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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f+ p5 U4 B: \7 I
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇8 W5 C5 q' e2 K! f  i2 Z" I
5.憋氣喝水 ! x' Z) [* p9 s  ~5 F
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 tvb now,tvbnow,bttvb5 e# n' R: z. ^* E% y6 @6 k. `
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l' f) J( Q2 h) f- t
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇' L8 R9 C+ t, g& \. M
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料  U: y  b* S7 Q  X+ Z
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊& l7 c3 d$ K+ k* Q4 X; @- O3 {3 A' i

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.77: R: N7 N- _( J, G5 j7 p
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇3 |! A, W; T7 w1 O6 n
( ^( g* }2 ^& D4 l/ D- C
04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇5 x+ V- m" F4 @2 ~
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" D& [- _4 E6 E6 ?/ a+ ~; O6 k. J
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣5.39.217.77, m3 Z1 A  r' g" A$ {) b7 q& Y

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 j6 E5 b- {5 I, b, f
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% j, w, q) E* t, l8 n* d
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀tvb now,tvbnow,bttvb; }2 e4 r' I' ^% ^- d9 ^
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb" n* A% ]5 J, d0 D0 @) L
公仔箱論壇. x3 }. k- S4 @4 G* r
06:【腸胃潰瘍】+ f3 `$ F8 i8 F, z6 D
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G' O2 [8 [7 X$ O- N7 K
2.避免飲用牛奶/ Q( _9 ?8 b" l9 _3 A) q" _
3.使用制酸劑紓解症狀 , E0 f, P$ [" o) S8 B( l
4.勿使用過量的止痛劑2 {) B& o6 h5 |3 Q
5.戒煙  5.39.217.77; z3 L5 v% n' a# V
6.發洩情緒
7.少量多餐公仔箱論壇& ]4 R  L/ R+ e3 e& F* V- [
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' N. g4 a7 L5 _3 r
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _! C; _7 V/ A3 E  Y( p$ a. A
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇# O& m+ W0 l% q1 {+ }
3.服用制酸劑5.39.217.779 X6 p! h) J$ H
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力3 x" h8 [; e: o: i! D: [+ x7 O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb1 n, v3 S6 j% C  q0 e! o
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇* t0 E6 W) r9 v2 s
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  . l: v0 f4 _3 n+ X
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果( R2 b: [- s9 N
15.睡前二小時避免飲食  ; o$ t' ^) O1 K3 F
16.消除生活壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M9 T, M$ Q# Q
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb  o* y5 g8 s" N" }9 F7 y0 c
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 b) \' P, t1 l
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.777 w1 q3 Y' ?/ D4 F# p( o9 M
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品1 j5 C% ^$ a6 e/ e: I0 g  S* N

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) W3 g. J: Q% T# }% x( r! F
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.771 Z9 C9 E  }5 ~
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴$ \* P/ q: a( C, f- L* B8 a
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb: d1 J3 B- A% |5 S! r" _7 `- @
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 J( ~. Z) o/ E1 I
12.勿用力過度

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.770 h* S9 O) g: P
2.作乳糖耐受性測試; a  y: p% A, e  z7 C
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇# o( m4 B6 I/ m( ?
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇9 H" K+ T9 u2 E+ a  p
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外' A; v) \, @1 \, A

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質  2 `5 ^; K7 Z( n! h2 X8 ^" j1 ~
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h- N6 Y$ C! S4 |9 ^' [# E" y
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑公仔箱論壇) L0 y! c3 n1 n  C, I
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數; `& d& C3 J+ Z& c
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇& n& |8 F" }  s* S
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.773 P% j8 s& W- V! j) o. Q1 P: m
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O6 B1 f% f1 g" O3 G) Y

12:【痔瘡】- {3 |) h2 z5 f1 c7 l
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N0 o& G# r& H, ]( d
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處6 `  q4 N- @# p- v+ ~
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇& e, j8 u% D( K. H$ c6 {
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物, x5 {$ b- o5 F/ K7 \, \! i: g1 O
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.77: {5 a7 l& S( t
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.774 @, ~& {( C% x! \
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇- A* B4 S, }$ V/ l, Z6 q# h
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力5.39.217.77* ~+ H& y; t" T4 |2 V
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.772 U1 h4 V5 O: T! D' G  h& K
5.39.217.773 l4 P  g$ j7 `# E+ F. H. G! |
13:【感冒】公仔箱論壇7 _+ N! R! X5 u- C2 M
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇" [0 q& |7 p9 M* q4 g
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒& k' n2 Y- Q# z% [
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb$ d) g1 \4 S5 S) L* m8 Q
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力; n% v+ p$ W! A8 q7 B1 F
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌+ N! ]- a4 |4 T6 S9 ^
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77, \, `7 i9 {! o2 m: L
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙6 ^' W0 S% u- K; z) u& v
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J! K) a+ `8 B( u$ W
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫4 k' H3 g% ?8 Y, @; H4 ]& X4 U
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇3 V: o4 {  W& O/ N0 @- y: ?
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇4 [- |7 R8 r/ r/ Y) N
20.氣喘或呼吸短促時應就診9 x$ ?" ^% y7 |7 f) a

