[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
! _4 w0 p( c9 [& I" ^% |
/ J: l" W0 V1 ]4 J* j! F* o5.39.217.77【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次
4 S4 G$ {* m; L$ g6 H$ m/ `& W5.39.217.77【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高5.39.217.777 x# @# P4 B3 U  D/ q
tvb now,tvbnow,bttvb: U! q# U. j# ~9 a. Q% W& Q) c