1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。7 d' h1 J, @9 j1 M0 x, X. B1 p
7 L2 S. {# x1 p+ b" ]2.每天集中精力幾分鐘。5.39.217.772 S8 v) A9 Z% W
0 D( M8 `; o* d ^* r' {2 V( \5.39.217.77比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇, D( Y9 p: n: L3 k
9 s# N$ ?1 ~; d5 {9 }" q1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。. a8 V# k% r, z
3 K8 J; Z2 m$ G公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, ?* R% p4 K
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y% g. E. \. b& Y, l' F l* r' E
t* [2 }* E! g/ @7 Z8 c( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。tvb now,tvbnow,bttvb) ~* V( d4 {7 `( T9 M1 T
& U$ W O9 ^3 @3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。' N. I! z$ i: ]7 ~/ ~
3 x; {" ^) j0 w G- f% O5.39.217.77不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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- N9 U0 I# ?0 c# A1 Y# J0 [! \9 h/ c6.放慢說話的速度。公仔箱論壇/ c9 Q3 ^1 b5 r0 c& u
+ j9 F6 k' p3 z0 ytvb now,tvbnow,bttvb也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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7.不要太嚴肅。
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' _9 P: c2 d1 m$ p0 K5.39.217.77不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.77% l2 ^: P Z7 L$ J
! P/ P1 E( H2 i4 v* _7 ^) R/ y( U( stvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇/ \( Y; ~; U1 t- W" T/ [
) f' _$ M/ K; t1 ]: V老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇9 I0 t$ ]; c( w, i
9 E% q- d9 j/ A& |公仔箱論壇9.讓自己徹底放鬆一天。8 e$ a. z1 a# Y) O9 ]# V
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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1 s1 L, c/ G1 f! ^7 H" g公仔箱論壇10.至少記住今天發生的一件好事情。
( `( g9 }& {& [3 r) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X/ l f7 O- B1 d
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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