R9 w, b8 B2 z
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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