聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]# B* t/ ?/ q# b. Q
方法一：有一種最適合自己的治療藥物5.39.217.777 N' g- y( N0 [" ^% _$ G2 o1 Z" T: Z
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
2 ]9 q; S5 v0 T" l1 T3 ^6 @2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
% h" r4 b- W& h4 Z, Jtvb now,tvbnow,bttvb除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb, I0 F4 `* L, ^9 p0 B& e
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb- U3 C( |; P# o
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
3 X; l. Y. K: f% C- o5.39.217.77方法四：善用智能生活，設定提醒通知, L) _& g. P6 Q" S; P4 y
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。$ o( D5 p% Q3 w3 A
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( T% f/ N- k9 u. Q; U5.39.217.77規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
, ]- @! \8 ?7 X. P/ r4 P5 z) `' ztvb now,tvbnow,bttvb方法六：規律飲食，血糖穩定很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F2 }' X( x# }
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5.39.217.77( |; U# Q! r! t
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5.39.217.77* `% ]4 N; e5 U4 b1 L
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 x, I! E0 ?# ^" y% [) @3 ^. b( t
方法八：魚油補充品，有助改善症狀公仔箱論壇8 N3 h9 L7 k- F; r. ~; J
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇6 P+ A n4 m8 W$ }* m# S
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a, Z6 |, H# M" S/ C; S L9 Y
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
5 R# v0 {- g* T$ h, P! x; |方法十：避免熬夜，充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) ?" k! b: ?4 r3 A5 V
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。公仔箱論壇. _ L+ ^' b, N# }% \
方法十一：其他
. i) U' b8 X8 E4 s- D$ n使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
| 