清水
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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
+ R# l9 x3 n: |2 W9 M" \; ^# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電) G2 m" ?4 z W m: h8 n& h
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功! Q1 D' C2 @" o$ n0 U
課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~, m/ ?5 [6 m0 V: p/ ]. r
1 C8 e5 r$ U$ r5 g5.39.217.77休息% [+ v8 G, u8 P
* H/ D% |7 ~& D0 M1 ?& G5 ^, n公仔箱論壇足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡公仔箱論壇/ d" P& d: `! ^8 j! z- D
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓5.39.217.77, a' k" A- q. h7 b
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡公仔箱論壇$ V% }% w$ S) G& Q2 T
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。
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新鮮蔬果魚類5.39.217.77/ _6 G. w, H8 p
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要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。
% j C( |; [: `% T( `) ~5.39.217.77而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功, O ?; {- h: M' g6 R9 Y! H
能的重要補品。
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3 I( S& _9 G5 j# _' S4 q4 _運動" d# P! c4 l. x& Z6 z
" Q( x7 G% w0 e* [% j8 @+ Q: B1 x5.39.217.77大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運
5 f: |( B/ i6 ^) f動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做
- \, t3 ~. y4 q公仔箱論壇兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣
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( }& u8 J; E4 {9 [/ L! w( Z腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減tvb now,tvbnow,bttvb2 }, c0 p$ p; W7 P
退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保tvb now,tvbnow,bttvb: H8 x+ m* r6 z0 x( m
持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
# z# K( M" [0 H& N1 t# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V" g. A% d! y1 ?5.39.217.77好心情
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, l4 S+ S7 U+ D) I- t公仔箱論壇我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
* K! H* V+ Y8 A2 g6 W2 a2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大; U% L5 w8 ]" @( t: k9 M0 M9 Z
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦
; a- g9 q+ |0 `思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: }6 Q# s( W6 j
們保持愉快。5.39.217.772 W. S% d- P$ o7 U2 h4 f- t3 R
; Z. g7 C# O( d( G: L5.39.217.77音樂tvb now,tvbnow,bttvb% G6 j' ]7 \ V8 A& L. r6 v
3 n$ I- {' q7 W5.39.217.77不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀" @% I5 H8 w4 w! H, l" F! J0 A# L! A2 G
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可
3 _+ G# h& J; T$ \0 ptvb now,tvbnow,bttvb大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但5.39.217.77$ {) d% e0 B+ p" A1 A7 U$ S4 a( M
對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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