【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5.39.217.77! f+ B. @+ N2 s* w5 P" Q& _% S: ?
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( n% X( X- v/ {% d0 ^% G7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。: V/ T6 t  f* b
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e- M) {  X+ c! x0 G# F
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 z( U- S) L/ E' k, |" n+ q4 X  V2 A' ]tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
0 b( O' N" t" i8 S7 M+ c: r5.39.217.775、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。& s: u" J- d2 Z
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
+ ]4 g$ B& f6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 N8 R% Z" ?1 G' a5 ?% Y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.77% u$ d4 Z$ q3 W9 N
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
6 t/ w7 q- j) N  V公仔箱論壇10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
' s  t; F% m; o& L" O11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。9 f# k( i( F( E4 ]% l% Q/ e# }5 E
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。tvb now,tvbnow,bttvb( j* \) I- ]8 ?" b1 L
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。