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb- @: Q4 U3 k1 a: P
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 D8 r; ^: B* U
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇/ c9 [- y/ p4 l( Y$ R0 I, F4 r& d
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣/ A; u" E4 s" H) Z8 g6 [( ^* A
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb, Y  ^0 C1 s- J$ o
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀5.39.217.77# ]" d, @) X! f% f! o! F5 g, s  W

15:【支氣管炎】# P# m  S2 z5 r' J2 B
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.77( t0 M) [( I' _) k% O7 f
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽; S2 r7 I3 R5 b, ]4 ~4 t1 k7 F
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.770 ^+ S% Q8 \2 Z9 L9 c7 p
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.771 b5 d2 j  K2 n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑1 S2 G6 r1 }4 Y: X/ K) W2 l- f
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇% y6 O2 A! a- [
5.留心空調的設定公仔箱論壇0 }+ u4 M- o. D: n: e$ D6 K
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇8 ~0 R) H% B- b: n' |% I! q4 h1 q
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.778 Y9 v2 l# R- i5 @5 p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇' o# k5 P- W5 Y  J, `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l6 w- u7 ]) h# n: d
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和* d+ t9 W0 `  ?; o' d
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb1 X5 s" Y! }9 r2 n( o, e
4 }: s* R5 O5 m  ~* U8 n  a
17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J* ^$ f* _5 `" u- ^( Z
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t: U  i  p- t6 A
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [) Z1 j4 _8 c( g# Z. G4 ?  J$ E: n
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 . F0 a4 V3 ?1 |) A' K7 i; v7 b
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.777 {( T' F0 B. R& X& u% p

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb( k, v/ W+ u5 m  d( W7 ~
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 - L" ^' _3 C- p" n: C* ^" X
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 6 P. V2 Q- {# c0 Q: J' z3 v& F
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ) q: _: ]1 Z3 L1 s- d
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g% X/ i% l; m2 w; c7 @
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }8 s' \" Z# b- m* \+ b
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇; q' K3 K+ @/ R; w
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇: P& B, n+ N) R$ g5 k
15.避免睡得太多。公仔箱論壇# M4 `% b7 M3 t$ M: w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 / ~- o8 H4 E9 o6 @
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 |6 Y; s6 v, Z4 x; M, j6 a# V
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 2 f1 g- H: h2 ]" x' ?5 b* H% ]; G
22.偶爾去渡個假吧！ $ u6 N2 d! }1 @0 I( T2 D
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ }5 R$ p7 e6 s7 C) H0 K
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.777 A4 n2 l5 D1 E1 }  ?) u3 y' f
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb  H" z$ S( }7 U( A% R
26.設定目標，督促自己前進。 ) A- F' H( S/ P- X3 L5 n
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77# K. A' d" Z& ]4 p7 m  a
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A5 _/ ~. t( t: D( V( u! K2 ?
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇0 {+ K) y& s/ T+ w
2.以濕冷毛巾敷身體。 5 a6 L! u+ T: {4 H9 a- n$ a( Q: S
3.以海綿擦拭全身。 4 [% \* y7 f$ v! G
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 % g4 \2 @7 \- A) t8 O8 x- X
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5 C1 }( z7 l* M: c3 E; h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.77: w1 R5 f; i9 t: g& `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.775 f( a" k) G( }) D: I, U$ e" O
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 & W$ [3 x6 p8 B8 q$ R- v
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 - j& c% [- D. x- r; `3 y
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q7 j3 _" u0 v5 S
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! H( G, y0 R" u3 `
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, G1 G9 J/ L" R" |) \9 p; W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.77( a9 p% O4 T: J! O) d7 @6 _
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇7 j% N& D; ~( x
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 # B. @4 V* q" I0 l! N  C
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 + C' c  h( m- c! j- e8 y
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
5.39.217.77# t$ r  Q$ z5 s9 e/ m* }
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 6 H: u! D4 j4 x' h, T8 L/ v3 Z
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb; d2 h% d& r  A# G6 {6 C: l; [7 X
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  ) f3 P1 y; }! Z+ R' ^: n5 v8 @
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 p4 S4 D, R5 _- [- Q1 l7 ]
9.飲食均衡。公仔箱論壇! {' |7 Z" U$ A6 `+ C) l+ q
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j& f; m6 t1 ]
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.77- F& Y. B! u, }4 d! i( x
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 2 i. n  u; m% F$ j) h
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。   }% i" L6 W/ o: Q+ q- [
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
5.39.217.77) m& m7 A( d5 U
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 8 [" K- P: d# v# @3 {
2.常換洗衣服。公仔箱論壇* N1 \9 K" u1 c2 J4 L
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 3 X" U9 A: {) O6 Q
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb  z0 {) h- n4 a0 E' O. @" P; M
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb7 `+ D+ B4 |- r( T
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb" o3 Z6 Z3 {3 @- O* N
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇& N9 _' P. `0 u, F
13.不擦香水
14.勿施力過猛  / O& ~) m5 X+ H5 B3 a2 u
15.避免吵雜
16.保護眼睛 8 x0 E" Y1 n1 A4 |( n
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 5.39.217.778 |; a1 h# C# Q" Q& }) f1 o$ A; L% [
19.少吃鹽 ! m5 ]% g. t7 X' a* Y/ Y' [" o
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l5 m2 H6 [! h
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇3 m, D5 B9 }6 h  E# F
5.39.217.775 [0 f) ?; }8 a( ~9 p
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.772 J9 l* n9 O' g- n
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb& }, o1 l' `  G: f. i9 }
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒公仔箱論壇, d. L! `9 L9 m1 m4 w6 |
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定8 V6 H8 K8 b' d1 u+ A2 J: h
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb  C" v9 R$ n' y) B! ^  z0 q
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇* ^; |- j8 I0 l0 J9 Q" W
15.洗溫水澡公仔箱論壇5 X4 J5 j# a! S6 S
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】' _6 p9 d  \2 ^. W, l
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇! q1 h- r- Z1 V) |- Z- Q
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇1 W3 t7 V7 A3 O5 e
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來1 [$ p. P; C8 |6 h  x
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇  [+ @4 q, f$ |' B% m' Z+ Y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇9 h( }. w2 B3 |% \, C4 e6 h  q$ V) i
公仔箱論壇( x1 Z0 ^  C: {, X% ~$ w, m+ H9 q) l
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇1 u6 h5 {5 z* G8 M# Y
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇) ?. t8 m) R  {8 s/ @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因8 C8 W+ l1 [+ k8 {' X. |6 v) _  H
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感' n' A& G( m* d5 L$ N; D& n- v8 \. T
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.779 [' P# N4 L" W: c$ Z# [
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
公仔箱論壇) u! x" T' [" K) O% U0 D% P
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.77* y7 }. R: t4 E: F) T' J
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb4 o& g5 X5 [3 c- [
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 e/ t4 U2 d$ H. x: ~& O
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動& q5 j+ e/ F1 ~
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e5 n' `5 O9 f

