與健康有關的“三分鐘”
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- v5 A t% S$ J% P2 ztvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb. l' l# ]5 \ Z/ b5 a$ c
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) H! P: J+ y0 _8 `
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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3 ?/ W$ u% i, ~tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.77" T9 [' i+ [4 |5 Q0 v9 }0 I2 O+ I% C
0 u5 I6 J9 k& `+ n. ^, o3 @0 R. k5.39.217.773、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘5.39.217.777 q" `. q% w4 n3 z3 o$ C( j
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb. p# t; C% \! b0 x1 x3 c
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5、蹲廁不超過3分鐘7 H4 y I$ _# B5 E) A: c
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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% u9 O$ z+ `" q* e/ g! }& `/ p5.39.217.77[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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