清晨第一杯你喝了什么?1 e+ L1 y8 R! g: h! b0 O
" Y! t. j3 n: k wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已经很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是这一杯水该怎么喝才正确？( L( E# ~# n- E& Y& U" _ M M
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白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶...这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误解啊！5.39.217.77( [& ~. U' V' [; n6 `
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白开水
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! P0 D; s) `+ N/ K; j3 [晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb4 r* h/ R! a* o R8 y
研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能，凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙，镁元素对身体健康是很有益的。
* Z/ f1 W2 t1 Q" [公仔箱論壇不过，早上起床后不要饮用冷，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
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6 T# I$ l4 M5 w! N+ J$ ~0 r+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜水公仔箱論壇" N6 G( G5 d9 g4 B& F
) q: ^+ x8 d# M+ X& d; _% ~公仔箱論壇相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。公仔箱論壇$ F) P. N4 u* i- j$ j! S
人经过一夜睡眠后，内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
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1 s; m. p0 t5 x- btvb now,tvbnow,bttvb柠檬水公仔箱論壇8 B' |: _ x7 L( O
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇: ~. d5 F( S! `! G6 |. p/ N
是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。
9 \; @+ g2 s, r# x% t' x; btvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸硷中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。5 v7 C9 P# z8 D# Y
此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。公仔箱論壇/ F e7 E& X1 W, {- e
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淡盐水
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* X: \4 D7 E, V9 {1 }9 Y公仔箱論壇有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。. s2 ~2 L: }7 v0 ]( N
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口乾。$ Z, f* {* h) m- n% Y
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 D6 I4 `6 o) L' C
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; `& }7 ~+ O! B% w: m ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。
# T- v$ w8 F7 x, `3 n$ {公仔箱論壇这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。7 l- Z: P) b( X: t6 x* K* R! D f# m$ ^
如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。公仔箱論壇' U" o8 z L8 k% O N% q. d( r6 s
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; Z9 f' P: P$ o8 A j牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 s$ R. U* L- n0 F
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。
- D1 O: B4 g0 v, D5.39.217.77空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。
1 e: }) u3 j: \1 a1 }因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。tvb now,tvbnow,bttvb6 f! A6 i/ F& w, f1 \8 |5 B1 I
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1 m+ U/ u6 |8 U! ~+ N* G' h- q祝人月两团圆) B1 I; f6 ~ p" D- K5 |
; k8 E9 A' L: j h' W2 Jtvb now,tvbnow,bttvbgemini338: 中秋節快樂
- p0 t! i" q1 H5 T" Z0 i3 [3 }0 ~公仔箱論壇| [qqgirl79] | 2007-9-22 07:38 PM | TVB 1000 元 |
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) E) S8 o [' C GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 @9 B+ B; t: _2 m2 V/ N1 b; y, j
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:39 PM 編輯 ] |
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發表於 2007-9-22 03:55 PM
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發表於 2007-9-22 07:02 PM
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