彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)
, |) { q' f. B4 ?& e. ~tvb now,tvbnow,bttvb
! A" N8 w4 M8 Y( c- A% v) }! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次0 Y. p. E, |% d7 f: k# w
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎3 M9 }. n$ p$ s1 T- @/ x5 l1 o; t
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要5.39.217.77% e2 {* f' F! o. ^7 x9 x
公仔箱論壇+ P( G" u% j" k1 u: Z
|
發表於 2017-10-23 03:14 PM
| 