材料 (4人份)
+ ^! ^2 T t+ m% S, `5.39.217.77# @0 _6 s: d5 o, y+ I3 u& V
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb1 k' P& V4 x. ] D
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇 e' r9 b' Z% F" m: g. `
. J2 l( V) P( V$ j公仔箱論壇調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S* t3 U' @- n+ E. g! W. Y
9 y4 b3 P1 _; s7 {4 P; Y0 \tvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
! u7 F* g: X7 i& G5 [, I% U; \ 油3大匙、胡椒粉1/2小匙' W2 V8 C) A$ V. B
做法 5.39.217.778 H2 r4 u7 H; @5 C6 }* ^* j! G' g
5 g7 w% G# {9 v, F, g4 s, Q米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
! G7 a4 i9 v5 n: K% r公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
, [8 y+ M0 J( h% F$ _公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
2 |& \* P; j4 _, M# o+ ptvb now,tvbnow,bttvb
& o& v" {9 ?& U% O6 c: d5.39.217.77營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z3 ]9 `) x8 K$ ~* d
5 ~# F5 `4 S# X! `; g3 {5.39.217.77熱量 2563 Cal
( l1 s0 O6 F; u/ y蛋白質 111 g 5 l3 R/ P3 g# I
脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 ?) L* A9 w
醣類 182 g 2 A- R y# f- `! @; y; j% p
纖維 3.6 g ' I! S2 n2 n( c5 f9 D
灰質30.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ P. N4 |+ O! y* Q6 o% j
鈣 922 mg
& t1 h9 B! M' _# L5 ]0 d" x5.39.217.77磷 1384 mg 公仔箱論壇 Q1 M) W* {0 I" T5 ~$ o% Q1 x: U9 m
鐵 20.5 mg 7 Z2 w* ]) L; o- I, v% c
維生素B1 1.24 mg
0 C2 y$ i1 o, D. F$ H5 z, ?! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 