1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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& \9 h* r4 O2 |公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 5.39.217.773 T# h7 G* G# k+ j' e# y: e
# J) M; B7 C1 W' E! }2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理，
7 {- Q& ~4 A- S6 ^% H `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 h5 R6 P/ d& V
人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。 5.39.217.77& f) E$ {3 p0 L7 n5 p6 R- d- i
1 k2 X( A8 e0 X, `* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、腰带越长，寿命越短。
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% K: b% B* b$ e- n# k8 k$ L' K“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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6 Y: S6 Z; p7 ~0 T6 f/ _公仔箱論壇健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 tvb now,tvbnow,bttvb* \. x" R# q! T" q# w
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5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： 5.39.217.77# E6 F/ h. i( A
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ u0 x* G( O* ^4 c
@ m# k9 G" [) i' W z# \公仔箱論壇“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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6 b4 S% S' ` v& P3 G) o“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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8 m: N# H- h; f8 R“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 5.39.217.77. |, K! t v( G9 U
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 5.39.217.77) P w1 k- w% x. ^- L" _
; q' h Y$ l( t, B公仔箱論壇“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.779 r# E* [0 B7 S6 o; ^
/ L4 v9 Y4 ]4 K& c+ D“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 % Y$ C7 V2 [) B+ n# [; P! N
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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" \, l e% z' ?: Ntvb now,tvbnow,bttvb“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 公仔箱論壇+ \) { X' \; `1 q3 b6 u! E3 z/ ^" h
1 R& y j! Z1 y' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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# K2 T/ i4 O1 v' H$ U“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 x, W _% |6 E
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H9 B- \ E9 c
6 T8 F" Z4 _% M' v5 \2 E5 c公仔箱論壇第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 & P. H9 H. K( I6 n8 k( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j* I i$ H' f0 g
第三味药——正气三分。人要有正气。 tvb now,tvbnow,bttvb; c: U( X* U7 Y1 q, V
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第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 5.39.217.77+ v& {8 K; n6 L# X
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 b- L, A, w+ F( y6 ?
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第六味药——老实适量。
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% {) k" L/ p1 j公仔箱論壇第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 ; R: \9 v' @- Y& Q+ J
9 B1 \- ^) R. H- f8 F( Q# Z4 G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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