[冷知識分享] 彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)

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彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕), o/ b- O+ }+ n

- l3 P* M& ?' A7 M* @3 E【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次tvb now,tvbnow,bttvb* U/ t4 X1 o- Y; P( t& }9 L
【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎
4 f' i9 L' Y) k" P8 ^【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要5.39.217.77; w, {; O2 L4 J" n) Y' N

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