 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。公仔箱論壇8 P' ^( p" I: m$ v% b& ]
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
2 A) D6 g0 C2 {% b l. G9 F: p7 _1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。公仔箱論壇0 c* y6 V# E, O- k) g4 t4 l6 t9 d. `
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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7 u9 P6 c, u; k; I& p8 y1 U5 t5.39.217.773. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。公仔箱論壇. X) }4 ?* J6 T( C& ^
; _( Q$ z; h& R# T' {4 l1 |4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇/ X- a) J; _" K
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
3 X3 G1 K. Z$ @( mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n6 ]& M7 C: A# M1 i' ~
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
& k( k, {/ G. P# \6 e) U7 Y 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H$ }0 P% I: `6 p* M8 d: Y
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O D. r' j( Q
黑胡椒( `; N4 d9 y- z' R
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。tvb now,tvbnow,bttvb$ c) D8 H; ~3 A* ~* \6 L( {& G: _
' }5 l2 S9 K/ n* c% `! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶、咖啡公仔箱論壇1 [% N9 Y" z ]# s. j& M
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。+ \4 \7 z: Y/ Q2 z& i# V8 }% ^
1 V1 \. z; B( K. Y9 C V! c2 R( W5.39.217.77薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O9 z) q- ~ ~# r4 Z& }5 d
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜 tvb now,tvbnow,bttvb f, `1 o( g0 G# Z, H( K* A% E; Q
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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/ ^& l2 s: X }( N6 Q公仔箱論壇辣椒
6 m0 ^& w6 J! B4 j辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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1 F* t Y" H# w% |( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片 & e, @7 f5 p" y' u! U5 f* P) c) H" O
維生素B群，幫助全身機能代謝。5 B! ~9 m- U) i1 Y8 _1 ~7 C
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！) v7 h1 Q$ G, b1 J& R+ W. r! n
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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