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \+ T* _) c  a; l" I, I
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb: E& a- t0 |3 d& Y/ N
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.778 `$ N* k# H# i9 Q
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5 T, y0 _2 h& j% m( H4 U% ^7 _
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb# |( P* Y% \( i" L( |* h
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇: a2 [  Z5 w: A! z, d. U. ?( A
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇; L* m' ^+ j( G1 W4 V* a7 V
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉/ d0 B9 n! K+ [  S
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機( T2 F+ C) U6 \9 {3 B/ s
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸! S8 E" p/ A* X8 s% B" V
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新6 V( ^" v8 Z$ t. b
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇( F& [) p" w' w7 D0 s
8.盡量固定頭部    9.坐在前座  J# P6 }  M7 O
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇$ g& e( x; E. ?  j1 F  a
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb) j6 @& [( p# X4 V4 z( ~9 d: c* `
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.77" c; h6 d, f% N0 F, L
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q) Q, [% c+ G: D! p+ {
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
0 u8 \5 U2 r. s3 n  s
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量+ E2 }# c6 M7 f+ n' O5 _
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢公仔箱論壇& t3 ?3 q) @+ T0 o; r
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb/ z8 W7 d. C* u  S& t" [  b9 k6 \8 S
液/ v! O$ {: [: @+ O* O$ D  t0 J
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb; m# b4 t1 M" v+ @4 H& {, u
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇$ @  H4 y. S. @. A- k
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇/ W* [( k+ [8 |! E" B$ l, t/ G
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb- _  y2 P& v  H. c) a% C& i, T5 g8 b
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收公仔箱論壇+ O0 j% {8 c1 Q8 N6 H
23.控制吃甜食的慾望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 i$ ?$ t$ _& j3 d9 V7 @/ H
5.39.217.774 c, l8 [& ]3 Y6 ^( f9 N
31:【經痛】$ x' u6 t9 D2 ~* e2 f; |
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77$ ~  o( }: d# a- O$ [6 C
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J5 t- g  D# d3 j  x
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉% ~, f% z1 T3 ~
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5.39.217.77" Y$ Z/ R/ N& Y, w' V
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛6 N* x8 w0 m  r: f/ t
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇3 Z( G; i0 V& m3 Q4 w! h
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
5.39.217.777 C$ Q( O7 _1 _
32:【停經】; y3 p6 B% _3 g7 [: Z
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服$ L5 \. r8 x/ a$ a' l% |
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb4 d" i" t" I$ W/ Y! G0 r" a
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb  q# J7 B+ a1 j8 v4 W
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可3 Y+ q' C+ t1 _8 r

