本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 5.39.217.77( ^+ z5 ~ c* r
9 Z6 c$ Z- V) {& I公仔箱論壇早餐的营养习惯要注意以下几个方面：
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! E% F% T) |. C+ s公仔箱論壇早餐的最佳时间
1 G' S4 v9 y: ]5 ytvb now,tvbnow,bttvb 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
( d6 V# [+ `* L0 o6 w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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9 N, g* C# A8 y- [; G5.39.217.77营养早餐的多种搭配法
+ ?, t, K1 Z& @; U! Ytvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
8 D9 S1 M6 i! Rtvb now,tvbnow,bttvb 1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。 公仔箱論壇5 F3 a( s# l; Q D2 |
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
9 ]2 k$ e) h3 J. K* j3 }# o" y# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。. I5 F' [* p: d% ]5 w
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c5 f- E$ V( h$ W2 u' Wtvb now,tvbnow,bttvb健康早餐小贴士
+ h% y; N, Y4 k6 X3 U! u 1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 3 W! F8 p( V: H: \) J1 s6 ~
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 公仔箱論壇* O; I2 i2 t# {2 R
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。 公仔箱論壇; v' ~$ o" r" m L4 ?, v
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。 5.39.217.77- l; d+ S$ f. h/ z+ l
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 公仔箱論壇% ? F# T5 f5 l+ a: r9 r
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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