您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb" g$ `9 \- i' P7 O; V/ K' X w
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ ]( i; y" m( ^" ?' Q& R) @5 L: g
- [, }, |# R9 V# v/ g$ {4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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+ z8 |( R8 _) Q: _公仔箱論壇5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇* T$ b7 g) S) N
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 # @4 R* S) a4 {6 Q" ^7 _4 _+ b3 [
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ' S* x# Y+ q6 F( ~7 z
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 公仔箱論壇% R* M2 v# G- b4 x
2 X: [+ H1 H4 f ^tvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: }" O5 J3 c
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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& R8 O4 H7 w4 a5 |/ F+ N Otvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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, O P3 \% S; E% t, f0 s+ K' F16.您的性生活是否規律。 tvb now,tvbnow,bttvb: w% `6 c. G8 ~; R
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.77! v1 ~" ]' e( ~, Q
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 - |* D" w# A, ]6 @0 Q5 V: Z
4 y' X. ?* q: ^) F. dtvb now,tvbnow,bttvb19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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% }9 f) f* h5 d8 [% Stvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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