雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.777 ~( V X2 S; u3 C8 w6 |
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
5 T n7 O4 H! e) H* G ]# V. X5.39.217.772. 按摩：運動後第3天開始做
( _$ p- H6 m6 m5.39.217.773. 冰敷：可以減少發炎的機會! A5 M! K4 b9 V" O+ `7 `3 M% N
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
1 E% W4 U% i. ?+ s( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {+ u9 n* {$ G5 B/ W; ]8 p
" ]- h, R" Z. o運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
5 Z3 ]: q$ A* E5 K7 ~! U) J" U公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。5.39.217.77, j# c( L2 F( ^7 `+ C) o+ A
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2. 乳酸代謝堆積tvb now,tvbnow,bttvb4 Y9 f8 r7 |7 _5 ~
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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