心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb: Z- t6 Y _# e
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
5 ^2 R% ^( u6 l7 c* C# _公仔箱論壇中醫看「心」5.39.217.777 _( H6 O& H% \: N2 b6 x; Q
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
L5 ?( B$ V$ p1 { X5.39.217.77「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。4 ]0 i" P4 O$ X& w
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P1 n+ h. I5 c6 ]
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
; s5 G+ _8 w6 V& ]$ H/ k1）多食紅色食物
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+ B$ e' v' @+ x' O- a# |5 T5.39.217.77中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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9 t! Y k% S9 G7 J% D/ _5.39.217.772）午睡15-30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' s9 K: h; Z( k2 P( S$ {- \
/ g5 m* ~$ L# `% ?. a9 g9 Y( @) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k6 |* c/ m3 k$ `4 y. \
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。7 X# |% E4 D5 H% c. ~
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], J. S, k( W+ a( ^; Q
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。. H; g' ?9 g% G3 I8 D
3）養心茶療, P* c# D" V, H, N: ~* B& R
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- i1 J# ~; H4 w0 k. u1 q4 L v; {tvb now,tvbnow,bttvb除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ C/ `7 E% V( D
紫貝天葵茶
) W" h3 _8 @7 d公仔箱論壇洛神花茶
1 ^5 m8 B. O4 F8 B( f5 p( L4）穴位按壓5.39.217.774 L- M" t2 u5 y
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) Z' K A8 t8 E( t- t; u) ^: K養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。9 c* b; a2 F6 m; k
( C/ a5 L! H" {7 d: V J nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
|7 j, I4 r: O# K神門穴
( V) `' d) W" Y# R6 @( Ctvb now,tvbnow,bttvb膻中穴
* Z) S/ U' ^/ z: o5.39.217.77印堂穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]5 x: [ i' j) k" y
百會穴tvb now,tvbnow,bttvb& w( U# ]- W% n" w7 N
5）適量喝紅酒tvb now,tvbnow,bttvb4 R; F! w; H( y" D" |- q/ t
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。tvb now,tvbnow,bttvb S3 p8 O: ]' s1 f' w+ e- T
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。/ @! q7 n$ N) [6 U, a2 X" ~; H
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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3 s5 c( k' M7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）適當紓壓
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4 g- D, V$ o# I* ?1 z5 \, gtvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。0 ~& b1 S2 n4 x* |+ B" W
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。: Q. L" z8 k; ~0 k- T& r
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P& ]0 e* O/ u* D' F6 b7 q* A7 ]
# v+ D% C2 Z1 utvb now,tvbnow,bttvb7）少食辛辣食物
$ o8 @# P: K: a. K8 B; F# v公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。. P4 z3 m0 T q( |+ Q$ v
' _1 A1 b) v4 p: h公仔箱論壇8）避免曝曬
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/ q; h6 r5 Y( N公仔箱論壇中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
, k4 V) Y& G" ~另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。 F% I, a8 U: p3 M2 i3 [
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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