您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇. y( u% h/ [& l$ ^) t4 {
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb# w) z/ L5 o5 ?" z
, N3 _, u& @: _公仔箱論壇3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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6 \: u( V2 A1 U# {7 P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 + C1 Z ]# e8 X% {2 q
# f c4 _+ N# q: [2 ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb; L5 ^# O( ^& c6 R8 h; H
, t, q, q0 H H" P5.39.217.777.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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( a( r# n" F7 @% M( `6 A9 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇0 y: [: B4 n. s; p8 e! }
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R K- o! ?' j, J. |% W) [, h* s
& d! f0 ~+ c% M( v( K, g! Z W: n12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 9 w" R- P* B; B8 L ?! F: Z
. R5 Q b u- }) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @, i2 M2 G3 C; h$ j- n
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16.您的性生活是否規律。 5.39.217.773 z% O" w8 t' c
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 . F2 Y; R- q( s" r, _# k
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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# L6 e4 W1 w/ e19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 - y& \1 S; a' t8 A7 h
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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