要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
! d' {, l5 h( T# t* U. Y5.39.217.77
) C/ A) D7 `! ]% o% [5.39.217.77謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
+ v. L6 ^) q5 E, u( Y$ o n
4 u/ ]8 {' U2 B& l) a公仔箱論壇錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。5.39.217.77) e. p! g8 O; T! }
7 c2 _1 x/ @8 j4 }9 e; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇4 F" ]; P) J% B5 G5 x: j/ ~
: x7 I o$ V- z% r2 h* f錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。
9 u3 ]$ w4 v' Y- B7 S% ~$ \) E
/ m& \7 q3 K/ u% ^2 O$ a% N; |8 D謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
- c: k+ l. N* B' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]" Q7 U% X0 ?6 f$ y7 z8 q
錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。1 r' i0 @; U3 O) o
8 W% H' H1 U! |3 H2 L, F謬誤4：「喪跑」便能減肥( @- {$ ^: n% X9 l; j6 b K
; f( Y. n( h5 M* h4 k2 A/ N. J公仔箱論壇錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
% X4 [: @! a [! U' `9 ^
' z0 L! ?7 p( c5 @. d) H" V5.39.217.77謬誤五：( M2 s. c/ l4 C3 H/ Q3 Z# E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( D3 J# t1 y
局部減肥更有針對性公仔箱論壇% Q, j5 g& E( q; s; Q- r$ S) ^
, i' m T, Z. @. q7 a% s錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
7 T4 W- ~1 j" o$ a! `tvb now,tvbnow,bttvb5 f; [7 J* s- R3 W
謬誤六﹕「做機」可減肥
+ Y$ p" K6 \, b, ]" J5.39.217.779 ]" Z- [) E+ q+ Z Q9 f
錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
| 