[健康資訊] 人体十大最佳黄金时间表

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⒈刷牙的最佳时间2 Y2 h8 z( w/ [8 F1 I) V
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饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。公仔箱論壇5 r' G+ K" T: L" l

- l' b  L( I  X  L9 L9 vtvb now,tvbnow,bttvb⒉饮茶的最佳时间0 c# [) p: l! b$ ~0 m/ u) n

) `' a- ?8 Z, C- P* L# f4 p! k5.39.217.77饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇6 G7 y  p8 F% f$ I7 ~

3 r: W" W! X; }$ n6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⒊喝牛奶的最佳时间& u5 W6 x. D( {: V6 B& W/ [2 t* [
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因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。5.39.217.77* H: I$ b" T3 e, i! [

* u3 m' W; b: J1 f2 D& u5.39.217.77⒋吃水果的最佳时间+ b- M4 \! F# ]& h+ M
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吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。公仔箱論壇7 i7 }. B6 x+ D1 K( K$ r- \- P
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⒌晒太阳的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m! w; K. \  O9 P9 C

" X  y8 s- A' e/ x5 c: c- n4 H8 Z; p上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
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$ h, f/ H6 J$ e  Y; m' E7 q% i⒍美容的最佳时间
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$ `3 u/ h" p9 }( \( J) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
" V# j& j5 T" {( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 F( L# m$ k7 G- M
⒎散步的最佳时间
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$ {8 W- t9 t5 d1 w& ?, j# ?公仔箱論壇饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
+ U& }. u- \3 J: v! x# J公仔箱論壇8 L; h6 k4 [/ z  U. G, C; q
⒏洗澡的最佳时间' [; @3 Q9 N7 S  c, e

: v2 F  G2 E1 A每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B' ?6 b3 A+ j, B3 b  C
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⒐睡眠的最佳时间
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: O. X7 Z) I7 O2 q: J午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c! e7 v( p' p" V6 l* d8 E

# E7 Q& v& u* T7 q公仔箱論壇10.锻炼的最佳时间
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, S- f, d8 P5 _' r5.39.217.77傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

kingjames

thx 4 sharing
; A, f. x6 w& Y- c, v9 M) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: @0 W7 W, H! ]7 b1 D

yuyang

多謝分享..:onion05:

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