早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o7 |/ R: E5 T( @
) e5 Q1 K* H6 _( F* J3 r4 M
忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！3 w* e" X* W! [" x' G
空腹喝咖啡影響調節血糖能力
5 |5 A! ^: h% x. @0 d英國《獨立報》（The Independent）5.39.217.771 |& F: L) J, A, ~* |3 ?
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 j6 k& R$ R* ?
研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。
" P. j. U* g* v# X" f9 `5 e1 Atvb now,tvbnow,bttvb7 S, e- u. Z) m# H$ K l
第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。
2 R. {2 q5 B$ ^' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* R4 v& c5 R5 r1 m* E( z7 b1 s5 p& ?* c
tvb now,tvbnow,bttvb9 b* t+ i$ b) X$ j8 C$ S. v
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
1 v. ^: G6 p$ J2 _9 m5.39.217.77
, G$ j; X8 y) p- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 A6 }: ^# Z n
第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。5.39.217.77* \$ B3 T# O( }# C- w; l3 E* J
; a" {: G9 ~7 O: _6 V4 I# v1 f6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
( _' Y! l, \; D9 O; O& [- K公仔箱論壇從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。
( @8 g/ p9 }/ s可能引致的其他影響: ?( U% n/ K/ E0 L% u3 D, |& ~8 i
公仔箱論壇3 {4 }6 `" u9 U
1. 消化問題1 d; J G' k2 A c/ D" G7 p
$ B+ E( m9 |* u$ a& ]3 j5.39.217.77' o+ N, m. o$ h( y9 [2 C2 N
《healthline》
$ k5 K* @# Y; [5 [; }: t) ]' o1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引述研究
' A\" X, I( G+ z1 \# C6 e. g公仔箱論壇指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
1 s. U: Q$ A! E: B公仔箱論壇但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
( Y# f: a I, d% n( q/ y( }$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
9 U# C# ?! z8 f. ]3 c" d/ P+ f$ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' }2 V% `3 V, t- T
2. 增加壓力荷爾蒙
8 Z4 e2 i2 D7 O/ P7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 ]6 M# W8 D0 H( S: K g6 S) vtvb now,tvbnow,bttvb
; p6 }$ [/ G& Z, G5 ~/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。
' o0 M" {7 M8 u1 u% D$ e1 z我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。公仔箱論壇# z& A9 I* Y; z$ k1 v8 @4 g7 l# V9 h
但是，研究
6 ^$ ^! F% N! H5 `/ vtvb now,tvbnow,bttvb亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。5.39.217.774 a9 r$ P3 l3 M r1 F% B* _# W
) Q4 k, j3 u% w6 _1 u# B3. 排走體內的重要礦物質
+ u# H, d3 Z7 Q2 c5.39.217.77
6 W* g: l0 R. \& k* T
# [& ^8 c0 n/ A0 t$ G- W: C由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~( Q1 k, b, P! P2 D; C- R
tvb now,tvbnow,bttvb6 F- Z& }. O: T+ V
4. 阻礙肝臟排毒
3 w8 @4 F8 R# \( y# }: Q
+ A. C J: K! L7 ?! ~: Htvb now,tvbnow,bttvb
! n2 w: C4 b# m/ D# h公仔箱論壇咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。
1 G7 }8 j$ ^+ v2 }# A% b" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後隔幾耐喝咖啡？5.39.217.77, ~: L' f% g) m
根據Medicover Hospitals5.39.217.77( H, ~. D5 Y: B7 l! J* _2 Z0 \- R
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。
; L2 { U8 m# l0 q5.39.217.77有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。2 n0 N5 }- Q" k
在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 