本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯
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+ c2 _; K& F: H2 `0 l; ]; O( F! _tvb now,tvbnow,bttvb早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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早餐的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# }+ i5 S; T, V% G
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U `7 R1 c: Y l R6 K, m; g+ h
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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9 L' n1 z; G" v0 {: k营养早餐的多种搭配法
! |$ p8 W4 }, B0 |6 a$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
% G6 i) h) T! h3 D: F公仔箱論壇 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
' ]) o# G' ^8 E# [3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇* a5 o2 p% T6 i+ K
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。tvb now,tvbnow,bttvb( b( {2 i3 Q6 S$ Q- e: `% n9 H; }
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健康早餐小贴士 # j, b {, S) n- Y. w
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 W# Y( [% i
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
9 ] i6 }) C, p* u- A. ~ 3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
$ D$ Z0 K" K& k% O& b$ d 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77+ F) ?3 H n1 R, f' A
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 5.39.217.77; q: W" I( Y+ [0 m- M8 ^
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 U- N! b) R' @- i
, f5 e! I2 v7 ~* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ^+ [+ B% w4 y u
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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