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q: ^) h' c0 K6 _
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇( f6 z" a- a: ]9 `
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果: P" N( \4 ?1 m) d
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可  z8 K5 K/ {1 [& |6 ?' `* Z1 h
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb' m8 k' e8 i. F. G
　5.39.217.770 f" G4 V" V1 i/ i3 f( S* `0 J
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇5 ~( u) Q! X" `
3.避免酒精) V" o/ W3 ^0 w7 n6 @3 Z7 w' ?
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, Z) y: S/ I, Q
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l/ q0 K2 L$ k
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r3 N% w4 ]9 Y. A+ ?$ ^
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇8 |2 U& g2 A1 h. u7 ?' d2 x
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇) h' C$ b, d+ y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏4 M8 u4 R9 F1 I. J3 d' u
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】5.39.217.774 ?) i; x, X0 @: K
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77+ Y/ h4 r  J  I
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 A/ X  r4 @8 N. Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 `4 j: I6 v) q3 x$ {4 P
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77+ d# b3 y9 ]# _; Y! ~8 Y1 n6 a
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 u5 ]  ^9 _) l5 e, R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) I2 d1 z" E, X' Z2 G9 E' A' J
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.779 H3 |5 F9 V8 V  [0 k; W

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb5 T- ]3 i% L7 ?5 l
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度1 N- d8 a6 T6 I- W9 B# R8 `1 s
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H. E  C# |; x* Y; e/ K
- ?& u) q" W- _& w) h4 i% e! B
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.77, \1 Y8 I/ S$ S3 T9 M- _/ L
  m: N* N& g3 z0 z
間而延長) M' A; p5 Y0 T5 l: J. ]2 m7 F+ x
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量/ X& G$ r  x7 [% Z
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W' u- E* a/ X+ O1 L
5.39.217.77& J- J, T5 Y/ A2 {: b: V
陽萎( V- w# ]( H# L4 `5 p
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb* ?! |6 R/ ]# T& n' B/ i% h" e5 r
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 `6 h/ k) w/ Z( N" |
7.勿運動過量$ i: `0 u9 N6 J/ g
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb: O3 {% w8 C8 |" C  V+ V0 c
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' E+ ^/ E+ x- z& H& w. {  f
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】. m2 h5 d0 x6 [  `# @
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" L, D+ L9 L" o4 c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb9 z* U$ L- n/ C' F
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回* l/ f+ E0 {5 N& t$ P/ R; _8 u
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O+ `8 N9 f7 n" V
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇% Q: a4 W* R7 D4 ?5 c+ R
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
  K+ ?3 r- r& f. f' p5 p7 `
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度7 S+ O$ W. p4 N$ w; h/ E2 ?/ p
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( D5 f1 R) y% b
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77' w1 d( Y1 K8 b5 v. Y% V
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb; Z  Y/ d! I3 H
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
tvb now,tvbnow,bttvb* m4 j9 M, K4 ~4 H
40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K; o/ C9 |: P+ {
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳6 X1 l4 G/ Q# t% N# \0 F
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `! |( b/ S0 Y
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆* y1 F0 x, Q, f: J! w0 ?
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; g( }1 D2 H6 U
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇5 n: ^$ D$ b1 _+ T
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb! }& o+ K% d8 _) p* B( a
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 u6 m% e7 P- y# @( B+ \' m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下) K" k2 V6 }0 V: E) p9 Z
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb6 q& N" A, K" X! y# O6 `) X% N  I
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5 `$ w7 h& Q! V) ^/ n4 G; ^) e" A
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb- W( x, c# j( a7 V& R
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77' L  h8 i  {7 k, y
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.77# y) Z% m* w1 A( x/ g' R# I1 u
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5 E# B9 Y' b; x, p# b
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B% s2 F, s5 v& M. w1 E+ R
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.77- ?& L4 l2 Q7 L0 S0 R( |
3.徹底卸妝公仔箱論壇  m+ y) H" Y, p' q0 d. `' Q
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ z) [/ O. r2 Q" V, f) `4 P
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原! X7 O! }, T/ X- Z; X$ N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i, D$ j' ^* p1 J8 {8 W
10.一次只用一種藥物5 l2 k" E( j5 q3 s
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5 ^; a) U. v" g' `1 d7 G% V
1 r# b  W$ a8 w  R, Z4 a+ k
43:【水皰】5.39.217.778 X8 v3 q5 j# P$ @
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出公仔箱論壇- }0 X( ?& B3 g- `& _
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦$ a' l; |6 W9 z4 |3 K3 j' b+ @
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb; C* m6 ]9 {2 r2 P% G0 W
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇0 j$ b8 z* m9 h- h# i0 I4 I
8.紗布一旦濕了，就應該替換! ?& k1 P. t  ~' \$ x, i) d- w- {
9.提高鞋墊可減少摩擦) H% B" N# Y  I; ~+ @  o' L. S+ H
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb/ W. M" y/ x! a
12.塗凡士林可減少摩擦5 _! z9 O' _: v0 F. p( A
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.77% p$ Z" L' E0 v9 W" |! R) Q5 n- W
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.77; n! p% r% K" B- H- D% V
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈( V* `! k9 c+ I3 B" ?# ^- B/ \
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇# l3 @7 y! {( N  u4 s7 q. B
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚0 e, ^% Q8 b6 d8 Z4 M9 r5 V
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液3 X! \1 K* L/ V
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應. }  C; a9 y: a$ h$ i8 h% n6 c
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb3 O* T. U5 S0 e
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 I* G7 S" b! k) y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦  M1 C6 D/ X$ w: O5 n; {
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb  V# ]9 k( A1 ?0 X) ^/ d) ~
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強3 G8 A8 v+ {4 B8 s6 N( \) s. P
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V/ ?2 a* g6 a# l( C7 q
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O- z8 [( T+ n# ?8 L! A% ?
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。# B& M* E: ^4 T( R6 n
5.39.217.77* F- s4 [& {$ |6 E
46:【割傷及擦傷】5.39.217.774 E# e' |4 [. r3 n) B6 O1 m
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d& e0 @4 {3 d5 K/ Y- t3 j! m
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb' I# a/ u' H' m3 J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長9 Q9 |2 c; Y; l' i
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇$ n' Q2 i: S* {* [

