材料 (4人份) tvb now,tvbnow,bttvb( o3 _. X# [- j; Y8 Z
! g6 f- z+ k" `9 ~; Y1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
' c9 K) p, r8 T! u 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇 Y# b/ i5 g, C4 M) s7 f% ^" b9 y& v
5.39.217.77/ W! g2 h9 D7 t$ r
調味料 tvb now,tvbnow,bttvb ]$ N+ M0 l6 Z$ h4 ~3 }
& C+ u7 z2 Z0 X$ o 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
; o* j- H5 {, d+ K- A M5.39.217.77 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
; i& j0 }* L! x: x" ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb做法
4 O: q p" d/ ~) r7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) T3 ~. |9 Y; F. J
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。+ `4 U- j b1 C8 Q$ \. G# }2 i
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
! A! c6 p$ H/ S公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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6 f/ l9 `; E$ y( I6 `. y5.39.217.77營養素含量 5.39.217.77; h- P# `7 y# D' X! \
' W5 X1 ]- T& K& l& z/ D8 I熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% @8 b- Z2 b) {6 f
蛋白質 111 g
7 _$ i, A: K, Y; U+ I) w脂質 147 g 5.39.217.777 G. ^4 i% i) ~: t
醣類 182 g
5 Q! r7 R3 a V- w" i7 t& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.6 g $ Q P- e, R% O$ o
灰質30.6 g 公仔箱論壇" v. @4 R+ B1 G
鈣 922 mg 5 a8 r5 E2 x# P- V! w; [! V( C/ S
磷 1384 mg 5.39.217.774 V9 d$ i: ` j( t" o: A" Z
鐵 20.5 mg 5.39.217.77: D$ V* _0 K# a i. F+ t
維生素B1 1.24 mg
0 n# D4 M6 h- H" t7 I: R2 P+ B維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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