NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇 z: ]0 y$ ~6 k
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱tvb now,tvbnow,bttvb5 h- n) }/ B6 D* B: A
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 z, R! w( K' d/ E, A6 y4 d
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
; M( S3 X9 R. m5 d- W, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）, }4 U' A, @7 f2 _/ Y" N2 t
5、配合适度运动
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! E( g- m! q) k, t8 T, V NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）3 M( q* ?9 _3 ?) U
1、起床後：两杯水; g! Z9 ^4 H5 S; }1 G
2、早餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b/ k C- j Q# i
3、中餐：优酪乳500克
8 P* v V. y3 ?tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐：蔬菜汁200cc5.39.217.776 [- { ^, I/ O! Z3 c4 H
5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇1 ^0 j1 ^" j5 ^7 d* j
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NO.3（苹果餐）
8 m) g) ?" M9 i/ ~; S 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
j0 |, n U# [( g. A9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 Q: j& { I
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
, f- ~# F% ?8 [; ^! K8 N7 K) u8 xtvb now,tvbnow,bttvb 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.779 Y! l& ]0 ~( O* [
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 I- _+ C) d: S! ?( d 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
% m+ W: T e2 V公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 f7 m* C5 A9 H. p4 _4 I
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NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.77 L$ S5 m( o7 P* s4 r) s
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
! \: M* ~- M8 F6 ?: r 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)3 z. c( R: [% ]& l5 A8 k* q) g3 ]
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇* [/ G* u& W7 F/ j2 U6 l
4、第五六天：正常饮食
2 [& [3 }* a1 E( _# y; z1 @公仔箱論壇 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜9 h; |- B# ]; }& @2 d
" ~$ t9 X, c3 }3 u) e# _ NO.6(中药饮帖减肥法)
8 S. O# b0 k1 N公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。公仔箱論壇$ l( S4 W& _" `
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.77+ \5 L9 @% T) W8 u. d
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% \/ S3 g/ h A. \0 i; Q 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇& }& B2 r. n& I4 D) l/ S
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ O8 p1 m8 m+ C) S, \1 B" Z5 H
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量# z' i% T8 |* ], k, H+ e5 O* g
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
p) M6 S! v4 A) Q, f5.39.217.77 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少8 z5 K0 j8 R# q" }7 i/ Z& ^( g! m( [
6、食物之烹调,减少用油
( |; Y8 ~3 j+ D' r9 {" t8 b 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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