47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^4 r% }5 F2 |+ q
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
5.39.217.77& I& I; i2 D0 D  i
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C6 ^0 v. w' O6 G
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇1 Q; n+ Z: n) k5 o: G  G. i( a
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染, h  J' D" k8 }/ c8 [, N% Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 A2 T9 F5 t9 d! \
48:【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb, y" x: Z2 U; _% b' o7 o3 ^
2.勿使用乾燥的輻射熱氣8 }7 @8 N+ T7 A+ B- ]# F0 n
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快5.39.217.773 f+ W1 ?% l; {5 \2 p  w' w
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇: i4 E% u3 W5 _
2.擦口紅公仔箱論壇  y, f0 W- ]/ l: X9 b: x  G
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇- U9 |0 [4 `4 j* a
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】5.39.217.77# `9 X+ z- j, B3 n
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好" P7 ~, {7 J, e( h# }+ |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜9 R/ v9 N$ l2 O- `% \& X! ^
9.塗兩層保護霜. ?; f1 Y5 \' [- _' a6 |
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.77  {0 h. D: h' J( Z/ [; i9 r
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _, n: @, A  w) N: c9 D

? b拍乾，塗上兩層護手霜+ G6 k1 ]9 L( }, [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 e9 i) x* a5 X
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜5.39.217.778 {& c  C; d9 j* m6 q( m
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb0 o' P9 X% ^( b0 q% t
3.使用收歛水5.39.217.77  p8 \6 F# V3 r1 ?
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w& |. s+ }+ U: y; L4 o1 A
" o, a# ~( q1 k* u) e" x
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中  ~, A% ^8 H: ?3 E
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77; P; s4 ?( _- S" A; q% t
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb* S/ [( u$ ?$ S/ {3 b; T* w
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂; h5 c0 r% P( Q' Z) v7 J  g( @
7.使用濕氣機$ T. c+ O! d8 I- `0 B+ i
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb) V3 r; c2 [* F

