與健康有關的“三分鐘”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r: E: A6 @' E; w+ a$ g1 q* k- J
% I9 r' B2 T) I9 Y+ g7 _“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。8 o. R/ l+ i) @6 B7 T
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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3 K ~; H2 F$ p/ d/ N公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇( B; \) p1 n0 w5 e
}& k$ |+ }5 e6 b" T3 ~$ }5.39.217.77通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb( ^. Q/ j+ P; o6 E1 Q, T
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇* v* I& c _, V( l- {8 x; @, K1 \ ~
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
- \ p* i, [+ m4 c7 }" {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @5 D* W0 A+ ?( _- d( P
3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇. d3 L" Q/ s) z" F2 R; F
6 n* d. K( L( o M) T你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" z, h( ]- |! M
2 Y. j' y3 V+ k4 F( r5 k2 C4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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7 q [. l9 ]" x' h5.39.217.775、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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