1．珍惜健康、享受健康、创造健康 : i$ [5 c# k8 g+ N% H( J
; e% u/ |+ D/ s公仔箱論壇为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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; L) |) ]4 n! w9 H2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， . r% b6 c- b5 Y+ [ X: T8 [
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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3、腰带越长，寿命越短。
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" D4 J2 u5 X2 M5.39.217.77“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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, @# W1 k! M! ?+ r/ a) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、最好的医生是自己 4 v/ U+ i* x& b
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 公仔箱論壇& h$ f" p$ @4 q' A' S. \
( {( e" V, C/ j2 B2 e0 H2 l |9 n' }) l8 J5、健康膳食十字厥： 8 d+ p, ?7 A0 {$ t/ k. Z# x8 u
7 ?5 y* p: k' x6 n8 b4 Ltvb now,tvbnow,bttvb一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! E3 p) l- {6 d: |
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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2 G+ H2 ?& F6 E6 [7 C' j. K4 {tvb now,tvbnow,bttvb“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; G, \3 L0 j. |
% c% X3 M$ j6 ~" }3 {& [: |“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 公仔箱論壇+ }1 ]8 l# z9 z, `* z" j0 J
" G! U5 R5 I$ @2 ~5.39.217.77有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 公仔箱論壇 v7 l/ a: c" c2 T4 k2 `( T M
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 5.39.217.77( C8 l6 e( J, |+ q. b9 a/ M/ \
+ G9 f( K2 q6 A5 p) g+ E( i4 Y) b2 m三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y7 y; N) h8 o/ D5 {* G5 W
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 5.39.217.77$ e! ~* D, d! J% U
: Y; G& p% \: x" I' C7 k3 G2 f+ J4 ~“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 + Y1 |+ v2 j+ ?: Z2 E5 X% R* i% [
& b2 N4 a6 y" A6 s7 q2 r5 @. }: a8 G% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇# p" e/ H% W, s
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 tvb now,tvbnow,bttvb) J7 ^; R9 b P4 v8 p/ S
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 5.39.217.77# W2 |" r$ U( S& d e; n i1 j
3 r2 G e3 M, l: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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% T t# b0 E* I6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 * o2 Y8 {3 p- I$ F& c' z
$ j" u% b3 J4 M8 c第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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9 o# g7 S+ Z8 X$ m% i( @/ j9 u7 n5.39.217.77第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 tvb now,tvbnow,bttvb. b; M* C9 }" h5 }1 R
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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, Z' B @. W, s6 z; A/ D" [; R+ Z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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9 w7 u. j B% U) `5.39.217.77第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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! A+ @ n! y! g, | h/ ]7 `tvb now,tvbnow,bttvb第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 5.39.217.77* U. d4 S8 z! Z; Y1 d" V
. y" e& Y4 |& Y: r z第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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