短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇- C b B. v9 `
' W' m! E8 H; K1 D: z吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！7 l# @2 C$ Y$ F; M/ l; t
7 ~+ h5 G6 C4 U; Y1 O$ }5.39.217.77一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb6 ?: }# j) C+ t' y" o
6 g" O; h5 [0 b
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
9 d$ R! i+ n1 ^1 B% C4 z5 M5.39.217.77
% F' r( u( ?( }* k4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 ! L/ D6 W) v4 w, S' d; V$ d
公仔箱論壇3 z# y4 H* Y8 K2 O- }8 t
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
5 ^) G4 x% Q" E5.39.217.774 L) t1 l0 j! }+ E p ~
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
E4 h1 B3 Y: v& w
& X; u1 e; T. J, e( n公仔箱論壇或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
! x( O7 v5 ]6 A4 K5.39.217.77
- }9 P' ~9 E& W2 [! j9 \# e9 v6 d2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
) _. }4 V! O/ ]1 @3 m+ M; |0 f公仔箱論壇
$ n2 M" M) Z8 ~2 V$ B8 \: F, Ptvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。tvb now,tvbnow,bttvb& q) C3 @* u2 Z" @7 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 F) B" F$ N. w6 {! @( ? j- M" ?; `
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b) c7 A& @: o. a
+ R9 s' o1 g5 @! p" M4 G$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
! m; E+ j/ n* r4 z2 M5 s5.39.217.77公仔箱論壇2 u( M6 Q* N" j- q( T
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。2 T$ t% a+ [3 O% [
+ z; s6 u" [8 R8 L9 a5 u; H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
, X. y8 S" i$ Y6 c9 I5.39.217.777 i( ]* D; G0 H* m* n
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
6 X; m7 V+ c. N/ V2 o% r/ P" F% J公仔箱論壇公仔箱論壇1 }; `7 S0 e% p7 r( b
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
~1 ]" o4 s, n2 E5.39.217.775.39.217.776 X" ^. R* S+ j
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
. V) N0 c/ [( D4 n4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |" z1 a( X/ X4 p; j! v8 L
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。公仔箱論壇% q0 e2 E% V9 O: {. i
公仔箱論壇/ o8 u+ L& }& B. J4 p4 L: Z; N
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
; l' _( e! T9 I0 x公仔箱論壇
) G8 F7 R& B+ q. I( M8 u3 r( ~5.39.217.775.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 + N1 ]2 p3 Y& S* W8 R
公仔箱論壇: _& c- q8 b, ?; E& ~. r9 Z- T3 C
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
1 g& d" G; U& {8 C公仔箱論壇公仔箱論壇4 ]. A! U) y4 j4 }; s
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。5.39.217.779 ]0 J; j7 F9 z% R
. V7 T" t0 K1 u. {- B5.39.217.776.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
* K8 ]/ T& l* Q) q/ x2 F4 L
4 z0 O9 k/ s" J4 F( a如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
1 n0 m8 \$ d* E
* V2 h r. A4 Y. v# [' p午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h& n: w& |4 ~$ S
tvb now,tvbnow,bttvb3 a" v, B* d% I. l0 |% P0 G
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 