要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。
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- J6 T' i0 a r5 {' E5.39.217.77謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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+ {4 {: y+ X3 g' P# s: R5.39.217.77錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。公仔箱論壇8 d# S0 k2 a% K, j/ [
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪公仔箱論壇% K! I/ J% ]3 T/ K
& X% G2 Q# A" P. otvb now,tvbnow,bttvb錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。tvb now,tvbnow,bttvb% l# k! S' p/ Q' \
- W$ C0 @3 _$ { C4 E# P( n# n& T公仔箱論壇謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好% e3 B# ?! S. x
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錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
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: x' X6 b+ y6 R6 E謬誤4：「喪跑」便能減肥
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+ d2 T) E c( k- ]錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。
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9 o6 f. M9 v: @/ [( ?8 f' S( S謬誤五：公仔箱論壇7 x# z5 g3 Z. S% V6 w' @5 W4 y
- `/ T" F4 V( i6 M局部減肥更有針對性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {: M5 w$ S. C) k* M1 ^: n. c
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錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。
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謬誤六﹕「做機」可減肥tvb now,tvbnow,bttvb& v# d1 Q5 c) E& g
, \ S! b5 i) f' d% r公仔箱論壇錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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