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _! ^5 ^- N, M# T' {
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇  b( }8 V* ?5 Q) H3 j9 m
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb) a5 v/ H) p& U8 H' [2 Q
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇7 v5 D* G' Q5 u) y8 ?! ]
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇  S: p( J8 v" M+ O
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" c0 f0 H: d
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 m% p& Y6 g- i) Z" ~* O  K
12.使用尿素產品公仔箱論壇6 m+ `7 S" G( ~, q
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e3 I% M! U9 |1 H
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w& h  o0 I* K
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54:【尿布疹】# q! G6 Q& s- S
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb' N1 Q3 s& R" z+ B3 _& X7 J
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.779 D4 r( W" G" u7 W, J
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb3 z" T8 S8 {( e" j3 g
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
4 n9 H2 s1 `; p* L+ N
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇( n6 L; i1 m8 D3 ]% n" ?9 l
4.避免高溫( |! H4 f8 X$ Q( w% |. l& _
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.77* `/ n* `( s4 T6 I) V8 G  [7 m" T
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.779 H& f" v" D  y3 e
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb: M2 x9 l  H, [8 S/ |+ K
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
tvb now,tvbnow,bttvb) Q0 Q3 \9 U! l: H* H; W
58:【癤】公仔箱論壇& r, e; {3 k  A( d8 }* N
1.以熱敷將膿逼出2 R. M4 [! S+ t) X6 C
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y$ s" ~: H# _$ t0 ~! C, o
4.勿使感染擴散
5.39.217.77& \- z& R# R% ?' q/ l
59:【雞眼與厚繭】/ R3 n! r2 i6 O* F: P4 r
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除, T) n0 A0 ?; m
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免+ h) b5 H1 w% j/ R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S% E  s/ d5 J+ I' l* Y( @5 ]
4.磨除厚繭5.39.217.77) t* Z- S" P  I2 s2 o% o
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77) R$ C& R+ A# H! c
6.使用點式繃帶公仔箱論壇. v, e. g0 K8 \2 ]/ r
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb% u" G+ @8 z4 T) M" r# D
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇2 e  O; k6 ]+ U6 x" _
9.避免高跟鞋公仔箱論壇! J. c% a- E) O* X
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb0 w4 Q; Q8 g* s* _+ ?  r4 r2 E
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂5.39.217.778 j# P# _9 ]! w6 Z2 s2 p3 E1 t! J4 ?
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, m& S# D3 q
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕( L& [: k+ `8 g( I/ g3 y/ ^
5.39.217.77. O( V9 ]( x! ^, x
61:【脂肪堆積】' [) E: }8 W6 l0 D- M
1.減輕體重
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 z4 d: \( K: b, h
3.充分休息( U6 {9 y' ~$ M% l- ]7 m( R) E
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u7 a# s" W  W+ m7 z0 u" j
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u! K) S4 V0 y/ e- B
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77, c1 Z, B3 K. s4 L- L2 u" Z4 D
12.保持平靜
* i5 ^. v4 v+ Y
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息, ^# i! h( Z% x3 P" u2 Y
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位. K1 L8 d7 t2 {4 }0 g7 c7 q" n
6.去除死皮% i. H8 U9 D+ b3 `! }) O
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子7 U  x, E) P7 s# y% x5 c
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.778 w* S9 e. D" {/ Z
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.77+ ?/ A. O7 t7 |' ]4 j; H
7 v  {! W6 g; l3 g" Z" H" `+ v
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ W/ _! S; a
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑) ]0 Y- Y9 [# p' J  q+ M$ Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇8 `5 G4 Y* S. J
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛' c2 }) M4 A1 B7 a' j& _$ _
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果* ]( }- S. V7 v1 [/ i% k! @) I: C
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液公仔箱論壇' t  G: q4 \) ~. R

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 B. C$ g+ N
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素) S3 W  d- z$ {  l9 G2 r$ L0 W& e8 c
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診# x6 f# L7 @7 z, N
公仔箱論壇2 m! \3 C/ w) L0 }0 D
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇; d/ S  _; e! L% |
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^( m3 ^0 m! Q
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B& w3 w. y3 X& [9 \. \
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂- @( g; n$ Y: X) M. K5 c5 {# D% b
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替, f9 c4 j0 @8 e6 g  `0 j3 D
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇0 W* c% f. X" V2 s2 [1 n
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i9 V% ]% F7 g( i. S7 s
6 Z" k/ j9 Z( `4 P0 L
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ b& P( g6 Z3 |, h8 d: M" E
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb* U6 M! P3 ~" u2 s& r) h: {; r. q
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉+ o, T8 O1 }! w  E' c
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j1 X) q, C. J4 I& @9 Y; q4 P1 ^
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb; M2 v5 D, Q4 N8 q* H9 \! y: s1 o

67:【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _) V6 S8 S, E: l8 k
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D6 b+ E9 G% @
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb' E9 ]; Q9 \  v5 Y) t2 u
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇8 c% c7 D& O; C
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb( C, m" b* G: |% ?9 i- n: i
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb9 m) l% x1 B& b* h" U5 j; D8 v
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `5 [, ?  c6 N; M, h
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb7 O' m. D) `; H+ T5 _8 G
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 O7 n7 P8 Q( e3 n! L+ {

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.77% G3 t9 j0 `8 X6 J1 c
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇+ Y2 |+ o) ^4 C$ @2 F
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' Y+ B8 Q" E( r5 C* B
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb% k) r8 r8 m/ V9 I% G8 a: I
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb) i5 ~4 h2 A$ z( O3 x
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題2 }$ p3 X: H. N7 E
8.避免抽煙
9.多散步3 G- v5 z! w0 Z& M5 `
10.請教醫生5.39.217.77& ?; }6 h8 ^/ u  s' x" ~3 k$ _

