醫授趨吉避凶祕訣
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8 |; v5 n+ P" E* l( e 健忘、失神，你腦霧了嗎？腦霧量表檢測你的大腦迷霧指數！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T& Y9 t) x3 F0 s. @! `$ B
健忘失神腦當機，你腦霧了嗎 ?「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T- ~4 n! o9 l+ `" {' @
 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇, Y9 Q3 W$ \! b9 I
大家可以和我一起想像一個情境—迷霧的大腦森林，當我們走入一個濃霧瀰漫的森林，這時我們看不見前方的路，回頭也望不著我們是從哪個地方來的，這種失去定向感的狀態會讓我們處在混沌之中，搞不清接下來該往哪裡去。
* R& [. k0 w4 U; }3 F5 U# x公仔箱論壇如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？或是一下記不起來原本到房間要拿什麼東西？你打開網頁要查什麼？這通電話原本要說的是什麼？工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 F/ _ M* s* q/ c# Q
 圖／鄭淳予醫師提供5.39.217.77. ~& H+ c; G( a
腦霧的核心症狀—失調的大腦三原力1. 失神 ：專注力渙散，平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，常常無法集中精神做該做的事。' R5 _3 m2 U/ J }6 [
2. 健忘：記憶力下降，別人交代的事，丟三落四，常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。( }. U2 j) Z$ q: w$ E" l
3. 遲鈍：思考理解力退化，和別人溝通時，無法精準表達，也無法順利理解他人，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。
; G& ^" a# G. E. n1 ~! ]3 E1 ]4. 倦怠：身心昏沉疲勞，覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，日常生活變得提不起勁，興致缺缺。
}& C1 O# j, M$ V* u6 [- Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
9 M% a( A! L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~* {' N# p, B+ G s) b) W
腦霧自我快篩量表如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，確認大腦三原力的健康狀態。
! Y* P2 C; k) {, p, [5 ?$ l, h+ f; V. |先依照量表裡的10個小問題，依序回想過去一個月中，發生這些現象的頻率有多高，然後按照每個現象發生的多寡，替自己打分數，再把10個小分數加總起來，得到你最終的大腦迷霧指數，愈高分，就代表「大腦三原力」的健康度愈薄弱。之後就可以對照著參考建議，了解自己的腦霧狀態，並且該怎麼辦。
+ {5 B3 |5 _/ _1 L/ @* Qtvb now,tvbnow,bttvb 圖／鄭淳予醫師提供公仔箱論壇 g/ ^4 K3 D6 u+ c& b
1. 平時拿手熟練的事，需要花更多時間去完成，還不見得做的好。5.39.217.77, G, X1 K# |5 z% \( Y
2. 覺得靜不下來或煩躁不安，無法集中精神做該做的事。
. \/ [! |# P" w' u. m. k1 D3. 別人交代的事，轉頭就忘，或是，有件事要告訴某人，可是一看見他，就全忘了。
$ e9 u! O+ T, P) Z2 i: ?4 ?8 M5.39.217.774. 常常找不到經常需要使用的東西（手機、錢包、鑰匙…）。
! B# c' S1 g2 ~/ r5. 和別人溝通時，無法精準表達意思，搞不清楚自己想說些什麼，也無法順利理解他人的意思。
* k8 M; M4 ?+ t, f) W* R% x公仔箱論壇6. 生活或工作上，需要動腦思考時，想不出好點子，思緒緩慢、混沌，要做決定時，覺得困難。8 U/ R/ P: U7 S/ N& u7 \6 E. @0 P
7. 覺得身體疲勞，怎麼睡都睡不飽，頭腦暈暈重重，很不清爽。
* X! _- F8 n7 s/ c( K* z! R1 `7 M公仔箱論壇8. 日常生活變得提不起勁，興致缺缺，要打起精神做該做的事，感覺很辛苦。% \5 j0 C9 F( M/ V
9. 覺得身體不舒服，包含任何一項：頭痛、頭暈、視力模糊、耳鳴、腦鳴、頭脹，或頭重腳輕。
$ { y( {8 ]2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 因為上述所提到的問題，已經造成您在工作上，或日常生活中，或和他人相處時的困擾。公仔箱論壇' P7 f5 F! c$ [* B$ d9 I! H
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發表於 2023-6-29 12:01 AM
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