八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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( O# I) B" _+ I4 s5.39.217.771.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。" n+ T! ~# F  X) P( E
　　
) U: m7 A" L9 U% b5.39.217.772.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。- r( j! c1 Z; J' |! B& s' U
　　
0 b* s' W. h9 u0 K& A$ c: `3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 d/ n6 w" f; z# J' t& {# o
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, M# Y$ j6 E5 U/ x: Y7 _! u: c1 z5 q
　　
) n$ Q' n9 Q: W0 H( b4 s5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇  D$ e- h: I- [% n8 S1 }6 N% b
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
3 O8 q, O# l  y! B$ n% e+ O( S0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　公仔箱論壇$ [! y) A0 m0 G
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb# D6 N) r8 n, i5 b7 p) z* w& I7 x
　　
7 j8 [% V, ^1 J1 }! s- d9 \7 l* A# \5.39.217.778.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
9 I" W4 F7 ~. S" O5.39.217.77不過我的方法是 , H3 i6 |8 H" j( P1 J# T
累到自已不得不睡囧
. u' @* k; o/ {2 t5 ftvb now,tvbnow,bttvb一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx & h, u) T* p& v5 l( \9 U5 j& w
hopefully will help

cleo86

good..5.39.217.77# K+ X( G) j3 W3 P/ Q* T
i like to hv a bath b4 sleep....
/ ~) w! C0 z1 z' Z; T8 y' X公仔箱論壇more cooler..
7 |; C6 o3 T) L4 s3 itvb now,tvbnow,bttvb

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享