70:【瘀血】5.39.217.77, X$ l$ ~6 _- y1 N; o9 E
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! m* u6 v& Y, d/ t9 Y1 c6 m6 ]& e
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食) K$ R6 E. v. q+ |! @
4.減肥+ g; R, O( j7 u- G0 g9 ~
5.運動公仔箱論壇' p; s0 l2 \% x2 m2 {
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb- Y/ z; h, k5 ]5 o
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb! l8 K% i  r2 r  l
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物公仔箱論壇  r6 l# H- C0 I2 b
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.77' _  J6 w8 C5 c8 I* T1 K
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77  _& x& u$ u# l3 J$ X
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w0 K3 [1 j# Y/ f/ d& ~) f3 D
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動# O4 i$ G5 ^% ]5 Q: s
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇) i  ?; P5 @& y/ }( k6 m2 B
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力公仔箱論壇1 t( Z: q# E8 N5 h
19.放鬆身體
20.定期驗血5 S  y5 z) E; T5 u7 A7 b9 v9 J
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果公仔箱論壇; l9 p+ ?6 I$ Y2 k5 c! E
，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.77! }( p6 {. S( R2 N# z2 T5 V; d
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子; W5 N% ^* P' f' J9 L. U+ O
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb  g% k, e3 N$ M5 J
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息3 c* e1 F5 D+ N: \
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P4 e; _+ w/ h+ D
4.冰敷患處6 n& @; m+ J0 q7 B5 S2 j: x6 ]4 J
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽tvb now,tvbnow,bttvb5 v: @- ~* u9 S
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇+ L+ x; M6 C' I" a# ?2 w% I. i
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　5.39.217.77( h* s5 u! z3 c& @7 }) Q
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇8 }8 O3 E7 S: @, }$ Y/ J
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶4 J& R2 U4 ~) B3 _1 R
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇( E& v$ z) H+ X. c, g5 b
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb1 Q" Y+ g; [  z3 f& v
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞5.39.217.77  m. L+ R5 X- Z
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.77& H1 N$ W: U3 y" l  e
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v- {6 i2 o5 e6 p8 H( n$ E( o
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 f# {9 N* H4 H

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 c5 V, o4 C& H
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
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茶公仔箱論壇9 P* P9 J7 a8 K
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中+ {! M% `3 K. G( i. }5 Q4 `1 Z$ w3 Q
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ g1 ~8 E& \2 `# d7 c
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇$ E' v' s* ~5 F. A5 J
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v( m8 o, A* M& A' q
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]  ?2 I" g& y7 Y( `
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb7 Y8 u( I9 u9 a' X7 s+ Y/ ^- k" F4 P
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇6 p0 }( k7 o. n' `) X3 H
6.多吃水果，可降低膽固醇, J7 B8 e9 f2 f4 c+ m
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.77% x0 s( q; w% J7 c
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 S, v% A% Q! ~' ^: B3 ?. s
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.772 U& N/ j% ~6 p$ T. W% K
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇1 J! l% X8 a2 F% `
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇9 @6 N) B5 G( z& Z8 J. t

76:【口臭】3 V1 ^; c7 v" u- S
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散& b' }& R* h) {8 f
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭8 s! @" U% t2 K. x  Z+ R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.776 l) Q& s& u. h3 C
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 O) b- G2 {
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.77% G, N% J* @( `8 K* w
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇0 }4 C( T1 h4 ^1 i0 Z$ t
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.773 d- `8 Q1 s: \5 I
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇( N9 Z; B4 Q) F: j1 q
15.運動可強化免疫系統5.39.217.771 A1 q1 C/ p6 p% [
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會7 e4 X- h8 O' H1 `, a" i
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法9 B, u5 N9 U* U4 w8 w/ H2 D* Z
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇( d: s  M& \* e  L' t
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】公仔箱論壇, w1 B0 j$ _- Q$ H- h
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法5.39.217.77+ I% C6 b7 m+ L  z& g1 Z
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇' v: c9 T9 B6 R' W+ k' o
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇5 k  o6 q( A5 v2 ]% J
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O" y' X3 s, F! _4 Y/ a5 K: i
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb5 t" @  k$ A1 e% Q7 Q; ?8 i$ |
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `8 G* z. }4 w0 f0 X/ _
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇+ r. c2 T* S, l) I8 E6 g, F
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb: _# S+ Z! I" X8 k/ Y1 u
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77# F0 X" R, i3 ^' S5 }3 V# i
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜& c* _/ z2 h, i
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭  d6 G" j+ L: Z  ^
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5.39.217.770 Q1 a/ A! ^; }7 K8 _- _3 I5 m! Q

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法: ?, f. i* H2 \5 x8 n3 X+ K
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束" {1 Y8 t+ O2 F3 k( _7 z0 N
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質! i/ ]1 m- O5 A1 X  H
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb/ I, i* r7 J  K9 e  Z, I
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb  O4 O" w+ [0 `0 S0 Q: C8 X. N) p
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb3 @* m8 k' f  l0 r7 H$ s
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s7 A+ z6 D9 O3 \
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水1 V2 M) [1 A: m% {# M
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙* Z6 [7 T# F# G6 D; H
3.漱口公仔箱論壇: y5 P! Z4 J4 l) F/ h" E
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb  [; e: @$ m; H3 b6 B3 l5 u
5.使用漱口水5.39.217.77+ ^% }* a8 F7 c  N, D- h0 Z
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.77! T3 Y( D2 a$ w
7.刷牙不宜用力過猛  V: ?1 V1 f1 T+ Y
5 B, c& A7 T1 T, ]- s
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇8 E- x" P$ s: D! |8 p# c
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 s% i, ?& u- \& X
4.小心使用牙籤公仔箱論壇1 W1 |  k( r! F+ q# W' v) c# i
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S. D0 T/ L; P: y9 @+ `
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥5.39.217.77" e4 W- w. W: t
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇1 Q% a. q) d$ }0 X( u, W

