1)忌仰睡公仔箱論壇9 y" K) W L6 s7 E& M. ^. y
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& M8 [1 Q) C! F1 \0 X
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2)忌睡前思緒萬千：
2 p6 f: T" ~6 }5.39.217.77宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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$ o! X3 u6 L* J6 o- R2 ~+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3)忌說話：
/ Y9 Q* \6 _0 ^4 m$ E3 o2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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& {- D. T2 Q, f! btvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb$ P2 u$ d8 E3 h# @! O0 [
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( e9 k4 B; n, l3 B8 |+ P8 M: V
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5)忌睡中開燈：5.39.217.77' }* J: `$ a9 ^' A& n6 c* V
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77- z8 Q9 G. v8 h
! C- n4 x2 H) c j8 U' q: v& J6)忌蒙面睡：公仔箱論壇/ l: t; S9 K1 j. ?, }/ q
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。) z2 M% b, w- F, e7 B
1 \. L# J+ M8 e7)忌當風而睡：9 l. N" c- A* c8 H
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb# {+ X5 o" ^7 t, Q) L
k& \4 b- A2 q% }1 e8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb+ o1 U, x. F# E# Q7 u
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。& [! ^* C K5 }* q
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb& b* h+ ?! @# o% t M, C# [
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
; p( k' H1 J: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* j, s; X' d. |. k; l
10)忌貪睡懶覺：
, r; W) {9 w$ ^% _) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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