| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v9 [& a. e$ R% b6 C# ~
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
7 _ K& Y, y/ P& n$ f6 f9 u, o8 qtvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳
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. s9 ^- c2 z& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Jab刺拳 8 |, N* v5 Y" v! K. v( z
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X; j; V9 l n! a' h
2 I" x2 y: Q# {+ C9 c2 R% L/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。向两方各出直拳
7 v& k0 {4 l6 Z/ n$ K 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。# j' K' C7 Y) [# t2 b5 z# D' ?
4 Y, Z* q" x) Y) p5.39.217.77二、Front Kick前踢tvb now,tvbnow,bttvb3 D. h1 A v" }: U; C, m- F* o
, K- D ?% v% @" g: ^* c0 ^ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Front Kick前踢 tvb now,tvbnow,bttvb" y9 Y9 V$ F& p8 B, t) ]7 R7 N
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。tvb now,tvbnow,bttvb4 c1 o% b0 B* p8 _( o. n# `
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双手处于戒备状态
' b, q( k$ @7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。5.39.217.772 t1 a1 D5 {2 m: m' H
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左脚继续向上踢 5.39.217.779 Z3 U" a) h/ Q6 x# M. P
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
. f# `' ~4 r: A6 T1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 g1 n& r. M8 J M公仔箱論壇三、Slalomed Kicking 8字滑步
2 R/ J7 f9 b+ B4 v3 b" B1 ~. A- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r! H7 P! K- e6 {5 Q2 a8字滑步 公仔箱論壇. [" N' V" X- g3 O
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! }9 t8 m' @& \
+ v) @" w; M0 c$ q+ H以右脚起踢
; e: c! }7 B9 [6 s9 @ 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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2 _5 p+ y5 f9 Q3 y. L. }1 h. l四、后踢 Back Kick
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后踢 Back Kick ) i% z; h) k- Y q( K* V$ ^3 p
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# l; f7 E/ S# n$ f! ~5 a& y5 `0 l
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。5.39.217.779 n& a L/ y- o- c p% @3 l- T f9 D
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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