有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.773 D1 P. z9 T$ Y( K
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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. M! K( t5 P! ~3 d! A6 G6 ]這已經對身體健康造成了影響。4 ]% @2 `! F7 ^. b
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇9 [7 {# P$ ^2 V8 w
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.772 m; k8 P) J( {
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其理由之一就是“不餓”。
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( C3 o3 y5 s" V7 g9 g& M+ f公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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: v9 H7 i& X! B Mtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。1 \% J a# Q) _4 W$ O
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。% U$ w2 G7 K |& W/ K" Y
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. P' ^8 A2 `! h) P& M, V! htvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。
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l6 Z; l8 g# w# q; `" D- d公仔箱論壇(2) 渴了才喝：公仔箱論壇: G! M w1 w/ w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇! L/ Q9 l! Y- Q( T' [, b d
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$ a% I, H- g) @+ m; O5.39.217.77他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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; [; a% s/ l' @0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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5 J# l# {- Y$ Z. w/ M. G- C9 }+ m晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77# k4 b$ @( _$ @) c, I, c2 \
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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4 a$ w, |, \& ?! k$ m# x便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：2 L' { p- y% T o( ~( q
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。! N _ q& Q9 B
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3 q5 T! M5 ?9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?& Z2 ?( W: i {過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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. Q/ t: E; I( _. p3 E- a5.39.217.77不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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- |* r7 F% c) ^6 t p* p7 X( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 Q* t0 P9 ~: w
都要適當的休息或調整。% Z1 @0 H# _8 `6 V( w
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇/ Q) f" J& Q2 H3 p$ r% {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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2 w8 x% W3 @' n5.39.217.77人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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+ G* T7 h4 N, H$ X- |9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。5.39.217.77& o! L+ w9 L4 o' V% u
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(5) 急了才排：
1 D8 {5 V- u- z& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，3 c9 `- _4 y- S' b1 ~" m
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: U) r( y2 Z+ K- Z7 `2 N, |2 Q5.39.217.77寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f+ `/ T2 I4 m% |
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，9 @5 J' _" r( N
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- D H% y1 t _# v& V公仔箱論壇可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 \8 X; z5 r) F$ K
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, @8 R& e8 o( @; H! d
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* F. p3 ~; t+ F) b o, y5.39.217.77(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb Q2 o# t6 p9 c. M: |# I$ X
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。* _# I }; b7 @! v# c, i! i' V
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: Z \5 Y5 S8 D: A% }# H+ |5.39.217.77導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇! h& P5 w1 |6 d$ p) @7 r' t
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j3 U& D" L- e2 P, d; U: b9 A7 r7 n
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N2 `0 [1 \! Ptvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
5 ^! V: O4 k& V' U8 [6 i7 B公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B$ X* S3 B6 t8 [8 h# K
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4 U( [: v0 N9 ~4 C3 v" n公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.775 @0 Z& U! {* N3 y. t8 o' e1 X# k
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* P/ C2 _# P* y# ?% e+ ~7 l" Z平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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0 @$ B- X& W6 u$ y3 h就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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