| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
- r g$ L, o4 o! ~tvb now,tvbnow,bttvb新概念的慢速踢拳
. h4 _4 h* X; i8 |0 x g! Ltvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。) L; M% o, X& v4 z+ }0 M
一、Jab刺拳公仔箱論壇1 G6 p5 s/ r: `9 l: R
s) L5 p0 W! H, p% Z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳 公仔箱論壇* u" S r7 o; P0 p7 }) P
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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3 e- i/ }' t8 W3 n向两方各出直拳
/ {9 K; p; P& v8 ?8 O公仔箱論壇 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
7 B8 W5 j5 ?" l' c/ \7 _1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q/ e- w2 L, t0 c5.39.217.77二、Front Kick前踢5.39.217.774 K7 K, w2 i( S5 ~8 x) |
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Front Kick前踢 公仔箱論壇5 L4 |1 Y9 a0 s4 n/ Q: P! X
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb( m4 `* k( D6 g" t
6 B$ T6 q! j- V+ j }$ ttvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态
; y0 @. _ o! m9 m9 F. p; p 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
, W5 }- H0 P5 N% ?& {1 N: `! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j/ V8 u& J ~ q0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左脚继续向上踢
( ^ W* v6 j6 r2 W 双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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0 ]0 e5 z( s \/ k- W5.39.217.77三、Slalomed Kicking 8字滑步
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H1 `; F' d/ }" o7 v( g9 K7 j
8字滑步
/ a+ _6 n1 Z2 s2 ztvb now,tvbnow,bttvb 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。3 n* R* N8 E8 |7 Z& _$ Z
9 S! Z( M* d! c+ @* _- A4 O* ]以右脚起踢
3 P% n% d8 _% ^. `, b3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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! a$ e8 s8 |7 ~% Z公仔箱論壇四、后踢 Back Kick
% L) e; e3 _2 k0 ?6 _1 H8 }& w* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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后踢 Back Kick
& ~9 E4 X) t/ m3 h公仔箱論壇 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。) R- i0 N1 {* @2 [( O1 S0 G, [, T
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
. r8 X3 i% ~3 }. M; }+ o+ ]: ~0 e公仔箱論壇 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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