加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？8 z% P5 _, f$ n
8 O4 a5 H& B. u公仔箱論壇 适量饮水: r6 F4 s1 m, i0 J6 o7 O
) O( `; w# `# n# V7 A5.39.217.77 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。* R" ^4 i# S1 z$ o# c
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多吃辛辣食物- M8 v' }" J1 Z: |9 ^
) C8 B* \7 _6 o; a9 I5 D 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
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补充蛋白质tvb now,tvbnow,bttvb( X; O% }3 O1 Y3 A8 N8 x' O+ G+ Q
- p6 M; i% v' h& Y+ d9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 }+ y, n1 J) {9 D, X
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3 q8 F) O6 ^' @7 G W( e( x公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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