聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。5.39.217.77! Y* D5 w: B: x# B1 b! J
方法一：有一種最適合自己的治療藥物- i2 W- U* D, Y+ A2 R
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
) p9 m- i- Q% ~4 A公仔箱論壇方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活tvb now,tvbnow,bttvb5 k, @: D% h1 U' m, T l# R
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
. P1 G# E2 f* G+ [方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
: F8 S; v( T9 h% {: q5.39.217.77長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。公仔箱論壇! j+ t; k; T# }# e. D
方法四：善用智能生活，設定提醒通知4 e. n- E* e4 b0 X' k3 D, A% f- v
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。5.39.217.779 @, V9 e: `6 B* a5 v
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇& @' d V2 S% J0 M5 ^5 G+ f2 x
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
9 R' t* p+ s3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法六：規律飲食，血糖穩定很重要0 [8 e( u" r, k( Y- L7 X) J! B: g
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。5 r. [- V$ S( F$ P$ i6 v8 t7 p
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀# f) x8 k% j0 \5 X* B# W
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。公仔箱論壇2 f( q# G8 a- f. U
方法八：魚油補充品，有助改善症狀* a) Y9 Y! \: j0 Z% b
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇/ z% `9 x( E. ^
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶( l' N) I9 ?2 L- q
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。4 [) x5 n3 F1 i- `
方法十：避免熬夜，充足睡眠9 \5 e! m3 e! l& C% W: k y' w
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
0 `5 v- d+ }8 x9 B3 l公仔箱論壇方法十一：其他
6 u! O+ A6 A4 f0 x5 m使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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