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人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，
$ D. j# }! }% `4 g: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電公仔箱論壇3 x) x$ k8 D6 R$ J$ X
流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功
# p5 w: w3 N+ r" s: }tvb now,tvbnow,bttvb課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
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休息
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足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡9 Z( Z3 {1 P$ d
覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓' v* h6 m: N5 D7 q: Y! A
日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `! W; y, d8 n- T/ {! s8 g
眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。( C! m( @1 r0 [/ T6 U& Z. l
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新鮮蔬果魚類
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: _0 ?3 m1 @2 f7 n5 P4 g要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。5.39.217.774 X" i" i! b) @
而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功
) q! s1 }( R+ c6 x0 ?# N能的重要補品。
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大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運# u6 V3 e$ N5 A& s2 E& _
動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做" w9 g6 K* e8 ~( {+ h3 t9 x$ D
兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。
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空氣公仔箱論壇$ j/ [9 p$ U! w
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腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減
6 D1 Y" {# b, U1 X, Q/ Y* @: n退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保
. M f; e8 _6 g. s0 {1 Y1 M' Ttvb now,tvbnow,bttvb持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。: i8 y' H4 K$ M: b1 r: k
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好心情
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$ R3 l+ H& e$ l2 b) t$ Etvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔
& o D' m& Q' u, l4 t相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大tvb now,tvbnow,bttvb/ w; x" v8 D' l1 n3 X0 d' v4 J
腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦公仔箱論壇1 i7 e! a8 z% m0 `9 H E
思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我6 |' l. b2 S2 u; Y, q* l6 c
們保持愉快。
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音樂$ k) f3 [8 f/ F. p+ D! g3 ~
6 \7 ]* \3 \9 s% U" R9 H5.39.217.77不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% `9 p) G) D8 L9 n
書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可' u8 U6 q9 Z+ p
大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但
; P" |' O; l) g8 Q$ c Btvb now,tvbnow,bttvb對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2009-10-16 06:01 AM
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