本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯 公仔箱論壇5 x2 ~- C! {' R9 `
3 z f% v! S/ w# C1 e% f4 n* {公仔箱論壇擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。3 g) p E, E- s8 J. Z) s: }
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
1 `* I$ t5 } C0 |5.39.217.77此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。公仔箱論壇, r7 A; l. L; b3 v# F3 Z7 M
《刺激腎經消水腫伸展操》以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
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呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。公仔箱論壇2 m$ t v) L! e( n8 V+ O$ F, B5 H
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: x1 c! r+ P% S5 }+ p5.39.217.77123POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
6 ?* K4 A$ j7 `' e7 X公仔箱論壇【步驟二】公仔箱論壇* c2 L+ p! L$ V5 L1 R9 i/ o! u
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
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$ J9 l6 k3 S4 D6 j! q) p公仔箱論壇123【步驟三】
$ B, x% g4 E( z公仔箱論壇手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。 - q# V5 T( f. T8 M# U; z; O
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發表於 2020-10-11 03:04 AM
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