材料 (4人份) , \$ C, O4 f3 Y4 w4 }
+ |, J$ {+ l, i7 c" l' l 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
- |% r4 J1 [+ a) {$ x1 `1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 G: K* S6 _; }
6 ]1 N' {, ?2 b6 E7 ~5 R1 W調味料 9 \/ P1 I+ E. `5 S4 d c
# h8 U4 I7 u4 H6 N; ~ 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
) ?* H6 u* j& X" Ptvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
+ p8 K) s' }% D( u做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
. ?% I9 n3 ^8 e5 \1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
& @* Z3 p) }0 N7 |8 Rtvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。5.39.217.77& A/ s$ {" r) ^: ~: N* X
) ^6 w$ q0 ~; D, ^$ q4 I( @+ [5.39.217.77營養素含量
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8 q( }9 n% ?# {' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 2563 Cal 公仔箱論壇. n$ P3 |$ R& b/ w
蛋白質 111 g 公仔箱論壇- Q+ f9 {0 n- D5 i; F( ]6 o, I' q
脂質 147 g 公仔箱論壇* z9 H& A7 M4 z+ [ p$ ~3 ~4 }' ~
醣類 182 g
, e) `! h4 r2 ]6 T纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b# F9 i8 Z: X; m, }: p
灰質30.6 g tvb now,tvbnow,bttvb% m. i8 r% _/ U7 D Y4 `5 B* M
鈣 922 mg
4 ~( `* m- R7 }7 r. B磷 1384 mg
4 _% t- B/ B- z" k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
) \4 E' e, O! r* n) `" |tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 1.24 mg
4 O: c1 `$ v. a: t5 d+ K維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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