 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。+ w$ K" ]) h* h7 J
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。2 h) \: j4 o1 ^1 N7 M J6 Y
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。9 _/ q4 [+ V3 d
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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6 m2 i- I2 y* B2 O5 ^ A3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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" M1 M9 f3 D5 d! E1 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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1 U+ ]4 ~3 e5 E" y# T! }8 G4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
$ r2 ]! ~, J, R. V9 p 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
5 `! `3 n- A: ?! |8 P( @3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒
2 [5 I( E" w6 \1 Z& P黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。: ?$ {& E4 x1 T- z8 @
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綠茶、咖啡
2 ?, l0 L6 y# y2 ^2 itvb now,tvbnow,bttvb咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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7 R1 ^3 l3 v* |3 Y7 N. P' ]tvb now,tvbnow,bttvb薑
4 R! L1 Y3 `+ z1 n' F: D7 P5.39.217.77薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
5 E( m* A- s F1 @公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [: }$ X( }2 E ^! p9 v/ `0 q
# D. J: q) B" u. p; q" U辣椒
* P/ p, X! A( R6 @+ G辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* R% J1 n m4 q' C1 g- P! c! `
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燕麥片 5.39.217.77+ Z ~0 S: K+ k$ h0 N1 W7 ?7 P
維生素B群，幫助全身機能代謝。
8 u: E! J8 }1 R5 E0 t3 S$ b" c5.39.217.77不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！公仔箱論壇5 Q& ~/ V ~5 U( A5 M9 N
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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