您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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% q! ]3 d$ a5 k: D5.39.217.773.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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' Y; c% v7 t- b6 g+ [6 Z公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B8 z+ }2 \/ r7 Z7 \
0 i- w4 v+ h% X! g; B6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇: F! P- r: q- ]
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.772 t& m" w" a5 {
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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( B2 z$ I% p& E9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇7 D) i9 ^9 @" q; p1 u
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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- f# a8 {, { e" v6 t% O+ B5.39.217.7711.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 公仔箱論壇( @. |5 d+ l0 T) a$ d4 }, I
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z2 M' {: r1 S
- M& k5 a: X+ C0 A" Z' i5.39.217.7713.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 0 D( U4 ]4 @) Z! X J$ _7 C3 ^
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 0 {# U5 Y7 T$ B6 V7 W
; S( C5 J' B, }, s: t16.您的性生活是否規律。 / Z0 V+ t: X. A0 H
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇" q* ^5 i! S0 \ a% G/ k
$ Q- _) F, m$ }* [tvb now,tvbnow,bttvb18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f& t9 m) y9 l4 {; n1 m' n
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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