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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- k2 \/ i3 f6 O/ t. i
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主材料
$ \9 h* R( b) A3 w& b公仔箱論壇 小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張公仔箱論壇. L. B; _! @* l4 t$ n5 T( ^7 O
紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 ~1 A9 w, R1 p$ v
洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
/ _# O3 o( g$ d& L 副材料
N: T- L9 D e; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙* E, {1 L/ {- g9 I9 [! b/ e
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
& O9 }$ a; w) I 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
- E" u& |" u) G) a( z公仔箱論壇 芝麻1小匙,芝麻油小匙 a1 L* Z$ x3 N+ f+ J7 z0 t; J
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01.準備海產品7 h4 I% B9 u1 f$ J+ t% ?& P
小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A- b0 v T h* B% ?. m
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 Y' D3 }% N- U
預先浸泡3~4小時除去沙子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @! A; o; C, i' T, k2 t
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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02.準備蔬菜公仔箱論壇6 M7 `( ^- J3 {' t
洋蔥切成1cm左右
% X& z. l" P6 Z& S3 B5 `5.39.217.77 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; Q V8 E4 Q- f0 N$ X( k
白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
/ _% Z, B* i* Z" {6 u5.39.217.77 紅蘿蔔切成半月狀公仔箱論壇' R0 O+ j2 }! [( g5 x
紅辣椒和蔥都斜刀切段
4 X* H) [. Z, P' s0 K" P$ g. Y公仔箱論壇
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; C# X0 W! G2 @: [0 y8 e5.39.217.77 03.調料9 S. O/ l+ q# a8 E" Y
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇0 D, i w% o3 P* `: o! g9 S
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒
* y7 x6 p6 ~& l: [$ O- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻,混和製作而成
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( h4 C+ _# E9 o. W公仔箱論壇 公仔箱論壇1 T& q$ `$ P8 p3 F. D
* r+ N$ j/ q6 r) a# c1 s7 H+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 04.炒
$ E) H* _! K @9 n J0 F$ S5.39.217.77 將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥
M4 e2 V5 ^3 [% k4 r3 s5.39.217.77 紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料5.39.217.77: a/ W) `$ H5 Y+ Z+ z, F
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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05.5.39.217.77* W% q5 M- ?, g+ R
將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)
% K7 M; [. @: ^) v" [ 和芝麻葉下去炒
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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