與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: L& q* u1 L, R. u
公仔箱論壇) t& l; } M- d( d' K2 M% J
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。6 n, C; E" P( @* P6 I
: J- N* {2 Y+ n( K
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V/ C3 v' s: J' [$ \
5.39.217.770 y; t! U3 S4 z0 [- E) ?. @
1、運動間隙3分鐘
3 C1 ?) w: G8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~4 @ b0 m. Y: v# T公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.77" f* i! m; R* T3 s; C6 D. r
- ^, f1 Q4 w5 u
2、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.77+ `; W% L6 a' b( L+ F& b. g
4 G7 }5 |4 g1 W公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。& @9 c, X* [, v8 ^' _ Q+ O& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& J" Q5 w! {3 v
3、每次刷牙3分鐘
3 g- h9 L3 a3 L
Q+ z9 l9 U6 e' B7 J( R; [. }/ N公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
[) B. h/ I% @' n% }& X
1 ~! S. }) y; d# o: h% |7 U" [5.39.217.774、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 B0 O# P, A* N! p: j
i- G/ b) z& T5.39.217.77按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
4 s: \- e* w% _$ D4 wtvb now,tvbnow,bttvb: `3 f' r, l* z
5、蹲廁不超過3分鐘
' p$ n' x, U7 j; o) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S0 C3 y' K. h$ P. ^) ]. s5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇( i4 B i m8 u' q/ V
tvb now,tvbnow,bttvb. T- A% B# S1 g% ~0 `! q
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|