1.一次只擔心一件事情。
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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/ c+ |5 a/ S0 c6 C# y2 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.每天集中精力幾分鐘。公仔箱論壇, ]- F+ N$ ]- B+ l; U- G
]) p4 V& d4 F/ u$ z比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f# M8 s) B+ w6 Y0 N
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3.說出或寫出來你的擔憂。$ y2 Y7 n2 E# x
; _8 Q9 D9 O2 i. x" l0 @記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。6 e# S' x' X* l7 i5 Q9 ?' S: I+ g
+ c3 d% v! v a5 D+ J3 H: E4 s ^5.享受按摩的樂趣。9 H3 f- ?( y3 V& @4 t/ ~0 V! h
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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5 F, p6 q! Z- l- xtvb now,tvbnow,bttvb6.放慢說話的速度。公仔箱論壇9 U7 L3 ^' w9 x0 E! B' S& s" f
9 f% I2 P! `1 K, q7 i8 U3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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: Y4 u5 B& O0 K8 u1 Z/ k+ R7.不要太嚴肅。公仔箱論壇. r) W- q- E1 c7 D, b
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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/ }, |, f: f/ x& f2 X- r) i公仔箱論壇8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。: l; C/ N8 j; i- J
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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9.讓自己徹底放鬆一天。
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。公仔箱論壇9 l% J; q/ ?& d' j
, Y8 E8 b9 J; G1 B# b) g) P" M, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.至少記住今天發生的一件好事情。: g/ ^& J4 V# z& p0 k
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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