清晨第一杯你喝了什么?
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0 `3 a4 e3 [7 L j你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？ `. H6 L* D; h3 p. I7 j
1 y/ H7 K7 [8 ]: j1 A# b! D2 X白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！
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白开水0 f; N" j+ Q; }+ f9 r: E/ ^5 c5 s
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晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。5.39.217.77, |9 t H, }! A0 {* N5 k( E
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
- K$ g! O" ?$ f' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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蜂蜜水tvb now,tvbnow,bttvb3 ~# p% o4 x. b' ~9 P
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。
6 f2 b9 u+ w; H$ F; V0 k2 Dtvb now,tvbnow,bttvb人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v4 ]% W s( _0 ~8 W6 U
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柠檬水
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/ ~/ @ {4 Z8 B# atvb now,tvbnow,bttvb如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。5.39.217.77+ \6 {+ N- M1 ]" f
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. B- H% |) j8 _# r2 m9 m/ z
所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。
. E# g) y3 M6 j) y0 u& R- ztvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。
: H8 G& c) b4 @5 G8 w5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 {+ b4 u/ f6 w- F4 \9 N4 ]( F: U
. m- M1 s% b7 V! D* {5.39.217.77淡盐水
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- s2 B$ Q! f" c N. |' J6 ^/ Ttvb now,tvbnow,bttvb有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。
/ i2 D' |, Z( x2 H6 X9 O6 H# T! E5.39.217.77研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。公仔箱論壇% J; {9 d* v$ C4 G( W* F
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。' y. q) u; O f6 i4 P
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果汁
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4 x1 M/ i) T2 _. n$ Htvb now,tvbnow,bttvb有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
' t/ A, U0 V; O- l( K7 V这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。
' ?$ W& y! F+ q8 z7 I% w5.39.217.77如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。公仔箱論壇2 F4 n% v7 R) o- R
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$ J# X0 F; b4 W2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶
9 P/ w4 A D- p3 W- J* k# Q; M) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @9 K6 Z' H8 rtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。tvb now,tvbnow,bttvb& q9 C3 z+ b" _3 q5 H% D$ e) G' y
空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
# w0 q0 \! m: u* C; K2 e h3 Y1 Q因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
j: p' @9 ?3 q7 X `4 m0 x公仔箱論壇
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@7 x* s y5 K& f公仔箱論壇祝人月两团圆
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: l) W7 B# m% O. g% ^, b7 N# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。gemini338: 中秋節快樂
& A6 W$ |: j. E& _4 btvb now,tvbnow,bttvb| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 | 公仔箱論壇) ?+ a6 ]$ h# a( T: V, s" `0 {
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