送给经常熬夜的人！
6 c1 O6 {4 `' Gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住： , V, E: `0 `- l, m M! P
u) ^# z' q" h7 |１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 ( R* \$ Y4 v1 ^; n9 T+ Q
! a) f! f: e/ w
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 ( X9 _( N O; S1 b
tvb now,tvbnow,bttvb4 @& ]; a7 Q- g" P- q( S$ ?
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
, w0 k0 C3 ?. ^ c! T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n' J% t W" p% ^ P* dtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
- w, F a9 h5 _1 ~
: M1 ^5 o5 H: I1 y５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5.39.217.778 Q: ~% Q+ B* \" |& g- c$ v
$ z0 S T1 g/ j0 }# m; k3 Y0 v! h" l7 j
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 5.39.217.779 i0 J/ e! l! p! B, ]
5.39.217.77# r, G4 @3 [9 C* K0 N* f% l2 F
1 d, s# W6 a/ c8 ?8 E公仔箱論壇生 理 时 钟 说 明
& e8 `- m) F5 J4 k6 n) C- k! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U7 {" T: T h1 ^7 T0 E9 A00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2 u6 L+ A+ ^, f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 T) T7 \1 `; f; U" o2 g4 n4 J
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
* K& Y6 F- Z% G) }% d- M5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 T# @' Q c+ g3 E% J) C
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
s. I+ l9 U9 H7 t3 i" {, Y0 A8 W2 M& ^5.39.217.775.39.217.77. |5 o2 K+ \% k4 a. p" R+ ?
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 5.39.217.77) b8 k& {$ F E- o# T" C
6 x- D5 B+ }1 ~' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
' C8 ` y& ?/ f2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Y7 X" p1 m- C
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！0 ?4 E# T. E {7 p* r' \; k
' J: O; G9 y5 h5.39.217.7716：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
$ j0 L7 P; Z( t! L* d公仔箱論壇9 _$ X2 {) k5 \5 [0 A7 w% s$ X2 d
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 2 V- g$ n; l2 a! A4 c+ f
& Q$ Z5 ]$ k4 s; |公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b$ y8 s$ L: I4 s3 C
tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ C$ u; g4 e0 d
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 # q) j7 V3 i4 s2 F) G$ a' `
/ Q1 H% B0 j9 G9 @. \' E S# I& {tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
& v1 {* P7 l. Ttvb now,tvbnow,bttvb I: j+ r! m: Y% c( n* o; s, P- w! M) i
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|