孫思邈養生十三法5.39.217.773 ?; ^$ Z, R+ d. f8 d. d
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6 K' G4 `7 k4 E4 Ztvb now,tvbnow,bttvb孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
- ^4 Y5 u! B* h/ ?# @6 Dtvb now,tvbnow,bttvb心得實在值得學習。
9 J v* a p- y* Q5.39.217.77孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨3 ]; G. o: Z: Q" r0 z* G
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N: D. G: h. B' F) s
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb+ o" y- X$ j( [4 W; r5 {
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法公仔箱論壇; F8 Z8 [* b' m+ }. ^0 N# o
; D4 B& w, X- }7 L2 m) i P0 a5.39.217.771 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
$ i1 P3 A% ~3 a. K0 |+ b頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
0 ~6 R4 K6 A) a: Itvb now,tvbnow,bttvb2 目常運
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. Y+ F9 e1 C- h+ l+ K g(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77, F$ A. N3 f7 q/ V$ k
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
, N, y0 e, p1 k這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。9 S3 J" I9 @ m( Q" K# }# _
3 齒常叩5.39.217.77; ]0 Z0 ^ m$ H+ ]7 b
: Y3 k0 a; G. D* w1 R2 H# W6 Ltvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb6 v' o% d6 C. B
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇2 v8 P n' ~) a( e. O4 Y5 E
4 漱玉津。玉津即津液、口水
k. z _2 o' `) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M" f! i( u/ O5 f6 D
5 j$ q1 v8 ?% L& [8 z2 S(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.77: M9 U! Q$ h" H; E) n
7 \% ~3 q; K% K4 ^& K1 j2 W/ p(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
6 K4 E! P. z- ]* {& Q& D公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.77+ U' {/ {6 f- ^/ o* h
5 耳常鼓8 y! [* {& W& a0 m5 @) s" r
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
; U. ` m7 K/ e: Q. T這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇3 N% d% m I6 A. p3 [4 t
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# n7 C& a: ^- M( }; W- Z公仔箱論壇面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77& g( L8 C& Y8 f
4 [( O- z9 _/ x' }1 W1 L* H5.39.217.77(b) 暖手後雙手同時向外圈。
/ K, j7 T- L! Atvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# C( d% Y$ H9 V# ^( g
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頭常搖
8 Q7 n/ o* K# \9 s; F雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
. C- B y/ _: N4 e這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
9 Q% R6 \8 g; y: n1 T' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8
* j8 o) o6 o; G1 D* P$ w% h腰常擺2 V1 v5 `0 T* K7 ^ H
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做7 I( K ] ?4 Y. d0 Q
夠100下更好。, O; c2 m: \: q. a5 o/ S
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
2 }5 @8 `9 A K; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9公仔箱論壇) f- G2 ^, E+ G- W) H
腹常揉
( q" C3 ?3 u$ {5 ?搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
4 K; t4 @+ \6 E* N# w# l公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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攝谷道，即提肛5.39.217.776 K6 i1 v& A# ~" L$ N& q) j
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。5.39.217.77: B5 a' E8 n4 p% D7 |
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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) ], q* b# G( I9 ?* ?$ V) H5.39.217.77膝常扭5 u7 o0 h# D; j4 O. J
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.772 |1 i" N3 B) V' F% }
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb" G3 a4 d- n: a6 {/ h
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9 T5 }' \8 @% ?/ e( e* d% E! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常散步公仔箱論壇1 f: j2 g5 Z5 g* a: f
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
% L# }2 |6 q9 V3 Qtvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb- s+ ]2 _" ?/ Y) h" u- |# F7 C
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) t! ~! J! `; v* z4 |8 L腳常搓8 C1 D: ~- e# V6 ^2 r$ r
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
# }- I+ E, e0 o3 dtvb now,tvbnow,bttvb腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l) M |- G/ e1 {1 y) D- Z( x
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
8 ? P, \- o( o( m' b( R常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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