 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
- ~7 @# c/ g# F/ \1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.777 |* B* b9 S5 Y0 |
6 o* j9 [3 Q& Y% ^* L& V6 a# t0 T公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。公仔箱論壇( m/ R- L* i: Z+ g- N, I
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H* K% e2 W2 ]/ [( ]# z; z
( E0 f; z; m& r- ]4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。5.39.217.77* B& Z, ^4 L$ Q7 D( G
- l1 m l5 |( P2 S4 W: t6 Otvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。5.39.217.77" c7 ^ ~% z# ~8 r0 P% j
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
: M I' w6 `4 W7 r" a& \% ? 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供5.39.217.775 F7 U! n- T( E7 N3 y4 z( r
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
# V8 n. |( `7 N: i. W& O+ B& G公仔箱論壇黑胡椒
7 T1 K0 o, X$ H* N0 o! p s5.39.217.77黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p+ ~$ g- v2 f' H2 Y, p
0 H5 F; k' F$ O+ p# d% B9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡公仔箱論壇/ r* q2 q, u4 @+ o
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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& P& N7 [: k& f1 ? \, f7 D- C" I5.39.217.77薑
% n0 y* f6 K9 d L; e' \" m2 Qtvb now,tvbnow,bttvb薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 公仔箱論壇2 V1 t* ]+ R' p3 h x+ O: J
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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辣椒 tvb now,tvbnow,bttvb/ G& V b8 \: U1 Y _
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。 [; l5 y* r: | l6 m
" C) f [' s, Y4 u% y燕麥片
, g# C+ \, c4 a6 A; j維生素B群，幫助全身機能代謝。
6 b1 i0 t$ K6 ~2 @4 S. B3 M3 h# R5.39.217.77不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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