小暑節氣養生法" ~9 ?! E& U% m3 [0 |5 F
. J: K% y5 X9 L, _" c* \& Z6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火公仔箱論壇/ H) M8 ~; a/ |0 T" Q
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
' d0 e2 U7 t' m" C0 G7 T+ T公仔箱論壇《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- N: v8 L- o! {5 s
小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？5 B/ X( S# t% B4 N( K4 S
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。5.39.217.77; a8 q5 Z9 q5 }5 Q ]
. {" _5 E% k9 p2 t材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。5.39.217.77; ~0 P3 k, }6 C% [. N+ U- s
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z5 X: p3 V- x& Y! _- ^
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。5.39.217.773 e0 r- C9 c, _' v/ v( O2 R/ ]
2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
8 x l8 J3 o& J; Y3 }3.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。5.39.217.771 D1 ] N9 p0 i9 u
4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ c A- I- ]6 z! | N* p( h( l
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
" u" c6 O8 z" y* a/ p& W9 i% C N5.39.217.77功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。' ^3 w" |: t& e2 c2 b
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: }. z- e0 R) x2 p5 U! t7 b) h材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
% |8 f5 G0 e- s3 K3 P1 j. Ytvb now,tvbnow,bttvb作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y2 v2 ^/ \% e4 Z! G* J/ S. \
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。公仔箱論壇 [2 W: \$ \" m# W( S7 ^
 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f c0 Y3 b G; ]2 @
材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。公仔箱論壇0 M4 |# m0 ~+ Z9 `5 f% l3 M
作法：tvb now,tvbnow,bttvb: S: F/ |# b( m1 z. k; X6 \
1.苦瓜清洗後去籽切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m8 c. R8 L. L' {8 q$ B& S
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
. N+ b& U- f: V6 I. v' z! U- F3.乾香菇以溫水泡軟備用。2 u' J" U @# L$ c
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。9 i3 P1 t8 l: o+ I4 v. @/ p
5.煮滾後加入泡好的乾香菇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E; }5 Z: @* H6 h
6.小火悶煮30分鐘即可。
3 K$ X# U. k+ ^- m$ x" |/ N9 a功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
h7 v1 R+ D6 {% i2 |0 t5.39.217.77小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。
+ o. ?' h/ G" k; r$ G8 r0 r1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。$ X; d8 f+ ?: P: p2 q
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: i) g$ X7 h2 f4 A9 t$ T, n8 P
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。
9 O* W1 h! w, G* p; N5.39.217.77覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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