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定# r$ q, d6 R5 k( S
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久5.39.217.779 d" t# Z! r7 s+ ]% f( W: s/ {; |  [  q
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大$ x% N. H9 N6 J3 T* e1 e
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久4 u' d; R* A4 Q4 J* O8 n/ e
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉1 {% o8 V: g, t8 K( K" c
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77$ L# S& _. |: h6 f$ r
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣6 A/ \, X" j2 Q* Y, z0 z
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 I6 ^0 u6 ^) v) O: l2 B
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 ~; h6 c. o. ~& k" Q# }
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! ^' O/ C  M( G3 h2 L
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A: C( L% n" G' ]. u' \8 y8 U
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 L: I" U! Q5 }8 p
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。5.39.217.77' ]! f: ?- i' B( C6 N
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 Z! @) O  r- Q5 y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 G' I, X$ R
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。; o! s7 @8 Y( t
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.77* T4 i: ]) u& g6 E  L+ U
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# P% V. [. [
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝0 V$ q- x; K8 [  t$ H

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。& f5 L1 d4 \% f/ |8 K0 m
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇7 m5 v) ]# A7 o1 e, Z- t6 e
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb/ K% B% h" a. o* ^/ E
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F  Z" i6 `* ^* T# G/ ?) B
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77+ v; I5 i% A+ e: i$ y+ Y5 [, `& {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇- y: w/ X& ^: o8 w- h( l
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l  g4 w$ m) H3 _1 z+ c
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k; T2 s- v/ s. `. v7 X# `: y4 b
公仔箱論壇- w# r* m3 q& L8 u+ ]9 g! e5 Y
88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb* n$ z4 @% A0 D: k9 f3 w/ O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。7 L9 [, g6 ?7 Z% W/ S0 D
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。2 o! b# t1 o4 E+ J
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。3 x0 u! T& K) H- }! F
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.779 S; c0 `5 {! G- l) c  n0 M- E5 b; [
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
1 R8 u+ v) \4 s7 h  h
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ z# r( u6 G2 u* x/ J) Z
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇+ K8 [! x  B- W5 m1 M8 E6 m  N
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
公仔箱論壇2 B" W5 t; e& ~4 s# U
89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。8 V: d) i. a2 y) E% y; L
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及tvb now,tvbnow,bttvb# ]1 y4 W' `1 N* i2 w3 q

張力。公仔箱論壇# @; k1 A' j9 c6 A! ~9 w
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77. T. a+ b* M7 r+ o) D
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.77  @1 i, |+ W! L/ }4 u6 o: c
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W3 @; P. a. S. Y4 g" ?# o, g( D* i
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇2 r  g0 U5 Z1 I2 e# ?
12.保持手腕伸直可避免手痛。5.39.217.77+ L& O: S0 }5 u- m0 a
5.39.217.77) Q  Q" y+ Z* A  x4 x- I, [6 \
90:【關節炎】5.39.217.774 B8 k7 M, M7 u* F  H  i4 ~
1.減輕體重可減輕疼痛  F- L, f: Z6 a% ]4 S7 H9 n/ B5 @
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O8 E& \( V5 l5 M8 b5 Y& S
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇2 x" w3 T! a2 I; _: k$ V% K3 D  Q
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [, f) K. ~! U/ I  S8 Z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M9 q9 n0 i* \
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I1 ~( X$ t0 ?" w, _
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 e! J+ T8 Q- y; z' z- }3 `5 A# b" J
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】' D3 E$ A: C. U; ^# Y- q6 p
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇: ~& b. q. Z" Z/ D% W/ X
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其% d" _: Z2 a* |' s8 v
他品牌。! G1 v2 G: T7 b' Z
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。: }7 B2 _- M% Y# B/ k; l
6.節制使用酒精。7.戒煙。& b! G5 W  j" a( K4 u! |
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77  e- F# w# n) d8 y- ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、/ V7 V4 I+ U" l/ p2 j
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb) C+ v* h( c2 ~
92:【膝蓋痛】5.39.217.77% l1 k1 A& R$ I
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇; y# P* g3 {, X. u8 Q7 l6 b, V9 B
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇7 m: ]+ R7 U' _3 m& A9 e& V
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇* ~7 P+ V# P- w5 F
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。* P- k3 l/ G; f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 [' _4 E  I/ v+ X- }8 k" H2 v
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93:【腳痛】5.39.217.77; D# D  a' p( E- \' h! l0 w: ^& P
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.778 S8 R+ d5 W+ J
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I" p% r! O7 A; U* p! g8 k" O% V
等方式都　是平時就可做的活動。5.39.217.77+ Q- d& H8 z# U; a$ }. j" f( e: O
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。+ `- ?* ^8 }' C6 C9 t% g8 b# F, v
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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