 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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2 O2 ~$ {+ o% r1 S' \4 r$ H( b「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。tvb now,tvbnow,bttvb" l c& H1 T% e6 }) ^
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb3 }) Y7 d% P" I8 f; d \
8 B& ^: x) w. Q* Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t; X0 m; Z& A8 v2 ]% b' S) r" y2 {9 r
/ q. h1 _4 N! o" C) b& }' Q3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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$ d. \; i& [5 w, ytvb now,tvbnow,bttvb4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇. d3 b! R. b- [0 K: w; o9 R; V! e7 {
4 D. m, M6 L8 Q: g0 y B/ e5.39.217.775. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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# l* N9 G. K5 s2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。公仔箱論壇1 R3 y, c, U6 o1 n
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供3 Q3 f* A% w- R
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：5.39.217.778 X) {+ J9 [/ F$ M) W: p
黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }2 A5 `9 o3 o. l' p
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
) g% q. |9 n' n5 q公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。3 u4 V: @9 F( {+ M G
' ~& V" f- [6 a9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
6 G. D$ m, o3 S薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
' U" E$ K. c% N9 G) I* b$ P小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。5.39.217.77 ?7 E# C; P+ J; J: D5 F
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辣椒 ( i5 H3 _$ ` Z
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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r7 @" X2 m0 ktvb now,tvbnow,bttvb燕麥片
1 L: [) _, w5 p, T5.39.217.77維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇# e# H' | d9 |" m. J3 L- W z9 {
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F0 I1 H3 C6 m
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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