「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
Y; `3 ~5 ?2 Z; V, V) _公仔箱論壇 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。0 x, U5 h' f4 `) B3 {- X
/ }, p" d) R: z8 K$ u, w+ I6 x5.39.217.77 專家建議：睡眠排毒時刻表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! I$ j' w {1 Q
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21:00—23:00 免疫系統排毒
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23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）
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0 _6 ^0 W; H& L- I9 E4 K. Btvb now,tvbnow,bttvb 淩晨1:00—3:00 大腸排毒
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0 _6 v2 U- j' K, l* G, o5.39.217.77 早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養5.39.217.77 U3 h& x! {# r% G( ^
& l1 Z/ X$ V/ s1 l 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb' @* W8 B) S$ r, R5 Q
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睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, N x3 n9 g+ Z9 V" r
6 Z, y) I$ @+ p f% s! C5 x 1、沐浴# V' S. \. g; f* A# f3 i5 A
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睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。公仔箱論壇0 Z" k+ [" p8 T) @' P$ f1 T0 t% a% ?- q
9 O( p2 U/ r) x- e3 vtvb now,tvbnow,bttvb 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。5.39.217.77" w0 T: \- `8 p) b" O) `
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特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
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" x4 A$ R7 ]' p# B; v. ] 2、睡前照鏡
: R% H0 H* k' X6 ?: \0 h. z' K
& A) ~, j" m7 i: X- |8 Utvb now,tvbnow,bttvb 睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。, k5 X" E4 s- N' i9 W7 \8 B
; b- W2 v3 l c' {5.39.217.77 3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶+ ^0 a: g4 P$ T( ?7 `/ }9 _
?, T+ {4 Q' G+ {" X1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。* S: z6 x; u6 Y
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉+ \: \1 ]3 Y F6 n4 K& V
! E# ?7 y4 P$ f 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。5.39.217.77! {& r, L6 X+ M2 L* m. x
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體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。/ \; c% S9 n8 x' Z" k
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專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。5.39.217.77+ e: A9 J8 i# W2 f0 K, R, M; l' }
9 k5 I: U5 P3 A+ V8 z+ S, T5.39.217.77 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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