孫思邈養生十三法
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, F( P8 u; t, W5 O( c( W孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
# I! e! [ ?- J6 m( K1 S# _& y. N/ a心得實在值得學習。, E% q7 i* }% p8 G& E; `$ j8 z
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇/ @' m4 l: B7 S9 y
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。
7 N( e2 G1 P& P不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。5.39.217.778 B8 q- A |; k6 s* |. p6 U8 J
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 w1 A; D: U, I
0 f/ a3 I1 ?: J8 Z9 N! o9 Z5.39.217.771 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. ?' ^. S$ j# f$ B2 [ `, {4 I
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
* g' d0 T5 @& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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' A$ }* S) r5 f1 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 m8 a5 i* r( r4 \4 Y8 ~
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇3 t: e- S3 Q* T. e+ O! S
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
0 G o& H+ ?3 b: B# K5.39.217.77這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.776 ^9 K4 G4 f1 \1 p( F; m3 S5 T
3 齒常叩5.39.217.773 E o; v, ~# q) t: [. E- h
1 m. B& M% `! _# P4 o, \+ r# q$ u口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。' V' D" c( Y! b( c2 N
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
) B9 Z. S" E& A/ b+ D. ?% C8 W7 O4 漱玉津。玉津即津液、口水+ U7 A6 D; E" G) o) A
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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' _, w0 a5 E: n [. I(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
/ Z! Z L! I& s7 A從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
6 l: {5 Q+ t( p$ v0 f+ ]6 E3 z5 耳常鼓5.39.217.77- u- [3 e5 u' y# a
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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1 {$ F6 w& U/ [# N! A5.39.217.77(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb3 }- e! e4 E5 q' `6 u7 {& E
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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# }$ F' u4 o( M( H+ R公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇# V6 K8 Z, w6 Z' y) E
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇4 K8 e" i( P2 }% G# y+ E
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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2 [$ ]5 @; \$ N+ {6 t頭常搖( I; S" f: O2 W0 o3 ]# Z
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
$ R" T# D# T% I( ~4 |% A+ J7 l這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb' }" }* c- H, ?
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腰常擺
- |2 D% U, j& v# o, ^- K6 W5 b7 T身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做1 B1 k5 u) J" `* y* K
夠100下更好。$ S5 R6 a+ m7 [4 x4 `( S
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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( O8 U! o; u- |# z5.39.217.77腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m0 k- F# d' U* `; ~( t
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
5 \+ F, E/ B+ X+ Z% g3 }4 S) ]這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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# o2 m: I- V" V7 N攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 a; T* ~& n l6 d! W2 |
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. z* X% k2 x( o' X
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 B% F3 m4 i9 n6 ]9 H8 Z: T公仔箱論壇膝常扭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H5 K9 ]7 j; q/ K5 U
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。6 w! h% n. u; |, U: U6 g
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步tvb now,tvbnow,bttvb& }# \2 J. q8 ?! a9 [) [
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。7 K- v& H* H" F1 t! |- L9 x
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓. G1 R1 h8 J5 h2 I, [) t/ M
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
& i7 c) ?1 g9 @公仔箱論壇腳跟為一下。共做36下。
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. O# L( t x8 B4 Z: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
: L) R) x) F$ r$ I- @; `- k. e常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2010-4-15 06:52 AM
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