短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？& h) l& h( k2 c0 L7 A0 N
' m/ C) B9 ~ f ~: n" a吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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! \, V2 |. ?3 G8 u1 p1 @4 M一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x* q& h8 N- p+ o3 {
' g7 s2 m% J# \為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb5 D) {7 ^ e A, z4 X! o6 L
7 G" h8 E4 U: h# G1 ^. Qtvb now,tvbnow,bttvb1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 . \5 f& K. B' t- g9 [
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
# V! o" M" X6 y( L" e4 n3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r# u; Z1 f: W此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。. k- k# d8 P# q& h$ t8 f% z; U
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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3 `- D0 U" O% n2 M0 E( B% ~' r/ S公仔箱論壇2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇" R/ K: W3 F9 b7 Q( R; J
" p& p ?3 ]3 ^" ?) |3 D5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。1 \' M( B; a3 c, E1 S
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb! W D: a" q4 T4 |: h) a
: ~) n' i% z9 Z+ j6 F1 M! e! [5.39.217.773.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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- @# k. f) W1 O* Y9 ?, \9 x2 U& f% L公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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$ @- l( w+ i) l) q- j皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。) c# q& ~' ?! L, A
% h' O6 W. G1 e. r5.39.217.774.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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+ n h3 L7 k, v& V" S公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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" A% Z, \3 }' q, j8 Y6 h, R8 t) Q4 u5.39.217.77飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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5 Q# j: C% A& U! g公仔箱論壇6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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( S) i4 }& I9 w5 A6 D5.39.217.77如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvb now,tvbnow,bttvb- S" d3 ?+ } F7 ]
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。5.39.217.77) @! l; ~* M' Q4 m
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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