與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5 y3 D2 _4 O& }! H- [8 u0 ? [
1 p+ x( w6 D9 r2 w. o+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。2 @7 t+ X0 S3 I
4 }2 ~# b4 s8 y$ i2 S! W, R公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
+ m4 q/ a! O T5 G" t3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S; u9 {; G& G& D: [4 t1 u4 e
2、每天腹式呼吸3分鐘" k3 G2 n0 ^: n4 l
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77& G9 ~) Q: {; p1 V
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3、每次刷牙3分鐘
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2 h5 V" b$ B0 Y5.39.217.77你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^; t1 }2 f! G7 d" c J/ K
2 R4 X" d: h0 S/ L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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& G! J) @& a9 M$ y. S4 N0 D( m0 v5.39.217.775、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇3 P, x2 L% t$ B6 @5 w# [
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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