材料：
9 }+ F, E0 M" e+ w& K/ Y9 O8 ^+ K5.39.217.77桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.776 W; i. s& V0 g3 j0 Q' r8 `% A
白米1 1/2杯
4 D# f1 n4 _2 Z" _蛋白4隻公仔箱論壇0 b3 }! s/ w, f6 B4 [
帶子6~7粒3 R2 r. M3 z# _6 n. e% ?* O
蘆筍1/2磅5.39.217.771 L# g" g: r! J2 m" {% r
水1 1/2杯6 d" Q9 e6 C4 Y; e# @7 w
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做法：公仔箱論壇+ t( m* F3 e/ ^; b, ]
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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/ p5 a( A% o( f- \2 i8 itvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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% l) B) N7 |1 k w% l3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇! y& C. B; e. e, i5 e. Y' {2 F
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。. e- ~% \' c. a* |0 V9 f g3 h
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小貼士：) m, q3 T9 M' d1 H0 w
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1 f9 s8 x1 b+ C9 W3 P
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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