 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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E9 L1 [, B0 @( S: w4 d+ ]9 c「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
9 ^2 H" q; z; _2 R% q5.39.217.771. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。5.39.217.77$ P# k3 f" P0 g, I
5 D# ?3 i0 X5 @: U& P' x公仔箱論壇2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( D/ d1 _& H- \, c" g8 `" A
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇& J5 U3 a* V0 w9 H+ C: w5 x) c
) t8 l1 T% ~8 Z, a5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。4 }+ U/ {- c% q8 ]; C5 e( c
/ I( V# z& g6 U* I% a6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
# X' M1 I: Q; K( D$ \: k9 c! g9 f 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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. j5 [/ Y3 |& W+ M/ ?* X: {公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
0 H% h* o; \9 p& N, L6 N/ y& ?" v黑胡椒6 l0 ~' h6 _5 `$ c- l
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb: u9 ~7 }7 I5 H$ F& y6 m
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綠茶、咖啡9 H8 e' I. D8 a& f" t/ c, t ^! I
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。5.39.217.77" {% g! l5 [: E# `! ~
* w9 O& x9 e5 J$ M. J0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
; b2 D6 ~' v; ]: a薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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3 V) u- L; j. b/ G小黃瓜 4 g1 {. ?1 O/ P' R# v* f" f
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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0 S' t9 W0 Y% n! n" h- R" M: |公仔箱論壇辣椒
/ P6 a- U/ @' J, f! V+ u公仔箱論壇辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ a8 ?: `" M& S
公仔箱論壇4 h9 A1 e, a8 d+ b: S( N* _
燕麥片
+ ~8 _! b* ?8 ]. O) Z( U維生素B群，幫助全身機能代謝。
9 f( D: s$ ?' T$ r3 E不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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