聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
$ r }& ?+ n- q0 p1 ]5.39.217.77方法一：有一種最適合自己的治療藥物公仔箱論壇; q1 Q: b. ~" l% A
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。5.39.217.77! L+ w9 P q( ?% q$ H
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活* C( R J9 ~9 m
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。5.39.217.778 A* D( z5 ]; w+ W o1 s8 I' T
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定" \& j3 l D0 q1 Y/ e5 c
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
* A9 m0 m) S R. O6 T/ t2 f0 U方法四：善用智能生活，設定提醒通知
# Q7 }, F. i8 |公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~$ a; i& d- E
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( E6 c* u/ p$ Z/ i0 t+ G" b; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
* N, m1 f& ^0 T2 G方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
. E$ j7 H) `( @4 J: d公仔箱論壇用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
q7 o3 E1 d+ F方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
7 w! j6 _) |8 {/ [- t) Z8 q# D# A# h過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
' O) U& [- W, `5 b- F. w方法八：魚油補充品，有助改善症狀
4 O/ u3 I% D0 P$ D0 M* h, s公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
) J+ e ]" t N- d9 d, y% {) K W5.39.217.77方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
8 _/ c W( V$ B" x5.39.217.77可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。# V0 N) ?3 U. u+ T% p4 n; _* M l
方法十：避免熬夜，充足睡眠
' B4 u: A7 A$ G- |" }$ U公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
* L, r# X6 m( V. Q方法十一：其他公仔箱論壇; s2 x; v4 b2 E9 p2 I# P' Y, z' v: [7 y
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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