[健康資訊] 孫思邈養生十三法

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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨5.39.217.77" b0 A7 i7 z3 u4 D" _$ N
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ `: d/ D+ f# O. u) Q& A8 y2 G
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳公仔箱論壇3 B. g4 x( z4 [0 o; i9 L) N& j
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb$ x* `1 c( N2 f" M  u# Z
2 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。公仔箱論壇! `( f/ S! v# D- W& k$ R( n1 w

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。7 y- N2 |& b! b' A7 a8 ]2 Q1 y
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u6 i& I& y6 l! g

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。( p( Z3 _. p( m/ W% T! l
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。0 r  a, [) @3 Z3 P5 J
4 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。$ H2 s8 d& |( }
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇( @. R7 f7 t0 N5 Q6 t' |
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。- L2 Z" Q/ I2 h
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M# M3 |7 V! w8 x4 f6 q$ I8 m( k

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面常洗公仔箱論壇$ `5 d  j) `- r! K7 h
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。/ p% E$ s: m1 U9 i% w' y
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做5.39.217.774 y$ A7 b, o% b. r; v( y
夠100下更好。5.39.217.77+ Q" D$ x% k0 j
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。( l% x: X; a: q
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腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。% V- {  [6 b& _* O+ f$ D) L- @, U
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攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb9 w  a# n, q; r, Q! V* L7 _) c: U
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb* h+ c9 r) x1 n2 C5 @' z
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膝常扭9 p7 W+ V& J' m6 t/ [! p# `1 _1 O
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.777 d5 _1 G0 u0 b9 @8 K( T( r& s& l% A! w
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77( C1 V& u, N* ^' r1 T8 s
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腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
腳跟為一下。共做36下。

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

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fysz

浪人

2^#

發表於 2010-4-15 09:58 AM | 只看該作者

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