您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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- l$ q& [+ n4 F4 I$ u! g9 D1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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8 L0 a% g) D4 k$ e2 Y2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& @" P4 _1 P) |$ s
6 @- p- A8 p" y) d' F% z+ F. k, Utvb now,tvbnow,bttvb3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 5.39.217.777 {' I9 \) ]& B* Y2 w: G# i
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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" R" Z3 e. P* \- \5 q$ ?- q5.39.217.776.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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. ?- M9 g9 T7 `! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I) |# l( F% ~8 a
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 0 l4 P1 J% T2 q1 A+ t/ x: w
* s! y$ T+ c; k10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 V. U- M# \& Q/ o5 G) `
. t% p5 F' U" M0 H, u" w) p) W11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 8 z8 @& A2 N( t+ r6 o
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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7 P, { G/ U9 p" U. Xtvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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7 D, m0 O$ ^# P) w O- K- c15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb# L: s; l9 Q- Q% F1 f& X+ B5 V
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16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _2 |8 j+ y2 k' p0 D' u+ q1 g
/ d& x2 {1 D9 T' E公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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4 z+ o% H, h; B: h( N; J19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 5.39.217.77) p$ e4 |" h/ A+ ?
?; Q8 W, O: ?! A* Q. z& z$ G; U' htvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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