 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。7 Q$ ~9 F% Y5 q
7 |) D, R* k( z# J1 Ztvb now,tvbnow,bttvb「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v! s) C; b4 V( x% u
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。7 L! n6 D3 V( @
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。, Q' _* w: Y3 P! n$ P+ S
+ y9 @5 u& T) h3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。tvb now,tvbnow,bttvb% `( }9 m' q0 B) Q% o: J) J
+ C( D: [$ B; X, ]公仔箱論壇4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。7 Q8 `9 [- B* w6 G' U0 M0 I4 k
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
( v6 m7 E+ g$ K& H5 P+ b- y d5.39.217.77 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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! x4 a) U) ?+ `# w4 Z# a5.39.217.77「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
3 v: g# Z# I- M0 n, x* r3 X& Utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒
2 V# \/ c" O. v! Z+ [tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。( V8 f) h& T+ J1 M+ `" g
/ W9 Q: I: @& Z/ l3 L公仔箱論壇綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 H% m5 \# M$ t9 e1 d) A3 H* [( q
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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# H- ]' ~% z4 F& B: G" @tvb now,tvbnow,bttvb薑 tvb now,tvbnow,bttvb; z- y; G9 F8 d! k9 F% B
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
0 T i; _' T, n4 K# ~4 u! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 U/ g9 R/ n8 e
; ^ N0 y9 w- z( _& E" }辣椒
! K) ]2 G6 Z( O# o+ h& A4 F! }& A5.39.217.77辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb4 O; R% C$ @/ N4 O* H+ g- k4 Q0 a
維生素B群，幫助全身機能代謝。公仔箱論壇9 V( h: a+ }! V, s- n- G
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！5.39.217.778 h J1 g% o* T& b8 I
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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