清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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. A7 u, ^. j4 e0 j. ?現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！
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8 `+ ^+ y' `# g% [# X; P8 I5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從習慣著手，養成「清血生活」！/ f) B6 k: k3 \/ @; i
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！
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清血減脂生活5大基本守則 5.39.217.771 c0 C$ S9 O$ @) E
% O# r; a2 x+ n6 J- `& Z/ F9 o& U) f將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！ tvb now,tvbnow,bttvb; H! H0 h5 F2 F! B3 h
* x$ A* q' F0 e( X2 ~5.39.217.771. 排水消腫，排除體內多餘水份。
* C: z4 |8 b [- D: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。& U1 G" B. q1 R1 D# K# w
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。- } P1 r+ `+ @& D }9 p# |
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
a+ ^ b* ~1 z2 ~5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! |2 x/ Y. m0 V
3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
" e( q$ i$ R7 z# s W' r9 v# atvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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4.適度運動，促進血液循環 。
! G/ h2 j1 V% F! ]5 y V公仔箱論壇運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。2 n' G7 h! l0 P$ X: K
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5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
0 z. g$ o' w6 v6 M4 N當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
% k x+ W8 s) r, `7 m3 }9 A& y8 c- @輕鬆吃！最強清血食材 3 V* A& X) e0 S3 Y
) L2 {7 S/ p. P6 K7 c' k6 b" j某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
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青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 公仔箱論壇6 z! U: o+ O0 U
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。公仔箱論壇3 Z; }! U% n2 n3 J9 w# k9 X
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。' w0 z7 \/ ~% H
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 ( k% l% n& x9 b; e% T! K5 N
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @. J' L, Y) x& ~2 w3 _
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb6 e, l* m5 h- n; N0 M
* o, q8 L L+ ], e: @! F/ W公仔箱論壇香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。
- M. |- t* T6 d膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。5.39.217.774 U9 |7 J8 v0 n
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豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。1 \0 z% @) ^4 j, }: D8 O
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。
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酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液
% S- ]1 N" z+ L* U- W, ftvb now,tvbnow,bttvb含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。公仔箱論壇0 ^9 Q+ m' l4 R( d) L
5 f* @2 k8 A) Y: V/ q: s( qtvb now,tvbnow,bttvb綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基
9 k! }% M+ V) V& ^' _+ \* E8 M8 u5.39.217.77綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，tvb now,tvbnow,bttvb" \: a5 F9 V! g! G6 m }
更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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: l o5 K( ?0 t$ @- ~維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。
. h! r- |/ ^7 _9 e9 `: c4 `公仔箱論壇因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。2 `# V) Q: p7 a5 n. ^$ }0 T k* D
0 S K- N+ M4 _5.39.217.77洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 ~" a% ]8 P0 O& C0 H& s最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. 5.39.217.77; E$ E* s1 t# t8 b& W2 |/ f f
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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